早く起きるのは可能だけど後が無理。
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朝の１回のみで１回を逃すとアウト。
「行く?行かない?」は自分次第です。
今日は何もないから朝から可能です。
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仕事はシフトに記載がないため休み。
固定は別の日なのでオールオッケー。
確認すると中途半端な上映時間です。
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必要以上に大事なことでないとダメ。
起きれても行くことを忘れる予感が。
昨日はかぼちゃの煮物を作りました。
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みりんとココアと水の３点だけ使用。
それ以外は何も加えずに作りました。
甘さ控えめだけど甘味はありました。
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イメージと違って味は美味しかった。
作って食べてみないと分からない味。
良かったら皆も作ってみてください。
勝手なアプリ起動があるのか不思議。
起動中のアプリを確認すると起動中。
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使ってたなら分かる話だと思います。
使わないアプリも起動していました。
可笑しいけど携帯に何も言えません。
何も言えないから削除するだけです。
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そのまま残すと携帯が重くなるだけ。
重くなって動作が遅くなっています。
何を削除すれば動作が速くなるのか?
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勿論、初期化をすれば済む話でした。
一番、避けたい方法の１つが初期化。
簡単だけど考えたくない方法の１つ。
初期化はどんな方法より簡単な方法。
今日は休みだけど事業所へ行きます。
時間があるなら昼からだと思います。
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簡単に言えば記録表を渡すだけです。
行っても数分で終われる簡単な用事。
簡単なだけに意外と行くだけが面倒。
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それだけで行っても何もありません。
記録表を渡さないと給料が出ません。
そー思うと近いと気にせず行けます。
マリモコの家からだと微妙なんよね。
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何はともあれ昼から行くと思います。
左口元を触るとできものができてた。
以前、何かの危険信号と聞きました。
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年を取れば体に異変は出るものです。
自然に数日ぐらいで治ると思います。
今まで一度もできたことのない場所。
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疲れてるのかと思う部分もあります。
知らず知らずに無理をしてたのかも?
近いうちに再検査を受けに行く予定。
映画を観て昼から事業所へ行きます。
映画は時間までに起きたら行きます。
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事業所は必ず今日中に行ってきます。
記録表を渡すから事業所へ行きます。
もう１つはファックスで済ませます。
態々、事業所まで持って行きません。
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仕事以外は行こーと思わない事業所。
事業所自体が嫌いじゃーありません。
仕事以外で行きたいと思わないから。
誰でも仕事以外で行く人はいません。
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そんなマリモコは楽しく過ごします。
どんなことがあっても楽しくだよね。
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今日も楽しく過ごします。
皆も楽しく過ごしてねぇー
マリモコでしたぁーヽ(≧▽≦)ﾉBye×2
「Popteen」藤田ニコルの“裸眼すっぴん”に反響
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雑誌「Popteen」で活躍する人気モデルの“にこるん”こと藤田ニコルが、すっぴんを披露した。
【他の写真を見る】「Popteen」で活躍する人気モデルの“にこるん”、普段のばっちりメイク姿
藤田は、15日Twitterを更新。「おはよこれが裸眼すっぴんこの素な私」とすっぴん画像を投稿。
普段はカラコンをつけていることが多い藤田だが、カラコンを外した裸眼のすっぴんはいつもより幼い印象で、透き通るような綺麗な肌が印象的だ。
これに対し、「はい激可愛」「スッピンでこの可愛さとか反則」「透明感！笑すっぴんぴんも好き」「裸眼すっぴんも美人」とさらに虜になるファンからのコメントが殺到している。
■藤田ニコル（ふじた・にこる）プロフィール
生年月日：1998年2月20日
出身地：埼玉県
血液型：A型
身長：165cm
趣味：短距離走
ロシアとポーランドのハーフの父と、日本人の母を両親に持ち、3歳までニュージーランドで育つ。
第13回ニコラモデルグランプリを経て2009年より雑誌「nicola」レギュラーモデルに。
「nicola」で唯一カラコンを許されるなど、異色のギャルモデルとして活躍し、2014年4月に同誌卒業。
同年6月に「Popteen」に電撃加入。
情報番組「めざましテレビ」（フジテレビ系）のイマドキガールを4月より務めるなど、モデル以外の分野でも活躍中。
《自分のコメント》
裸眼すっぴんを披露。
絶賛コメントが寄せられているとか。
チェックしてみてください。
板野友美＆元少女時代ジェシカの2ショットに世界から反響
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元AKB48でアーティストの板野友美が、韓国のガールズグループ「少女時代」の元メンバー・ジェシカとの2ショットを公開し、反響を呼んでいる。
【他の写真を見る】板野友美＆ジェシカの仲睦まじいキュートな2ショット
板野は、15日Instagramを更新。「I met Jessica last night」「＃injapan」というハッシュタグと共に、ジェシカと寄り添った2ショットを投稿。
来日中のジェシカと14日の夜に会ったことを報告した。
続いて、「Happy Birthday」「Jessica」と書かれたバースデープレートを持った2ショットを投稿。
「Her birthday is soon」とつづり、今月18日に26歳の誕生日を迎えるジェシカを祝福したことがうかがえる。
過去にも仲睦まじい2ショットが公開されているが、今回の投稿に対しては「ええええ！！！びっくり」「最高の2人だね」「神コラボ」など日本のファンからの絶賛コメントのほか、英語や中国語など海外からのコメントも殺到している。
《自分のコメント》
ツーショットを公開。
世界中からコメントが殺到。
チェックしてみてください。
小嶋陽菜、ハワイでセクシーすぎるショット披露！でもよく見ると…
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AKB48のメンバー・小嶋陽菜が、雑誌の撮影のため訪れたハワイでのオフショットをインスタグラムで公開。
青い空と美しい海を背景に、グラビアアイドル風にポーズを決める小嶋のセクシーな写真が、ファンの間で反響を読んでいる。
【関連】「小嶋陽菜」人物フォトギャラリー
「セクシーショット。笑」とのコメントと共に公開されたこの写真。
かなり露出度の高いビキニ姿に一瞬ドキっとしてしまうが、よく見るとビキニプリンとのTシャツだということがわかる。
この妙にリアルな姿にファンからは「面白いTシャツ」「笑える」との声が寄せられている。
また小嶋は、カンニング竹山がテレビ番組の企画でハワイにオープンした店「竹山かき氷本舗」を訪れ、店にいた竹山とのツーショットも披露。
ハワイでのロケを満喫しているようだ。
《自分のコメント》
オフショットを公開。
反響の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
NMB48山本彩、下着事情ぶっちゃけ “男前”な素顔にスタジオ騒然
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NMB48の山本彩が、下着事情をぶっちゃけ、共演者を驚かせた。
14日放送の日本テレビ系「今夜くらべてみました」（毎週火曜23時59分～）にゲスト出演。
「トリオ・ザ・我慢できない女」と題したテーマで、モデルのマギー、元キャスターの丸岡いずみとともに“我慢できないこと”を赤裸々に打ち明けた。
【他の写真を見る】NMB山本彩、制服姿でミニスカ×ニーハイの絶対領域を披露
◆下着事情告白でスタジオ騒然
下着事情について話題が及ぶと、可愛い下着は「1個も持ってない。1種類しか持っていない」ときっぱり答えた山本。
MCのフットボールアワー・後藤輝基が「どういうこと？」と驚くと「下着1種類を30着くらい持ってます」と告白。
「職業柄というか、例えば白い服だと透けられないから…」とベージュの下着しか持っていないことを明かした。
マギーも驚きの表情で「それとは別にテンションを上げるための下着は必要」と力説するも「着替えの時とかにメンバー同士で『新しいの買ってん、かわいくない？』とか言ってるんですけど、別に興味ないです」と笑わせ、男前な一面をのぞかせた。
◆映画監督にブチ切れ？
「最近ブチ切れた男」をテーマにしたトークでは「初めての映画撮影で監督にブチ切れた」とさらに驚きのエピソードを披露。
漫才をして笑わせながら泣かせるシーンで7、8回リテイクをした際に、思わず「何が正解やねん」と漏らしてしまったそう。
監督が当時を振り返り「傷つきました」と本音を明かすと、山本は「違うんです！」と弁明。
「自分の中で噛み砕けなくて、自分に対して言った言葉なんですけど…。監督さんに言ったように聞こえちゃって」と慌て、「そりゃ監督もメガホン落とすで」と後藤からのつっこみにキュートな困り顔を見せていた。
《自分のコメント》
下着事情を告白。
「下着に興味がない」と話す彼女。
見た人はいかがでしたか?
矢口真里、浜崎あゆみライブ初参戦で奇跡起こる「余韻がおさまらない」
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タレントの矢口真里が、アーティストの浜崎あゆみのライブに初参戦し奇跡が起きたことを報告した。
【他の写真を見る】矢口真里、浜崎あゆみライブ初参戦で奇跡起こる「余韻がおさまらない」
15日、自身のブログにて12日にさいたまスーパーアリーナで行われた浜崎のライブ「“ayumi hamasaki ARENA TOUR 2015 A Cirque de Minuit ～真夜中のサーカス～”」にタレントのゆしんとともに参戦したことを報告。
「迫力のある歌声、そしてアクロバティックなダンス、一つ一つが物凄くカッコよかったぁ！！！逆に笑顔で歌っている曲はめちゃくちゃキュートでキュンキュンしてしまいました」と感想を明かし、「ほんっと可愛かったぁぁぁ。。。まじで感動」と感無量の様子。
席は前から2列目だったようで「近くてドキドキしました！」と語り、さらには「ちゃっかしサインボールGETいたしました！！！！！！！！！！！！！！！嬉し過ぎる大好きです」と突然舞い降りた奇跡に、喜びを爆発させた。
矢口は「中学生時代、浜崎あゆみさんが大好きで憧れていた私。大人になってまた夢が叶いました。夢のような時間をありがとうございました」と念願の初参戦にしみじみ感謝。
また「浜崎さんの髪型にしたいなぁ。。可愛過ぎた。。ハァァ。。。とにかく余韻がおさまらないっす。。。」と3日過ぎた現在も余韻に浸っているようだ。
ファンからは「まりたんがあゆ好きだったなんて知らなかったよー！」「ボール、良かったですなぁ」「僕は真里ちゃんの可愛さにいつも感動しています」などのコメントが送られる一方で、「真里ちゃんファンとしては真里ちゃんのライブも心待ちにしております」など要望の声も寄せられている。
《自分のコメント》
初参戦したことを報告。
驚きの声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
桐谷美玲が“国際交流”明かす「また会いたいなあ」
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女優の桐谷美玲が、台湾人女優との国際交流を明かした。
桐谷は13日、自身のブログを更新。
今月17日に公開を控える主演映画『恋する◆ヴァンパイア』（◆はハートマーク）で、主人公・キイラ（桐谷）の友人ミキ役を演じる台湾人女優、モン・ガンルーとの仲睦まじい2ショットを掲載。
「モン・ガンルーちゃんとは年も近くて、仲良しさんになったの」と明かした。
【他の写真を見る】桐谷美玲、台湾人女優との仲良しハグ
“モンちゃん”と呼ぶ友人とは撮影が終了した現在も、メールで「Hi！I miss u... Haha」などとやりとりを続けているという桐谷。
「また会いたいなぁメールしてみよーっと」と国境を越えた想いをつづっている。
ファンからは「2人とも可愛いすぎる」「お顔小さい！」など、日本と台湾の“美の共演”を絶賛する声が目立った。
同作は、ヴァンパイアの血を引く女の子・キイラが、幼馴染で初恋の相手でもある哲（戸塚祥太/A.B.C-Z）と偶然再会し、恋に落ちてしまうラブストーリー。
《自分のコメント》
ツーショットを披露。
絶賛する声が目立っていたとか。
チェックしてみてください。
キス芸能人まとめ
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一昔前は、「人前でキスをするなんて！」と、よく注意されたものだが、現在では恋人とのキス写真をSNSなどに投稿し、人前どころか全世界の人たちに見せている人も数多くいる。
芸能人のキス写真は、こちら！
そこで、最近キス写真をSNSなどに投稿した芸能人を集めてみた。
4月14日、大原櫻子が自身のInstagramで、「楽屋のモニター見てたら、みーちゃん出てきて、思わずチュッ」とつづり、画面にうつるランウェイウォーキング中の筧美和子にキュートなキスを披露。
4月8日、鈴木奈々が自身のブログで、E-girls・Amiとのキス写真を公開。
4月6日、元モーニング娘。の辻希美が自身のブログで、夫の杉浦太陽とのキス写真を公開。
3月11日、小籔千豊が自身のInstagramで、「大好きだお」というコメントと、「#デートかも」というハッシュタグとともに、中村アンにキスされそうになっている写真を公開。
2月14日、菜々緒が自身のInstagramで、石田ニコルと濃厚なキスをした写真を公開。
1月22日、AKB48の小嶋陽菜が自身のInstagramで、「優子きた 楽屋狭いから入れてくれた」と、大島からキスをされそうになっている写真を投稿。
1月21日、叶姉妹の妹の美香が自身のブログで、ベッドで男性と濃厚なキスを交わしている姉の恭子の写真を公開。
《自分のコメント》
女性同士なら綺麗だよね。
逆に女性からのキスもあります。
チェックしてみてください。
マギー、下着姿の完璧美ボディにうっとり大人のエレガンスを体現
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モデルのマギーが、ランジェリー姿で美ボディを惜しげもなく披露した。
【他の写真を見る】マギーの下着姿が美しすぎる
下着ブランド「PEACH JOHN」から新カタログ「PEACH JOHN summer select2015」が誕生。
ランジェリー、ルームウエア、洋服の中でもよりトレンドとファッション性を意識して厳選された最旬アイテムが揃うスタイルブックで、同ブランドのミューズであるマギーが大人の夏スタイルを体現した。
透明度の高いチュール使いがほどよくセクシーなシームレスブラをはじめ、ブルーのギンガムチェックにリボンとレースが施されたガーリーなブラなど、春らしくエレガンスなランジェリーを着こなし。
日頃からストイックにスタイルキープに励むマギーだが、その成果が存分に現れた作品となった。
「PEACH JOHN summer select2015」は15日より発行。
《自分のコメント》
大人の夏スタイルを体現。
ランジェリー姿で美ボディを披露。
チェックしてみてください。
応募資格は「病んでいること」、メンヘラアイドル『病ンドル』絶賛募集中
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女性エンターテイメント集団『あやまんJAPAN』の元メンバーめんそ～れ愛菜が、アイドルプロデュース事業を行う「株式会社ぶるーおーしゃん」を起業し、初の事業としてアイドルの募集を開始した。
【その他の画像】
応募資格はなんと「病んでいること」。
避けられがちなジャンルを追求し、新たな活動展開を行っていくという。
オーディションで合格すると、通称『病ンドル』としての活動が待っている。
代表取締役社長に就任しためんそ～れ愛菜によると、同社を設立したのは「自分と似た状況を抱え、悩み、苦しみ、消えてしまいたい、と思っている全ての人に“生きていていいんだと思える場所”を作りたい」と考えたことがきっかけだそう。
『病ンドル』の応募資格に関しては、経験、性別、年齢、性格などは一切不問。
応募期間は5月末まで。
応募は株式会社ぶるーおーしゃん公式サイトの応募フォームからとなっている。
《自分のコメント》
アイドルの募集を開始。
誰でも応募できると思います。
チェックしてみてください。
女度3割増！黒ライダースをレディに着こなそう
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ハードな印象の強い黒ライダースジャケットですが、春はレディに着こなしたいですよね。
【他の写真を見る】レディに着こなす黒ライダース セレブ風、甘×辛MIX…あなたはどう着る？
◆辛口アクセントを
白のチュールスカートが春らしい甘いテイストのコーディネイトに辛口な黒ライダースをプラス。
ノーカラーなら女性らしいイメージに。
モノトーンの甘辛MIXコーディネートになり、バランスも◎
◆ワンピースにサラリと
ボディコンシャスなワンピースにハードな黒ライダースをon！
ヒールや小さめバッグと合わせてとことんレディに着こなしましょう。
◆セレブ気分に
色も鮮やかなグリーンの膝丈スカートと合わせるとこなれ感もアップ。
サングラスや今季人気のクラッチバッグを合わせれば、セレブの休日スタイルが完成します。
いかがでしたか？
スイートなコーデがしたくなる春こそ、辛口ライダースで引き締めて大人レディな着こなしを楽しみましょう。
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるアイテムはありましたか?
チェックしてみてください。
働く女性にピッタリ☆お洒落な外国人風ヘアアレンジ
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働く女性の中でも、アパレルや美容などファッションにも繋がるお仕事をしている人ってヘアスタイルにもいつも気を使っていてお洒落さん♪
単にお洒落だけでなく、働きやすくまとめたヘアアレンジも流行を取入れてお手本にしたいものばかりです☆
写真付きの記事を見る
■ゆるカールボブディ～ゆるお団子アレンジ～
両サイドからねじり編込みでバックにもってきて、ネープでお団子にしています。
お団子は編込んだ毛束をねじってお団子にして留めて、それからほぐすのがポイント☆
サイドバングを残して小顔な印象をキープ！
■シンプルにまとめたポニーテールアレンジ
ねじりを加えたポニーテールアレンジ。
ルーズな中に品があり、働くときにも邪魔にならないお洒落なまとめ髪です☆
■大人フィッシュボーン
海外で人気に火がついた、魚の骨のような可愛いフィッシュボーン。
より女性らしさを出すためには、サイドに寄せるのがポイント！
■編み込みボブアレンジ
ボブスタイルでもできるルーズなアレンジ。
両サイドは編み込み、トップはポンパを崩して。
顔周りのルーズな後れ毛もポイント！
■ナチュラルワンカールボブ～ねじり編込み～
顔周りをルーズに残し、トップ・バック・ネープを右側からねじり編込みをして、左ネープで集めました。
トップの編込みの位置を考えればカチューシャにも見せられます♪
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるヘアアレンジはありましたか?
試してみてください。
愛されボディ＆性感度アップ！女性に今すぐおすすめしたいケーゲル体操とは？
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●尿漏れ対策、産後ケアなどに効果的なケーゲル体操
ケーゲル体操は1940年代のアメリカ人医師のケーゲルによって開発された体操で、元々尿失禁の女性患者のケアを目的とされていました。
この体操を続けていた患者から性的な満足度が高まったという声が多数聞かれ、性感向上のエクササイズとしても注目されるようになりました。
話題の膣トレとは？
ケーゲル体操にはいくつかのプラス効果がありますが、代表的なものが「尿失禁、子宮脱、直腸脱、膣脱などの改善」「膣の筋肉を自分でコントロールできるようになることによるスムーズな出産」「膣圧向上による性的満足度の向上」などです。
またケーゲル体操により鍛えることができる骨盤底筋は背筋や腹筋、太ももの内転筋などとも繋がっており、姿勢が良くなったりウエスト周りの引き締めなどにも効果があると言われています。
出産経験者の多くは、出産時に受けた骨盤底筋のダメージによって多少なりとも尿漏れを経験していると言います。
また加齢によっても骨盤底筋は衰えやすく、笑ったりくしゃみや咳をした時や重いものを持った瞬間に尿が漏れてしまうケースが少なくありません。
このような多くの女性が秘かに悩むトラブルに、ケーゲル体操は有効なのです。
●膣を締める・ゆるめるが基本動作
体操の基本的なやり方は『話題の膣トレとは？』をご覧ください。
ここでは5秒間ごとに膣を締める力を入れたり、抜いたりという方法を紹介していますが、上級編では膣を可能な限り長い時間締めて、ゆっくり10秒かけて息を吐きながら力をゆるめるといった方法もあります。
いずれも膣を締めたりゆるめたりすることで、膣はもちろん骨盤底筋を鍛えるという体操です。
この「締める」「ゆるめる」ことがポイントです。
立った状態でも、椅子に腰かけたり仰向けの姿勢でも構いません。
膣を締めつけたりゆるめたりすることで骨盤底筋をしっかりと鍛えることが重要なのです。
ケーゲル体操をしていて効果が出ているかの目安として、尿を自分でコントロールしやすくなったかを確かめる方法があります。
排尿時に尿を自分の意思で止めることができるかを時々試しながらトレーニングを続けていくと良いでしょう。
骨盤底筋のようなインナーマッスルは筋肉の動きが意識されにくいため、機能の衰えに気づきにくいもの。
骨盤底筋の衰えは、20代の頃から始まっていると言われています。
衰えを自覚する前に、ケーゲル体操を始めてしなやかな骨盤底筋を維持しましょう。
《自分のコメント》
性感向上のエクササイズ。
プラス効果もあるとか。
試してみてはいかがでしょー
これだけは死守！ 女性ホルモンを整える「卵」と「豆腐」を食べて、女らしさを高めよう！
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ストレス、生活習慣の乱れ、運動不足。
どれかに当てはまらない女性なんていない……といっても過言ではありませんよね。
仕事や家事、子育てと慌しい毎日を送る女性は、女性ホルモンのバランスが乱れやすく、心と体に悪影響を与えてしまうことも。
いつまでも美しく健康でいるためには、女性ホルモンを整える食事に注目してみましょう！
アンチエイジングに必要なのはやっぱり女性ホルモン！ホルモンバランスを整えよう！
◇女性ホルモンを乱すNG生活習慣をチェック！
イライラ、肌荒れ、原因不明の体調不良。
どれも女性ホルモンバランスが崩れているサインだといわれています。
女性ホルモンを整えるために必要なのは、心身を健康に保つこと！
まずは、NG習慣をチェックしておきましょう。
□お風呂はシャワーのみ
□寝る直前までスマホ、PC
□不規則な生活
□偏った食事
□質の悪い睡眠、寝不足
□喫煙
□アルコールの過剰摂取
どれかひとつでも当てはまるなら、女性ホルモンのバランスが崩れやすい状態。
放っておくと、老化を促進してしまったり、将来お肌がボロボロになってしまうかも!?
◇女性ホルモンを整える4大食材を積極的に！
生活習慣の見直しとともに、必要なのが毎日の食事バランス。
特に、女性ホルモンの働きを高める効果がある食材を積極的に食べるようにしましょう。
・卵
女性ホルモンの材料となるコレステロールがたっぷりで栄養豊富。
他にも鉄分、たんぱく質など美容に欠かせない成分が凝縮されています。
・大豆
豆腐、納豆などの大豆製品は、女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれています。
食物繊維も豊富なので便秘解消や肌荒れ防止にも。
・黒い食べ物
黒米、黒豆、ひじき、黒ごまなどの黒い食材には、女性ホルモンを生む賢臓の働きを活性化する効果が。
・鉄分豊富な食材
ホルモンの分泌をサポートする鉄分も必要です。
レバー、あさり、納豆、プルーン、ほうれん草などが食べやすくてオススメです。
◇夜遅いご飯にも！ 卵と豆腐のふんわり丼
毎日食べやすい「卵」と「豆腐」。
どちらも女性ホルモンの働きを高める食材です！
しかも安値なので食べやすいですよね。
積極的に食べて、女性らしさを高めましょう。
女性ホルモン活性2大食材に、しょうがもプラスで血行アップ！
卵と豆腐のふんわり丼の紹介です。
■材料
ご飯･･･1杯分／卵･･･1個／水切りした豆腐･･･200g程度／めんつゆ･･･お好みの量
（A）
黒ごま、刻みしょうが、三つ葉･･･適量
■つくり方
1．卵と豆腐をボウルにいれてよくかき混ぜます。
その中にめんつゆを加えて味付けをします。
2．熱したフライパンに1を入れて火を通す。
3．あったかご飯の上に2を乗せて（A）をちらせば完成です！
卵と豆腐、いろいろな料理に使えるので毎日食べて女性ホルモンを整えたいですね！
《自分のコメント》
いくつ当てはまりましたか?
簡単に取れる食材ばかり。
試してみてはいかがでしょー
野菜たっぷり！ スパニッシュオムレツ
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主菜は良質のたんぱく質源になる卵料理もグッド！
おかずのバリエーションに使えます。
■カロリー：244kcal
■材料（2人分）■
じゃがいも･･･1個／ピーマン･･･1個／たまねぎ･･･1/4個／エリンギ･･･1本／卵･･･3個／白ワイン･･･大さじ1
A：
牛乳･･･大さじ1／粉チーズ･･･小さじ1／塩、こしょう･･･各少々／オリーブ油･･･小さじ2／トマトケチャップ･･･大さじ1
作り方
（1）じゃがいもは丸ごとゆでるか電子レンジで加熱してやわらかくし、ひと口大に切る。
（2）ピーマン、たまねぎ、エリンギはひと口大に切り、耐熱皿に広げてのせて白ワインをふり、ラップを軽くかけて電子レンジで3分加熱する。
（3）ボウルに卵を割りほぐしてAを混ぜ、粗熱がとれた（1）と（2）を加える。
（4）フライパンにオリーブ油を熱し、（3）を1/3量ほど入れ、内側へ混ぜ込んでいく。
半熟状になったら、（3）の残り半量を加えて混ぜ、再び半熟状になったら（3）の残りも加える。
（5）（4）にふたをして2分ほど蒸し焼きにし、裏返してさらに2分ほど蒸し焼きにする。
適当な大きさに切り分け、ケチャップをかける。
《自分のコメント》
オムレツの作り方を紹介。
野菜たっぷりで美味しいと思います。
試してみてはいかがでしょー
レンジと炊飯器でOK！みんな大好き「絶品プリン」がこんな簡単
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チーズケーキやスコーン、蒸しパン、アップルケーキ。
『美レンジャー』ではこれまでにも、炊飯器で作れるスイーツのレシピをいくつかご紹介してきました。
みなさん、試していただけましたか？
今回は、炊飯器シリーズ最新作。
大人も子供も、男性も大好きな“プリン”を作っていきたいと思います。
■“炊飯器プリン”材料
【材料】（2人分）
卵（Mサイズ）･･･2個／牛乳･･･250ml／砂糖･･･大さじ2／バニラエッセンス･･･少々
これが、基本的な材料です。
「もう少し美容効果を高めたい！」という場合は、下記の美容食材に変えることもできるので、参考にしてみてください。
【期待できる美容・健康効果（美容食材に変えた場合）】
・卵・・・太りにくい体作り、美肌作りをサポートしてくれます。
・牛乳の代わりに豆乳・・・大豆イソフラボンが肌をみずみずしく保ち、大豆サポニンが糖や脂肪の吸収を防いでくれます。
・砂糖の代わりにルクマパウダー・・・甘味料の代わりになるスーパーフードで、β-カロテンが豊富。
アンチエイジング効果にも期待できます。
■“炊飯器プリン”作り方
【作り方】
（1）牛乳と砂糖を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱して温める。
（2）（1）に、卵を割り入れ、バニラエッセンスを加えてよく混ぜる。
（3）（2）を3回こしたら、型に流し入れ、炊飯器の内がまにセットする。
（4）型の1/2の高さまでぬるま湯を注いだら、スイッチON（通常モード）。
（5）粗熱をとったら、冷蔵庫に入れて冷やす。
カラメルソースは、電子レンジで簡単に作ることができます。
砂糖（大さじ1）、水（大さじ1）を耐熱容器に入れ、焦げないように注意しながら電子レンジで加熱し、茶色っぽくなったら取り出しましょう。
そこに、水（小さじ1）を足してよく混ぜれば完成です。
はねる危険があるので、気を付けてくださいね。
炊飯器を使えば、特別な材料や道具を用意することなく、プリンが作れます。
とても簡単なので、試してみてください。
炊飯器の機種によっては、仕上がりが異なったり、お菓子作りに適さないものがありますので、取扱説明書を確認してみてくださいね。
《自分のコメント》
プリンの作り方を紹介。
簡単で美味しいとか。
試してみてはいかがでしょー
また、にゃぁ～Bye×2
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朝の１回のみで１回を逃すとアウト。
「行く?行かない?」は自分次第です。
今日は何もないから朝から可能です。
仕事はシフトに記載がないため休み。
固定は別の日なのでオールオッケー。
確認すると中途半端な上映時間です。
必要以上に大事なことでないとダメ。
起きれても行くことを忘れる予感が。
昨日はかぼちゃの煮物を作りました。
みりんとココアと水の３点だけ使用。
それ以外は何も加えずに作りました。
甘さ控えめだけど甘味はありました。
イメージと違って味は美味しかった。
作って食べてみないと分からない味。
良かったら皆も作ってみてください。
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起動中のアプリを確認すると起動中。
使ってたなら分かる話だと思います。
使わないアプリも起動していました。
可笑しいけど携帯に何も言えません。
何も言えないから削除するだけです。
そのまま残すと携帯が重くなるだけ。
重くなって動作が遅くなっています。
何を削除すれば動作が速くなるのか?
勿論、初期化をすれば済む話でした。
一番、避けたい方法の１つが初期化。
簡単だけど考えたくない方法の１つ。
初期化はどんな方法より簡単な方法。
今日は休みだけど事業所へ行きます。
時間があるなら昼からだと思います。
簡単に言えば記録表を渡すだけです。
行っても数分で終われる簡単な用事。
簡単なだけに意外と行くだけが面倒。
それだけで行っても何もありません。
記録表を渡さないと給料が出ません。
そー思うと近いと気にせず行けます。
マリモコの家からだと微妙なんよね。
何はともあれ昼から行くと思います。
左口元を触るとできものができてた。
以前、何かの危険信号と聞きました。
年を取れば体に異変は出るものです。
自然に数日ぐらいで治ると思います。
今まで一度もできたことのない場所。
疲れてるのかと思う部分もあります。
知らず知らずに無理をしてたのかも?
近いうちに再検査を受けに行く予定。
映画を観て昼から事業所へ行きます。
映画は時間までに起きたら行きます。
事業所は必ず今日中に行ってきます。
記録表を渡すから事業所へ行きます。
もう１つはファックスで済ませます。
態々、事業所まで持って行きません。
仕事以外は行こーと思わない事業所。
事業所自体が嫌いじゃーありません。
仕事以外で行きたいと思わないから。
誰でも仕事以外で行く人はいません。
そんなマリモコは楽しく過ごします。
どんなことがあっても楽しくだよね。
今日も楽しく過ごします。
皆も楽しく過ごしてねぇー
マリモコでしたぁーヽ(≧▽≦)ﾉBye×2
「Popteen」藤田ニコルの“裸眼すっぴん”に反響
雑誌「Popteen」で活躍する人気モデルの“にこるん”こと藤田ニコルが、すっぴんを披露した。
【他の写真を見る】「Popteen」で活躍する人気モデルの“にこるん”、普段のばっちりメイク姿
藤田は、15日Twitterを更新。「おはよこれが裸眼すっぴんこの素な私」とすっぴん画像を投稿。
普段はカラコンをつけていることが多い藤田だが、カラコンを外した裸眼のすっぴんはいつもより幼い印象で、透き通るような綺麗な肌が印象的だ。
これに対し、「はい激可愛」「スッピンでこの可愛さとか反則」「透明感！笑すっぴんぴんも好き」「裸眼すっぴんも美人」とさらに虜になるファンからのコメントが殺到している。
■藤田ニコル（ふじた・にこる）プロフィール
生年月日：1998年2月20日
出身地：埼玉県
血液型：A型
身長：165cm
趣味：短距離走
ロシアとポーランドのハーフの父と、日本人の母を両親に持ち、3歳までニュージーランドで育つ。
第13回ニコラモデルグランプリを経て2009年より雑誌「nicola」レギュラーモデルに。
「nicola」で唯一カラコンを許されるなど、異色のギャルモデルとして活躍し、2014年4月に同誌卒業。
同年6月に「Popteen」に電撃加入。
情報番組「めざましテレビ」（フジテレビ系）のイマドキガールを4月より務めるなど、モデル以外の分野でも活躍中。
《自分のコメント》
裸眼すっぴんを披露。
絶賛コメントが寄せられているとか。
チェックしてみてください。
板野友美＆元少女時代ジェシカの2ショットに世界から反響
元AKB48でアーティストの板野友美が、韓国のガールズグループ「少女時代」の元メンバー・ジェシカとの2ショットを公開し、反響を呼んでいる。
【他の写真を見る】板野友美＆ジェシカの仲睦まじいキュートな2ショット
板野は、15日Instagramを更新。「I met Jessica last night」「＃injapan」というハッシュタグと共に、ジェシカと寄り添った2ショットを投稿。
来日中のジェシカと14日の夜に会ったことを報告した。
続いて、「Happy Birthday」「Jessica」と書かれたバースデープレートを持った2ショットを投稿。
「Her birthday is soon」とつづり、今月18日に26歳の誕生日を迎えるジェシカを祝福したことがうかがえる。
過去にも仲睦まじい2ショットが公開されているが、今回の投稿に対しては「ええええ！！！びっくり」「最高の2人だね」「神コラボ」など日本のファンからの絶賛コメントのほか、英語や中国語など海外からのコメントも殺到している。
《自分のコメント》
ツーショットを公開。
世界中からコメントが殺到。
チェックしてみてください。
小嶋陽菜、ハワイでセクシーすぎるショット披露！でもよく見ると…
AKB48のメンバー・小嶋陽菜が、雑誌の撮影のため訪れたハワイでのオフショットをインスタグラムで公開。
青い空と美しい海を背景に、グラビアアイドル風にポーズを決める小嶋のセクシーな写真が、ファンの間で反響を読んでいる。
【関連】「小嶋陽菜」人物フォトギャラリー
「セクシーショット。笑」とのコメントと共に公開されたこの写真。
かなり露出度の高いビキニ姿に一瞬ドキっとしてしまうが、よく見るとビキニプリンとのTシャツだということがわかる。
この妙にリアルな姿にファンからは「面白いTシャツ」「笑える」との声が寄せられている。
また小嶋は、カンニング竹山がテレビ番組の企画でハワイにオープンした店「竹山かき氷本舗」を訪れ、店にいた竹山とのツーショットも披露。
ハワイでのロケを満喫しているようだ。
《自分のコメント》
オフショットを公開。
反響の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
NMB48山本彩、下着事情ぶっちゃけ “男前”な素顔にスタジオ騒然
NMB48の山本彩が、下着事情をぶっちゃけ、共演者を驚かせた。
14日放送の日本テレビ系「今夜くらべてみました」（毎週火曜23時59分～）にゲスト出演。
「トリオ・ザ・我慢できない女」と題したテーマで、モデルのマギー、元キャスターの丸岡いずみとともに“我慢できないこと”を赤裸々に打ち明けた。
【他の写真を見る】NMB山本彩、制服姿でミニスカ×ニーハイの絶対領域を披露
◆下着事情告白でスタジオ騒然
下着事情について話題が及ぶと、可愛い下着は「1個も持ってない。1種類しか持っていない」ときっぱり答えた山本。
MCのフットボールアワー・後藤輝基が「どういうこと？」と驚くと「下着1種類を30着くらい持ってます」と告白。
「職業柄というか、例えば白い服だと透けられないから…」とベージュの下着しか持っていないことを明かした。
マギーも驚きの表情で「それとは別にテンションを上げるための下着は必要」と力説するも「着替えの時とかにメンバー同士で『新しいの買ってん、かわいくない？』とか言ってるんですけど、別に興味ないです」と笑わせ、男前な一面をのぞかせた。
◆映画監督にブチ切れ？
「最近ブチ切れた男」をテーマにしたトークでは「初めての映画撮影で監督にブチ切れた」とさらに驚きのエピソードを披露。
漫才をして笑わせながら泣かせるシーンで7、8回リテイクをした際に、思わず「何が正解やねん」と漏らしてしまったそう。
監督が当時を振り返り「傷つきました」と本音を明かすと、山本は「違うんです！」と弁明。
「自分の中で噛み砕けなくて、自分に対して言った言葉なんですけど…。監督さんに言ったように聞こえちゃって」と慌て、「そりゃ監督もメガホン落とすで」と後藤からのつっこみにキュートな困り顔を見せていた。
《自分のコメント》
下着事情を告白。
「下着に興味がない」と話す彼女。
見た人はいかがでしたか?
矢口真里、浜崎あゆみライブ初参戦で奇跡起こる「余韻がおさまらない」
タレントの矢口真里が、アーティストの浜崎あゆみのライブに初参戦し奇跡が起きたことを報告した。
【他の写真を見る】矢口真里、浜崎あゆみライブ初参戦で奇跡起こる「余韻がおさまらない」
15日、自身のブログにて12日にさいたまスーパーアリーナで行われた浜崎のライブ「“ayumi hamasaki ARENA TOUR 2015 A Cirque de Minuit ～真夜中のサーカス～”」にタレントのゆしんとともに参戦したことを報告。
「迫力のある歌声、そしてアクロバティックなダンス、一つ一つが物凄くカッコよかったぁ！！！逆に笑顔で歌っている曲はめちゃくちゃキュートでキュンキュンしてしまいました」と感想を明かし、「ほんっと可愛かったぁぁぁ。。。まじで感動」と感無量の様子。
席は前から2列目だったようで「近くてドキドキしました！」と語り、さらには「ちゃっかしサインボールGETいたしました！！！！！！！！！！！！！！！嬉し過ぎる大好きです」と突然舞い降りた奇跡に、喜びを爆発させた。
矢口は「中学生時代、浜崎あゆみさんが大好きで憧れていた私。大人になってまた夢が叶いました。夢のような時間をありがとうございました」と念願の初参戦にしみじみ感謝。
また「浜崎さんの髪型にしたいなぁ。。可愛過ぎた。。ハァァ。。。とにかく余韻がおさまらないっす。。。」と3日過ぎた現在も余韻に浸っているようだ。
ファンからは「まりたんがあゆ好きだったなんて知らなかったよー！」「ボール、良かったですなぁ」「僕は真里ちゃんの可愛さにいつも感動しています」などのコメントが送られる一方で、「真里ちゃんファンとしては真里ちゃんのライブも心待ちにしております」など要望の声も寄せられている。
《自分のコメント》
初参戦したことを報告。
驚きの声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
桐谷美玲が“国際交流”明かす「また会いたいなあ」
女優の桐谷美玲が、台湾人女優との国際交流を明かした。
桐谷は13日、自身のブログを更新。
今月17日に公開を控える主演映画『恋する◆ヴァンパイア』（◆はハートマーク）で、主人公・キイラ（桐谷）の友人ミキ役を演じる台湾人女優、モン・ガンルーとの仲睦まじい2ショットを掲載。
「モン・ガンルーちゃんとは年も近くて、仲良しさんになったの」と明かした。
【他の写真を見る】桐谷美玲、台湾人女優との仲良しハグ
“モンちゃん”と呼ぶ友人とは撮影が終了した現在も、メールで「Hi！I miss u... Haha」などとやりとりを続けているという桐谷。
「また会いたいなぁメールしてみよーっと」と国境を越えた想いをつづっている。
ファンからは「2人とも可愛いすぎる」「お顔小さい！」など、日本と台湾の“美の共演”を絶賛する声が目立った。
同作は、ヴァンパイアの血を引く女の子・キイラが、幼馴染で初恋の相手でもある哲（戸塚祥太/A.B.C-Z）と偶然再会し、恋に落ちてしまうラブストーリー。
《自分のコメント》
ツーショットを披露。
絶賛する声が目立っていたとか。
チェックしてみてください。
キス芸能人まとめ
一昔前は、「人前でキスをするなんて！」と、よく注意されたものだが、現在では恋人とのキス写真をSNSなどに投稿し、人前どころか全世界の人たちに見せている人も数多くいる。
芸能人のキス写真は、こちら！
そこで、最近キス写真をSNSなどに投稿した芸能人を集めてみた。
4月14日、大原櫻子が自身のInstagramで、「楽屋のモニター見てたら、みーちゃん出てきて、思わずチュッ」とつづり、画面にうつるランウェイウォーキング中の筧美和子にキュートなキスを披露。
4月8日、鈴木奈々が自身のブログで、E-girls・Amiとのキス写真を公開。
4月6日、元モーニング娘。の辻希美が自身のブログで、夫の杉浦太陽とのキス写真を公開。
3月11日、小籔千豊が自身のInstagramで、「大好きだお」というコメントと、「#デートかも」というハッシュタグとともに、中村アンにキスされそうになっている写真を公開。
2月14日、菜々緒が自身のInstagramで、石田ニコルと濃厚なキスをした写真を公開。
1月22日、AKB48の小嶋陽菜が自身のInstagramで、「優子きた 楽屋狭いから入れてくれた」と、大島からキスをされそうになっている写真を投稿。
1月21日、叶姉妹の妹の美香が自身のブログで、ベッドで男性と濃厚なキスを交わしている姉の恭子の写真を公開。
《自分のコメント》
女性同士なら綺麗だよね。
逆に女性からのキスもあります。
チェックしてみてください。
マギー、下着姿の完璧美ボディにうっとり大人のエレガンスを体現
モデルのマギーが、ランジェリー姿で美ボディを惜しげもなく披露した。
【他の写真を見る】マギーの下着姿が美しすぎる
下着ブランド「PEACH JOHN」から新カタログ「PEACH JOHN summer select2015」が誕生。
ランジェリー、ルームウエア、洋服の中でもよりトレンドとファッション性を意識して厳選された最旬アイテムが揃うスタイルブックで、同ブランドのミューズであるマギーが大人の夏スタイルを体現した。
透明度の高いチュール使いがほどよくセクシーなシームレスブラをはじめ、ブルーのギンガムチェックにリボンとレースが施されたガーリーなブラなど、春らしくエレガンスなランジェリーを着こなし。
日頃からストイックにスタイルキープに励むマギーだが、その成果が存分に現れた作品となった。
「PEACH JOHN summer select2015」は15日より発行。
《自分のコメント》
大人の夏スタイルを体現。
ランジェリー姿で美ボディを披露。
チェックしてみてください。
応募資格は「病んでいること」、メンヘラアイドル『病ンドル』絶賛募集中
女性エンターテイメント集団『あやまんJAPAN』の元メンバーめんそ～れ愛菜が、アイドルプロデュース事業を行う「株式会社ぶるーおーしゃん」を起業し、初の事業としてアイドルの募集を開始した。
【その他の画像】
応募資格はなんと「病んでいること」。
避けられがちなジャンルを追求し、新たな活動展開を行っていくという。
オーディションで合格すると、通称『病ンドル』としての活動が待っている。
代表取締役社長に就任しためんそ～れ愛菜によると、同社を設立したのは「自分と似た状況を抱え、悩み、苦しみ、消えてしまいたい、と思っている全ての人に“生きていていいんだと思える場所”を作りたい」と考えたことがきっかけだそう。
『病ンドル』の応募資格に関しては、経験、性別、年齢、性格などは一切不問。
応募期間は5月末まで。
応募は株式会社ぶるーおーしゃん公式サイトの応募フォームからとなっている。
《自分のコメント》
アイドルの募集を開始。
誰でも応募できると思います。
チェックしてみてください。
女度3割増！黒ライダースをレディに着こなそう
ハードな印象の強い黒ライダースジャケットですが、春はレディに着こなしたいですよね。
【他の写真を見る】レディに着こなす黒ライダース セレブ風、甘×辛MIX…あなたはどう着る？
◆辛口アクセントを
白のチュールスカートが春らしい甘いテイストのコーディネイトに辛口な黒ライダースをプラス。
ノーカラーなら女性らしいイメージに。
モノトーンの甘辛MIXコーディネートになり、バランスも◎
◆ワンピースにサラリと
ボディコンシャスなワンピースにハードな黒ライダースをon！
ヒールや小さめバッグと合わせてとことんレディに着こなしましょう。
◆セレブ気分に
色も鮮やかなグリーンの膝丈スカートと合わせるとこなれ感もアップ。
サングラスや今季人気のクラッチバッグを合わせれば、セレブの休日スタイルが完成します。
いかがでしたか？
スイートなコーデがしたくなる春こそ、辛口ライダースで引き締めて大人レディな着こなしを楽しみましょう。
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるアイテムはありましたか?
チェックしてみてください。
働く女性にピッタリ☆お洒落な外国人風ヘアアレンジ
働く女性の中でも、アパレルや美容などファッションにも繋がるお仕事をしている人ってヘアスタイルにもいつも気を使っていてお洒落さん♪
単にお洒落だけでなく、働きやすくまとめたヘアアレンジも流行を取入れてお手本にしたいものばかりです☆
写真付きの記事を見る
■ゆるカールボブディ～ゆるお団子アレンジ～
両サイドからねじり編込みでバックにもってきて、ネープでお団子にしています。
お団子は編込んだ毛束をねじってお団子にして留めて、それからほぐすのがポイント☆
サイドバングを残して小顔な印象をキープ！
■シンプルにまとめたポニーテールアレンジ
ねじりを加えたポニーテールアレンジ。
ルーズな中に品があり、働くときにも邪魔にならないお洒落なまとめ髪です☆
■大人フィッシュボーン
海外で人気に火がついた、魚の骨のような可愛いフィッシュボーン。
より女性らしさを出すためには、サイドに寄せるのがポイント！
■編み込みボブアレンジ
ボブスタイルでもできるルーズなアレンジ。
両サイドは編み込み、トップはポンパを崩して。
顔周りのルーズな後れ毛もポイント！
■ナチュラルワンカールボブ～ねじり編込み～
顔周りをルーズに残し、トップ・バック・ネープを右側からねじり編込みをして、左ネープで集めました。
トップの編込みの位置を考えればカチューシャにも見せられます♪
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるヘアアレンジはありましたか?
試してみてください。
愛されボディ＆性感度アップ！女性に今すぐおすすめしたいケーゲル体操とは？
●尿漏れ対策、産後ケアなどに効果的なケーゲル体操
ケーゲル体操は1940年代のアメリカ人医師のケーゲルによって開発された体操で、元々尿失禁の女性患者のケアを目的とされていました。
この体操を続けていた患者から性的な満足度が高まったという声が多数聞かれ、性感向上のエクササイズとしても注目されるようになりました。
話題の膣トレとは？
ケーゲル体操にはいくつかのプラス効果がありますが、代表的なものが「尿失禁、子宮脱、直腸脱、膣脱などの改善」「膣の筋肉を自分でコントロールできるようになることによるスムーズな出産」「膣圧向上による性的満足度の向上」などです。
またケーゲル体操により鍛えることができる骨盤底筋は背筋や腹筋、太ももの内転筋などとも繋がっており、姿勢が良くなったりウエスト周りの引き締めなどにも効果があると言われています。
出産経験者の多くは、出産時に受けた骨盤底筋のダメージによって多少なりとも尿漏れを経験していると言います。
また加齢によっても骨盤底筋は衰えやすく、笑ったりくしゃみや咳をした時や重いものを持った瞬間に尿が漏れてしまうケースが少なくありません。
このような多くの女性が秘かに悩むトラブルに、ケーゲル体操は有効なのです。
●膣を締める・ゆるめるが基本動作
体操の基本的なやり方は『話題の膣トレとは？』をご覧ください。
ここでは5秒間ごとに膣を締める力を入れたり、抜いたりという方法を紹介していますが、上級編では膣を可能な限り長い時間締めて、ゆっくり10秒かけて息を吐きながら力をゆるめるといった方法もあります。
いずれも膣を締めたりゆるめたりすることで、膣はもちろん骨盤底筋を鍛えるという体操です。
この「締める」「ゆるめる」ことがポイントです。
立った状態でも、椅子に腰かけたり仰向けの姿勢でも構いません。
膣を締めつけたりゆるめたりすることで骨盤底筋をしっかりと鍛えることが重要なのです。
ケーゲル体操をしていて効果が出ているかの目安として、尿を自分でコントロールしやすくなったかを確かめる方法があります。
排尿時に尿を自分の意思で止めることができるかを時々試しながらトレーニングを続けていくと良いでしょう。
骨盤底筋のようなインナーマッスルは筋肉の動きが意識されにくいため、機能の衰えに気づきにくいもの。
骨盤底筋の衰えは、20代の頃から始まっていると言われています。
衰えを自覚する前に、ケーゲル体操を始めてしなやかな骨盤底筋を維持しましょう。
《自分のコメント》
性感向上のエクササイズ。
プラス効果もあるとか。
試してみてはいかがでしょー
これだけは死守！ 女性ホルモンを整える「卵」と「豆腐」を食べて、女らしさを高めよう！
ストレス、生活習慣の乱れ、運動不足。
どれかに当てはまらない女性なんていない……といっても過言ではありませんよね。
仕事や家事、子育てと慌しい毎日を送る女性は、女性ホルモンのバランスが乱れやすく、心と体に悪影響を与えてしまうことも。
いつまでも美しく健康でいるためには、女性ホルモンを整える食事に注目してみましょう！
アンチエイジングに必要なのはやっぱり女性ホルモン！ホルモンバランスを整えよう！
◇女性ホルモンを乱すNG生活習慣をチェック！
イライラ、肌荒れ、原因不明の体調不良。
どれも女性ホルモンバランスが崩れているサインだといわれています。
女性ホルモンを整えるために必要なのは、心身を健康に保つこと！
まずは、NG習慣をチェックしておきましょう。
□お風呂はシャワーのみ
□寝る直前までスマホ、PC
□不規則な生活
□偏った食事
□質の悪い睡眠、寝不足
□喫煙
□アルコールの過剰摂取
どれかひとつでも当てはまるなら、女性ホルモンのバランスが崩れやすい状態。
放っておくと、老化を促進してしまったり、将来お肌がボロボロになってしまうかも!?
◇女性ホルモンを整える4大食材を積極的に！
生活習慣の見直しとともに、必要なのが毎日の食事バランス。
特に、女性ホルモンの働きを高める効果がある食材を積極的に食べるようにしましょう。
・卵
女性ホルモンの材料となるコレステロールがたっぷりで栄養豊富。
他にも鉄分、たんぱく質など美容に欠かせない成分が凝縮されています。
・大豆
豆腐、納豆などの大豆製品は、女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれています。
食物繊維も豊富なので便秘解消や肌荒れ防止にも。
・黒い食べ物
黒米、黒豆、ひじき、黒ごまなどの黒い食材には、女性ホルモンを生む賢臓の働きを活性化する効果が。
・鉄分豊富な食材
ホルモンの分泌をサポートする鉄分も必要です。
レバー、あさり、納豆、プルーン、ほうれん草などが食べやすくてオススメです。
◇夜遅いご飯にも！ 卵と豆腐のふんわり丼
毎日食べやすい「卵」と「豆腐」。
どちらも女性ホルモンの働きを高める食材です！
しかも安値なので食べやすいですよね。
積極的に食べて、女性らしさを高めましょう。
女性ホルモン活性2大食材に、しょうがもプラスで血行アップ！
卵と豆腐のふんわり丼の紹介です。
■材料
ご飯･･･1杯分／卵･･･1個／水切りした豆腐･･･200g程度／めんつゆ･･･お好みの量
（A）
黒ごま、刻みしょうが、三つ葉･･･適量
■つくり方
1．卵と豆腐をボウルにいれてよくかき混ぜます。
その中にめんつゆを加えて味付けをします。
2．熱したフライパンに1を入れて火を通す。
3．あったかご飯の上に2を乗せて（A）をちらせば完成です！
卵と豆腐、いろいろな料理に使えるので毎日食べて女性ホルモンを整えたいですね！
《自分のコメント》
いくつ当てはまりましたか?
簡単に取れる食材ばかり。
試してみてはいかがでしょー
野菜たっぷり！ スパニッシュオムレツ
主菜は良質のたんぱく質源になる卵料理もグッド！
おかずのバリエーションに使えます。
■カロリー：244kcal
■材料（2人分）■
じゃがいも･･･1個／ピーマン･･･1個／たまねぎ･･･1/4個／エリンギ･･･1本／卵･･･3個／白ワイン･･･大さじ1
A：
牛乳･･･大さじ1／粉チーズ･･･小さじ1／塩、こしょう･･･各少々／オリーブ油･･･小さじ2／トマトケチャップ･･･大さじ1
作り方
（1）じゃがいもは丸ごとゆでるか電子レンジで加熱してやわらかくし、ひと口大に切る。
（2）ピーマン、たまねぎ、エリンギはひと口大に切り、耐熱皿に広げてのせて白ワインをふり、ラップを軽くかけて電子レンジで3分加熱する。
（3）ボウルに卵を割りほぐしてAを混ぜ、粗熱がとれた（1）と（2）を加える。
（4）フライパンにオリーブ油を熱し、（3）を1/3量ほど入れ、内側へ混ぜ込んでいく。
半熟状になったら、（3）の残り半量を加えて混ぜ、再び半熟状になったら（3）の残りも加える。
（5）（4）にふたをして2分ほど蒸し焼きにし、裏返してさらに2分ほど蒸し焼きにする。
適当な大きさに切り分け、ケチャップをかける。
《自分のコメント》
オムレツの作り方を紹介。
野菜たっぷりで美味しいと思います。
試してみてはいかがでしょー
レンジと炊飯器でOK！みんな大好き「絶品プリン」がこんな簡単
チーズケーキやスコーン、蒸しパン、アップルケーキ。
『美レンジャー』ではこれまでにも、炊飯器で作れるスイーツのレシピをいくつかご紹介してきました。
みなさん、試していただけましたか？
今回は、炊飯器シリーズ最新作。
大人も子供も、男性も大好きな“プリン”を作っていきたいと思います。
■“炊飯器プリン”材料
【材料】（2人分）
卵（Mサイズ）･･･2個／牛乳･･･250ml／砂糖･･･大さじ2／バニラエッセンス･･･少々
これが、基本的な材料です。
「もう少し美容効果を高めたい！」という場合は、下記の美容食材に変えることもできるので、参考にしてみてください。
【期待できる美容・健康効果（美容食材に変えた場合）】
・卵・・・太りにくい体作り、美肌作りをサポートしてくれます。
・牛乳の代わりに豆乳・・・大豆イソフラボンが肌をみずみずしく保ち、大豆サポニンが糖や脂肪の吸収を防いでくれます。
・砂糖の代わりにルクマパウダー・・・甘味料の代わりになるスーパーフードで、β-カロテンが豊富。
アンチエイジング効果にも期待できます。
■“炊飯器プリン”作り方
【作り方】
（1）牛乳と砂糖を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱して温める。
（2）（1）に、卵を割り入れ、バニラエッセンスを加えてよく混ぜる。
（3）（2）を3回こしたら、型に流し入れ、炊飯器の内がまにセットする。
（4）型の1/2の高さまでぬるま湯を注いだら、スイッチON（通常モード）。
（5）粗熱をとったら、冷蔵庫に入れて冷やす。
カラメルソースは、電子レンジで簡単に作ることができます。
砂糖（大さじ1）、水（大さじ1）を耐熱容器に入れ、焦げないように注意しながら電子レンジで加熱し、茶色っぽくなったら取り出しましょう。
そこに、水（小さじ1）を足してよく混ぜれば完成です。
はねる危険があるので、気を付けてくださいね。
炊飯器を使えば、特別な材料や道具を用意することなく、プリンが作れます。
とても簡単なので、試してみてください。
炊飯器の機種によっては、仕上がりが異なったり、お菓子作りに適さないものがありますので、取扱説明書を確認してみてくださいね。
《自分のコメント》
プリンの作り方を紹介。
簡単で美味しいとか。
試してみてはいかがでしょー
また、にゃぁ～Bye×2
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