体調が悪い時は髪の調子も悪くなります。
熱を出す前はセットをしてもましでした。
調子が悪いとこーも如実に現れています。
約２ヶ月、美容院に行かず放ったらかし!!
ツーブロックでマンバンで伸びています。
休みに行こーと思えば問題なく行けてた。
面倒くささに押され行く日を逃しただけ。
２ヶ月はさすがに放置しすぎ次行きます。
来月の早い日の休みにでも行ってきます。
早い話マリモコはどーすればいいですか?
叫ばれたあげく床や壁を叩かれています。
叩かれた時点で被害発生なら言えるはず
共用スペース側の管理会社に話せて当然!!
被害に遭っていて拒む理由はありません。
共用スペース側なら連絡を知っています。
どーすれば解決するのか教えてください。
躊躇っていて中々言えていないのが事実!!
被害に遭っているのはマリモコなんです。
共用スペース側が拒んだらどーしますか?
今更被害に遭っていて拒めないはずです。
言っても連絡を取ってくれるか心配です。
無視できるレベルを超えているのが現状!!
無視できていれば書くことはありません。
どーにかできるなら解決したい案件です。
誰か対処できるいい対策はありませんか?
分かる人はマリモコまでコメントしてね。
敵にいた仮面ライダーもいずれは味方に。
味方になって一緒に戦うよーになります。
後はいつ見方になってくれるかだけです。
仲間が敵にされたりすることもあります。
洗脳され操られ敵にされ味方と戦います。
どの程度の悪に染まったかにもよりけり。
マリモコでしたぁー(｡-ᴗ•)ﾊ(•ᴗ-｡) bye×2
「スタイル抜群で素敵｣ 「素晴らしい」
王林、太もも美脚全開な“超ミニ丈”コー
デ
タレントの王林 (25) が、自身のインス
タグラムを更新。“超ミニ丈” を着こなす
美脚全開ショットを公開した。
「＃おうりんのぬの」のハッシュタグを
添えて、写真をアップ。持ち前の美脚を
大胆にのぞかせた超ミニ丈スタイルをは
じめ、ボディラインあらわなワンピース
姿、大人っぽいワインカラーのセットア
ップなど、抜群のスタイルが際立つ９種
のコーディネートを披露した。
この投稿に対してファンからは、絶賛コ
メントが寄せられている。
超ミニ丈の美脚全開ショットを公開した。
以外の写真は各自でチェックしてみてね。
加藤史帆、ミニスカから太ももチラリ
色白美脚輝く“イイオンナ”っぽコーデ「
めっちゃ大人｣ 「キュン」
アイドルグループ・日向坂46の加藤史帆
（25）が、専属モデルを務めるファッシ
ョン雑誌『CanCam』(小学館) の公式イ
ンスタグラムに登場。ミニスカート姿の
美脚ショットが公開された。
「ミニスカを大人に着る」と題して、同
誌１２月号での撮影カットをアップ。す
っきりとした細身ニットにミニスカート､
ふわふわストールなどを合わせたグレー
のワントーンコーデで、透明感あふれる
色白美脚をのぞかせている。
このスタイリングについて公式は「グレ
イッシュなミュートカラーなど、全身を
落ち着きのあるカラーでまとめれば、カ
ジュアルなミニスカが 憧れ感あふれる “
イイオンナ” っぽコーデにクラスUP！オ
トナきれいなワントーンで、洗練された
洒落ムードを纏って」とポイントを紹介。
ファンからは、絶賛の声が寄せられた。
太ももチラリの美脚ショットが公開した。
普段との違いを感じ新鮮さも
GREEN DAY
15年ぶりとなる待望の単独来日ツアー決
定！
最も愛され、愛すべきパンク・バンド、
GREEN DAY が２０２５年についに 日本
に帰ってくる！ 単独ツアーとしては２０
１０年以来、実に１５年ぶりとなる待望
の来日公演が開催決定した！
２月に大阪、愛知、神奈川にて開催され
る同ツアー。詳細は公演WEBサイトをチ
ェック！
▼ツアー情報
"GREEN DAY JAPAN TOUR 2025"
2月21日(金)大阪城ホール
2月23日(日)ポートメッセなごや 第1展示館
2月25日(火)Kアリーナ横浜
2月26日(水)Kアリーナ横浜
※各公演サポート・アクト出演予定あり
［チケット］
■一般発売日：9月14日(土)～
※未就学児(6歳未満)のご入場はお断りいたします。
来年２月に３都市でツアーを開催します。
来年なので好きな人は楽しみにしててね。
初のアメリカ進出で3日間にわたり開催
「2024 MAMA AWARDS」京セラドーム
大阪で11月2days！
２５年の歴史を誇る ｢2024 MAMA AWA
RDS｣ が初のアメリカ進出を発表！ 米・
ロサンゼルスドルビー・シアターでの開
催と日本・京セラドーム大阪での開催を
発表した。
世界最大の音楽授賞式が大阪で開催する。
生中継を通じてオンラインでも視聴可能!!
7月20⽇ (土) より全国7箇所
『スパイダーマン』のPOP UP STOREが
開催、デフォルメアートを使用した商品
を先行販売！
２０２４年７月２０⽇（土）より全国７
箇所で､ 『スパイダーマン』の POP UP
STORE にて､ 愛らしいデフォルメアート
を使用した商品の先行販売が開始される。
以下の場所で商品の先行販売を開始した。
一部終わっているので注意してください。
【大阪市】
旨い！ 炭火焼き焼鳥居酒屋ランチ850円
！ ご飯おかわりOK！ 鶏そぼろ無料！ 駅
直結！自慢の地鶏
大阪の美味しいをお届けしたい地域ブロ
ガーのtu-kiです。
大阪メトロ堺筋線・中央線堺筋本町駅か
ら徒歩１分。駅直結の船場センタービル
４号館地下２階にある本場の地鶏の焼鳥
や種類豊富なお酒も堪能でき、アットホ
ームな雰囲気で楽しめる炭火焼き焼鳥居
酒屋 ぢどり家 堺筋本町店 のランチ
をご紹介します。
安くてしかもおかわりや鶏そぼろが無料!!
大阪ですが機会があれば食べに行ってね。
【靭公園】おしゃれなパン屋さん10選！
素朴なおいしさから個性派まで
都心のオアシス「靭公園」周辺は、おし
ゃれなパン屋さんがたくさんあります。
そこで今回は、靭公園から徒歩１０分圏
内にある、おすすめのパン屋さんをご紹
介！ SNSで話題の人気店から個性溢れる
専門店まで、仕事帰りやピクニックのお
供を探しに立ち寄ってみて。
緑豊かで、お散歩やピクニックスポット
として人気の「靭公園」周辺には、おい
しいパン屋さんが点在しています。
●靭公園でパンをお供にピクニックがしたい
●おいしいパン屋さんを探している
という人は要チェックです！
※ 店舗や施設の営業時間・定休日等、イ
ベントの開催情報、植物の見頃期間は変
更になる場合があります。ご利用の際は
事前に店舗・施設へご確認ください。
目次
パン屋さんはどこの県にも必ずあります。
大阪ですが詳しくはチェックしてみてね。
地元盛り上げ企画第1弾
「スガキヤ｣ 「ぴよりん」コラボプリン
パフェ販売へ
「スガキヤ」と「ぴよりん」のコラボ商
品「スーぴよちゃんプリンパフェ」の販
売が６月１３日、スガキヤ店舗で始まる。
企画第１弾のコラボ商品が販売しました。
近くに店舗があれば食べに行ってみてね。
一緒に置き去りにされた子猫達
必死に寒さから守っていた猫。何とそれ
は子猫達の”お母さん” ではありませんで
した
ある寒い冬の日のこと、ベッドと一緒に
置き去りにされていた子猫達が､ 『お母
さん』に温められているところを発見さ
れました。しかし､ 『お母さん』だと思
われていた猫は、実は『お母さん』では
ありませんでした。
オスメス関係なく動物も人間と同じです。
無事に保護され助けてもらえて良かった。
大学教授になった元ｱｲﾄﾞﾙ • 芳本美代子
「反省と勉強の繰り返し｣ 「教える立場
も悪くない」
１９８０年代にアイドル歌手としてブレ
ークした芳本美代子が今年、大学教授と
してのキャリアをスタートした。メディ
ア・芸術学科の教授として学生たちに演
技を教えている。１５歳で芸能界入りし､
売れっ子アイドルとしてあわただしい日
々を送った。２０歳を過ぎて俳優の道へ。
舞台に魅了され、今では演出家、大学教
授の肩書も加わった。芳本が語った半生
の「後編」は、現在の活動、プライベー
ト。
今は今で忙しくても充実はあるはずです。
教え子がその道に進むと嬉しくなります。
本格的な運動なして脚痩せを目指せる！
【引き締めたい人はこれやって】内もも
すっきり膝パタパタ運動
脚痩せで特に気になるのが「内もものた
るみ」｡ 本格的な筋トレなしで、自宅で
手軽に鍛えられる運動を紹介いたします。
内ももの引き締めはここを狙う
内ももの筋肉を「内転筋群」といいます。
内転筋群は脚を閉じたり、持ち上げたり
する時に働き、恥骨筋、長内転筋、薄筋､
短内転筋、大内転筋という５つの筋肉で
構成されています。
また内転筋群は細い筋肉が多く、力もそ
こまで強くありません。日常生活で使わ
れる機会が少ないこともあり、意識して
動かさないと脂肪がつきやすくなります。
●内転筋群を鍛えるメリット
内転筋群は太もも全体の形に大きな影響
を与える部位なので、引き締まると脚全
体が細く見えやすい部分。
内転筋群は骨盤の安定にも関わるので、
鍛えることで姿勢が良くなるというメリ
ットもあります。姿勢が良くなると日頃
の歩行動作が安定するため、股関節や膝
関節の痛みなどの脚のトラブルが起きに
くくなります。その他にも骨盤底筋との
関わりもあることから、膣の緩みを予防
して尿漏れなどの悩みも解消してくれま
す。
これだけでOK！膝パタパタ運動
この運動で意識したいポイントは、脚の
付け根から内もも同士を寄せること。内
転筋群は恥骨や坐骨から太ももの骨に付
着しているので、脚を寄せる際は膝側で
はなく脚の付け根側から引きつけましょ
う。
(1) 四つ這いになり、両膝を地面から浮かせてから両膝を閉じる。
(2) 膝を開きながら地面に下ろし、四つ這いに戻る。
(3) 上記の動きを10〜15回繰り返す。
呼吸を止めないように自然に繰り返しま
しょう。動いている間は背中が丸くなら
ないようお腹に力を入れておきます。首
や肩も力みすぎないように、気をつけな
がら動いてください。
できることから試して脚痩せてみるべし!!
先ずは動画もあるので参考にしてみてね。
｢洋服も買わず､ 人にも会いたくなかった｣
料理家・SHIORIの人生を変えたダイエッ
ト法
洋服も買いたくない状態から、おしゃれ
が楽しい！ 新しいことを始めたい気持
ちに。
２０代前半で料理家としてデビューして
以来、数々のレシピ本でヒットを記録し､
現在ではオンラインの料理教室「L'atelie
r de SHIORI Online」で約８０００人の生
徒を抱えるSHIORIさん。出産と仕事のた
めに１０キロ増えた体重を昨年短期間で
戻した。その方法を教えてもらった。
ふっくらがシャープになり綺麗になった。
同じ経験をした人なら分かる気持ちです。
おすすめ19選
メンズ用トレッキングパンツ・登山ズボ
ン特集！
モンベルやノースフェイス、コロンビア
といった人気メーカーのトレッキングパ
ンツ。最近は機能性に優れているだけで
なく、おしゃれなデザインも多いので、
デイリーユースで着用する人も増えてい
ます。今回はトレッキングパンツの選び
方とともに、おすすめの商品を紹介。リ
ーズナブルなワークマンやユニクロも要
チェックです！
もくじ
今や登山をするにもおしゃれは必須です。
参考におすすめアイテムを選んでみてね。
神コスメ5品は“みな実買い”必至！
田中みな実さんのマイベスコス全38品を
一挙発表
この１年のスキンケア編、ベースメイク
編、メイクアップ編、各カテゴリのベス
コス総勢を３８品を田中みな実さんが『
美的』だけで発表します。
Contents
皆さんはどんなコスメを使っていますか?
参考に気になるコスメを買って使ってね。
自然乾燥は絶対にダメ！
ヘアメイク直伝の正しい髪の乾かし方の
コツ
シャンプー後、タオルで拭いたらあとは
自然乾燥……なんて人はいませんか? 乾か
し方は “調子いい髪”に整える上で最重要
プロセス。FUDGE本誌で活躍中のヘア&
メイクアップアーティスト・長澤葵さん
に、この時期のヘアケアTIPSを教えても
らいました。早速今夜から、試してみて。
Index
誰でも知る情報なら自然乾燥はしません。
オイルや美容液をつけて乾かしましょー
【2023年】見逃してない？
今年公開の隠れた高評価映画10選！
毎年数多くの映画が公開されていますが､
全てを網羅するのは難しいもの。しかし､
新進気鋭の監督による注目作や、社会の
リアルを映し出す問題作など、高評価を
得ている作品を見逃すのはもったいない
！ そこで本記事では、２０２３年に日
本で公開された隠れた高評価映画を厳選
してご紹介します！
評価が高くても全てを見るのは無理な話!!
チェックして見たい作品はありましたか?
大根が極上に変身する無敵レシピ
【余っていた大根、信じられないほど家
族が食べた】こうすればいいのか！
大根をカリッカリに揚げ焼きにしたおつ
まみレシピ。青のり味がたまらない一品
です。お酒との相性も抜群なので、箸が
止まらないこと間違いなしです！
大根が無限に食べられるおつまみレシピ。
青のりと粉チーズの相性は抜群です。ぜ
ひ、作ってみてくださいね♫
誰でも簡単に作れてお酒に合うおつまみ。
レシピを参考にして作って食べてみてね。
生地はレンチン、クリームは混ぜるだけ
元パティシエ直伝「砂糖を使わないヘル
シーティラミス」
せっかく自分でスイーツをつくるなら、
ヘルシーで、食後感が重くなく、身近な
食材を使って、材料代もそこまで高くな
くて……。
「こうだったらいいな」というポイント
が意外にありませんか？
今回の「みんなのレシピ」は、これらを
全部叶える元パティシエ・むろざきさゆ
り（ぺぽ）さんのレシピを紹介します。
もちろん、美味しいのは大前提です！
好きな人はいつでも作って食べたいはず。
レシピを参考にして作って食べてみてね。
喉の痛みに効く風邪薬を買ってきました。
「速攻性もあるので服用は３日間のみ｣ 。
「漢方入りのドリンクとの併用は無理｣ 。
今まで買って併用しても言われなかった。
お会計前に注意事項として言われました。
カプセルで中身を確認すると大きかった。
今日のマリモコでしたぁーପ꒰˶˃ᵕ˂꒱ᐟ bye×2