体の節々が痛くなるのはおっさんの証拠!?
何かをしている時は全く気になりません。
寝て次の朝起きたら節々が痛くなります。
何かをするために体を動かすとましです。
歳でガタがきて老いているのでしょーか?
誰でもいずれは歳を取り老いてくるもの。
ある日のコンビニ店員の態度が悪かった。
たまに行くと見かける外国人店員でした。
人間なんでその日の機嫌によりけりです。
それでも仕事ならちゃんとするべきこと。
買いに来たお客には全く関係ありません。
明らかに不機嫌そーな態度に見えました。
深く言わないけど接客業は態度が命です。
ヤバいお客ならキレられるのがオチです。
すぐキレる人なら文句を言われています。
そーならないよーに気をつけるべきこと。
マリモコは優しいから問題が起きません。
機嫌の悪い日があったからと普通のこと。
人間誰しも機嫌が悪くなる日もあります。
その日の機嫌や態度を変えるのは難しい!!
気づけた時にこそ同じことをしないこと。
毎回だと態度の悪すぎる店員となります。
去年の９月頃などは雨や台風も多かった。
今は１０月に入った当初で雨が降ってる。
１０月初日に雨はないししかもガイヘル。
最悪が重なり一気に気持ちもブルーです。
雨の日の外での介助は一番最悪なんです。
しかも９０％ならかなりの雨が降ります。
実際どれだけの雨が降ったのでしょーか?
マリモコでしたぁーଘ(˶•з•)(•ε•˶)ଓ bye×2
TWICEジヒョ、公演終了後の写真公開…
健康的な魅力あふれる姿 「きょう公演
完了」
TWICEのメンバー、ジヒョが公演のオフ
ショットを公開した。
ジヒョは、写真共有ソーシャル・ネット
ワーキング・サービス (SNS) 「インス
タグラム」に猫の絵文字とともに写真を
数枚掲載した。さらに、ストーリー機能
を利用し､ 「きょうもよくやった、トゥ
ドゥン」とした上で「きょう公演完了」
と書き込み、公演を無事に終えたことを
伝えた。
何よりも、公開された写真の中のジヒョ
は、見事なボディの所有者らしく完璧な
スタイルを誇っており、感嘆の声が上が
っている。特に、ノースリーブの白くや
や透け感のあるトップスはサイドの部分
がカットされたデザインで、ウエストラ
インをアピールしているほか、体のライ
ンにフィットしており、グラマラスなボ
ディに注目が集まっている。
公演終了後に撮ったオフショットを公開!!
頑張っているからこその笑顔は最強です。
｢直視できない｣｢もにゅって音がしそう｣
伊織もえ、花柄のアザーカットにファン
歓声
人気コスプレーヤーの伊織もえが、イン
スタグラムを更新。漫画週刊誌の表紙＆
グラビアを飾った花柄ビキニの「＃きゅ
るん」なアザーカットを投稿した。
白に花柄のビキニと、それを覆うトップ
スに身を包みピースサインの ”いおりん”
は「本日発売のヤングジャンプにて表紙
担当してます！ 今回も頑張ったので褒
めてくれると嬉しい」とＰＲを忘れなか
った。
フォロワーは、思い思いの楽しみ方で歓
声を上げた。
グラビアで花柄ビキニ姿を投稿しました。
ある部分が出ていて直視して見れません。
『VIVA LA ROCK 2024』
第2弾出演アーティストにindigo la End、
オーラルら10組
２０２４年５月３日〜６日の４日間、さ
いたまスーパーアリーナで開催されるロ
ックフェスティバル 『VIVA LA ROCK 20
24』の第２弾出演アーティストが発表さ
れた。
今回発表されたのは､ Aile The Shota､ in
digo la End､ THE ORAL CIGARETTES､ K
UZIRA、Creepy Nuts､ Conton Candy、S
KY-HI､ STUTS､ プッシュプルポット、離
婚伝説の１０組。第１弾と合わせて計２
５組となる。
■イベント情報
『VIVA LA ROCK 2024』
公演日：2024年5月3日（金祝）、4日（土祝）、5日（日祝）、6日（月休）
＜出演アーティスト＞
Aile The Shota（NEW）／ALI／indigo la End（NEW）／THE ORAL CIGARETTES（NEW）／キタニタツヤ／KUZIRA（NEW）／Creepy Nuts（NEW）／クリープハイプ／coldrain／Conton Candy（NEW）／サバシスター／SKY-HI（NEW）／STUTS（NEW）／Chilli Beans. ／Tele／10-FEET／とた／ねぐせ。／プッシュプルポット（NEW） ／HEY-SMITH／Paledusk／The BONEZ／My Hair is Bad／離婚伝説（NEW）／和ぬか
and many more...！
会場：さいたまスーパーアリーナ
主催・制作（株）FACT／（株）ディスクガレージ／（株）イープラス
制作：さいたまスーパーアリーナ
後援：浦和レッズ
協賛：ファミリーマート
お問い合わせ：ディスクガレージ https://info.diskgarage.com/
■関連リンク
Website：https://vivalarock.jp
X（旧Twitter）：＠vivarockjp
Instagram：＠vivalarock
第２弾出演アーティストを発表しました。
詳しい詳細は各自でチェックしてみてね。
「FUJI ROCK FESTIVAL '24」決定
苗場での開催は25回目
野外フェスティバル｢FUJI ROCK FESTIV
AL '24」が７月２６日から２８日にかけ
て新潟・苗場スキー場で行われる。
苗場での開催は今年で２５回目となる「
FUJI ROCK FESTIVAL｣ ｡ このフェスの創
始者でありSMASH代表の日高正博は､「
１９９９年に苗場に会場を移してから、
試行錯誤を繰り返しながらフジロックが
成長してこられたのも、地元の方々や今
まで来場してくれた皆さん、スタッフ、
フジロックにたずさわる全ての人たちの
協力がなければ出来なかった事だと思っ
てます」とコメントしている。詳細は追
ってアナウンスされる。
FUJI ROCK FESTIVAL '24
2024年7月26日（金）新潟県 苗場スキー場
2024年7月27日（土）新潟県 苗場スキー場
2024年7月28日（日）新潟県 苗場スキー場
新潟で７月に野外フェスティバルを開催!!
詳細は追って発表されるのでお楽しみに。
【大阪・天満】噂の1円居酒屋に初潜入!
「たぶん日本一安い」と謳う立ち飲みの
実態とは？「中トロと豚足」
JR天満駅を降りると､ 目の前に何とも奇
怪な看板が。ずっと前から気になってい
ましたが、
店名は「中トロと豚足」と言います。噂
にもなっているようです。
「たぶん日本一安いです｣ 「立ち飲み屋
やのに座れます」とも書いてありますね。
とにかく目を奪われるのは「１円」とい
う値段。
日本酒が１円って？しかも、他のメニュ
ーも激安です。
いったいどんなお店なのか？１円メニュ
ーは本当なのか？
電話番号が載っていないので、連絡もと
れません。
全て１円でなくとも安く飲めるは嬉しい!!
大阪へ行く機会のある人は行ってみてね。
【大阪市】旨い安いｻｰﾋﾞｽﾗﾝﾁ800円！
種類豊富な定食メニュー！多くておトク
で身近な本格中華料理！
大阪の美味しいをお届けしたい地域ブロ
ガーのtu-kiです。
大阪メトロ谷町線谷町４丁目駅から徒歩
３分。本場中国の四川と東北料理と中国
では定番の家庭料理が楽しめる中華料理
・居酒屋 MAMAチャイニーズレストラ
ン のランチをご紹介します。
都心の中心部にある中華が楽しめるお店。
地元の人やそーでない人も行ってみてね。
ｺﾝﾊﾞｰｽ×ｶﾙﾋﾞｰ「ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ」のｽﾆｰｶｰ
パッケージを表現&インソールにポテチ
をプリント
コンバース(CONVERSE) は、スナック菓
子メーカー「カルビー(Calbee) 」とのコ
ラボレーションスニーカー「オールスタ
ー カルビー ポテトチップス HI(ALL STA
R Calbee POTATO CHIPS HI) 」を２０２
３年１１月に発売。
コラボした以下のスニーカーを発売した。
実際に店頭で商品をチェックしてみてね。
冷え性が1週間ガチで使ってみた結果…
最近よく見る「まるでこたつソックス」
はどんだけ温かいのか？
異常気象で季節がめちゃくちゃな２０２
３年。１１月なのに最高気温２５度の夏
のような日だったかと思えば、急転直下
で寒くなった。
朝晩の冷え込みのきついことよ……。 セ
ブンイレブンのあったかグッズコーナー
を見ていたら「まるでこたつソックス」
（1800円）を見つけた。
最近よく見かけるこの商品、他の厚手ソ
ックスとどう違うのか。果たして実力は
いかに……？ 冷え性のアラフォーが１週
間ほど使ってみた。
効果はあるみたいですが人それぞれです。
気になる人は買ってみる価値はあるはず。
心理学者が実践している
睡眠時間が短くて困っている人が生活を
3つ改善したら毎日スッキリした
みなさんこんにちは。仕事に役立つ心理
学の赤田太郎です。
普段は大学教員として心理学の教育や研
究を行い、また学校や企業でのカウンセ
リングなどの実践から､ You Tubeやイン
スタでこころの健康の大切さをSNSで発
信しています。よろしければフォローを
お願いします。
この記事では、睡眠時間を長くできなく
て困っている人が取り組みたい、生活の
改善ポイントを３つお伝えしたいと思い
ます。これらに取り組むと、睡眠時間を
取れるようになって毎日がスッキリしま
すよ。
色んな理由で睡眠時間が減ったりします。
改善して睡眠の質を徐々に上げてみてね。
外国人というだけで浴びる視線に抵抗感
ジェマ・ルイーズ､ 17歳で日本移住を決
めたワケ
SNSで 話題の日本在住イギリス人グラビ
アアイドル、YouTuber、コスプレイヤー
のジェマ • ルイーズが､ ENCOUNTのイン
タビューに応じた。２０１９年にデビュ
ーし、写真週刊誌では「リア・ディゾン
」の再来として紹介されたが、その素顔
はあまり知られていない。取材してみる
と、日本語が得意でフレンドリー。モー
ニング娘。や大塚愛のファンなど意外な
一面が見えてきた。そして、初対面のタ
クシー運転手との心温まるエピソードを
明かした。
日本に住み日本で頑張っている彼女です。
既に歌手デビューしているのでしょーか?
【運動習慣なし・腹筋ゼロでも大丈夫】
超簡単！起き上がらない腹筋エクササイ
ズでお腹の悩み解決！
お腹を引っ込めたい時や反り腰を改善す
るために､ 「腹筋を鍛えなきゃ！」と思
っている人も多いと思います。でも、腹
筋運動ってやっぱりきつい……。 今回は､
普段運動をしていない人や、筋肉が全然
ないという人でも無理なくできる、腹筋
のコツをお伝えします。
腹筋運動ができない人の特徴
運動する機会が少ない人にとっては、ト
レーニング＝しんどいもの、というイメ
ージが強いと思います。特に仰向けの状
態から上半身を起こすに腹筋運動は､ 「
体を起こすことすらできない」という人
もいるのではないでしょうか。腹筋運動
が難しい人には、以下のような特徴があ
ります。
・お腹の筋肉が弱くなっている
当然ですが、腹筋そのものが弱いと上半
身を起こす動作は出来ません。
・反り腰になっている
反り腰姿勢の場合、背中を丸めることが
苦手になります。そうなると、重心が偏
りバランスが取りづらいため、スムーズ
に上半身を起こせません。
・腹筋以外の筋肉を上手に使えていない
上半身を起こすときは、下半身や背中の
筋肉、姿勢を安定させるためのインナー
マッスルなど様々な筋肉を使っています。
これらの筋肉を上手く使えてないと、腹
筋の動作がスムーズにできません。
腹筋ゼロでもできる「腹横筋エクササイ
ズ」
さまざまな原因で、腹筋運動がスムーズ
にできない人が無理をして動き続けると､
体を痛めてしまう可能性があります。そ
こで今回は、腹筋運動が苦手な人も無理
なく取り組めるエクササイズを紹介。こ
の運動のターゲットとなる筋肉は、お腹
のインナーマッスルである腹横筋です。
腹横筋を鍛えることで、お腹を引き締め
る効果が期待できます。腹横筋は呼吸動
作と体軸を安定させる役割を持つ筋肉で
すが、別名コルセット筋とも言われてい
ます。ここを引き締めることで、骨盤や
背骨のアライメントが整い姿勢が改善さ
れます。それだけでなく、内臓の周りに
ある筋肉なので、刺激すると内臓機能の
強化にもなり、お通じの改善にもなりま
す。
つまり、腹横筋を鍛えるとお腹の外側と
内側のお悩みを同時に解決することがで
きるというわけです。
つらくない！運動不足さんのための腹横
筋エクサ
(1) 仰向けに寝て両膝を立てる。
(2) 息を吸って胸とお腹を膨らませる。この時、床と腰の間に隙間を作る。
(3) 息を吐きながらお腹を凹ませる。この時、腰で床を押してべったりくっつける。
(2)〜(3)の動きを5〜10回ほどゆっくりと繰り返します。可能であれば息を吐いてお腹を薄くしたままで、10秒程度キープしてみましょう。（この時はお腹が上下しないようにお腹を締めたまま、胸式呼吸をします）。さらに余裕があればキープ時に上半身を少し起こしてみるのもおすすめです。
ポイントは、深い呼吸で行うこと。慣れ
るまでは少し難しいかもしれませんが、
繰り返すうちにスムーズにできるように
なります。
また、ご紹介したのは仰向けで行ってい
ますが、体を起こしている時でも同じ動
きでできるエクササイズです。通勤中や
仕事中、家事のすきま時間にも続けてみ
てくださいね。
腹筋しなくても効果のあるエクササイズ。
動画をチェックして効果を試してみてね。
入浴剤で運動後のリカバリーを促進！
筋トレ民必見のオススメ入浴剤5選
筋トレやエクササイズの後に大切なリカ
バリーを促してくれる、オススメの入浴
剤をご紹介。運動好きなら取り入れたい､
優秀な入浴剤をチェック！
運動後のリカバリーを促進してくれます。
次から運動をしたら疲れを取ってみてね。
上下の絶妙バランス教えます！
【運動会】『スウェットパンツ』でも好
感度高めママに♡
まもなく秋の運動会シーズンが到来！昨
年までの縮小傾向は緩和され、全学年で
の開催となる園や学校が多い様子。久々
の盛り上がりに応援するママのオシャレ
熱量も急上昇！今回は『スウェットパン
ツ』の今どきな穿きこなし方をご紹介。
こなれ感あるコーデに仕上げる、スウェ
ット上下の絶妙バランスって？
スエットパンツは上下のバランスが大事!!
次から参考にしてコーデを組んでみてね。
重ね着感覚で楽しむ！
〝アガット〟のチャームと耳元ジュエリ
ー
働く私たちが〝アガット〟のジュエリー
にひかれる理由を、滝沢カレンと学ぶ連
載の第十四回。今回は、自分好みの組み
合わせが楽しめる、イヤードレスをテー
マにお届けします。
女性なら普段から身に着けることも多い!!
チェックして買う時の参考にしてみてね。
簡単にヘルシー見え！
ママに「高めポニテ」が人気です＜SNA
P＞
代官山で SNAPしたママたちに 人気だっ
たヘアアレンジは、高め位置でのポニー
テール。サッと無造作にまとめるだけで
オシャレに見えるうえに、５分以内で完
結できる“究極のおしゃれヘア” なんだと
か。そこで、今回はポニテ上手な３名の
ママにアレンジのコツを伺いました！
綺麗なママさんなら既にやっているはず。
長さのある人は実際に参考にしてみてね。
【心理テスト】あなたの結婚願望度は？
【人気連載！】
生田目浩美. 先生監修の「恋愛心理テス
ト」がスタート！このテストでは、あな
たの深層心理を探り、恋愛に対する考え
や、あなたがしがちな恋愛パターンを紐
解きます。テストはシンプルな質問形式。
直感に基づいて選ぶのがポイントですよ
！
第１２回では､ 「あなたの結婚願望度は
？」について占います。
あなたが求めるのは、一人の人に抱く熱
烈な愛情？ それとも恋愛そのものの追求
？
以下の質問を読んで、４つの選択肢から､
ピンときた回答をひとつ選んでタップし
て。
【Q・12】
好きな人とお寿司屋さんに出かけたあな
た。次のうち最初に頼んだのは？
( Index )
心のどこかで思っていた願望でしょーか?
あるないに関わらず結果を知ってみてね。
毎日でも食べたい！
フランスを代表する定番ジャンボン・ブ
ール 【パン好きなsumire.のバゲットサ
ンドのレシピ vol.1 〜レシピで旅するヨ
ーロッパ〜】
日常を豊かにするのはお腹と心を満たす
“おいしいもの” 。自分でも何か作れたの
なら､ 日々がもっと楽しくなるはず……！
と意欲はあるけれどなかなか挑戦できず
にいるFUDGEガール必見です！
新連載「レシピで旅するヨーロッパ」で
お届けするのは、誰でも簡単にトライし
やすい、ヨーロッパにちょっぴりまつわ
るレシピ。ここでは､ sumire.さんに聞い
た「バゲットサンドのレシピ」をご紹介
していきます。コツやポイントをおさえ
て、ぜひ作ってみてくださいね！
Index
フランスを代表するバゲットサンドです。
作り方も簡単なんで作って食べてみてね。
【大学芋レシピ】まだ揚げてるの？
簡単なのにさつまいもがホクホク甘く美
味しくなる
甘じょっぱい蜜がたっぷりかかった大学
芋。ホクホクのさつまいもを味わえる、
老若男女に人気のおやつです。
９月２３日の秋分の日にあわせて、キユ
ーピーが公式Xアカウント（@kewpie_of
ficial）に「揚げない」で作れる大学芋の
レシピを投稿しました。
マヨネーズを使ってさつまいもを炒める
という驚きの方法で、お手軽に秋を満喫
できる大学芋の作り方を紹介しています。
甘じょっぱくてホクホク食感が美味しい!!
作り方も簡単なんでぜひ作って食べてね。
どんな理由であっても煩くするは間違い!!
マンションには空き家以外住んでいます。
注意できる人がいるなら注意すべきこと。
黙って解決する考えなど甘すぎるんです。
躊躇って言えないのも事実の話なんです。
改善策がない場合は言うことも考えます。
野放しにするだけ何ら解決もしないはず。
言わずに解決できる策はないでしょーか?
言えば気まずくなるだけ分かっています。
今日のマリモコでしたぁーє(༝³𖥦³) bye×2