この写真に写る女の子はコスプレイヤー。
彼女のTwitterには色々画像がありました。
コスプレする画像もたくさんありました。
見た目はもちろん顔は顔で可愛すぎます。
コスプレをする人なら知る彼女でしょー
もちろん写真を撮る人も知っているはず。
偶然ネットで検索していて見つけました。
そこから更に検索して載せた一部の画像。
気になった人は他にも画像はありました。
名前は「小柔ＳｅｅＵ」確認してみてね。
Twitter以外にもＳＮＳはやっているはず。
あちゃらで特に○国系は可愛い子が多い。
可愛いだけで話す感じに特徴があります。
分かる人は分かると思うけどキツいよね。
周りで喋られると分かるぐらいにウザい。
可愛い子が多いことは認めざるおえない。
画像を見ても分かるよーに得する顔立ち。
可愛い女の子は何かと得してるよねぇー
見た目の中で顔も大事だけど髪型も大事。
顔が良くても髪型がダメなら無理だよね。
顔に合った髪型なら文句の付けよーなし。
悪く言ってりゃーただの偏見や悪口です。
最初から中身が分かるなら苦労しません。
見て分かるならこーして書いていません。
中身は二の次でやっぱり見た目なんです。
顔が良い悪いも親からの遺伝レベルです。
だからとどーなるか誰にも分かりません。
親の顔が良くてもサラブレッドは難しい。
マリモコは両親に感謝してましな顔です。
顔で悩んだ経験も一切なかったはずです。
若見えすることで得することもあります。
大きく得するかと言えば微妙なとこです。
見た目が先行する世の中なんで顔は大事。
マリモコでしたぁー٩(๑>◡<๑)۶bye×2
笑顔で食べる動画が暑さも吹き飛ばす♡
タレントの有村藍里さん、３０歳の誕生
日を迎えたことをＳＮＳで報告｡ Instagr
amでは､ソフトクリームを食べる姿を動
画で公開し、ファンから魅了された人の
声が多数寄せられています。
２０１９年３月にはブログで輪郭矯正の
美容整形手術を公表していた有村さんは､
Twitterで「今日で３０歳。振り返ってみ
ると２０代は、とても長い時間に感じま
した」と２０代の日々を回顧。「ずっと
自分の中で何かと戦っていた気がします
」と胸の内を明かし、「もっと素直に自
分のことも愛せたらいいなって思います
」と理想をつづっています。さらには、
「３０代になっても１ｍｍでも可愛くな
りたい精神で前進します」と変わらず美
を追求することを目標に掲げていました。
Instagramでは､ 麦わら帽子をかぶって､
ソフトクリームを食べている動画を公開。
ぺろっと食べてにっこりとしたり、カメ
ラに向かってソフトクリームを差し出し
ている姿も見せています。３０歳の有村
さんもかわいさ全開です！
有村さんの誕生日報告に、ファンからは､
祝福の声が殺到した他、ソフトクリーム
を食べている姿に悶絶する声が上がって
います。
女の子がアイスを食べる姿は最高だぁー
ファンはもちろんそんな姿も好きだよね。
ショートボブに「ようやく髪切れた〜」
女優の山本美月が、自身のインスタグラ
ムを更新し、ショートボブにイメチェン
した姿を公開した。ファンから称賛が寄
せられている。
先週、俳優の瀬戸康史との結婚を発表し
たばかりの山本。この日は、「ようやく
髪切れた〜」と、ぱっつん前髪で、ショ
ートボブスタイルとなった自身の横顔シ
ョットを公開している。
髪が短くなったことにより、美しい目鼻
立ちがさらに強調されている１枚だ。ま
た、髪色も茶色から黒になっており、洗
練されたエキゾチックな雰囲気が醸し出
されている。
コメント欄には、称賛の声が殺到。その
他にも期待の声が寄せられている。
どの角度から見てもぱっつんな髪型です。
役作りから今はショートが定着しました。
実写版ｴｳﾞｧﾝｹﾞﾘｵﾝの綾波ﾚｲが美しすぎる
シン・エヴァンゲリオン劇場版:|| の公開
が待たれているが、インターネット上で
は、エヴァンゲリオンに関するあまりに
も衝撃すぎる映像が大きな注目を集めて
いる。実写版エヴァンゲリオンとして公
開された映像の綾波レイが美しすぎるの
だ！
・リアルかつ迫力あるエヴァの描写
注目を集めているのは、タイトルを「Ev
angelion Tribute」として公開されている
実写版エヴァンゲリオンのYouTube動画。
そこには実写とＣＧで作られたエヴァ初
号機や碇ゲンドウ、そして使徒が描写さ
れており、あまりにもリアルかつ迫力あ
る描写にエヴァのファンが感動している。
・美しすぎる実写版の綾波レイが登場
そんな動画を作ったのは、中国のスマー
トフォン企業 ｢OPPO｣ で、公式にエヴァ
ンゲリオンとコラボレーションしたスマ
ホを発売。
そのコラボスマホのために作られたのが､
この実写版エヴァンゲリオンなのだが、
いくつか映像にバージョンがあるようで､
新たなバージョンでは実写版の綾波レイ
が登場。あまりにも美しすぎるため、多
くのエヴァファンが魅了されているのだ。
・レイが本当に存在しているみたい！
実写版エヴァンゲリオンの劇中に登場し
た綾波レイは、まさに「レイが本当に存
在しているみたい！」と感動するほどの
美しさ、そしてリアルさをしている。彼
女が日本人なのかどうかは不明だが、ど
うであれ美しいことには変わりない。
・綾波レイがファンの心を満たしてくれ
る
一部からは 「これはOPPOの公式エヴァ
動画にファンが新規映像を足して作った
動画なのでは」との声も出ているため、
公式にOPPO が作った綾波レイの動画か
どうかは不明だ。むしろ公式でないので
あれば、それはそれでハイレベルなプロ
レベルのクオリティすぎて驚きだ。
シン・エヴァンゲリオン劇場版:|| の公開
が延期され、多くの人たちが「エヴァ要
素」を得たいと思っているなか、このよ
うな映像がファンの心を満たしてくれる
のは間違いない。
実写版があるかのよーなリアルな期待感。
作成してくれるなら次なる映像も見たい。
小栗有以、はじめしゃちょーとﾀﾞﾝｽｺﾗﾎﾞ
AKB48 チーム8 のエース・小栗有以が８
月２８日放送のＣＳテレビ朝日チャンネ
ル「AKB48チーム8のあんた､ロケロケ！
ターボ」（後２２時）でユーチューバー
・はじめしゃちょーとコラボしている。
新型コロナウイルス感染拡大による自粛
期間の５月に、はじめしゃちょーが動画
て仮想の小栗とダンスコラボしたのがき
っかけ｡ 「実はチーム8のこと､ 結構好き
なんですよ」と告白されると、小栗も「
知っていただいただけでも感動なのに‥‥
もう泣きそうです」と感極まった表情に。
一方で小栗は「なんでダンスが適当なん
ですか」と､ はじめしゃちょーに“ダメ出
し”｡ 「もうちょっと頑張ってもらって完
璧な動画をあげていただきたい」と直接
レッスン。 AKBの「失恋ありがとう」で､
はじめしゃちょーと現実の小栗がダンス
コラボする。
他にもメンバー随一の芸術センスを誇る
岡部麟が、アーティストとしても知られ
る野性爆弾くっきー！と芸術談義。清水
麻璃亜と大西桃香がドランクドラゴン・
鈴木拓と「釣り＆料理チャンネル」を送
るなど内容が盛りだくさん。
ユーチューバーとコラボしてダンスする。
番組の好きな人は放送日をお楽しみあれ。
公開日決定！３人の声聞ける予告編解禁
森川葵、松井玲奈、百田夏菜子（ももい
ろクローバーＺ）が声優を務める劇場ア
ニメ「魔女見習いをさがして」の公開日
１１月１３日に決定。併せて予告編映像
がYouTubeで公開された。
「おジャ魔女どれみ」放送２０周年記念
して制作された「魔女見習いをさがして
」。今回解禁された予告編では新たなる
３人のヒロインのソラ（ＣＶ：森川葵）､
ミレ（ＣＶ：松井玲奈）、レイカ（ＣＶ
：百田夏菜子）の声を初めて聞くことが
できる。主題歌「おジャ魔女カーニバル
!!」が使用されていたり､“魔法玉”や“マジ
カルステージ” といった フレーズ が飛び
出すなど、テレビアニメを観ていた人に
は懐かしく感じる要素盛り込まれた予告
編をチェックしてみよう。
公開日決定＆予告映像も公開されました。
観たい人は公開日まで待っててください。
新曲「Brush!!」MVメイキング映像公開
神宿が、新曲「Brush!!」ミュージックビ
デオのメイキング映像を公開した。
７月２９日にデジタルリリースされた「
Brush!!」は、可愛くポジティブに自分磨
きをする女の子たちに贈るサマーソング。
今作のミュージックビデオはメンバー個
々の魅力が詰め込まれた作品となったが､
メイキング映像ではメンバーのオフショ
ットや撮影の裏側などが語られるインタ
ビューも収録されている。
◎配信情報
「Brush!!」
7月29日 RELEASE
新曲がデジタルリリースされＭＶが公開。
先ずは新曲の前にＭＶをチェックしてね。
新曲「足跡」先行配信＆全収益を寄付☆
Little Glee Monsterが､ ９月２日にリリー
スするニュー・シングル『足跡』より、
収録曲 ｢足跡-合唱ver. featuring 東京児童
合唱団」を、８月２６日に先行配信する。
新曲「足跡」は【NHK全国学校音楽コン
クール】（通称Nコン）中学校の部 課題
曲として書き下ろされた楽曲。先の見え
ない時代、変えられない今をもどかしく
思う気持ちに＜「無駄なんてなかった」
と思える日がくる＞という想いを込めて
いる。先行配信される合唱バージョンは
表題曲としての「足跡」とは異なり、Ｎ
コン課題曲として合唱アレンジされたバ
ージョンを、NHK東京児童合唱団とコラ
ボレーションする形で制作された。
さらに、２０２０年末までのこの音源の
ダウンロード及びストリーミングによる
全収益を、新型コロナウイルス感染拡大
予防対策の活動支援を目的として寄付す
ることも発表された。
◎リリース情報
配信シングル「足跡-合唱ver. featuring NHK東京児童合唱団」
08/26 RELEASE
シングル『足跡』
09/02 RELEASE
＜初回生産限定盤（CD＋DVD）＞
SRCL-11517~18 / 2,800円（tax out）
＜通常盤（CD）＞
SRCL-11519 / 1,200円（tax out）
■「足跡」特設サイト
■Little Glee Monster オフィシャルサイト
先行配信＆ニューシングルが発売します。
詳しくは各自でチェックしてお楽しみに。
連続ﾘﾘｰｽ第3弾配信､無観客ﾗｲﾌﾞ開催決定
果歩が８月２１日に新曲「ロマンスと休
日」を配信リリースした。
６月より３ヶ月連続で新曲のリリースを
行っている果歩。「ロマンスと休日」は､
６月発表の「きみは美しい」、７月発表
の「街と花束」に続く第３弾シングルと
してリリースされた。
また３ヶ月連続リリースを記念した配信
ライブ「下北沢から花束を」が８月２９
日にツイキャスにて有料配信される。こ
の公演では果歩による東京 • Lagunaでの
アコースティックライブに加えて、映像
作家・エドソウタとコラボしたショート
ムービーを観ることができる。チケット
料金は１５００円で、購入者は９月１２
日までアーカイブ映像を視聴可能。
Laguna Webcas!!無観客ライブ配信 Laguna 12th anniversary「下北沢から花束を」
配信日時：8月29日（土）19:00
チケット配信URL：
新曲が配信され無観客ライブが開催する。
先ずはチケットをゲットしてお楽しみに。
｢a-nation online 2020｣ がｵﾝﾗｲﾝﾌｪｽ開催
８月２９日に開催される配信フェス「a-
nation online 2020｣ の出演アーティスト
第２弾が発表された。
｢a-nation｣ はエイベックス・エンターテ
イメントの企画制作によるフェスで、今
年は新型コロナウイルス感染拡大の影響
によるイベント史上初めてオンラインで
開催される。このたび出演アーティスト
第２弾としてEMPiRE、 豆柴の大群､ VO
GUE5、超ときめき▽宣伝部､ もらを。、
AATA､ 鈴木瑛美子､ 生きることからにげ
ないために、あの日僕らは逃げ出した、
kolme、まるりとりゅうが、 桜men、わ
ーすたが決定。併せて５０組以上となる
出演者の出演ステージも発表されており､
イベントは有料チャンネルである Blue S
tage、Green Stage、Yellow Stage、無料
チャンネルであるPurple Stage、White S
tageの計５ステージで行われることが明
らかになった。有料となる３ステージの
視聴チケットはイベントのオフィシャル
サイトで販売中。なお、アーカイブ配信
は予定されていない。
a-nation online 2020
配信日時：8月29日（土）
＜出演者＞
Blue Stage（有料）
Amtyi / 浜崎あゆみ / EMPiRE / FAKY! Fei / GEmma / GENIC! / 安斉かれん / 倖田來未 / 広瀬香美 / 豆柴の大群 / Naomi / Novelbright / SuperM / VOGUE5 / and more
Green Stage（有料）
BACK-ON / BuZZ / Da-iCE / DA PUMP / HAO / I Don't Like Mondays. / JADE / Julius / Iol-エルオーエル- / 三浦大知 / SKY-HI / SUPER JUNIOR / Wayne Huang / and more
Yellow Stage（有料）
超ときめき▽宣伝部 / EXO-SC / 原因は自分にある。 / ハラミちゃん / James Lu / M!LK / Peter Fish / ピコ太郎 / Red Velvet / SMAMO / Timo Feng / TRF / Yoanna / and more
Purple Stage（無料 / YouTube）
アイナ・ジ・エンド / HAN-KUN from.湘南乃風 マカロニえんぴつ / もらを。 / りりあ。 / 宮川大聖 / and more
White Stage（無料 / LINE）
AATA / 鈴木瑛美子 / 生きることからにげないために、あの日僕らは逃げ出した / kolme / まるりとりゅうが / Project 88 / Reichi / 桜man / わーすた / Yu. / and more
有料と無料があるので楽しみにしててね。
有料はチケットの購入が必要となります。
メンバー同士を撮り合った写真展開催♡
ukkaの写真展 ｢ukkaの素顔写しちゃうん
です！」が８月２８日から９月６日まで
東京・原宿にある「FUJIEILM WONDER
PHOTO SHOP」で開催される。
今年結成５周年を迎え、９月６日には東
京 • Zepp Tokyoでのワンマンライブを控
えているukka｡ 「ukkaの素顔写しちゃう
んです」を持ってメンバー同士を撮り合
ったコンテストの写真が展示される。ま
た会場では写真のプリントやオリジナル
グッズが販売される。
ukkaの素顔写しちゃうんです！
8月28日（金）から9月6日（日）東京都 FUJIFILM WONDER PHOTO SHOP
メンバー同士で撮り合った写真展を開催。
好きな人は写真展の開催をお楽しみあれ。
ﾗｽﾄｱｲﾄﾞﾙがﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ&ｳｪﾝﾃﾞｨｰｽﾞとｺﾗﾎﾞ!!
ラストアイドルと、ファーストキッチン
およびウェンディーズ・ファーストキッ
チンとのコラボレーションキャンペーン
が８月２４日より実施中。
キャンペーン用ビジュアルでは阿部菜々
実、間島和奏、西村歩乃果がウェンディ
ーズの公式キャラクター・ウェンディー
ちゃんのコスチューム､ 他メンバーは“カ
スタマーズキャスト”の制服を着用｡ 各店
舗で９００円以上購入した人にはコスチ
ューム姿の彼女たちがプリントされたオ
リジナルグッズがプレゼントされ、８月
２４日から９月１０日までの期間はフォ
トカード４０種、８月１１日から９月３
０日にかけてはコースター４０種が配布
される。
また８月２４日から９月３０日までのキ
ャンペーン期間中、東京・パレットタウ
ン店、下北沢店、大阪・梅田HEPナビオ
店ではメンバーの直筆コメント入りフォ
トパネルが展示される。
ラスアイとのコラボキャンペーンが実施。
キャンペーンに参加してグッズをゲット。
コラボ第2弾､ ハナちゃんに加え6種展開
ＴＶアニメ「おジャ魔女どれみ」とファ
ッションブランド • CONVERSE STARSの
コラボアイテム第２弾が、８月２１日よ
りCONVERSE STARS各店舗､ 公式オンラ
インストア､ ZOZOTOWNにて販売されて
いる。
コラボ第２弾では、昨年１１月に販売さ
れた第１弾の春風どれみ、藤原はづき、
妹尾あいこ、瀬川おんぷ、飛鳥ももこの
５人にハナちゃんを加えた６種を展開。
バックプリントＴシャツとトートバッグ
には、各キャラクターのイメージカラー
をベースにネオンサインタッチで描かれ
たイラストがプリントされ、ボックスロ
ゴＴシャツ、カットソーワンピース、キ
ーホルダーはCONVERSE STARSのロゴと
各キャラクターのイラストを組み合わせ
たポップなデザインに。
ヘアゴムとソックスには、CONVERSE S
TARSのモチーフでもある星に､各キャラ
クターのヘアスタイルなどを組み合わせ
たオリジナルのシンボルを採用。ソック
スは左右の履き方を変えることで、変身
時に唱える呪文が現れる仕様だ。またバ
ケットハットとキャミソールワンピース
には､ CONVERSE STARSの星と「おジャ
魔女どれみ」の音符モチーフを組み合わ
せた総柄に仕上げられた。
第２弾が店舗やオンラインにて販売した。
各方法からチェックして購入してみてね。
瞳が可愛い…ミッキー&ドナルドの和菓子
キャラクターをモチーフにした和菓子シ
リーズ「食べマス｣ （バンダイ キャンデ
ィ事業部）に、人気キャラクターのミッ
キーとドナルドダックが和菓子となって
登場。８月２２日から全国のセブンイレ
ブンで発売された。
今回は、好奇心旺盛で楽しいことが大好
きなミッキーマウス、おちゃめで表情豊
かなドナルドダックを和菓子で表現。ち
ょこんと座った２人の目はまるでミニー
マウスとデイジーダックを見つめている
ようなハート型に。
「食べられるマスコット」の名の通り、
ミニーマウスの特徴的な洋服やドナルド
ダックの帽子までもぽってりとした練り
切りで忠実に表現されている。
なかの餡の味は和菓子ならではの繊細な
味わいを残しつつも、「ミニーマウス」
はチョコレート味、「ドナルドダック」
はカスタード味とそれぞれ異なる２種類
がラインアップ。
価格は２７８円（税別）。数量限定のた
め、なくなり次第販売終了。全国のセブ
ンイレブンで発売された。
ミッキー＆ドナルドの和菓子が発売した。
お近くのセブンイレブンで買ってみてね。
｢わさビーフ｣33年続いたｷｬﾗｸﾀｰが“引退”
山芳製菓は、お笑いコンビ・キングコン
グ西野亮廣によるデザインで「ポテトチ
ップス わさビーフ｣ のリニューアルを行
い、９月１日より全国のスーパー・コン
ビニエンスストアなどで発売する。価格
は１３０円。
今回の「わさビーフ」のリニューアルは､
西野と山芳製菓、さらに西野が運営に参
加するオンラインサロン「西野亮廣エン
タメ研究所」のメンバー有志との共同開
発という、新しい取り組みによるもの。
山芳製菓側から西野に、リニューアルを
サポートして欲しいとオファーをしたと
ころ、自身も「わさビーフを良く買って
いる」ということで快諾、今回のプロジ
ェクトが実現した。
今回、メインキャラクターを含めた新た
なパッケージデザインは、西野本人が監
修。さらに打ち合わせを重ねる中で「ど
うやったらファンを増やせるか？」を検
討するにあたり、西野から「オンライン
サロンメンバーとも共同で開発に取り組
んではどうか？」と提案があり、消費者
代表としてサロンメンバーとの商品開発
会議が実現、新たな味の方向性について､
グループワーク形式の会議で議論を交わ
した。
リニューアルの大きなポイントのひとつ
が、「わさビーフ」の歴史の中で初めて
メインキャラクターを大幅に変更したこ
と。３３年間続いた、白に茶色のブチ模
様のホルスタインのような牛のキャラク
ターが “引退”し、西野デザインのわさび
をイメージした緑色の牛のような？キャ
ラクター“わさぎゅ〜” がデビューする。
言われなきゃー変わったと分かりません。
中身の味は同じなので買って食べるべし。
「ﾁﾛﾙﾁｮｺ＜きなこもち＞」に合う日本酒
子どもの頃に食べていたお菓子とお酒の
コラボレーション企画「お菓子に合うお
酒シリーズ」から、「チロルチョコきな
こもちに合う日本酒」が９月１６日に発
売されます。チロルチョコ＜きなこもち
＞を片手に、冷酒でグイッといきたいお
酒です。
先に話題になった「ココアシガレットに
合うお酒」と同じシリーズで、他にも「
都こんぶに合う日本酒」や「でん六豆に
合う日本酒」などが発売されてきました。
「チロルチョコきなこもちに合う日本酒
」は、米と米麹だけで作られた純米吟醸
酒で、スッキリサラサラとしたにごり酒
です。
製造は創業１２５年を超える福岡県うき
は市の酒蔵、いそのさわ。同酒蔵では「
チロルチョコミルクに合う日本酒」も製
造しています。販売価格は７２０ｍｌが
１２００円、３００ｍｌが５８０円（い
ずれも税別) ｡ 現在sakeginzaで先行予約
受付中です。
きなこもちに合う日本酒が登場しました。
飲んでみたい人は予約してみてください。
鶏胸肉が快眠に効く?寝だめは効果あり?
ぐっすり眠ってさわやかに目覚めたいの
に、この時季、寝苦しい毎日に悩む日々
‥‥。眠りに関するさまざまな疑問を、睡
眠のプロに聞いてみました。
睡眠の素朴なギモンＱ＆Ａ！眠りにいい
食材、寝る前のＮＧ食材
知っているようでじつは知らない、快適
な睡眠を得るために心得ておきたいこと
を解説します。
●Q1：快眠にいい食べ物って？
A：疲労回復効果のある鶏胸肉◎
疲労回復効果が実証されているイミダペ
プチドが含まれる鶏の胸肉がおすすめ。
「効果を得る量の目安は、イミダペプチ
ドを１日２００、鶏胸肉なら１００ｇ。
毎日の摂取が難しい場合はサプリメント
の併用もオススメです」
●Q2：寝る前に飲むとＮＧなものは？
A：カフェインが多い飲み物やアルコー
ルです。
「コーヒーや緑茶、紅茶などに含まれる
カフェインには覚醒作用があり、その作
用は４〜５時間ほど続くので寝る前は避
けましょう」
また、アルコールは、睡眠を浅くするた
め寝酒はＮＧです。
●Q3：ショートスリーパーになること
は可能？
A：質が高ければ５時間半の短時間睡眠
は可能
「質の高い睡眠なら５時間半でもＯＫ。
ショートスリーパーになることは可能で
す」
ただし、５時間半より短いと疲れがとれ
ないのでＮＧです。
●Q4：寝だめって効果あるの？
A：睡眠不足解消にはなるが、寝なくて
いいわけではない
１日５時間以下の睡眠は死亡率が上がる
けれど、週末に７時間以上寝れば下がる
という報告があり、睡眠不足には寝だめ
は有効。
「ただし寝だめをすれば寝なくていいわ
けではないので、睡眠はしっかりとりま
しょう」
睡眠の時間やスタイルは人それぞれ。で
すが、大切なのは量より質。正しい習慣
を身につけて、質の高い睡眠をとること
を心がけましょう。
寝る前はカフェインやアルコールはＮＧ。
疲労回復効果があるのは鶏胸肉とのこと。
疲労回復に即効性が食べるなら夜に生で
【時間栄養学と旬の食材】桃
日本では、古くから「桃湯」が親しまれ
ており、江戸時代から夏の土用には桃の
葉を浮かべた湯に入ることで、あせも湿
疹の予防をする習慣があったそうです。
私たちが食べる果物の主成分は水分、そ
の中に含まれているのが果糖です。体内
で代謝の過程を経ずにエネルギーとなる
ので、疲労回復には即効性のある栄養素。
また、塩分の排出を助けるカリウムや、
エネルギーを作り出すことにも関わって
いるナイアシン、老化予防に関わるビタ
ミンＥ、植物繊維なども含まれています。
桃100グラム当たりの糖質量は8.9グラム
、エネルギーは40キロカロリー。他の果
物と同量比較すると、皮をむいたリンゴ
の糖質量が14.1グラム､ エネルギーが57
キロカロリー、ブドウの糖質量が15.2グ
ラム､ エネルギーが59キロカロリーなの
で､ 果物の中では糖質もエネルギーも比
較的少ない部類に入ります。
しかし、缶詰の桃は甘いシロップで桃を
漬けているため、缶詰の糖質19.2グラム
と､ 生と比べて2倍以上多くなります｡ ま
だ、カリウム、ナイアシンは水に溶けや
すいため、シロップに流れ出て摂取量が
少なくなってしまいます。糖質を多く取
って体内時計をリセットするなら朝に缶
詰の桃、ミネラルを十分に取りたい場合
は夜に生の桃がよいでしょう。
桃の皮にはカテキンが含まれます。カテ
キンは、低酸化作用、雑菌作用を持ち、
細菌から体を守ってくれる働きがありま
す。
さらに、実と皮の間が一番甘いといわれ
るので、皮ごと食べるのも◎。表面のう
ぶ毛が気になる場合は、薄い布で表面を
やさしくこすりながら洗うと、簡単にと
ることができます。
桃はデザートだけでなくおかずにもなり
ます。鉄分豊富なブロッコリーやベビー
リーフを組み合わせて、オリーブオイル
と塩コショウで食べると、桃に含まれる
ビタミンＣで鉄分の吸収が良くなり、ビ
タミンＥもオリーブオイルと一緒に取る
ことで吸収率が上がるのでおすすめです。
桃に含まれる食物繊維は、ヨーグルトに
含まれる乳酸菌を増やす働きがあるので､
サンドイッチにしてもよいでしょう。
疲労回復にも効果はあるので食べるべし。
色んなアレンジ法を試して食べてみてね。
SNSで話題の「クラウドブレッド」紹介
新型コロナウイルスの影響により、おう
ちごはんやお菓子作りが当たり前になっ
てきた今。次なるトレンドは、雲のよう
にふわっふわの「クラウドブレッド」！
思わず触りたくなるようなその食感だけ
ではなく、最近はカラフルな色使いのキ
ュートなパンも登場。今回はその作り方
とバリエーション豊かなクラウドブレッ
ドをご紹介します。
クラウドブレッドは、動画や写真で映え
る柔らかさで Instagram やTikTokで大人
気のフード。実はこのクラウドブレッド､
小麦粉を使わずたった３つの材料があれ
ば簡単にできるのもネット上で支持され
ている理由。
メレンゲをベースにした軽やかな口当た
りだから、大きめサイズでもペロッと食
べられちゃうのだとか。
特にカラフルにアレンジしたロマンチッ
クなクラウドブレッドは、ＳＮＳ上でも
キュートすぎると話題に。好きな色を組
み合わせてアレンジすると、コットンキ
ャンディのような世界にひとつのパンが
完成。
それではこのクラウドブレッドの作り方
をご紹介！
材料
卵白……3個、砂糖……30g
コーンフラワー……10g
着色料・食紅（色をつけたい場合）
作り方
1．卵白をボウルに入れて、泡立つまで混ぜる
2．砂糖を少しずつ入れて、泡立て続ける
3．コーンフラワーを入れて弾力が出るまでまで混ぜる
4．天板の上に乗せて好きな形を作り、150℃に熱したオープンで25分間焼けばでき上がり
トッピングにスプリンクルやチョコレー
トチップ、アーモンドスライスなどを乗
せてもまた違った食感にもアレンジ可能。
色の組み合わせや形、トッピングでオリ
ジナリティあふれるクラウドブレッドを
作って楽しんでみて！
言わなきゃー見た目はそのままスポンジ。
作り方は簡単なんで試して作ってみてね。
かわいくておいしい！ ｲｷﾞﾘｽ風ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
海に川に山に！ピクニックやアウトドア
が楽しい季節が到来。とはいえ暑すぎる
し、いろいろと心配。
そんなときにおうちでも楽しめる妄想ピ
クニックレシピをお届けします。うれし
い、楽しい、おいしい！ ピクニック好
きに捧げる絶品レシピ。
簡単に持ち運べて、そのままみんなで楽
しめます。
English Style Thin Sandwich｜イギリス
風サンドウィッチ
＜材料（3、4人分）＞
10枚切り食パン……14枚、マスタード……適宜
サワークリーム……12g、マヨネーズ……20g
ディル……3本
＊具材
ハム、キュウリ、インゲン、
アスパラガスなど……適宜
※写真の具材は左から､ キュウリ､ インゲ
ン､ 生ハム､ キュウリ､ アスパラガス。
＜作り方＞
1．サワークリームとマヨネーズ、手で5mm程度にちぎったディルをよく混ぜる。
2．キュウリはスライスする。インゲンとアスパラガスは塩茹でして冷水に取り冷ます。
3．食パン7枚の片面にナイフでマスタードを薄く塗る。その上に1の1/2量を塗り、好みの具材をのせる。
4．もう7枚の片面にも残りの1を塗り、3の上に重ね軽く押さえる。ラップで包み、15分ほど冷蔵庫に入れる。半分に切り、切り口を上にして並べる。
ピクニックができるなら嬉しいよねぇー
なら手作りで作れるサンドウィッチです。
あちゃらの国の女の子は可愛いよねぇー
そこだけは認めて納得するしかない事実。
他に関しては非常識なんで褒めれません。
コロナの影響もあり外国人が減りました。
今は平和でも後に訪れてやって来るはず。
今日本にいる外国人は身を潜めています。
大きな顔をして公の場に出るのも不可能。
「しゃーない」と言っちゃえばそれまで。
今日のマリモコでしたぁー(๑`ᴗ´๑)੭ bye×2