病気になったりすることはしゃーない話。
だからと迷惑かけてほしくないのが本音。
先ず最初に聞かれるのはバイトからです。
これで誰でも選ばれて入るなら納得です。
ちゃんとしていても病気なら防げません。
人から人へと感染する病気なら無理な話。
かかった時点で隔離されるのは確定です。
コロナや風邪じゃーなく働くその人です。
同じ事業所のスタッフでも受け入れ難い。
事情は分かるけど誰かが迷惑しています。
「ありがとう」と言うのが人しての礼儀。
介護のイメージに対して悪く取られがち。
バイトを募集しても中々入ってきません。
入ってもすぐに辞めていくのが現状です。
仕事内容のわりに時給が安いからでした。
マリモコは好きなんで気にせず働きます。
マリモコは〇〇なのもあって働けるだけ。
生まれ変わっても同じ職には就きません。
同じよーに介護の仕事はしないはずです。
好きな現場しゃーないとかは違う話です。
その部分でちゃんと納得しているつもり。
簡単な話、感謝できるかできないかです。
代わりに入る人の負担が増えるからです。
その人はあまり分かっていないからです。
だからすんなり入ることができなかった。
マリモコでしたぁー٩(◍˃▿˂)(˃▿˂◍)۶ bye×2
ビーチでこぼれ落ちる胸元大胆ショット
タレントの中川翔子（３７）が自身のイ
ンスタグラムを更新し、ハワイで開放的
な水着ショットを公開した。
中川は「20年で初めての夏休み ハワイ
にいきました！」とデビューから初の夏
休みを利用しハワイに行ってきたことを
報告｡ 「生まれ変わったみたいにパワー
アップした！天国みたい！なにもかも癒
されたよ！」と澄んだ青空と海に感動し
たといい、すっかり開放的な気分に。ビ
ーチで、こぼれ落ちそうな胸元を披露す
る大胆な水着ショットなどを披露した。
美ボディー全開ショットにフォロワーか
らは、称賛の声が続々と寄せられている。
ハワイで開放的な水着姿を公開しました。
男なら水着になりたいと思う人もいます。
宇宙少女ソラ「ドキッ」水着姿公開…
アップルヒップ×ほっそりウエスト
【SportsChosun】 女性アイドルグルー
プ宇宙少女（WJSN）のメンバー、ソラ
がスレンダーな水着姿をアピールした。
ソラは、写真共有ソーシャル・ネットワ
ーキング・サービス (SNS)「インスタグ
ラム」に「HAPPY」と書き込み､ 写真を
数枚アップした。
公開された写真のソラは真っ赤なワンピ
ースタイプの水着を着て、Ｓラインの美
ボディをアピールしている。海外のルー
フトップ・プールと思われる場所で、ほ
っそりウエストにアップルヒップという
完ぺきな美ボディを見せている。
スレンダーな水着姿をアピールしました。
女性なら憧れるスタイルなんでしょーね。
元「フォーエイト」音羽、活動再開
誹謗中傷で脱退から半年… 「心配させて
しまい本当にごめんなさい」
人気ユーチューバーグループ「フォーエ
イト48」の元メンバーで活動休止中の音
羽が、９月１日までに自身のインスタグ
ラムを更新。音楽活動を再開すると発表
した。
低音から高音まで幅広い音域の歌声を持
ち “両声類”と呼ばれていた音羽は、２０
２１年に同グループがTikTokに公開した
動画の中の歌唱が話題に。その中にはア
ンチコメントや切り抜き動画などによる
誹謗（ひぼう）中傷もあり、音羽は休養
のため活動休止を発表。２０２２年２月
にグループ脱退を発表していた。グルー
プ脱退の理由について、リーダー・こた
つは「誹謗中傷」が原因であると伝えて
いた。
音羽は８月３１日に活動再開を発表。こ
の日を選んだ理由について「明日からの
日常が怖くなってしまったあなたへ、少
しでも心を照らすものを届けたいと思い
、この日を選びました」といい「ほとん
どSNSでの動きがなく、心配させてしま
い本当にごめんなさい、そして心配して
くれて本当にありがとうございます」と
つづり「こんな自分を信じてくれる皆様
のことを、心から信じています。これか
らは歩を止めず、誰かの光になれるよう
な音楽を作り続けていきますので、どう
ぞよろしくお願いいたします」と決意を
新たにしていた。
グループを脱退、音楽活動の再開を発表!!
そー簡単に次へと進めるのも厳しいはず。
『リバイス』Vシネクスト制作決定
主人公は五十嵐大二&門田ヒロミ カゲロ
ウ&謎のキャラクターも登場
テレビシリーズ最終話が放送された『仮
面ライダーリバイス』のＶシネクスト『
仮面ライダーリバイス (仮) 』の制作と
劇場上映、Blu-ray＆DVDが決定した。
『仮面ライダーリバイス』は、人間の中
に潜む“悪魔” 、そして人間にとってかけ
がえのない存在である“家族”という２つ
のキーワードを軸に、魅力的なキャラク
ターたちが熱くぶつかり合う物語をつむ
いだ。長い戦いは終わり、五十嵐家の人
々や、その関係者たちにも平和なひとと
きが訪れた。しかし、悪魔の始祖ギフに
代わる、新たな脅威が出現しようとして
いた。本作の主人公は、仮面ライダーラ
イブ／五十嵐大二（日向亘）と仮面ライ
ダーデモンズ／門田ヒロミ（小松準弥）
の２人を迎え、テレビシリーズのその後
を描く作品となる。
特報では五十嵐大二とカゲロウ、門田ヒ
ロミがそれぞれ登場し、２人の物語だと
察するが、不敵な笑みを浮かべるヒロミ
で場面が切り替わり、本作オリジナルキ
ャラクターが映し出される。一瞬登場し
たキャラクターは何者なのか？ そして
新たな“契約”とは誰の契約なのか？ 続
報が気になる特報となっている。
あわせて解禁となったティザーポスター
では、大二とカゲロウと仮面ライダーエ
ビリティライブ、ヒロミと仮面ライダー
デモンズとオリジナルキャラクターが描
かれ、ヒロミとの関係がうかがえるビジ
ュアルが完成した。
２０２３年から映画館での期間限定上映
を行い、同５月１０日にリリースされる
Blu-ray＆DVDでは通常版のほか、作中で
登場する変身アイテム「ジャイアントス
パイダー＆メガバットバイスタンプ」が
付属 した『DX ジャイアントスパイダー
＆メガバットバイスタンプセット版』も
同時発売となる。
Ｖシネクストの制作＆上映、各販売決定!!
詳しい情報など随時チェックしていてね。
「55年前、未来があった――」
ウルトラセブン55周年、プロジェクト始
動
『ウルトラセブン』の５５周年を記念す
るプロジェクトのスタートについて発表
します。
ウルトラセブン55周年
『シン・ウルトラマン』から遡ること５
５年前、数多くの異星人と戦いながらも､
その「狭間」に立ち、地球と人類を愛し
た不滅のヒーローがいた… その名は「ウ
ルトラセブン」
ウルトラセブン５５周年プロジェクトの
スタートに当たり、ロゴやビジュアルを
公開した他、公式Webサイトを開設しま
した。
５５周年となる２０２２年に、かつて『
ウルトラセブン』第１話が放送された１
０月を皮切りに、７つのキーワードでウ
ルトラセブンの魅力をお届けします。本
プロジェクトの今後の展開にどうぞご期
待ください。
『ウルトラセブン』とは
１９６７年､ 『ウルトラマン』に続き放
送されたのが『ウルトラセブン』です。
特撮テレビシリーズの草創期､ 『ウルト
ラQ』 『ウルトラマン』を経た若いスタ
ッフが成熟した才能を発揮し、数多くの
傑作エピソードを生み出しました。
軍拡競争で母星を滅ぼされた怪獣や、地
球人同士の信頼を揺るがす侵略者、地球
侵略の捨て石にされた異星人、人間より
先に地球で暮らしていたのかもしれない
生命体……。 数々のエピソードは、今も
なお多くの人々の支持を集めています。
全話を通じて描かれたのは、数多くの異
星人と戦った彼も、同じくまた異星人で
あったということです。ウルトラマンと
同じく、地球を、そして人間を愛した存
在なのです。
世界が混迷を極める今だからこそ､ 『シ
ン・ウルトラマン』に続き、彼の背中を
観て頂きたいと考えています。
「ウルトラマン」と並び称される、不滅
のヒーロー、その名は「ウルトラセブン
｣ 。
『ウルトラセブン』55周年7つのキーワ
ード
記念商品、ライブイベント、上映や配信
など様々な展開を７つのキーワードに沿
ってお送りします。
各展開は今後公開予定です。ご期待くだ
さい。
①ウルトラセブンを「知る」
②ウルトラセブンを「観る」
③ウルトラセブンを「持つ」
④ウルトラセブンを「深める」
⑤現代のアートを通じてウルトラセブンを「考える」
⑥ウルトラセブンの制作現場や物語に「触れる」
⑦現代の技術でウルトラセブンに「向かい合う」
ウルトラセブン55周年公式Webサイト
５５周年を記念すべきプロジェクト始動!!
詳しい内容は各自でチェックしてみてね。
ハグは地球を救う！
深田えいみ、“24時間無料ハグ会”で渋谷
に長蛇の列を召喚
セクシー俳優の深田えいみさんが東京・
渋谷で“24時間無料ハグ会”を開催。渋谷
の街に長蛇の列が出現し話題となりまし
た。
インフルエンサーとしても知られ､ Twitt
erフォロワー数約２６４万人､ nstagram
フォロワー数約１３４万、YouTubeチャ
ンネル登録者数約１１３万人を擁する深
田さん。告知動画では「世界一抱かれた
女になります！」と抱負を述べ、COVID
-19 (新型コロナウイルス感染症) の対策
もしっかり行った上で実施することを伝
えていました。
また当日は、OL、浴衣､ バニーガール、
チャイナドレスと４パターンの衣装が用
意されるというお楽しみも告知。６時間
ごとにチェンジするという発表がされて
いました。
現地には深田さんとのハグのため多くの
参加者が集まり、開始前の段階ですでに
行列が限界を超えたことがアナウンスさ
れ、２日目早朝にはいったん並ぶことを
中止に。１０時から整列が再開される中
で、行列の様子をツイートする参加者も
現れ現地の熱気を伝えています。
前半
後半
２４時間無料ハグ会を開催し長蛇の列が。
詳しくは各自で元ネタをチェックしてね。
自家製ｼﾞｪﾗｰﾄを使ったｶﾗﾌﾙ映えするﾊﾟﾌｪ
店内は、ピンク × ミントグリーンの壁紙
や、白 × 青の市松模様のタイルがレトロ
な雰囲気を醸す。パフェメニューは約５
０種。どれもフルーツやジェラートがモ
リモリで色鮮やかなので、何にしようか
悩むこと必至だ。ほとんどのパフェに、
店主の大西伸明さん（徳島市出身）が毎
朝手作りするジェラートが入っている。
アールグレイのミルクティーやコーヒー
風味のモカ、爽やかなチョコミントなど
８種ほどあり、なめらかな舌触りが特長
だ。
チョコ好きにはたまらないのがモカアー
モンドチョコパフェ (1100円) 。チョコ
レートとモカのジェラートをメインに、
チョコソースがたっぷりかかる。ハイロ
ーストの自家製コーヒーゼリーをトッピ
ングしているので、ほろ苦さと食感にア
クセントが加わる。さっぱりしたいとき
は ヨーグルトフルーツパフェ（850円）
がおすすめ。パイナップルやオレンジ、
キウイなど旬のフルーツが豪快に盛りつ
けられ、真ん中にはヨーグルトジェラー
トが鎮座する。下はフルーツカクテルで
程よい甘さが楽しめる。
メニュー
・ホイップチョコパフェ（780円）
・まっ茶パフェ（780円）
・クッキープリンパフェ（1200円）
手作りジェラート＆パフェの店 オズ
徳島市通町3-23-2
088-654-9230
営業時間＝11:00～17:00頃
定休日＝水曜、木曜休
駐車場:なし
多機能トイレ:なし
Wi-Fi:なし
完全個室:なし
座敷席:なし
開店:1986年
約５０種もあるなら悩むこと間違いなし!!
徳島へ行ったらぜひ寄って食べてみてね。
＼Cake.jpコラボ商品／
「エヴァンゲリオン」シンジ・レイ・ア
スカ • カヲルのケーキ缶(限定スプーン付
き)がCake.jpにて8月29日(月)から販売開
始！
シンジ・レイ・アスカ・カヲルのケーキ
缶がCake.jpから新発売！
『ヱヴァンゲリヲン新劇場版』がケーキ
缶になって新登場！キャラクターと機体
の２個１セットです。
商品のPOINT
・キャラクターカラーに合わせたケーキ缶
・Cake.jpオリジナルデザインのシールが魅力的
・味はお子様から大人まで楽しめるいちごのショートケーキ
ちょっとした手土産やお誕生日、推し活
におすすめです！
【購入者限定オリジナルケーキ缶スプー
ン付】
購入したキャラクターチャームが付いた
スプーンが付いてきます！
｢エヴァンゲリオン｣オリジナル缶が登場!!
既に販売中、チェックして買ってみてね。
即完売だったSecretlabのｹﾞｰﾐﾝｸﾞﾁｪｱ
「TITAN EVO 2022」×『ポケットモンス
ター』モデル再入荷！数量限定でAmazo
nにて発売中
２０２１年末に発売された際には３日間
で完売した､ Secretlabの『ポケモン』ゲ
ーミングチェアが、数量限定で Amazon
に再入荷されています。
今回､ 再入荷されているのは「Secretlab
TITAN Evo 2022 ポケモン ＃025 Edition
(Rサイズ)｣ 「Secretlab TITAN Evo 2022
ポケモン ＃006 Edition (Sサイズ)｣ 「Se
cretlab TITAN Evo 2022 ポケモン ＃006
Edition (Rサイズ)」の３点。いずれも 価
格は７２, ９００円です。
Game*Spark では 過去にベースとなって
いる椅子の試用レポ、ピカチュウがあし
らわれたゲーミングチェアのフォトレポ
ートなどをお伝えしていますので、購入
に迷っている方はこちらの過去記事をチ
ェックしてみてください。
発売された当時、３日間で完売しました。
今回は即完売したのか確認してください。
マドレーヌとフィナンシェ
実験からわかった本当に美味しい作り方
がわかるレシピ本に注目
分量や手順が少し異なるだけでまったく
違った出来になるのが、菓子づくりの難
しさでも面白さでもある。焼き菓子の中
でも最も基本と思われるマドレーヌとフ
ィナンシェは、菓子づくりの初心者が挑
戦する代表格だろう。
９月９日（金) ､ 『マドレーヌとフィナ
ンシェの実験室』 (誠文堂新光社）が刊
行された。本当に美味しいマドレーヌと
フィナンシェの作り方を、本書を通して
実験・検証していく一冊だ。
本書は、この２つのおなじみのお菓子に
ついて、配合を変えたり、粉を変えてみ
たり、作り方を変えてみたり…… といろ
いろな検証を試みることで、本当に美味
しいマドレーヌとフィナンシェの作り方
を紐解く研究本といえる。そしてアレン
ジレシピ48点も収録している。
失敗しそうなポイントを取り上げて、実
際に正しい作り方で焼き上げたものと、
失敗例を比べて見せたり、材料の分量を
変えて作ってみたら、焼き上がりはどう
違うかを検証してみたり。さらに材料を
変えて作ると、味、風味、食感の違いな
どがどうなるのか…… あらゆる実験を行
っている。
フィナンシェのアレンジレシピは、アー
モンドチョコレートコーティング、柚子
アイシング、イチゴアイシング、フォン
ダンショコラ、あんバター、抹茶のホワ
イトチョココーティング、メープルパン
プキン、ヘーゼルナッツ、キャラメルイ
チジク、ラムレーズンなど多数あるのも
嬉しい。
その他、基本のマドレーヌやフィナンシ
ェを作るときに残ってしまう卵黄で作る
おなじみのスイーツ２品も紹介。長く活
躍してくれるレシピ集だ。
【写真】マドレーヌとフィナンシェ 作り方のポイントやアレンジレシピ
お菓子作りの初心者が挑戦するレシピ本。
先ずは書店で買って試して作ってみてね。
京都駅周辺おすすめランチ店12選！
リーズナブル＆ひとり歓迎の和食・洋食
全国から多くの人々が訪れる人気観光地､
京都。観光時は、何かと立ち寄る京都駅
でランチを食べる機会も多いですよね。
駅に隣接したビルにはもちろん、周辺に
もおしゃれで居心地のよいお店がありま
す。老舗のお得なランチ、豆腐料理、お
ばんざい、京都人に親しまれるフレンチ
やイタリアン、洋食まで、ひとりでも入
りやすいおしゃれでリーズナブルなお店
を１２軒紹介します。
目次
1.1 「福寿園」プロデュース「茶寮 FUKUCHA 京都駅店」
1.2 黒七味でおなじみの老舗店「原了郭 京都駅 八条口店」
1.3 京都の食材を生かしたランチ御膳「京やさい料理 接方来 京都駅ビル店」
1.4 カジュアル空間で新スタイルの漬物を「漬け野菜 isoism」
1.5 「京とうふ藤野」によるヘルシーな豆腐料理「京豆冨 不二乃」
1.6 名料亭・和久傳の味覚をカジュアルに楽しめる「はしたて」
2.1 長く親しまれるハンバーグステーキ「グリルキャピタル東洋亭 ポルタ店」
3.2 気取らない本場イタリア料理を「ダニエルズ ルーチェ」
5.1 食べ歩き感覚で楽しめるフードホール「京都タワーサンド B1F FOOD HALL」
知っていて損しない美味しいお店ばかり。
先ずはチェックして食べに行ってみてね。
“ミュウツーのクリームソーダ”が話題
粘土とレジンで制作した逸品
薄紫色のクリームソーダの中に、ミュウ
ツーが浮かんでいる……!? 粘土とレジン
で作った造形作品がTwitterに投稿され、
注目を集めています。
投稿したのはネンドザイカーSNAIL (@n
endo_snail） さん。ミュウツーやアイス
クリーム、さくらんぼは粘土を使い、ソ
ーダや泡はレジンを使って､ 「サイコソ
ーダ」を作りました。ひんやりとしたク
リームソーダにクールなミュウツーとい
う組み合わせが涼し気です。
ネンドザイカーSNAILさん は「サイコソ
ーダ」が完成するまでの制作動画も公開。
ミュウツーが水中に浮かんでいる雰囲気
を表現するために左右の足を少しずらし
たり、軽量粘土で作ったアイスの表面に
歯ブラシで凹凸をつけて質感を出したり
など、よりリアルに見えるように細やか
な工夫をしています。
投稿には「わ、かわいい｣ 「かっこいい
｣ 「えっ！ 凄すぎるww ｣ 「アイデアも
デザインも素敵です」など、驚きや称賛
の声が多く寄せられていました｡ 「部屋
に飾りたい！！！最高ソーダ... ｣ 「これ
ちょーう欲しい」という人も。
また、ミュウツーのキャラクターに触れ
た「これ飲んだら、サイコキネシスを修
得できそう｣ 「ミュウツー『誰がクリー
ムソーダにしろと頼んだ… 』 ｣ というコ
メントや､ 「チェリンボもいるし最高で
すね｣ 「チェリンボが可愛い」といった
ミュウツー以外のキャラクターに注目す
る声もありました。
ネンドザイカーSNAILさんは、粘土やレ
beに投稿しています。
ポケモンが浮かぶクリームソーダが話題!!
他の作品に関して各自でチェックしてね。
予約制5500円アフタヌーンティー
「2組同時無断キャンセル」
紅茶と菓子や軽食を楽しむメニュー「ア
フタヌーンティー」を実施する店に勤め
るパティシエが、同日に２組の無断キャ
ンセルを受けたと落胆を伝えるツイート
が注目を集めている。
「こんなに見た目も綺麗で美味しそうな
のにドタキャンとか理解不能」などと同
情の声が寄せられている。投稿者のパテ
ィシエに詳しい話を聞いた。
「朝から僕らは準備して...」
話題となっているのは、大阪府・梅田に
店を構えるフルーツパーラー・ベーカリ
ー ｢Season&Co.｣ でシェフパティシエを
務める小北晃大さんによるツイートだ。
同店はアフタヌーンティーで人気を博す。
小北さんは、
「2組同時にドタキャンはエグいて」
と投稿し、ほぼ準備が完了した４人分の
アフタヌーンティーセットの写真を添付
した。イギリスをテーマに、シルクハッ
ト風の帽子を被ったテディベアの菓子を
中央に据え、色とりどりの小さなケーキ
やキッシュが台に並ぶ。
投稿は５１００件以上のリツイートや７
万７０００件超の「いいね」を集めるな
ど注目され､ 「ひどい... ｣ 「こんなに見
た目も綺麗で美味しそうなのにドタキャ
ンとか理解不能｣ 「金払ってでも俺が普
通に食べたい｣ 「一生懸命作って下さっ
たものを、その思いを、材料を、時間を
台無しにするその行為許されない」とい
った声が寄せられている。
詳しい経緯について小北さんは、２組は
それぞれ１ヶ月ほど前に予約をしており
、店が前日に予約確認のメールを送付し
ているにもかかわらず、無断で予約を放
棄したと J-CASTニュースの 取材に明か
す。その後、いずれも連絡がつかない。
キャンセルは多々あるが、２組が重なる
のは珍しく、衝撃が大きかったという。
「あぁまたかという思いが強いです。残
念な気持ちですね、本当に。朝から僕ら
は準備して、直前に盛り付けもしている
状態で場所を占有して。限られたスペー
スで仕事してるなかで、来ないと」
かつ、１組に関しては要望を受けて日程
変更に応じていたともいい、小北さんは
理解しかねると困惑するようすを見せる。
さらに酷いときは着信拒否をされるとこ
ぼし､ 「せめて連絡してほしい」と訴え
た。
これは最低で常識以前の問題になります。
理由はどーあれ断る時は連絡しましょー
股関節を動かしながら柔らかくする！
メリットしかない股関節モビリティエク
ササイズ
股関節の柔軟性を高めるためには、開脚
ストレッチのように静止の状態をキープ
する動きも効果的ですが、動きの中で関
節の可動性を高めていくモビリティ（可
動）エクササイズも有効です。簡単にで
きる股関節のモビリティエクササイズを
ご紹介します！
股関節の柔軟性を高めるためには？
股関節の柔軟性を高めたいときにまず思
い浮かぶのは、開脚・前屈の状態をキー
プするような静的なストレッチです。た
だしこのストレッチはいくつかデメリッ
トもあるのです。
たとえば筋肉を伸ばしすぎると「伸張性
反射」という現象を起こし、筋肉が収縮
を始めてしまうことや、筋肉を一定方向
に引き伸ばすことが多いため、股関節の
多方向の可動域をアップするのが難しい
場合もあるからです。
これらのデメリットを解決しながら股関
節の可動性をアップできるのが、股関節
の「モビリティエクササイズ」です。こ
れは、股関節を多方向に動かしながら、
関節の可動性をアップしていくエクササ
イズのこと。
股関節のモビリティエクササイズのメリ
ットとは？
股関節のモビリティエクササイズのメリ
ットはこちら。
●股関節が全方向に動くことで、関節の
可動域の偏りがなくなる
股関節を開くのは得意だけれど、閉じる
のは苦手、といった可動域の偏りがなく
なります。
●動きの中で股関節の可動性を高めるこ
とができるので、日常生活の中でも股関
節を使いやすくなる
股関節を動かしながらほぐすので、歩い
ているときなど日常生活の中でも股関節
の動きを意識しやすくなります。
●床を押す力で股関節がはめ込まれ、安
定する
股関節は可動だけでなく安定も必要です。
モビリティエクササイズでは膝で床を押
す力で、太ももの骨を股関節の受け皿に
はめ込み安定させることができます。
このように多くのメリットがあるのがモ
ビリティエクササイズです。
やり方をご紹介しましょう！
股関節のモビリティエクササイズのやり
方とポイント
1. 膝と股関節を９0度にし横すわりになる。両手は脇腹の横にセットしておく
2. 膝で床を押してお尻をアップする。この時に太ももの付け根のしわを伸ばすようにする
3. お尻を丁寧に床に戻したら、膝を反対側に倒し、逆側の横すわりになる
4. 同じように膝で床を押してお尻をアップする。お尻を床に戻したら膝を反対側に倒し最初の横すわりに戻る
5. 左右交互に繰り返す
ポイント
●お尻をアップするときに、太ももの付
け根を伸ばすようにする
●お尻の下に収縮感を感じられたらOK！
詳しい動きは、こちらの動画をご覧くだ
さい。
膝を押してお尻を持ち上げる動きが難し
い場合には、膝の角度を小さくするとや
りやすくなりますよ。慣れてきたら膝も
股関節も９０度でチャレンジしてみまし
ょう！
ぜひやってみてください！
股関節を柔らかくすると可動性がアップ!!
チェックして気になったら試してみてね。
「1日3食」は不要？
医師が健康のためには「空腹でなければ
食べなくていい」と語る理由
食べ物や歩き方、運動、生活習慣、食べ
方、睡眠などの常識が変わる、目からウ
ロコの若返り習慣を唱えるのは、寿命制
御遺伝子の分子遺伝学を専門とする医師
・白澤卓二さん。今回は、著書『 ｢一生
老けない」にいいこと超大全』 (宝島社
）から、食事に関するメソッドを教えて
もらいました。
｢1日3食食べないといけいない」概念は
捨てるべき
１日３食食べないといけないと思いこん
でいる人も多いのではないでしょうか。
しかし、白澤さんは「空腹でない限り食
べない」は健康を維持するうえでとても
重要だと言います。
「空腹感は人体にとって有益な作用を働
かせます。例えば、細胞に対して一定期
間栄養を与えずにいると、細胞内の古く
なった酵素や不必要になったたんぱく質
などを細胞自体が消化します。これをオ
ートファジー（自食）といい、この細胞
に対して一定期間栄養を与えない、いわ
ば “細胞の断食“によって、明らかになり
ました」（白澤さん・以下同）
空腹の時間を作ることでデトックスに
最近よく聞く「オートファジー」ですが､
空腹の時間を作ることで体ではどんなこ
とが行われているのでしょうか。
「細胞は断食すると、細胞内の掃除や解
毒・有害物質の除去（デトックス）を行
います。細胞の集合体である人体も、空
腹の時間を作ることでクリーンになって
いくと言えるでしょう」
◆朝食はお腹が空いていなければ食べな
くてOK
いつものルーティーンで朝食をとってし
まうという人もいると思いますが、お腹
が減っているかをよく考えて朝食をとる
か決めましょう。
「例えば、前夜の遅い時間に食事をする
と、翌朝目が覚めても胃がもたれている
こともあります。そんな日に、いつもの
朝食の時間だからと朝食をとってしまう
と、胃をはじめとする内臓器官にとって
は大きな負担に。空腹でない限り、無理
に食事をとる必要はありません。昼食や
夕食も同様で、空腹かどうかを基準にし
て食事の時間や量を決めましょう。自分
の体の声に耳を傾けて、食事をとるかと
らないかを決めるのが最適です」
◆夕食は食べるタイミングが若返りにと
って重要
老けない体作りのためには、夕食のタイ
ミングには注意が必要だそうです。
「空腹になると成長ホルモンの分泌が増
加。また、22時から深夜2時の時間帯 が
最も成長ホルモンが分泌される時間帯で
す。このことから、夕食はできるだけ寝
る3時間前まで にとることを心がけまし
ょう」
寝る３時間前といっても、深夜１時に寝
るから２２時に食事を終わらせる、ので
はあまり若返り効果は期待できそうにあ
りません。成長ホルモンの分泌を最大限
にするためにも、１９時までには夕食を
終えておくのがベターということです。
空腹でなければ食べなくても大丈夫です。
寝る時間を考え食べる時間も関係します。
大好きキャンメイクだけでできちゃう♡
2022年夏っぽアイメイク3選
みなさんこんにちは、huis (ゆい) です。
プチプラと言えばキャンメイク♡お安い
のに、高品質でトレンドを押さえたアイ
テムが揃うから大好きなブランド♡みな
さんもキャンメイクがお好きな方、多い
のではないでしょうか？今回はそんなキ
ャンメイクのアイテムを使って、夏らし
いアイメイクを３つご紹介します。
目次
キャンメイクを使っている人も多いはず。
詳しくはチェックして参考にしてみてね。
宇垣美里が心惹かれる“水つや”ﾒｲｸとは？
「肌そのものの美しさを誇れるような…
」
コスメ好きで美容感度の高さに女性から
も注目を集める宇垣美里さんが､ MISSH
Aの新作ファンデーションを使って“水つ
や”メイクに挑戦｡ 気になる使い心地や、
美肌のためのルーティーン、メイクで大
切にしていることも教えていただきまし
た！
宇垣美里が心惹かれる“水つや”メイクとは？「肌そのものの美しさを誇れるような…」
彼女のメイクを真似したい人も多いはず。
詳しくはチェックして参考に真似してね。
ビールに合う人気のつまみは？
「キリンレシピ」にアクセスが多かった
のは…
【なんでも調査＆ランキング】
狂ったような暑さは通り過ぎたものの、
残暑はまだまだ厳しい。一日の仕事終わ
りは、キンキンに冷やしたビールで喉を
潤し「カ～～～！」と一息つきたいもの。
ビールに合うおつまみやおかずがあれば
最高だ。
ビールなど酒類事業を展開するキリンが
運営するサイト「キリンレシピノート」
では、２０００点弱のレシピを公開。そ
のなかから、ビールに合うレシピを過去
１週間、アクセスの多い順にランキング
して紹介している。ダンナに受けのいい
料理が上位を占めているのだろう。
３位は居酒屋の定番料理「牛すじの煮込
み｣ 。冬の料理のイメージなので、夏も
よく食べられているとは意外。やや手間
もかかる料理なので、それでも作られて
いるのはダンナのリクエストが多いから
だろうか。
１位は「スペアリブのオーブン焼き｣ 。
手間がかかっていそうに見えてそうでも
なく、なおかつ“ごちそう” という感じが
するので、好まれているのかもしれない。
“酒のさかな” というけれど、魚のおかず
は８位の「まぐろの漬けとアボカドのサ
ラダ」がトップで、トップ１０中、この
８位と５位の「なすの揚げびたし」以外
はすべて肉だ。超定番の唐揚げは意外に
も１０位（ ｢ノンフライ唐揚げ｣ ) 。唐
揚げは作るより買って食べる人が多い！
？
トップ５はどれも腹にガッツリくる料理。
この暑さでも夏バテ知らずなのか、夏バ
テしないようにしっかり食べているのか。
いずれにしろ、胃腸は元気なようで頼も
しい。
おつまみを食べてビールを飲むのは最高!!
詳しくは元ネタからチェックしてみてね。
【バターなし・卵なし・小麦粉なし】
グルテンフリーなクッキー缶｜米粉クッ
キー
簡単！サクサク米粉クッキーレシピをご
紹介します。
今回は４種類のクッキー。
基本の材料はすべて同じです！
ヴィーガン＆グルテンフリークッキーで
すので動物性食品や、小麦を控えている
方にも安心して召し上がっていただけま
す♪
ぜひお試しください＾０＾
POINT
●おからパウダーは少量ですが、必ず加
えてください。加えることで、サクッと
食感の良い仕上がりになります！
●作り方工程にある『５分間放置』は、
必ず実施してください！食感が良くなり
ます♪
↓作り方のイメトレに動画もどうぞ
▼アレンジいろいろ♪
目次
グルテンフリーで簡単に作れるクッキー。
それぞれのレシピを参考に作ってみてね。
服を買うのにサイズの記載がありません。
そんな時はどーやって買うのでしょーか?
サイズ表記がなきゃー誰も買えないはず。
それなのに買っている人がいるおかしさ。
今日のマリモコでしたぁー(*^ਊ^)۶ bye×2