無料動画、決まった時間なるとダメ。
昼間と夕方過ぎと夜の決まった時間。
「混む時間」とショップで話してた。
何が混む時間帯なのか分かりません。
見たい時に見れるのが普通でしょー
パソコンなら常時、見れて当たり前。
携帯になると決まった時間帯はダメ。
病気が治ったら早く彼女を作りたい。
ぽちゃ子が一番好きなマリモコです。
えくぼと八重歯がある女の子が好き。
髪型はショートでボブなら最高です。
気になる子はいるのかノーコメント。
いたらいたでちゃんと皆に言います。
こればかりは縁の問題だから難しい。
今は当たらないで有名なガリガリ君。
アイスが食べたいと買ってきました。
当たりは気にせず数本、買いました。
食べても１本も当たらないでしょー
食べても３本全てハズレは確定です。
大人になって当たりは出ていません。
一切、当たる気がしないガリガリ君。
これで当たっても嬉しくありません。
脂肪はどんな方法で燃焼されますか?
鍛える方法以外に他はありませんか?
運動することが最も苦手なマリモコ。
子供の頃から運動はまるっきりダメ。
自分という意識があることに不思議?
今まで続けて運動経験はありません。
これからもすることはないでしょー
今日は行けたら用事が数件あります。
近所の用事は昼までに行ってきます。
最悪、他の用事は次の日でも大丈夫。
用事以外も行きたいと考えています。
晴れなんで用事は今日が一番ベスト。
雨より晴れてる日に済ませたいよね。
仕事以外でも色々あるのはあります。
だからと毎日じゃーないから大丈夫。
ちゃんと休みは休みで休めています。
今、問題ないと言えば嘘になります。
悩みは人それぞれ違えどもあります。
人に話して楽になることもあります。
一番の悩みは今の仕事、介護のこと。
精神的な部分が主な悩みの一つです。
誰でも悩みは持っていると思います。
後は大小の違い差はあると思います。
悩めることで考えることもできます。
今日は出掛けたら１人で遠出します。
無理をしないで遠くへ行ってきます。
行けても用事が終わった昼以後です。
ゆっくりして夜までに帰ってきます。
予定なんでどーなるか分かりません。
行けたら楽しんでこよーと思います。
皆も楽しい木曜を過ごしてください。
今日も楽しく過ごします。
皆も楽しく過ごしてねぇー
マリモコでしたぁーヽ(≧▽≦)ﾉBye×2
ジェシカ、ぶどう畑ですごす爽やかな近況を公開“日常もグラビア”
ジェシカが米サンフランシスコ旅行中の近況を伝えた。
ジェシカは2日午後、自身のInstagramで「ここが美しいワインが作られる前のすべてが始まる場所」というコメントと共に1枚の写真を掲載した。
公開された写真でジェシカは、ぶどう畑をバックに明るい笑顔を見せている。
風に髪がなびくだけでも美しいグラビアのような雰囲気を漂わせ、人々の視線を奪った。
これを見たネットユーザーたちは「ジェシカはどんどんキレイになっている」「日常もグラビアみたい」「笑顔が爽やか」などのコメントを残している。
ジェシカは昨年少女時代を脱退し、ファッションデザイナーとして新しい道を歩んでいる。
《自分のコメント》
近況を公開。
絶賛コメントが寄せられているとか。
チェックしてみてください。
KARA、鍛え上げた美腹筋を披露今夏のダイエット法とは
ガールズグループのKARAが、鍛え上げた美腹筋を披露した。
初のエクササイズDVD「KARA the FIT」（カラダフィット）を7月に発売することが決定したKARA。
ヒット曲「ミスター」や「ジャンピン」で踊って痩せるプログラムに加え、最新曲「サマー☆ジック」や「SUNNY DAYS」をオリジナルアレンジして収録した楽曲に合わせてストレッチを行うプログラムなどを収録。
今夏の最強のダイエットDVDとなっている。
【動画を見る】KARAが踊って痩せるエクササイズを提案 ティザー映像を公開
◆メンバーのアピールコメント
メンバーは「私も撮影の時に、凄く汗もかき、全身を使うので何回も繰り返し行ってもらえれば、綺麗な体になると思います」（ヨンジ）、「美しくなりたい場合は、自分の体形や目標を理解する事が大事です。目標に向かって計画を立て頑張って下さい」（ギュリ）、「『ミスター』『ジャンピン』は体全体を動かすダンスを入れた運動で、『サマー☆ジック』『SUNNY DAYS』はストレッチプログラムです。ダンスが苦手な方はストレッチだけでも効果があると思います」（スンヨン）、「音楽を聴きながら運動すれば楽しく出来ると思います。ダンスも入っているので楽しみながら、運動をしてください」（ハラ）とそれぞれアピールした。
◆撮影秘話
DISC 1「ミスター」DISC 2「ジャンピン」のエクササイズは、安室奈美恵、AKB48、東方神起、宇多田ヒカル、黒木メイサ、剛力彩芽らにも振付を提供した振付師/演出家/ソングライターとして活躍するWARNER氏、DISC 3「サマー☆ジック（Instrumental Ver.）」「SUNNY DAYS（Healing Ver.）」のエクササイズはstudio corego.（スタジオコレゴ）の蓑島桂氏が手掛けている。
撮影は、4月下旬、まだ寒さが残る韓国・ソウル市郊外のスタジオにて2日間に渡り実施。
「フィットネスDVD」という、ミュージックビデオやCM撮影とも違う初めての撮影手法に戸惑いながら、メンバー同士、プロフェッショナルに振付を練習・確認し合いながら行われた。
DISC 2「ジャンピン」から撮影がスタート。
初日の撮影は深夜まで及んだ。
爽やかな朝を彷彿させるDISC 3は真夜中12時を越えてからのスタートだった。
2日目は、鍛え上げた美腹筋を大胆披露したジャケット写真撮影とDISC 1「ミスター」を収録。
WARNER氏と入念に振付を確認しながら進んでいった。
《自分のコメント》
鍛えた美腹筋を披露。
エクササイズDVDの発売が決定。
お楽しみにしててください。
中村アンが純白のウエディングドレス姿に。「ディズニープリンセスみたい！」と絶賛の声。
モデルでタレントの中村アンが、美しいウエディングドレス姿でファンを魅了した。
自身のInstagramでウエディング情報誌の撮影風景を投稿。
繊細なデザインが施された純白のドレスを身にまとった彼女に、フォロワーから絶賛の声があがっている。
【この記事の他の写真を見る】
中村アンは2日、自身のInstagramを更新。
雑誌の撮影で着用したウエディングドレス姿の写真を数枚投稿した。
この日は“ラグジュアリーウエディング”をテーマにした雑誌『25ansウエディング』の撮影だったという。
長いヴェールと繊細なデザインが印象的なドレスや、大きなリボンをあしらった可愛らしい1着を披露しフォロワーの視線を引き付けた。
真っ白なドレスは健康的な美しさを持つ中村によく似合っており、まるで彼女のために作られたドレスのように抜群の相性を見せている。
フォロワーからは「ディズニープリンセスみたい！」「綺麗すぎて見とれる」「結婚して」と称賛のコメントが多数寄せられた。
今回の撮影にはファンのみならず本人も満足したようで、「＃本当素敵だった」「＃いつか着たいなぁ」と語っている。
プライベートでは未婚の中村アンだが、今回の撮影で結婚願望が増したのかもしれない。
《自分のコメント》
ウエディングドレス姿を披露。
絶賛の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
森下悠里がエロセクシーすぎる巨乳の谷間とバックショットを披露！【保存レベル】
グラビアタレントの森下悠里が、自身のインスタグラムで、きわどい水着姿の画像を投稿、話題を呼んでいる。
森下悠里がエロセクシーすぎる巨乳の谷間とバックショットを披露！【保存レベル】
今回森下が投稿したのは、撮影時に着用したとされる水着姿で、長くスラリとした足を背後から撮影した、セクシーすぎる画像だ。
あまりの美脚ぶりに、ファンからは「キレイな足」「足綺麗」「美脚ですね」「脚長」「脚線美とは正にこのことか」と話題に。
同じくバストをメインにした画像もUP。
こちらもこぼれそうな豊満なバストラインを露呈した写真で、「おっぱいおっぱい」「こぼれそう」「後もうちょっとで ポロリ事故が発生しそうなぐらい、際どくてわろた」「黒に色の白さが際立ちます」「セクシーすぎる」と大反響となっている。
back style♡#Jimmychoo #撮影 #magazine#shooting#shot#Bikini
森下悠里さん(@yuurimorishita)が投稿した写真- 2015 6月 1 10:30午前 PDT
#squaready #ファッション誌#撮影#Jimmychoo#Bikini#now
森下悠里さん(@yuurimorishita)が投稿した写真- 2015 6月 1 4:51午前 PDT
■参照リンク
森下悠里 インスタグラム
https://instagram.com/yuurimorishita/
《自分のコメント》
水着の後ろ姿を披露。
興奮する声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
安田美沙子のセクシーすぎるニット巨乳＆ノースリーブ姿を披露して話題に
昨年入籍し、今年挙式・披露宴を行ったタレントの安田美沙子が、自身のインスタグラムでノースリーブ姿の全身画像を披露し、話題を呼んでる。
安田美沙子のセクシーすぎるニット巨乳＆ノースリーブ姿を披露して話題に
赤のノースリーブのニットに黒のゆったりとしたパンツ姿、足元は赤のサンダルとラフでオシャレなファッションを披露した安田。一見すると普通の写真だが、ニットを着ることによって強調される胸の大きさにファンは熱視線。
スレンダーな体に不似合すぎるほどの胸の大きさなのだ。
#みさこファッション #instagood #ootd #cher
安田美沙子さん(@misako421)が投稿した写真- 2015 5月 29 9:37午後 PDT
これを見たファンは、「胸が！」「最高！」「そんなにおっぱい強調してセクシーすぎる」「いいっすね！」「何気にオッパイ大きいんだよね」と称賛の声があがっている。
■参照リンク
安田美沙子 インスタグラム
https://instagram.com/misako421/
《自分のコメント》
ノースリーブ姿を披露。
称賛の声が上がっているとか。
チェックしてみてください。
大島優子と本田翼がサツキとメイに!?姉妹ツーショットに歓喜の声
AKB48元メンバーの大島優子が自身のInstagramで1日、モデルで女優の本田翼を披露し話題になっている。
大島は、「タイトル:さつきとめいちゃん」というコメントとともに、『となりのトトロ』をオマージュしたような写真を公開した。
これに対してネット上では、「二人ともかわいい」「仲良し姉妹」「永光姉妹。最高」「美しすぎる姉妹」「傘デカッ!!」などのコメントが寄せられている。
写真は、2人が出演するTBS系『ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～』の撮影でのオフショットのようだ。
大島は主人公・永光麦秋役を演じ、本田はその妹・永光遥役を演じている。
《自分のコメント》
ツーショットを披露。
歓喜の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
メイクオフした大島優子が赤ちゃんみたい？撮影でのオフショットに歓喜
AKB48元メンバーの大島優子が自身のInstagramで5月31日、パック姿を披露し話題になっている。
大島は、「一回メイクOFFしてお肌の休憩させましょ それからまた夜撮影に挑みます 乾燥はダイッキライ」というコメントとともに、写真を公開した。
これに対してネット上では、「カワイイ！」「すっぴん綺麗」「眉毛赤ちゃんみたい」「かわいい天使」「スッピンが可愛い過ぎる！」などのコメントが寄せられている。
写真は、自身が出演しているTBS系『ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～』でのオフショットのようだ。
《自分のコメント》
オフショットを公開。
歓喜の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
元NMB48・山田菜々の放送事故レベルのエロハプニングが話題に 「完全に見えてる！」
毎年、春から梅雨にかけてのこの季節、急激な気候の変化に身体のコンディションがついていけず、体調不良を訴える人々が急増するせいか、このところ、各局の情報番組などでは、体調を整える手軽な健康法などの特集が数多く行われているが、そうした中、先日放送されたフジテレビお昼の情報番組『バイキング』で、巷で話題の『ふくらはぎマッサージ』に挑戦した元NMB48の山田菜々(23)が、思わぬセクシーショットを披露し、話題となっている。
元NMB48・山田菜々の放送事故レベルのエロハプニングが話題に 「完全に見えてる！」
これは同番組の6月1日放送分で、この日は、槙孝子氏が提唱する『ふくらはぎマッサージ』を紹介。
スタジオでは各出演者が一斉にこのマッサージのレクチャーを受ける様子が放送されたが、共演者に混ざって挑戦していた山田は、自らの手でふくらはぎのマッサージを行う際に、その痛みからか身をよじらせ、スカートの奥をチラリと覗かせるという一幕が。
チラリを警戒してか、腰から下は予めバスタオルが掛けられていたものの、それすらも捲くりあがってしまったところから推測するに、どうやら今回のケースは、「完全なハプニング」である模様だ。
今日はポニーテールです
バイキングみてねー♡
#バイキング pic.twitter.com/sOHS6nQiYC
- 山田菜々(@yamada7dayo) 2015, 6月 1
こうした思わぬ山田のハプニングに、リアルタイムで観ていたファンからは「完全に見えてる！」「昼から思わぬお宝だな」といった声が。
人気アイドルの、それも本来であればセクシーショットとは無縁の番組で起きた出来事であっただけに、本人はもとより、ファンにとっても、実に驚きの一瞬であったと言えそうだ。
■参照リンク
山田菜々 Twitter
https://twitter.com/yamada7dayo
《自分のコメント》
セクシーショットを披露。
興奮する声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
柏木由紀、指原の挑発に「わたしも負けへんで～」仲良しすぎる写真に歓喜
AKB48の柏木由紀が自身のTwitterで2日、HKT48・指原莉乃との写真を披露し話題になっている。
柏木は、「明日から総選挙ミュージアムOpen。会見してきました。さっしーが負けへんで～って言ってた わたしも負けへんで～」というコメントと「#毎日一緒 #仲良すぎて引く」というハッシュタグとともに、写真を公開した。
これに対してネット上では、「どっちも可愛い」「なんか面白いコンビだね」「いいライバル」「デビュー前からの仲だもんな」などのコメントが寄せられている。
2人は、同日に行われた『AKB48選抜総選挙ミュージアム』のオープニングセレモニーに出席。
先月20日に発表された投票速報で1位だった指原はイベントで、速報2位の柏木に「ゆきりんに負けへんでー」と書いた絵馬で挑発。
また、指原は柏木との関係について「実は、最近特に仲良すぎて。ライバル関係が一切ない」ともコメントした。
《自分のコメント》
ツーショットを披露。
歓喜の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
AAA 伊藤千晃が夢の展覧会をオープン
AAA伊藤千晃の初展覧会「chiaki's factory -made by C-」が6月3日から渋谷パルコGALLERY Xにてオープンした。
伊藤千晃その他の写真
この展覧会では4月に発売された伊藤千晃スタイルブック「made in C」で着用した衣装や私服の展示、彼女の等身大パネルと写真が撮れるフォトスポット「Chiastagram(チアスタグラム)」、その他にも展覧会撮りおろし写真パネルやインタビュー動画などイベントタイトル通り会場は彼女によって作られたfactory(工場)になっている。
前日6月2日(火)には伊藤千晃本人が来場しオーガナイザー(工場長)として展示物の仕上げや購入者特典の制作を行い展覧会場を完成させた。
展覧会をやることが夢だったと話していた伊藤千晃は今回の開催をうけて「いつかは自身の展覧会をやりたいと思っていたので今回開催することができてとても嬉しいです！「chiak's factory」の中身は先日発売したスタイルブックのオフショットや私の私服を展示したり、このイベントのために一所懸命考えたオリジナルグッズや過去にコラボレーション、プロデュースした商品などを並べています。また、普段はなかなか見ることができない私のメモ書きや展示物など私自身がたくさん詰まった空間となっています。「Chiastagram」となるフォトスポットや、好きなメッセージをいれることのできる「おなまえシール」など来てくれた方が、見るだけではなくお客様も参加して楽しんでもらえるような空間が作れたと思います。入場無料ですし、何回来て頂いても楽しめるような工夫もしてるのでみんな遊びに来てねぇ」とコメントしている。
展示だけでなくイベント限定グッズや彼女がこれまでプロデュースしてきた商品などを販売予定。
購入者先着特典には本人がジグソーパズルにメッセージを手書きし、パズルピースの1つをプレゼント購入者抽選特典には特別カラーのTシャツ、そして伊藤千晃特製の手作りTシャツを用意。
イベント開催期間は6月3日～28日。
《自分のコメント》
展覧会がオープン。 期間までの開催。
好きな人は行ってみてください。
巨乳派よりも多い!?「貧乳」が支持される意外な理由
みずからの「控えめな胸」にコンプレックスを感じている女性は少なくないかもしれません。
しかし、バストは大きいほうが良いという風潮がある一方で、実は「小さいほうが良い」という信念を持っている男性は意外と多いようです。
そこで今回は、10代から20代の独身男性354名に聞いたアンケートを参考に、「巨乳派よりも多い!?『貧乳』が支持される意外な理由」をご紹介します。
【１】過剰なセクシーさを感じず、清楚に見えるから
「正式に付き合うなら清楚なイメージの人がいい」（10代男性）というように、「セクシー」よりも「清潔感」を重視する男性は多いようです。
無理に胸元を寄せて上げたりせず、シンプルで透明感のあるおしゃれを意識すると、長所をアピールできそうです。
【２】少女っぽさを感じさせて保護欲をそそるから
「本能的に『この娘は俺が守らねば！』と思うのは貧乳のほう」（20代男性）というように、未成熟な「少女性」を連想させるのか、小さな胸は男性の保護欲を刺激するようです。
気になる男性には積極的にお願いごとをするなど、頼りにしてみるといい反応が得られるかもしれません。
【３】華奢なシルエットで服をおしゃれに着こなせるから
「かわいい系でもモード系でも似合うし、今風に見える」（10代男性）というように、着こなしの点で、控えめな胸を評価する男性もいます。
体型に左右されず好きな服を自由に選べると考えて、色々なシルエットの服に挑戦するとよいでしょう。
【４】スレンダー女子に知的なイメージがあるから
「完全に偏見だが、ムチムチ系の女子より賢そうに見える」（20代男性）というように、胸の控えめな女性に対して「賢そうな印象」を受けるという意見もあります。
なんの根拠もありませんが、せっかくなので眼鏡を掛けてみるなど、知的なイメージに便乗してもよいでしょう。
【５】主張しすぎないボディに奥ゆかしさを感じるから
「いい意味で儚く見えるところに日本的な色気がある」（20代男性）というように、むしろ控えめな胸にこそエロスを見出す男性も少なくありません。
普段はなるべく性的なイメージを抑えておくほど、ギャップ効果が期待できそうです。
【６】コンプレックスの裏返しで女性らしさが強調されるから
「胸以外の部分で女性らしさをカバーしようとするのがいい」（20代男性）というように、胸の小ささを気にしている人は、その分態度や行動が女性らしくなるという意見もあります。
普段から仕草や言動に気を配り、しとやかに振る舞いたいところです。
【７】ギュッと抱きしめたときにつっかえず、密着感があるから
「間にクッションがないから、しっかり抱きしめられそう」（20代男性）というように、胸にボリュームがないからこそ、満足感のある抱擁が期待できるという人もいます。
誰かとハグをする機会があれば、全身をしっかり密着させて抱きつくと良いでしょう。
【８】歳をとっても垂れない安心感があるから
「将来を考えると、巨乳にはリスクがあると考えざるを得ない」（20代男性）というように、年齢を重ねても「垂れない」という優位性を指摘する男性もいます。
とはいえ油断することなく、美しいハリを保てるように日頃からケアを怠らないようにしましょう。
【９】性的な匂いが薄く、プレッシャーがなく付き合えそうだから
「巨乳の女性には、男として試されているような気分になることがある」（20代男性）というように、性的なプレッシャーがないことが好ましいと感じる男性もいるようです。
男性と会話するときは、下ネタなどは極力避け、性的に控えめなタイプであると印象付けたいところです。
「貧乳派」の男性には様々な価値観があるようです。
個性を魅力的にアピールできるように、参考にしてみてはいかがでしょうか。
《自分のコメント》
自信のない女性はいます。
逆に好きな男性もいます。
次は自信を持ちましょー
結婚式や二次会に使いたい！ひとつ結びアレンジ☆
6月は結婚式や二次会に呼ばれる機会も多くなる時期。
そこで、女性なら悩んでしまうのがヘアアレンジ。
かわいくしたいけどどんな風にしようかな～、と考えているそこの貴方！
ひとつ結びのカワイイアレンジはいかがですか？
写真付きの記事を見る
■♪パーティーダウン♪編み込み♪アレンジ
今年の人気のダウンスタイルの編み込みアレンジ！
まだまだ、編み込みアレンジは大人気です。
ダウンスタイルによっていつもと違う印象にしてくれます♪
■抜け感ハーフアレンジ
パーティでも休日のお出掛けでも使えるラフ感のあるアレンジスタイル。
しっとりとした女性らしさが色っぽい★
■ネジネジポニーテール
後ろから見てほしいポニーテールアレンジ。
編込みがネジネジと巻き付いてカワイイっ！
思わずうらやましくなっちゃいますよね。
■ロングヘアアレンジ
アレンジの中に大きなリボンを作って、ひときわかわいく☆
ヘアアクセを使わずに髪の毛で作るリボンは去年に引き続き人気です。
■ゆるふわダウンアレンジスタイル
春夏にオススメのアレンジスタイルは、結婚式の二次会などに大活躍間違いなし！！
髪の毛の長さがなくても出来るのでオススメです！
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるヘアアレンジはありましたか?
試してみてください。
おっ…続けられる！費用も辛さもゼロ「●●するだけ」ダイエット
そろそろ”お正月太り”という言葉が通用しない時期になってきました。
「何とかして元に戻そうとしたけれど、無理だった」「ダラダラ生活から抜け出せない」という方は、このままではいけないと焦り始めているのではないでしょうか。
そこで今回は、だらけてしまった体を、無理なくリセットする方法をご紹介していきたいと思います。
これらはすべて、お金を掛けずに“ただやるだけ”でOK。
日常生活の中に取り入れてみてくださいね。
■1：お腹をへこませるだけ
意識的にお腹をへこませることで、お腹まわりの筋肉が鍛えられ、ポッコリお腹を解消することができます。
日常生活の中で、気が付いたときに取り入れるだけでも良いのですが、腹式呼吸とあわせるとより効果的。
大きく息を吸い込んだら、30秒間かけてゆっくりと吐き出しましょう。
お尻に力を入れるように意識しながら、お腹をグッとへこませるのがポイントです。
■2：外にいるだけ
私たちの体は、寒い所にいると、エネルギーを費やして体温を保とうとします。
これはつまり、寒さを感じた方が、基礎代謝が上がり、痩せやすい状態になるということ。
とはいっても、一日中寒さを感じながら過ごす必要はありません。
一定時間暖房を切る、外で過ごす時間を作るなどして、寒さを感じてみてください。
■3：水を飲むだけ
冬の時期に特に陥りがちなのが、睡眠不足や運動不足、塩分の摂り過ぎ。
これらは、むくみの原因になります。
むくみを解消するには、水を飲んで、体内に溜まった老廃物を押し出すのが効果的です。
一日に、体重×30mlの水を飲むようにしましょう。
■4：お風呂上がりにストレッチをするだけ
体が柔らかくなると、血流が改善されて、代謝が活発になります。
また、可動域が広まり、体を大きく動かせるようになることから、消費カロリーも増えます。
これはつまり、体が柔らかい=痩せやすいということを意味します。
筋肉が良く伸びるお風呂上がりにストレッチをして、体を柔らかくしましょう。
上記の4つなら、生活に取り入れるのもストレスになりませんよね。
毎日無理なく続けて、スッキリとした体を取り戻しましょう。
《自分のコメント》
どれも簡単にできること。
ダイエットは無理をすると逆効果。
試してみてください。
美肌やダイエットに効果アリ！朝食にオススメの簡単＆かわいいアレンジフルーツトーストレシピ
「フルーツたっぷりのおしゃれなパンケーキを朝食にしたい」と思う女性は多いだろう。
だが、通勤前の忙しい朝に、手の込んだパンケーキを作るのは面倒！
ダイエット中の人にはカロリーも気になるところだ。
そこで今回はパンケーキに代わり、忙しい朝にさくっと作れて見た目もかわいい「アレンジフルーツトースト」レシピをご紹介。
肌の露出が増えていく夏に向けて、美肌効果やダイエット効果の高いフルーツを使ったレシピを、パンコーディネーター・ジュニア野菜ソムリエにご提案いただいた。
朝食にオススメの簡単＆かわいいアレンジフルーツトーストレシピを見る！
■夏の紫外線はお肌の大敵！
美肌をつくるアレンジフルーツトースト
「フルーツには、美肌効果が期待できる成分がたくさん入っています。いつものトーストのトッピングとしてフルーツを取り入れれば、朝食がヘルシーになるだけでなく、美しい肌づくりにも効果がありますよ」。
★ オレンジとアーモンドのトースト
【材料】
食パン･･･1枚／オレンジ･･･1個／アーモンド･･･4～5粒（ヘーゼルナッツやくるみと混ぜてもOK）／キャラメルクリーム･･･適量
【作り方】
1.オレンジは房から実を取り出し、キッチンペーパーなどで表面の水気を拭く
2.アーモンドをオーブントースターで良い香りがするまで数分”から焼き”し、細かく砕いておく
3.トーストしたパンに、キャラメルクリームを薄く塗り、オレンジとアーモンドを載せる
【お薦めポイント】
オレンジの「ビタミンC」と、ナッツに含まれる「ビタミンA」や「ビタミンE」は、美しいお肌づくりに欠かせない成分です。
3つは総称で”ビタミンエース（ACE）”とも呼ばれ、抗酸化作用を高めてくれる作用があります。
キャラメルクリームは、お好みでチョコレートソースなどに変更してもOK。
★キウイとカブのヨーグルトサラダトースト
【材料】
食パン･･･1枚／キウイ･･･1/2個／カブ･･･1/4個／ヨーグルト･･･10g／マヨネーズ･･･少々／塩、コショウ･･･少々／オリーブオイルスプレッド（バターやマーガリンでも可）
【作り方】
1.キウイを食べやすい大きさに切る
2.カブは皮をむき薄切りに。
葉はさっと塩茹でをし、細かく切っておく
3.ボールでヨーグルトとマヨネーズを混ぜ合わせる
4.ボールにキウイ、カブ、少量のカブの葉を入れ、和える。
塩、コショウで味を調える
5.トーストしたパンに、オリーブオイルスプレッドを薄く塗り、4を載せる
【お薦めポイント】
キウイは「ビタミンC」や「食物繊維」が豊富で、美肌とデトックス効果が見込める食材です。
カブの葉には「ビタミンA」が多く含まれているので、できるだけ捨てずに使いましょう。
生のフルーツを使うサラダは、時間が経つと水っぽくなるため、和えたらすぐに食べてください。
■デトックス効果に期待！
ダイエット中にもうれしいアレンジフルーツトースト
「ダイエット中に甘いものなんて……と考える人も多いですが、実はフルーツの中にもデトックス効果の高いものがあります。トーストのパンを全粒粉や雑穀入りに変更すれば、よりヘルシーに。デトックス効果もさらに高まります。ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったときにもお薦めですよ」
★グレープフルーツ・ホタテ・グリーンアスパラガスのサラダ トースト添え
【材料】
食パン･･･1枚／グレープフルーツ･･･1/2個／ホタテ･･･2～3個／アスパラガス･･･1本／お好みのドレッシング･･･適量
※ベビーリーフ、ハーブなど･･･適量
【作り方】
1.グレープフルーツは、房から実を取り出しておく
2.ホタテとグリーンアスパラガスをそれぞれ塩茹でし、適当な大きさに切る
3.お好みのドレッシングで、1、2を和える
4.ベビーリーフやハーブがあれば、お皿に載せる。
3を盛り付け、適当に切ったトーストを添える
【お薦めポイント】
グレープフルーツやアスパラガスに含まれる「カリウム」は、体内の塩分を排出してくれるので、むくみが気になる方にお薦め。
また、グレープフルーツには脂質の代謝を助ける働きもあります。
3までの工程を前日に済ませておくと、味がなじんでさらにおいしくなります。
★デーツとクリームチーズのディップトースト
【材料】
食パン･･･1枚／デーツ･･･1個／クリームチーズ･･･20g
※牛乳･･･適量
【作り方】
1.クリームチーズが固い場合、牛乳少量を加え、軟らかくなるまで練る
2.デーツは5～7mm程度に細かく切り、1と合わせてディップを作る
3.トーストしたパンにディップを塗る
【お薦めポイント】
デーツは、ナツメヤシの果実を乾燥させたドライフルーツです。
「マグネシウム」や「食物繊維」が豊富で、便通を良くしてくれます。
また、「鉄分」がほうれん草に匹敵するほど含まれているのも、女性にとってはうれしいところですよね。
デーツの濃厚な味は、まろやかなクリームチーズと相性バツグンです。
忙しく働いていると美容のためにかけられる時間も限られてくる。
だが、いつもの朝食に美肌やダイエット効果の高いフルーツを取り入れるだけなら簡単。
おいしくてかわいいアレンジフルーツトーストがあれば、毎日の朝が楽しみになりそうだ。
《自分のコメント》
フルーツを使ったレシピを紹介。
美肌やダイエット効果もあるとか。
試してみてはいかがでしょー
満腹でも300kcalオフ！ 氷こんにゃくのハンバーグ＆ライス
こんにゃくを凍らせたあと、解凍することで食感や弾力をアップさせ、料理になじみやすくさせた「氷こんにゃく」は、低カロリーながらボリューム満点のメニューを実現してくれる、スーパーダイエット食材。
基本の「き」ともいえる、ごはんのかさ増しレシピと、ガッツリおかずの定番、ハンバーグのレシピを、管理栄養士にお聞きしました。
【ムリなく糖質＆カロリーオフ！ ごはんのかさ増し】
材料（1合分）
氷こんにゃく（そぼろ状）･･･100g／米･･･100g
1 こんにゃくをみじん切りにし、保存袋に入れ、空気を抜きながら密封し口を閉じる。
2 1を冷凍庫に入れ、24時間以上凍らせる。
3 2を袋のまま6分ほど流水にさらし解凍する。
4 解凍できたらザルなどにあけ、ふきんやペーパータオルなどで水分をギュッと絞る。
※ここまでが基本の氷こんにゃくの作り方です。
時間のあるときにでもたくさん作り、冷凍庫にストックしておきましょう。
小分けにして冷凍すると、使いたい分だけ取り出せて便利です。
解凍後も冷蔵庫で3～4日保存できます。
こんにゃくは白いものでも、黒いものでもOKですが、白い方が白米の色味になじみます。
5 米をとぎ、4と混ぜ合わせる。
6 5を炊飯ジャーや土鍋などに入れ、米1合分の水加減でいつも通り炊けばできあがり。
一緒に炊きそびれてしまったときは、ご飯と混ぜても十分なじみます。
その場合は、氷こんにゃく1/2枚分と温かいご飯100gを混ぜましょう。
【ガッツリ食べて、カロリー約半分 氷こんにゃくそぼろのハンバーグ】
材料（2人分）
氷こんにゃく（そぼろ状）･･･こんにゃく1枚分／玉ねぎ･･･1/4個／バター･･･3g／合いびき肉･･･100g／塩･･･少々
A
パン粉･･･1/4カップ（20g）／牛乳･･･大さじ1 卵･･･1/2個／こしょう･･･少々／ナツメグ（あれば）･･･少々／サラダ油･･･小さじ1
B
トマトケチャップ･･･大さじ3／中濃ソース･･･大さじ11/2／オイスターソース･･･小さじ1/2／白ワイン･･･大さじ2
ベビーリーフ･･･小1袋／ミニトマト･･･4個
1 ごはんのかさ増しレシピの1～4の工程にそって、そぼろ状の氷こんにゃくを作っておく。
2 玉ねぎはみじん切りにし、バターとともに耐熱皿に入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（500W）で1分30秒加熱する。
氷こんにゃくを混ぜ、そのまま冷ましておく。
3 ボウルにあいびき肉と塩を入れて粘り気が出るまでよく混ぜ、2とAを加えてさらによく練り混ぜる。
数回ボウルにたたきつけて空気を抜き、半分に分けて丸く形を整えて中央をへこませる。
4 フライパンにサラダ油を中火で熱し、3を入れて2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にして蓋をする。
6分ほど蒸し焼きにして中まで火を通し、皿に盛る。
5 4のフライパンにBを入れて軽く煮詰め、4にかけ、ベビーリーフとミニトマトを盛り合わせてできあがり。
氷こんにゃくでかさ増ししたごはんは、通常の白米と比べ1膳分で約80kcal、氷こんにゃくハンバーグはお肉だけのハンバーグと比べ1人前で223kcalのカロリーがカットできます。
見た目も食感も、もちろんお味も、こんにゃくが入っているとは思えないほど。
舌だけでなく、体にもおいしい氷こんにゃくレシピ、ぜひ試してみてくださいね。
《自分のコメント》
氷こんにゃくレシピを紹介。
低カロリーで満腹メニュー。
試してみてはいかがでしょー
また、にゃぁ～Bye×2
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今日も一日ヽ(≧∀≦)ﾉランランラン～♪
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