マリモコは見られる見てくる人が大嫌い。
何を思い見てくるのか全く分かりません。
一度も面識がないのに見てくるおかしさ。
先にお店に入ってご飯を食べていました。
後から入るなり最初に数回見られました。
何かを気にして見ているよーにも見えた。
実際のとこ見てきた理由など知りません。
見てくる人がウザいだけ勘弁してほしい。
たまにそんな人がいて気持ちが悪いです。
見ること自体、自由ならおかしすぎる話。
街中でジロジロ見ていれば言われるだけ。
見られて嬉しい人など誰一人もいません。
ある日の待ち時間にトイレに行きました。
大便に入りゆっくりするつもりで入った。
数分してから誰かが入ってきて待ってた。
最初は気づかずそのままゆっくりしてた。
我慢できなかったのか要求してきました。
ノックしてくれさえすれば分かるんです。
気づかせよーとして電気を消されました。
無言でされたら逆に代わる気も失せます。
言えば分かる話なのに無言だと害します。
ノックや声をかけたりするのが常識です。
出てからジロジロ見るなら言ってほしい。
見てきたおっさんに間違いないはずです。
自分は自分でゆっくりしていて悪かった。
無言の圧力でやられたら誰でもキレます。
そんな奴なら分かっていても無視します。
マリモコでしたぁー(｡ᵔꇴᵔ)人(ᵔꇴᵔ｡) bye×2
白ﾜﾝﾋﾟ姿に世界から「いいね」89万超！
アイドルグループHKT48の元メンバーで､
韓国の女性グループ「LE SSERAFIM」の
メンバー宮脇咲良が自身のインスタグラ
ムを更新。色とりどりのバルーンを持っ
た写真を公開。日本だけでなく、各地か
ら８９万を超える「いいね！」と５００
０を超えるコメントという「けた外れ」
の反応が寄せられた。
白のミニワンピースを着た宮脇は、バル
ーンを見上げたり、時には笑顔で喜ぶ写
真４枚を公開。ウサギや紫のハートなど
のアイコンを添えた。
コメント欄には、日本語メッセージのほ
か英語や韓国語、タイ語などさまざまな
言語でコメントが寄せられた。
色とりどりのバルーンを持つ写真を公開。
今や元ＡＫＢグループの中で活躍組です。
野崎萌香、水着姿で豊満美ボディ
モデルの野崎萌香（32）が､ 自身のイン
スタグラムを更新。水着姿の美ボディシ
ョットを公開した。
野崎 は「late-summer greeting to you.」
というコメントとともに３枚の写真をア
ップ。ビーチや緑が生い茂る中、豊満美
ボディあらわな水着姿を披露している。
この投稿に、絶賛の声が寄せられている。
水着で美ボディショットを公開しました。
スタイルが良い人はこーして映えるよね。
韓国でアイドルデビューした日本人女性
「カズハ」の人気爆発！
韓国のアイドルグループ「ル セラフィ
ム」の日本人メンバーとして５月にアイ
ドルデビューした「KAZUHA」が自身の
インスタグラムを更新。最新ショットを
公開し反響を呼んでいる。
６月２日に個人インスタを開設したKAZ
UHA。約３ヶ月間でフォロワーは１５２
万人超に激増した。白いブラウスにチェ
ック柄のミニワンピース姿を掲載。世界
中のファンからさまざまな言語で「綺麗
なお姉さん｣ 「美しすぎる」などの声が
寄せられている。
｢ル セラフィム」は昨年６月にHKT48
を卒業し、現在は主に韓国で芸能活動を
行っている宮脇咲良が最年長メンバー。
もう一人の日本人メンバーがKAZUHAだ。
デビュー前に開設された同グループのお
披露目インスタアカウントでは、メンバ
ー個々の名前が紹介されたピンショット
で、メンバー最多の「いいね！」を獲得。
コメントの中には韓国の女優キム・ゴウ
ンや、ガールズグループ「miss A」のス
ジに似ているという声も上がった。
最新ショットを公開し話題になっている。
今や韓国で日本人が多く活躍しています。
「きつねダンス」で球場を盛り上げる
ファイターズガール12名の素顔｡ ダンス
の魅力、熱くなった試合を語ってもらっ
た
第16回 日本ハムファイターズ マスコッ
トガール「FIGHTERS GIRL」
2022シーズンメンバー
プロ野球の試合をスタンドやグラウンド
で盛り上げる各球団のチアリーダーたち。
彼女たちのレベルの高いダンスに釘づけ
になるファンも多いはずだ。この連載で
は、各球団のチアリーダーにダンスやチ
ームへの思いをインタビュー。１６回目
は、日本ハムファイターズ マスコットガ
ール 「FIGHTERS GIRL（ファイターズガ
ール) 」のメンバー全２７人から１２人
が登場｡ 「きつねダンス」のパフォーマ
ンスが大フィーバーを巻き起こしている
彼女たちに話を聞いた！
ファイターズガール１２名の素顔を紹介!!
詳しくは元ネタをチェックしてみるべし。
高田里穂、11年ぶり写真集発売決定
女優・モデルの高田里穂が、１１年ぶり
に写真集を発売することが決定｡ 「あり
のままの自分」をテーマに、沖縄県・渡
嘉敷島から沖縄本島、生まれ故郷である
福岡県・久留米市で撮影を敢行した。
『仮面ライダーオーズ／OOO』 (2010年
）のヒロインとして知られる高田。２０
２１年秋に「週刊プレイボーイ」で、久
々となるグラビア出演が大反響を呼んで
以降、誌面を飾る度にその美貌が話題と
なっている。そんな高田の、１１年ぶり
となる待望の写真集が発売となる。
テーマは「ありのままの自分｣ 。世界屈
指の海の美しさを誇る沖縄県・渡嘉敷島
から沖縄本島、そして高田の生まれ故郷
である福岡県・久留米市で撮影を敢行。
キュートな水着、美しいランジェリー姿
はもちろん、プライベート感溢れる私服
姿、初となるすっぴん、また過去最大と
なるセクシーカットも収録。さらに巻末
には幼い頃の写真や本人によるコラムも
併載している。
この１年間で美しさに加え、外見的にも
内面的にもスケールを増し、さらなる進
化を期待させる高田。本人自身が「グラ
ビア活動の集大成」とも語る覚悟の１冊
に期待したい。
『高田里穂写真集（仮) 』は、集英社よ
り１０月３１日発売。価格は３３００円
（税込) 。
１１年ぶり写真集の発売が決定しました。
好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。
足立梨花 ﾃﾞﾋﾞｭｰ15周年ﾒﾓﾘｱﾙ写真集
タレントの足立梨花 (29) が、今年１１
月のデビュー１５周年に先立ち、メモリ
アル写真集を１０月１４日に発売する。
７月中旬に沖縄で撮影。チャーミングで
愛くるしい笑顔が印象的だが、今回初め
てのセミヌードにも挑戦。チャームポイ
ントである美尻の見せ方にもこだわった
一冊となっている。
８年ぶり６冊目の写真集となり、足立は
「想像していたよりも、皆さまからの反
響があってとてもうれしいです。今もま
だ良いものに仕上がるように心を込めて
作っている最中ですので出来上がりを楽
しみにしていてください！」とアピール
した。
デビュー１５周年の写真集を発売します。
詳しくはチェック、発売をお楽しみあれ。
「ファンタ ミステリーブルー」
日本初上陸となる新フレーバー！謎のフ
ルーツフレーバーで味を予想する楽しみ
にあふれる
「ファンタ」ブランドから、日本初上陸
となる新フレーバー ｢ファンタ ミステリ
ーブルー」が期間限定で販売。発売日は
９月１９日。価格は１４０円（税別）。
ファンタ ミステリーブルー
青色の液色と、謎のフルーツフレーバー
で味を予想する楽しみにあふれる「ミス
テリー」な炭酸飲料。何の味かは分から
ないながらも、どこか「ファンタ」らし
さを感じられるおいしいフルーツフレー
バーと、独特の青色をした液体が目を惹
く「ファンタ ミステリーブルー」は､ 定
番の ｢ファンタ グレープ」や「ファンタ
オレンジ」と共に､ 味と見た目の「ミス
テリー」で、これからのハロウィンの季
節に、カラフルな楽しさを加えます。
期間限定で新フレーバーが販売しました。
既に発売中、見かけたら買って飲んでね。
「金木犀の22年秋コスメ」
“キンモクセイの香り”のハンドクリーム
や香水、ボディクリームなど
２０２２年秋の「金木犀コスメ」を特集。
人気 コスメブランド 発売の “キンモクセ
イの香り” を閉じ込めた ボディケアや 香
水を、ジャンルごとにまとめてみた。秋
のムードを盛り上げる、甘く切ない香り
のコスメは、大切な人へのプレゼントに
もぴったり。今しかGET できない限定ア
イテムも多数揃うので、気になる人は早
めの購入がおすすめだ。
【2022年】キンモクセイの香りの秋コスメ
キンモクセイの香りのアイテムが勢揃い。
発売しているので店頭でチェックしてね。
【大阪】「マスカットパフェ」
提供しているカフェおすすめ6選！（イ
ンスタ特集）
大阪の「マスカットパフェ」が食べられ
るおすすめカフェをご紹介！秋の季節に
食べたいシャインマスカットやぶどうを
たっぷり使用した、さっぱり甘い季節の
パフェは見た目も華やかで食べていても
楽しくなっちゃいますよね。２０２２年
も続々と提供が始まっているのでこのタ
イミングをお見逃しなく！
目次
秋に食べれるシャインマスカットの季節!!
先ずはチェックして行って食べてみてね。
小6が「ダンボール」で作った
「ハウルの動く城」が「〇〇」すぎる
「小学生の弟の夏休みの工作ダンボール
のハウルの動く城‼️（弟神すぎ✨）」
クオリティが凄すぎます。この投稿に対
しネットでは
「これを見本にして作れ。ってもし言われても、何をどこから作れば良いのかさえわからない。頭の中を見てみたいぐらいの才能ですね(≧▽≦)」
「夏休みの工作レベルじゃないです」
「テープも接着剤も表に見えていないのもスゴイ」
「素晴らしいですね、今後が楽しみです」
「すごいです！ジブリさんも喜びそう」
などの声が集まりました。拍手喝采です。
子供が作ったとは思えないレベルに反響!!
ダンボールで作った作品が驚きのレベル。
【自分でほぐせる】ｶﾁｺﾁの背中がゆるむ
1分間ゴロゴロするだけローリングエク
サとは？
反り腰や長時間のデスクワークなどで硬
くなりやすい背中。ガチガチ背中にはマ
ッサージも良いけれど、自分でもほぐす
ことができます。たった１分間ゴロゴロ
するだけで、ガチガチの背中を緩めてほ
ぐすローリングエクササイズをご紹介し
ます！
ガチガチ背中の原因は？
反り腰や長時間のデスクワークが続くと
背中はガチガチに固まってしまいます。
これは背骨の動きが少なくなることが原
因の一つと言われています。
背骨を動かすのには背中をそらせるのも
有効ですが、実は逆の動きである背骨を
丸めることで、さらに背骨の動きやすさ
がアップしますよ。
ガチガチ背中にローリングエクササイズ
が効く！
ローリングエクササイズは、字のごとく
ゴロゴロと床を転がるエクササイズです。
ただ背骨を丸めてキープするだけでなく､
転がることにより得られるメリットがあ
ります。
・メリット1 床で背中を直接マッサージ
できるので気持ちよい！
背中を丸めて転がることで、上から重力
がかかり背骨が床でマッサージされます。
ローリングエクササイズはとっても気持
ちの良い背骨のマッサージになります。
・メリット2 反り腰かどうかチェックで
きる
反り腰など背骨が反った状態だと、途中
で引っかかりを感じたり、回転が止まっ
てしまうなど動きが滑らかでなく、気持
ちよく転がることができません。ローリ
ングエクササイズがスムーズに行えるか
どうかで、自分の背骨の状態をチェック
することができます。
他にも「転がって静止する」という動き
はバランス感覚を養うのに適しています。
体の感覚は使わないと衰えてしまうため､
ローリングは日常的に取り入れていただ
きたいトレーニングのひとつです。
背中をほぐすローリングエクササイズ
●準備
仰向けで膝を抱え、お尻を天井に向け、
息を吸ってお腹を膨らませる。
この時に背中側に空気が入り、背中で床
を押す感覚が入ればOK。
吐いて、呼吸を繰り返す。
1 脚を振り上げ勢いをつけて転がり、起き上がって足が床につかないところでキープ。目線はおへそに向けておく
2 骨盤を後傾しながら後ろに転がる、起き上がって静止、を繰り返す
3 慣れてきたら勢いを使わずに転がってみる
4 繰り返す
※肘は肩の横に張るようにセットし、両側の肩甲骨を背骨から離してキープすると動きが安定します。
・詳しい動きはこちらの動画をご確認く
ださい
背中がしっかり丸まっていないとうまく
転がることができません。
準備の時に背中側に呼吸をしっかり入れ
ておくこと、転がるときには骨盤の後傾
をキープし続けること、目線はお腹に向
け続けること、などを意識してやってみ
てくださいね。
長時間の姿勢は腰に負担をかけています。
ゴロゴロするだけの簡単なエクササイズ。
【骨格ﾀｲﾌﾟ別ﾀﾞｲｴｯﾄ法】骨格診断つき！
効率的にやせるエクササイズ＆ストレッ
チをプロが解説
自分の骨格のタイプがわかる「骨格診断
」が今、大人気。実は骨格ごとに脂肪の
つきやすさが異なるため、骨格タイプに
合ったダイエットをすれば効率よく美ボ
ディになれるんです。骨格ナチュラル、
骨格ウェーブ、骨格ストレートの骨格タ
イプ別にその特徴や、ダイエットにおす
すめのエクササイズ＆ストレッチをご紹
介します。
▶目次
骨格タイプ別で効率よく痩せれるらしい。
診断したら自分に合うのか試してみてね。
黒田知永子さんが着こなす
「大人のデニム」コーデ
50代60代におすすめファッション
人気モデル・黒田知永子さんが着こなす､
大人に似合うデニムコーデをご紹介！こ
の秋冬の着こなしにぜひ取り入れてみて
ください。
目次
⑤ ゆったりデザインニットで、リラックスしつつ洗練された印象に
似合う大人のデニムは一味違うはずです。
真似したい人は参考にして試してみてね。
「ロングヘア編」
40代のための簡単アレンジ【実例5選】
やり方を人気ヘアスタイリストがわかり
やすく解説！
『Precious.jp』で好評だった、ロングの
簡単アレンジヘアをまとめました。ぜひ
試してみてください。
【目次】
やり方さえ分かればヘアアレンジは簡単!!
参考に色んなヘアアレンジを楽しんでね。
【男性に聞いた】
「ダンスが一番うまい」と思う歴代AKB
48メンバーランキング！
２０２２年１０月１９日に、６０枚目の
シングルとなる「久しぶりのリップグロ
ス」を発売することが決定しているAKB
48｡ これまで数多くの大ヒット曲を発表
し、印象的な振り付けも話題となってき
ました。
そこで、ねとらぼ調査隊では、アンケー
トサイト「ボイスノート」協力のもと、
全国の男性を対象に「ダンスがうまいと
思うAKB48歴代メンバーは？」というテ
ーマでアンケートを実施しました。
果たしてどの「歴代メンバー」がランク
インしたのでしょうか。まずはTOP２か
ら見ていきましょう。
●第2位：指原莉乃
第２位は「指原莉乃」さんです。２００
７年に開催された ｢AKB48 第２回研究生
オーディション」で合格し、５期生とし
てグループに加入。グループ在籍時から
抜群のトーク力を武器に、バラエティー
番組に出演して人気を集めました。
多くの楽曲に選抜メンバーとして参加し､
自身がセンターを務めた「恋するフォー
チュンクッキー」は国民的な大ヒットを
記録。パパイヤ鈴木さんが振り付けを担
当した、踊りやすいダンスを真似する人
が続出しました。
また､ AKB48だけでなくHKT48のメンバ
ーとしても活動し、激しいナンバーから
セクシーな振り付けまでさまざまなダン
スを抜群のリズム感で披露してきました。
●第1位：大島優子
第１位は「大島優子」さんとなりました。
２００６年に開催された「第２期AKB48
追加メンバーオーディション」に合格し､
AKB48に加入した大島さん。デビュー当
初から、劇場公演やコンサートなどで激
しくキレのあるダンスを披露し人気とな
りました。
当時、絶対的センターだった前田敦子さ
んの良きライバルとして、共にAKB48の
人気を高めることに。ダイナミックなダ
ンスでグループのレベルを上げ続けてき
ました。
特に大ヒット曲「ヘビーローテーション
」ではセンターを担当。マイクスタンド
を使った印象的なダンスが人気となりま
した。
１位は誰もが認めている元メンバーです。
全ての結果は各自でチェックしてみてね。
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞなしの「ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ風」
ゼラチンの代わりは“あのお菓子“だった
「チーズケーキ好きな人に好評なのです
が…」
そう語りかけて明かされたのは、クリー
ムチーズを使わず水切りヨーグルトで作
れるという「レアチーズケーキ風」の作
り方。ゼラチンとして、とある市販お菓
子を代用すると「簡単美味しい」という。
Twitter上に作り方を投稿したのは、明治
ト。
ゼラチンの代わりに使うのは、なんと果
汁グミだという。完成した「レアチーズ
ケーキ風」の上に果汁グミがトッピング
された写真が披露されると､ 「おいしそ
う｣ 「作ってみたい｣ 「休みの日のおや
つに決定」などとコメントが寄せられた。
マスカット味を使用、ゼラチン代わり
使用する果汁グミはマスカット味だ。そ
れを含め｡ 「レアチーズケーキ風」の材
料はわずか５点。
・果汁グミ……1袋
・水……50ml
・砂糖……大さじ4
・無糖プレーンヨーグルト……400g
・レモン汁……大さじ1/2
作り方は、おおよそ5段階だ。
1 ボウルの上にザルを重ね、その上にキッチンペーパーを敷く。そこにプレーンヨーグルトを入れてラップをかけ、冷蔵庫に3時間入れておく。
2 ヨーグルトを冷蔵庫から取り出し、水切りをする。
3 耐熱ボウルに果汁グミ、水、砂糖を入れる。ふんわりとラップをかけ、レンジ（600W）で50秒温める。もし果汁グミが溶けきらない場合は、10秒ずつ加熱して完全に溶かす。溶けたら、ボウルの中で混ぜあわせる。
4 耐熱ボウルに水切りヨーグルトとレモン汁を加える。泡立て器を使い、ボウルの中の材料が滑らかになるまで混ぜる。
5 ボウルの中身を、完成に仕上げるための容器に移す。冷蔵庫で3時間程度、冷やして固める。
これだけで「レアチーズケーキ風」が完
成するという。
果汁グミをつまみ食いしすぎないように
だけ、気をつける必要がありそうだ。
なんちゃってレアチーズケーキの作り方!!
果たして作れるのか試して作ってみてね。
今働く事業所は気を使いすぎで困ってる。
決まったシフト以外はノータッチしたい。
代わりで入って言われると腹が立ちます。
利用者からすればその日入る介助者です。
交代しよーがしなくてもその日の介助者。
代わりであっても介助は真剣にやります。
終わったらすぐに忘れるので大丈夫です。
切り替えが早いだけで別に問題のない話。
今日のマリモコでしたぁー(*`∀´)۶ bye×2