感情の起伏をコントロールが難しい人も。
理由がどーあれ一方的な攻撃はよくない。
分かっていたからとしちゃーいけません。
中にはキレて分かっていない人もいます。
行った行為により周りは迷惑しています。
言われた人はいつまでも覚えているもの。
言った側はすぐに忘れるし忘れています。
今回の「パ〇〇ラ」はよくないことです。
感情に流されて物事を言うのは最低です。
言われた人はいつまでも傷ついています。
精神的な病気を抱えているのでしょーか?
あくまでもなんで診断を受けるべきです。
今までにも何度となくあったと思います。
感情的になるのは誰しもあると言えます。
なったからとなった後の行動や言動です。
人間なんで態度に出やすい人もいて当然。
後は感情をコントロールができるかだけ。
正直な話、今の仕事での不安はあります。
一歩間違えばやらかし終わるパターンも。
タイミングや入る介助現場にもよりけり。
普通にしていれば一切問題はありません。
それが利用者さん次第で起きる問題あり。
普段通り介助していてもそーなると無理。
著しく精神を破壊されることもあります。
今の仕事で一番にストレスが体に毒です。
ならないよーに意識していても難しい話。
でなくとも逆にやらかされるとキレます。
コントロールできる人でもなると難しい。
こーなると周りが手を貸すことすら無理。
後は自分自身でコントロールすべき問題。
マリモコでしたぁー٩(ᐙ )( ᐕ)۶ bye×2
GENKING､ ヴェルサーチの水着姿を公開
タレントの GENKING が自身の インスタ
グラムを更新し、プールに入る最新ショ
ットを公開した。
フォロワーからは、絶賛する声が寄せら
れている。
水着でプールに入っている姿を公開した。
これはどー見てもキレイなお姉さんです。
水辺で胸元ざっくりショットを披露
タレントの熊切あさ美（４１）が自身の
インスタグラムを更新し、オフショット
を公開した。
熊切は「日本にはまだまだいいところが
たくさん でも今はなかなかそこにすら
行けない 止まない雨はないから大丈夫
今日も楽しまなきゃ」と思いをコメン
ト。その上で「写真は９月２４日発売Ｄ
ＶＤ 幸せのかたちの一コマだよ」と胸
元などが開いたデザインの服を着て水辺
にいるショットをアップし、「＃ありが
とう ＃感謝 ＃止まない雨はない ＃
ｍａｙｂｅ ＃幸せのかたち」とタグを
添えた。
昨年出した１６年ぶりの写真集「Bare S
elf」の美ボディーが話題となったことを
契機に、「チェキッ娘」「崖っぷちアイ
ドル」を経て再々ブレークした熊切。フ
ォロワーからは、絶賛の声が寄せられて
いる。
海辺で胸元ざっくりショットを公開した。
好きな人は発売するＤＶＤもお楽しみに。
蜷川実花が撮影した義足の海音が話題！
写真家の蜷川実花さんが、自身のインス
タグラムを更新し、東京パラリンピック
の開会式にも登場した義足のモデル・海
音を撮影した写真を公開した。
蜷川さんは、「今日パラリンピックの開
会式にもでていた義足モデルの海音ちゃ
ん。彼女との出会いは４年前。難病の子
供たちの夢を叶える『メイク・ア・ウィ
ッシュ』というボランティア団体からの
依頼でした。病気で脚を切断した義足の
少女が『最後にもう一度きれいな格好を
してモデルをして蜷川さんに撮ってもら
いたい』と願っているというお話でした
。私がお役に立てることがあるなら、ぜ
ひと撮影しました。どこかに発表するわ
けではなく、彼女のために組んだ撮影で
した。その時に、海音ちゃんは周囲の人
に義足なことを知られたくないと、ひた
隠しにして学校生活を送っていると教え
てくれました。そして、プロのモデルに
なるのが夢だったということも。それを
聞いて、もし義足であることで悩んでい
たり、それが美しくないと思ったりして
いるなら、『そんなことない、義足であ
ることで貴方を損ねることは何ひとつな
い』と全力で伝えたいと思いました。ま
だ幼さが残る海音ちゃんとの撮影はわた
しにとって、とても大切な撮影 になりま
した」と、海音さんを撮影した経緯を説
明。
さらに、「その後も海音ちゃんはどうし
てるかな、とずっと気になっていたので
すが、ある日、ＴＧＣのステージを歩く
海音ちゃんを目にすることができました
。義足を公表しステージを歩く姿は、本
当に光り輝いていて眩しかったです。そ
して、ついに今回、再会して撮影するこ
とができました。義足を隠して生活して
いた少女が、今凛とした姿で堂々とカメ
ラの前に立ち微笑んでいる。四年前から
の成長を体感できてとても感動しました
。あの時の撮影で少しでも海音ちゃんの
背中をおせたなら、こんなに嬉しいこと
はないなぁ。今回の撮影で気に入ってる
写真は上半身のポートレート。彼女のア
イデンティティは義足であることではな
く、彼女の生き方だと思いその表情を撮
りました。本当素敵でした @amane_1
015_ また是非撮らせてね」と記した。
この投稿には、絶賛コメントが寄せられ
た。
義足のモデル・海音を撮影した写真公開。
写真を見ましたがキレイで可愛い子です。
｢＝LOVE｣新曲の作詞を宮脇&村重が担当
タレントの指原莉乃さんがプロデュース
するアイドルグループ「＝LOVE｣ （イコ
ールラブ）の新曲『ズッ友案件』の作詞
を、元HKT48でタレントの宮脇咲良さん
とHKT48メンバーの村重杏奈さんが共作
で担当したことが、発表されました。
２人が作詞を担当した『ズッ友案件』は､
８月２５日に発売される「＝LOVE｣ の９
枚目シングル『ウィークエンドシトロン
』に収録のカップリング曲です。このほ
どミュージックビデオがYouTubeで公開
されました。
宮脇さんと村重さんはそれぞれツイッタ
ーでコメントを発表。
宮脇さんは､「＝LOVEちゃんの『ズッ友
案件』の歌詞を、村重と二人で担当させ
て頂きました。２人の真逆の感性のぶつ
かり合いで、新しく楽しい経験でした。
イコラブちゃん達にとって大切な曲にな
ればと思います」とコメントし、指原さ
んに「素敵な経験を、さっしーありがと
うございました」と感謝しました。
一方の村重さんは「お互い感性のぶつか
り合いで殴り合いをしてるような歌詞に
なってます。ずっと一緒にいるからこそ
なかなか気付けないメンバーの大切さ。
愛される曲になりますように」と歌詞に
込めた思いを語りました。
新曲の作詞を共作で担当したことを発表。
既に発売中なのでチェックしてください。
乃木坂46・寺田蘭世が初写真集を発売
乃木坂46寺田蘭世 (22) の初ソロ写真集
（タイトル未定、集英社クリエイティブ
）が１１月９日に発売されることが、分
かった｡ ｢“大切な人”との旅」をテーマに､
あどけない表情や大人っぽい顔つきなど､
さまざまな姿を収めた。
兵庫の神戸、淡路島をはじめ、徳島・鳴
門や鳥取で撮影した。“大切な人” という
テーマは「性別や年齢、国などにとらわ
れることなく、さまざまな視点で見てい
ただける作品にしたい｣ という“ボーダー
レス”な思いから｡ ファンからはグループ
有数のファッションリーダーとしても知
られ、自らこだわりの私服や衣装をコー
ディネートした。
１３年３月加入の２期生。小顔でスレン
ダーな体形と独特のセンスで、根強いフ
ァンを獲得してきた｡ 「乃木坂46のメン
バーとして約９年間、酸いも甘いも経験
してきました。だからこそ写真からにじ
み出る雰囲気、２２歳寺田蘭世の生きざ
ま、自分らしさが伝わればと思います」
とアピールした。
さらに「写真集を出させていただくこと
は当たり前のことではないからこそ、何
より応援してくださる皆様にうれしい報
告ができたことが今一番の幸せです。こ
こまで歩んで来られたこと、出会ってく
れたこと、全ての人に感謝しています」
と喜びと感謝を伝えた。
◆寺田蘭世（てらだ・らんぜ）1998年（平10）9月23日、東京都生まれ。13年3月加入、乃木坂46の2期生。17年3月「インフルエンサー」で初の選抜入り。15年11月から5年間、ニッカンスポーツ・コムでコラム「NEWSがとまらんぜ」を連載した。左利き。155センチ。血液型不明。
初の写真集の発売が決定、１１月に発売。
好きな人は発売まで待っていてください。
奥山かずさの内面に迫った3rd写真集
奥山かずさの３冊目となる写真集「月刊
奧山かずさ • 想」が９月３０日に発売さ
れる。
特撮ドラマ「快盗戦隊ルパンレンジャー
VS警察戦隊パトレンジャー」の明神つか
さ / パトレン３号役などで知られる奥山。
写真家・桑島智輝が手がけた本書は、鹿
児島・奄美大島で撮影された。被写体で
ある奧山と桑島がしっかりと向き合うた
め、２人きりで撮影する時間を作ったほ
か、衣装チェンジを極力減らすなど距離
感に重点を置いて制作。そんな中、奥山
が感情をあらわにするなど、彼女の内面
に迫った作品に仕上がっている。
奧山は「写真集を作るから格好付けよう
とか、写り良く見せようとか、撮影中そ
んなことは一切考えませんでした。考え
る隙が無く、ただありのままの私が、あ
なたと一緒にいる、そんな写真集です」
と紹介。また、タイトルに込めた思いに
ついて「一冊の中で、二人だけの時間を
一緒に過ごして、あなたへの想いをたく
さん感じて欲しいです。そして、私のこ
とも想ってくれたら嬉しいです」と述べ､
お気に入りのカットを尋ねられると「最
初から最後までほんとにお気に入りで、
選ぶのが大変で… 強いて言えば、薄紫の
服を着て畳の上で横向きに座っている写
真です」と語った。
３冊目となる写真集を９月末に発売する。
好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。
横浜「MTV LIVE MATCH」出演者発表
１０月５、６日に神奈川・ぴあアリーナ
MMでライブイベント ｢MTV LIVE MATC
H」が開催される。
「MTV LIVE MATCH」は音楽専門チャン
ネルMTVの開局４０周年を記念したライ
ブイベントで、これまでMTVのアワード
や番組に出演した経験を持つアーティス
トが集結。初日公演には日向坂46､ マカ
ロニえんぴつ、緑黄色社会､ ２日目公演
には櫻坂46､ SKY-HI、変態紳士クラブ､
Little Glee Monsterが出演する。
チケットぴあではチケットのオフィシャ
ル１次先行販売を実施中。
■ 「MTV LIVE MATCH」
2021年10月5日（火）神奈川県 ぴあアリーナMM
＜出演者＞
日向坂46 / マカロニえんぴつ / 緑黄色社会 / and more
2021年10月6日（水）神奈川県 ぴあアリーナMM
＜出演者＞
櫻坂46 / SKY-HI / 変態紳士クラブ / Little Glee Monster
開局４０周年を記念したライブイベント。
１次先行販売実施中、ゲットしてみてね。
内田真礼×ヴィレヴァンコラボ企画始動!!
キービジュアルはイラストレーター「ボ
ブa.k.aえんちゃん」が担当!!
声優として多くの人気作品に出演し、ア
ーティスト・俳優としても大活躍中の内
田真礼さんと、我々ヴィレッジヴァンガ
ードがタッグを組んだスペシャルなコラ
ボグッズ企画が始動しました！
企画テーマは『CHANCE MAKER』｡「こ
のグッズを持っていると自信が持てたり
、チャンスを生かすことができるような
縁起のいい洋服になってほしい。チャン
スは作ることができるぞ！」という気持
ちを込めて、内田さんご本人に決めてい
ただきました！
なんと打ち合わせ段階から内田さんにも
ご参加いただき、たくさんのアイディア
を出していただいております…！ Ｔシャ
ツやパーカーなどのアパレルを中心に、
内田さんらしい可愛らしさもありつつ、
ユニセックスで使えるシンプルでレトロ
なデザインが魅力的なアイテムたちです。
皆様に届けるべくまさに現在鋭意準備中
です！発売までもう少々お待ちください
っ！
【プロフィール】
内田真礼さん
12月27日生まれ。東京都出身。2010年声優デビュー。『中二病でも恋がしたい！』の小鳥遊六花役や『ガッチャマン クラウズ』の一ノ瀬はじめ役、『MIX』の立花音美役など人気アニメのヒロインを多数担当。声優業と並行して、アーティストや俳優、MCなどマルチに活躍。
Twitter：@maaya_taso
Instagram：@uchidamaayataso
内田真礼 Official STAFF Twitter：@MaayaUchida
内田真礼 オフィシャルサイト：http://uchidamaaya.jp/
コラボ企画が始動、９月に受注予約開始。
既に行われていればチェックしてみてね。
ｺﾗﾎﾞｼｭｰｽﾞﾎﾞｯｸｽが国内で8/28発売予定
ベイプことA BATHING APE®（ア・ベイ
シング・エイプ）から、人気スニーカー
収納『タワーボックス』とのコラボレー
ションモデルが登場。
１９３３年に誕生した人気ストリートブ
ランド BAPE®（ベイプ）こと「A BATH
見せる収納ボックスとして世界中のスニ
ーカーヘッズに愛用されてきたシューズ
ボックスブランド ｢Tower Box (タワーボ
ックス）」によるコラボレーションボッ
クスが、国内２０２１年８月２８日（土
）に発売予定。
世界中のスニーカーフリークから愛用さ
れている収納〈タワーボックス〉から、
前､ 横開き対応モデルをベースとしたBA
PE®︎ とのコラボレーション “STORAGE B
OX” が登場。クリアブラックのボディ に
象徴的なカモフラージュ柄とAPEHEAD (
エイプヘッド）がプリントされたスペシ
ャルデザインとなっている。
本コラボボックスは２０２１年８月２８
日（土）より、A BATHING APE®正規取
り扱い店舗及び WEB STORE にて発売が
開始する。
販売店舗・オンラインリンク（随時更新）
アイテムラインナップ・販売価格
￥2,860- (税込)
コラボしたシューズボックスを発売した。
詳しくは各自でチェックして購入してね。
「秋のﾌｪｱ」満足感のあるﾒﾆｭｰ3種が登場
ハンバーグレストラン「びっくりドンキ
ー」は、８月２５日（水）から、期間限
定で「秋のごちそうフェア」を開催。
■3メニューが登場
今回開催する「秋のごちそうフェア」で
は、ディッシュメニュー、ステーキメニ
ュー、おこさまメニューからそれぞれ１
品ずつ満足感のあるメニューが用意され
た。
ディッシュメニューの「オムデミチーズ
バーグディッシュ」には、とろっと仕上
げたオムレツをトッピング。そこに本格
ブイヨンから作ったデミグラスとチーズ
をかけた贅沢な一品となっている。
また、グランドメニューでも人気の「び
っくりエビフライ＆ハンバーグステーキ
」にコロコロステーキをプラスした「び
っくりエビフライ＆ハンバーグ＆コロコ
ロステーキ」も登場。ハンバーグ＆エビ
フライと一緒に旨味が凝縮された赤身肉
が味わえるステーキメニューだ。
そのほか、「ぶ～ちゃんのおこさまラン
チプレミアム」もラインナップし、家族
や友人と楽しめる食欲の秋にぴったりな
メニューが勢ぞろいした。
【「秋のごちそうフェア」概要】
日程：8月25日（水）～10月5日（火）
場所：全国の「びっくりドンキー」 ※一部店舗を除く
現在「秋のこちそうフェア」３種が登場。
詳しくは各自でチェック、食べてみてね。
こんにゃくパーク、秋冬新作商品7種
こんにゃくパークの人気カップデザート
シリーズから、秋冬新商品７種「蜜芋プ
リン」「アルフォンソマンゴープリン」
「焦がしカラメルカスタード風プリン」
「杏仁プリン」「牛乳パフェ風プリン」
「喫茶店の珈琲ゼリー」「みたらしだん
ご餅風」が９月１日に発売。価格は各１
６２円（税込）。
こんにゃくパーク カップデザートシリー
ズ
特にしっとりとしていて甘みが強い話題
の“蜜芋”を再現した「蜜芋プリン」は、
濃厚で優しい甘さに仕上げられています。
また、マンゴーの王様であるアルフォン
ソマンゴーを使用した「アルフォンソマ
ンゴープリン」、人気商品の「カスター
ド風プリン」にほろ苦さをプラスした「
焦がしカラメル風カスタードプリン」は
大人も満足できる味わいです。楽しい時
間がたくさん作れるようにと、各商品は
大容量サイズ (250g～260g) で１６２円
と経済的な価格に設定されています。
ラインナップは以下の通り。
・ 蜜芋プリン 250g
・ アルフォンソマンゴープリン 250g
・ 焦がしカラメルカスタード風プリン 250g
・ 杏仁プリン 250g
・ 牛乳パフェ風プリン 260g
・ 喫茶店の珈琲ゼリー 260g
・ みたらしだんご餅風 260g
シリーズから秋冬の新作商品が発売した。
こんにゃくはダイエットにも最適な食品。
紅茶ｱｲｽにﾋﾞﾀｰな板ﾁｮｺ入り！満足な1本
アイスチョコバー「チェリオ」ブランド
から､ 「チェリオ 紅茶アイスとビターチ
ョコ」が９月６日に発売。
チェリオ 紅茶アイスとビターチョコ
｢チェリオ 紅茶アイスとビターチョコ」
は、紅茶アイスにビターな味わいの板チ
ョコを入れ、ココアクッキー入りのビタ
ーチョコでコーティングしたアイスチョ
コバーです。紅茶アイスにはアッサム紅
茶を使用し、紅茶の濃い味わいが出され
ています。センターに入った分厚い板チ
ョコと、パリパリとしたコーティングチ
ョコ、サクサクとしたココアクッキーの
食感のアクセントと、チョコ主体のガッ
ツリとした噛みごたえにより、満足感あ
ふれる１本に仕上げられています。８５
ml入り、想定価格は１４０円（税別）。
チェリオ
「チェリオ」は、アイスのセンターに分
厚い板チョコを入れ、トッピングを混ぜ
込んだパリパリチョコでコーティングし
た､ “チョコ主体のガッツリとした噛みご
たえ”が楽しめるアイスチョコバー｡ １９
８４年より販売されているロングセラー
ブランドです。
「チェリオ」から新商品が発売しました。
既に発売中、見かけたら買って食べてね。
ルック一粒の贅匠(あまおう苺)&(利平栗)
不二家のロングセラーブランド「ルック
」から、「ルック一粒の贅匠（あまおう
苺）」と「ルック一粒の贅匠（利平栗）
」が９月７日に発売。想定価格は各２１
６円（税込）。
ルック一粒の贅匠（あまおう苺）
福岡県産あまおう苺のソース、あまおう
苺ゼリー、いちご香るホイップをセンタ
ーに閉じ込めた大粒ビターチョコレート。
柔らかいあまおう苺ゼリーを入れること
でジューシー感が表現されています。
ルック一粒の贅匠（利平栗）
熊本県産利平栗のソース、マロン香るホ
イップを閉じ込めた大粒ビターチョコレ
ート。こだわりのソースがたっぷり入っ
た、栗のおいしさを堪能できる一粒です。
ルック一粒の贅匠
一粒で贅沢な気分になれる大粒のルック。
不二家ならではの技術で作り上げたチョ
コレートであることを「一粒の贅匠」と
いうネーミングに込めた、ご褒美チョコ
レートです。産地・品種にこだわったソ
ースやゼリーが合わされており、まるで
デザートのようなレアな食感を楽しむこ
とができます。
不二家の「ルック」から２種を発売した。
既に発売中、見かけたら買って食べてね。
オムライスポーチがフェリシモから登場
◆「ふわとろオムライスポーチ」をユー
モアブログでチェック
ナイフ形のチャームをスライドすると、
ファスナーが開いて中からふわとろ卵が
登場します。表面のケチャップはリアル
なプリントでつや感まで再現しました。
卵のリアルなふわとろ感は、うずまき状
のファー生地で再現しました。ペンやコ
スメなどが５本収納できるゴムバンドが
付いています。細部までこだわりを感じ
るひと皿です。
【NEW】YOU+MORE! ふわとろオムラ
イスポーチ
1個 ￥2,500（+10% ￥2,750）
商品の詳細とお申し込み＞＞ https://feli.jp/s/pr210819ym/2/
オムライスポーチがフェリシモから発売。
値段的に手頃なんで買うかはあなた次第。
2週間で3kgやせるこんぶ茶ダイエット
こんぶ茶を毎朝１杯飲むだけで、人間本
来の味覚を取り戻して代謝がアップし、
手軽で健康的なダイエットが実現するこ
とをご存じだろうか？そんなこんぶ茶を
使った実践的な減量法を、ダイエット外
来の専門医が解説する『毎日こんぶ茶を
飲んだら2週間で3kgやせた』 (工藤孝文
著／CCCメディアハウス刊）より 一部抜
粋。こんぶ茶ダイエットの効果を最大限
に高める「習慣3つ」をお届けする。
生活をちょっと変えるだけでやせグセが
つく
太っている人というのは、無意識のうち
に太りやすい行動、考え方を選択してい
ることが多い。太りグセがついていると
言い換えてもいいだろう。
ここではこんぶ茶ダイエットの効果を高
めるために「やせグセ」をつける３つの
生活習慣をご紹介する。ひとつひとつを
見ていくと「こんな簡単なことでいいの
？」と思うかもしれない。
ダイエットというと、一定期間だけめち
ゃくちゃ頑張ってガマンをして、体重を
減らすことをゴールに設定しがちだ。し
かし、この方法だと、ガマンをやめたと
きに、あっという間にリバウンドしてし
まう。
こんぶ茶で味覚が正常になると、太りや
すい食べ物を受け付けない「やせ味覚」
に変わるのと同じように、太りやすい習
慣を少しずつ矯正することで、つらいガ
マンをしなくても二度とリバウンドをし
ない体に変わることができる。
こんぶ茶ダイエットの効果を高める習慣
その1 →空腹を感じてから食事をとる
「食事の時間だから」と食べたり、小腹
が空いた程度で間食をする人も多いもの。
空腹を感じるまで食べない、空腹ではな
くなったら食べるのをやめる。この２つ
を守るだけで食事量がグンと抑えられ、
無意識に食べるクセを直すことができる。
ダイエット意外にも他の効果もあります。
続きに関して元ネタからチェックしてね。
隙間時間で燃える体に！「ﾖｶﾞ&食べ方」
コロナ禍の運動不足などで、気づいたら
体重が増えてしまったりパーツのたるみ
が気になったり。まずは管理栄養士さん
に、ヨガで効率よくダイエットを行うた
めの７カ条を教えてもらいます！
心身のバランスを整える相乗効果はヨガ
ならでは
直接的に脂肪を燃やしたり、カロリーを
いっきに消費するなら、激しく動く筋ト
レや長く動く有酸素運動をするほうが即
効性は期待できますが、ヨガは他の運動
にはない多面的なアプローチで、やせる
体に導けると管理栄養士さん。
｢月に80名近い方々のダイエットを指導
していますが、ヨガでやせた方はとても
多いんです。その理由は、ヨガをするこ
とで血流が促進されて基礎代謝が上がり
、呼吸が深まって心肺機能も向上、内臓
が刺激されて腸の活動も促進されるため
です。さらに、リラックスに作用する副
交感神経が優位になり食欲が抑えられる
ため、効率よくダイエットが成功できま
す。副交感神経は免疫や消化、睡眠にも
密接に関わり、消化不良や質の悪い睡眠
など太る原因の改善にも。マインドフル
な食事を 心掛け、次の7カ条を参考に し
ながら、心身の変化を楽しんでみてくだ
さい！」
効率よくヤセる！ダイエット7カ条
（1）朝ヨガで腸活パワーを高める
ヨガをダイエットとして効果的に行うな
ら朝がおすすめ。夕食から翌朝まで空腹
の時間をつくる「時間断食」が最近話題
ですが、この空腹時に運動をすると体内
の脂肪を燃やしてエネルギーに変えるケ
トン体が活発に働きます。ヨガは腸にも
ほどよい刺激を与え、腸が活性化されま
す。朝食はヨガ直後は避けて時間後を目
安に､ オートミール+豆乳など､ 血糖値を
急激に上げないものを摂りましょう。
（2）筋力維持＆精神安定のためにはタ
ンパク質を摂る
タンパク質が不足すると筋力が低下する
だけでなく、脳の働きが鈍ったり、イラ
イラしやすいなどメンタル面にも悪影響
が｡ １日トータルで５０～６０g､ 動物性
と植物性の両方をバランスよく摂るのが
理想的。動物性は鶏肉かオメガ３も摂れ
る青魚、発酵食のヨーグルトやチーズ、
植物性は大豆製品を。ブロッコリーなど
タンパク質を多く含む野菜も利用しまし
ょう。
（3）朝の白湯はレモンを加えて代謝効
果アップ
朝に白湯を飲むと腸を活性化させること
ができますが、さらに、レモンの薄切り
を皮ごと入れるだけで、代謝を高める効
果が。というのも、レモンの皮には脂肪
燃焼効果があるといわれるリモネンが含
まれ、クエン酸の効果で代謝や消化力も
アップします。白湯だけよりも酸味がプ
ラスされて目覚めもスッキリ、朝ヨガ前
に飲むのがおすすめ！
（4）甘いものは質を重視し、マインド
フルに食べる
間食は悪いことではなく、１日１～２回､
質を重視してマインドフルに食べること
を大切にしましょう。たとえば、チョコ
レート。手軽なものは食べても食べても
満足感が得られず、食べすぎる結果に。
それより、カカオの芳潤な味と香りをう
っとり楽しめる高級なチョコを選べば、
１粒でも食べる喜びや満足感を得られま
す。さらに「これは体にいい高カカオの
もの、脂肪燃焼効果が期待できる唐辛子
入り、オレンジ入り」など、豊かな発想
で味わって。
（5）ヘルシースナック、ナッツは種類
と食べすぎに気をつける
罪悪感ないスナックやダイエット食とし
てナッツを食べる場合、アーモンドやク
ルミ、マカダミアナッツはおすすめです
が、カシューナッツは糖質が多いので食
べすぎＮＧ。また、ナッツは食物繊維が
豊富で副交感神経を優位にする半面、食
べすぎると消化できずに便秘になりやす
い傾向も。食べるときは水分と一緒に。
ヨガ前は避けましょう。
（6）夕食はヨガ後に、消化の良いもの
を食べる
日中のストレスが多いとそれだけで食欲
が増進しがち。夜ヨガでリラックスして
から夕食を摂ると、余計な食欲が抑えら
れ暴食防止になります。昼食は太りにく
い時間帯と言われる１４時～１６時あた
りで好きなものを食べ、夜はスープなど
消化のいいものを軽く。脂肪を蓄積させ
ないために、朝起きてから１４時間以内
に夕食を食べ終えましょう。
（7）ヨガにストイックになりすぎない
アーサナの形にとらわれて「できる・で
きない」に一喜一憂してしまったり、ま
わりと競争してしまったり...。 ヨガで逆
にストレスを溜めていませんかそんなス
トレスが溜まるとヨガ後に「ボリューミ
ーなお肉が食べたい！」と食欲が増すこ
とも。ストイックになりすぎず、ヨガは
心身を整えて自分を心地よくするものと
いう本来の目的を思い出して。
決まった時間に規則正しくは難しいはず。
できる限り規則正しい生活をしましょー
“ﾃﾞﾆﾑと赤”の名ｺﾝﾋﾞ、ﾊﾞｶﾝｽﾊﾞｰｼﾞｮﾝ！
FUDGE GIRL のために、毎日の着こなし
のヒントとして〈1日1コーディネート〉
を毎朝お届け！
バカンスで着るデニムは、色落ちした薄
めの色がお約束。リラックス感のあるノ
ースリーブワンピースに、赤のカーディ
ガンで差し色をオン。カメラよし、サン
グラスよし、休暇を楽しむ準備はばっち
り!
ワンピース￥19800、トランクの取手に巻いたスカーフ ￥7700 ／ともにCOMPTOIR DES COTONNIERS ( コ ントワー・デ・コトニエ ジャパン)、肩に巻いたカーディガ ン￥23100 ／ agnès b.( アニエスベー)、カチューシャ ￥29700 ／ ALEXANDRE DE PARIS( アレクサンドル ドゥ パリ GINZA SIX 店)、サングラス￥33000 ／ayame ( コンティニュエ)、かごバッグ￥71500 ／eb・a・gos( エ バゴス)、スニーカー￥7700 ／ CONVERSE( コンバース インフォメーションセンター)、その他／スタイリスト私物
写真のよーな女の子が着ているイメージ。
女の子なら真似して取り入れたいコーデ。
ホットケーキミックスで作るスイーツ
節約アドバイザー・ファイナンシャルプ
ランナーの丸山晴美さんの「食費節約レ
ッスン」で、貯め上手・遣い上手になり
ましょう。今回はマンネリ気味なおやつ
時間を解消する、ホットケーキミックス
で作るスイーツを紹介します。
手作りスイーツで特別感を出そう
夏休みのおやつがマンネリ気味… ときに
はイベント感を出したいですよね。そん
なときに活躍するのはホットケーキミッ
クスです。今回はホットケーキミックス
を使ったスイーツを紹介します。
混ぜて焼くだけ簡単マフィン
カルピスを使って夏らしい風味に仕上がります。
卵を使わずふわふわに
ふわふわの揚げたてのドーナツは、食べ過ぎ注意ですね。
ふっくら焼けたら大成功！
少しの材料で作れるカステラは、間にクリームを挟んでもいいですね。
まるでケーキ屋さんのケーキ
薄く焼いたクレープ生地をクリームやフルーツと重ねて作るミルクレープは、イベント感が一気に出ます。
卵白の泡立てが成功のコツ
ボウルに汚れや水分がついていないものを使うと泡立てやすくなります。
ホットケーキミックスをストックしてお
くだけで、おやつ作りは簡単になります。
手軽に作れるものから、見栄え豪華なも
のまで、幅広くスイーツを作れるのでお
子さんがいる家庭は特に出番が多いので
はないでしょうか。毎日、おやつを買っ
ているとお財布へのダメージが大きいで
すが、手作りスイーツなら安くたくさん
作れるので節約にもなります。残りの夏
休み、ぜひ手作りホットケーキミックス
スイーツで楽しんでください。
スイーツ作りは作って楽しくて美味しい。
子供のいるご家庭は一緒に作ってみてね。
色々載せてりゃー文字数制限になります。
１つの記事が長文ならば早くなりやすい。
探すもののタイミングが悪いんですよね。
長文になると他で調整したりしています。
実際のとこうまくバランスが取れません。
書く上で文字数を気にしないで書きたい。
以前より文字数は増えたとはいえ厳しい。
今日のマリモコでしたぁー(*❛▿❛)੭ bye×2