見てくる人の気持ちが全く分かりません。
なんで見られるとウザいんですよねぇー
次の日はおっさんに見られてウザかった。
しかも女性に間違われたこともあります。
何も気にしなきゃー髪を染めたいわぁー
黒に戻して何年にも経って飽きています。
今の仕事が影響しなきゃー染めています。
最後に染めたのがアッシュグレーでした。
介護は利用者さんが見られて疑われます。
自分が大丈夫でも見た目があるからです。
茶色以外はブリーチする必要があります。
１回のブリーチで綺麗に染まる髪質です。
しかも色を入れても綺麗に染まるんです。
アッシュグレーが好きで染めた経験あり。
染めたとしても誰にも何も言われません。
実際染めていた頃は何も言われなかった。
今の仕事で実際に染めている人もいます。
後に回すと忘れてしまうことも多いはず。
現に書きたいことを後回しにして忘れた。
時間がなくともメモして残しておくこと。
誰でも覚えておける記憶に残せる限界が。
大事だと思えばメモして残しておくべき。
マリモコでしたぁーc(*ˋ∀ˊ)੭ bye×2
桜井日奈子、胸元チラリな透け衣装
女優の桜井日奈子が、自身のインスタグ
ラムを更新。胸元チラリショットを公開
した。
桜井は ｢フジテレビ『MUSIC FAIR』に出
演させていただきす ディズニー特集で
、私はリトル・マーメイドの『パート・
オブ・ユア・ワールド』を歌わせていた
だきます」と報告し、スタジオで撮影し
たオフショットをアップ。「歌のプロが
出演するような番組に、まさか呼んでい
ただけるなんて思っていなかったので、
畏れ多いこととは思いつつも、勇気を持
ってお受けしました」と心境を語った。
胸元がチラリとのぞくレースのワンピー
ス姿で、憂いを帯びた表情が印象的な１
枚。ファンからは、絶賛コメントが相次
いでいる。
胸元のぞくワンビース姿を公開しました。
こーした雰囲気もいつもと違い良いよね。
浜辺美波： ｢ﾏｼﾞｮﾘｶ ﾏｼﾞｮﾙｶ｣ 新ｳｪﾌﾞ動画
女優の浜辺美波さんが出演する、資生堂
のメーキャップブランド ｢マジョリカ マ
ジョルカ」の新ウェブ動画が７月２６日
に公開された。動画は、同ブランドのミ
ューズに就任して２周年を迎えた浜辺さ
んが、ふさふさした “美ロング”なまつげ
で大きな瞳を手に入れるというストーリ
ー。
配信された動画は「まるで孔雀（くじゃ
く）な新マスカラ」編（15秒）。クジャ
クの羽根を思わせる架空の植物が生息す
る草原で、浜辺さんが同ブランドのマス
カラ「ラッシュエキスパンダーロングロ
ング EX」（1210円、全4色、8月21日発
売）と出合い、大きな瞳を手に入れる。
まつ毛の仕上がりをクジャックの羽根に
なぞられている。
撮影で浜辺さんは、同マスカラの「ジグ
ザグ動かさず、コームでスーッととかし
あげる」という塗り方をすぐにマスター。
自らマスカラを塗る、瞳のアップのシー
ンの撮影はあっという間に終わったとい
う。
新ウェブ動画が公開、商品は８月に発売。
先ずは動画をチェックしてみてください。
日本一のｺｽﾌﾟﾚｲﾔｰ•えなこが選ぶﾌﾟﾚｲﾘｽﾄ
タレントやYouTubeなど、マルチな活躍
を見せる日本一のコスプレイヤー・えな
こが、“夏に聴きたい曲” をテーマに楽曲
をセレクトしたプレイリストが、サブス
クリプション型（定額制）音楽ストリー
ミングサービス ｢AWA（アワ）」で公開
された。
公開されたプレイリストは、えなこが７
月２１日にリリースした、デジタルロッ
ク全開 サマーチューン「SP-LuSH ROAD
」の配信開始を記念して作成されたもの。
“夏に聴きたい曲” をテーマに楽曲がセレ
クトされている。
爽やかなアコースティックサウンドが心
地よいYUIの ｢SUMMER SONG｣をはじめ､
positive なメッセージが込められた Owl
City & Carly Rae Jepsen ｢Good Time｣ や､
アニメ『NARUTO -ナルト- 疾風伝』エン
ディングテーマに起用された、切なさあ
ふれる歌詞と 秀逸なメロディが響くsup
ercellの ｢うたかた花火」など､ 洋邦問わ
ずバラエティに富んだ楽曲がセレクトさ
れている。
『Selected by えなこ：夏に聴きたい曲』プレイリスト
01．Special Voice／えなこ
02．SP-LuSH ROAD／えなこ
03．SUMMER SONG／YUI
04．The Spark feat. Spree Wilson／Afrojack
05．Good Time／Owl City & Carly Rae Jepsen
06．青と夏／Mrs. GREEN APPLE
07．All Night／Icona Pop
08．Summer／Calvin Harris
09．夏色／ゆず
10．青い栞／Galileo Galilei
11．君の知らない物語／supercell
12．星空と月と花火の下／水樹奈々
13．Fire◎Flower（feat. 鏡音レン） [Live]／Tokyo Philharmonic Orchestra
14．ひぐらしのなく頃に／島みやえい子
15．うたかた花火／supeicell
16．ガーネット／奥 華子
17．夏夕空／中 孝介
18．ふたり花火／えなこ
公開されたプレイリストは既にリリース。
聴いてみたい人は今すぐチェックしてね。
山田杏奈が暴走、本作主題歌は大森靖子
山田杏奈の主演作「ひらいて」の予告編
がYouTube で解禁。あわせて、本作の主
題歌を大森靖子が描き下ろしたことが発
表された。
優等生で人気者の木村愛を主人公に、高
校生３人の愛憎が入り交じるいびつな三
角関係を描く本作。綿矢りさ同名小説を
「なっちゃんはまだ新宿」の首藤凜が映
画化し､ 山田が愛､ 作間龍斗（HiHi Jets
/ ジャニーズJr.）が愛が思い を寄せる謎
めいた男子高校生・西村たとえ、芋生悠
が糖尿病を抱える陰気な少女・新藤美雪
に扮した。
予告編には「私だけが彼を好き」「入り
込めない」「なら、奪えばいい」など愛
の心情を表すコピーが。そして彼女がた
とえの秘密の恋人・美雪に接近するも、
２人の絆の強さに気付き暴走していく様
子が収められた。終盤には愛がたとえに
「どうしたら木村さんのものになれる？
」と問われるシーンも映し出される。
大森による主題歌は、映画のタイトルと
同じ「ひらいて」。大森「アンバランス
にバランスをとってその季節を生き抜い
てきたことを映画を見て思い出し、楽曲
にしました。編曲はsugarbeans｡ 映画の
ためだけに、せーので録音しました」と
コメントしている。
「ひらいて」は１０月２２日に全国ロー
ドショー。
予告編が公開、本作の主題歌も発表した。
作品は１０月下旬、全国でロードショー。
｢@ JAM EXPO 2020-2021｣ 出演者発表
８月２７〜２９日に神奈川・横浜アリー
ナで開催されるアイドルフェス「@JAM
EXPO 2020-2021」の 最終出演者が発表
された。
今回「@JAM EXPO」への 参加が明らか
になったのは２７日公演に出演するClou
dyCloudy､ 乃木坂46の４期生、２８日公
演 に出演する TEAM SHACHI、２９日公
演に出演する私立恵比寿中学、高城れに､
浪江女子発組合、ももいろクローバーＺ
の計７組。CloudyCloudyはNGT48 • １期
生の小熊倫実、２期生の小越春花、ドラ
フト３期生の對馬優菜子を加えた４人編
成で活動している。また浪江女子発組合
はももクロの佐々木彩夏が総合プロデュ
ーサーを務め、福島・双葉群浪江町を中
心に活動しているグループ。佐々木のほ
か、アメフラっシの愛来、市川優月、小
島はな、鈴木萌花、B.O.L.Tの内藤るな、
高井千帆､ Awww!の播磨かなが活動に参
加している。
なお、ももクロが「@JAM」関連のイベ
ントに出演するのは２０２１年に東京・
秋葉原で開催された「ヲタJAM」以来。
■ @JAM EXPO 2020-2021
2021年8月27日（金）神奈川県 横浜アリーナ
Appare! / アップアップガールズ（仮） / アップアップガールズ（プロレス） / 新井ひとみ（東京女子流） / アンスリューム / イケてるハーツ / INUWASI / HKT48 / AKB48 / SKE48 / NMB48 / NGT48 / elsy / 大阪☆春夏秋冬 / 吉川友 / QUEENS / クマリデパート / CROWN POP / Gran☆Ciel / クロスノシス / 群青の世界 / 上月せれな / ザ・コインロッカーズ / サンダルテレフォン / JAPANARIZM / Jewel☆Rouge / 純情のアフィリア / 綺星★フィオレナード / せかいシティ / Task have Fun / Chu-Z / つぼみ大革命 / Dorothy Lttle Happy / 月に足跡を残した6人少女達は一体何を見たのか… / Devil ANTHEM. / 転校少女* / 東京女子流 / DREAMING MONSTER / #2i2 / 26時のマスカレイド / 二丁目の魁カミングアウト / nuance / NEMURIORCA / buGG / #ババババンビ / PiXMiX / Pimm's / ピュアリーモンスター / FES☆TIVE / predia / MyDearDarlin' / 真っ白なキャンパス / まねきケチャ / MIGMA SHELTER / 愛乙女☆DOLL / Ringwanderung / わーすた / ゑんら / UPローチ / 雨模様のソラリス / シンダーエラ / SW!CH / 戦国マニアル極楽浄土 / ハニースパイスRe. / われらがプワプワプーワプワ / CloudyCloudy / 乃木坂46 4期生
2021年8月28日（土）神奈川県 横浜アリーナ
アイドルカレッジ / アクアノート / アップアップガールズ（2） / Ange☆Reve / いぎなり東北産 / =LOVE / We=MUKASHIBANASHI / AKB48 チーム8 / STU48 / 大阪☆春夏秋冬 / カミングフレーバー / カラフルスクリーム / 神薙ラビッツ / 煌めき☆アンフォレント / 九州女子翼 / クマリデパート / KRD8 / Jewel☆Mare / じゅじゅ / シュレーディンガーの犬 / シンデレラ宣言！ / 青SHUN学園 / Task have Fun / chuLa / DEAR KISS / DJ ダイノジ / tipToe. / 22/7 / ナナランド / 虹のコンキスタドール / 26時のマスカレイド / NILKLY / NEO JAPONISM / / /ネコプラ/ / / NELN / notall / ≠ME / ばってん少女隊 / 花いろは from ワンダーウィード / PANDAMIC / バンドじゃないもん！MAXX NAKAYOSHI / フィロソフィーのダンス / Fragrant Drive / PRSMIN / BenjaminJasmine / MyDearDarlin' / マジカル・パンチライン / Maicnlm Mask McLaren / MIGMA SHELTER / メイビーME / モノクローン / ラストアイドル / Lily of the velley / ワンダーウィード 天 / エラバレシ / キミイロプロジェクト / シークレットシャノワール / STRAY SHEEP CLAYMORE / SOL / DIALOGUE+ / BOY MEETS HARU / MELiSSA / TEAM SHACHI
2021年8月29日（日）神奈川県 横浜アリーナ
アイドルカレッジ / Appare! / アップアップガールズ（仮） / アップアップガールズ（2） / I MY ME MINE / アメフラっシ / ukka / FMF / ＜【eN】 / OTMGirls / 開歌-かいか- / きゅるりんってしてみて / クマリデパート / CROWN POP / Gran☆Ciel / THE ORCHESTRA TOKYO / 椎名ひかり / JamsCollection / Jumping Kiss / Symdolick / 神使轟く、激情の如く。 / SAY-LA / 全力少女R / Task have Fun / つばきファクトリー / 手羽先センセーション / Devil ANTHEM. / 寺嶋由芙 / テラス×テラス / でんぱ組.inc / 東京パフォーマンスドール / 虹色の飛行少女 / 虹のコンキスタドール / 26時のマスカレイド / #ババババンビ / ハロプロ研修生ユニット / Peel the Apple / BEYOOOOONDS / フィロソフィーのダンス / FES☆TIVE / B.O.L.T / マジカル・パンチライン / 真っ白なキャンパス / momograci / Yamakatsu / 夢みるアドレセンス / RIOT BABY / Lovelye / LinQ / Luce Twinkle Wink☆ / ルルネージュ / LeirA / READY TO KISS / 我儘アラキ / NightOwl / なんキニ！ / Hello Youth / 私立恵比寿中学 / 高城れに / 浪江女子発組合 / ももいろクローバーZ
毎年恒例のアイドルイベントを開催する。
３日間開催、好きな日に楽しんでみてね。
@JAM ALLSTARS 2021 メンバーを発表
ポップカルチャーイベント “@JAM(アッ
トジャム)” 、シリーズ最大となる真夏の
祭典“@JAM EXPO”。
今年は８月２７日(金)､ ２８日(土)、２９
日(日)の３日間､ 横浜アリーナにて“@JA
M 2020-2021”を開催いたします。
今年はそのフェスの顔ともなる@JAM A
LLSTARS 2021のメンバーを発表！
・青葉ひなり (FES☆TIVE)
・石塚汐花 (アイドルカレッジ)
・江嶋綾恵梨 (26時のマスカレイド)
・鹿目凛 (でんぱ組.inc)
・清水理子 (虹のコンキスタドール)
※50音順
今年はこの５人が、@JAM EXPO 2020-2
021グランドフィナーレを飾ります。
どうぞお楽しみに！！
【一般発売】2021年8月7日(土)10:00〜
@JAM EXPO 2020-2021 オフィシャルサイトHP：https://www.at-jam.jp/series/expo2021
最大となる真夏の祭典、メンバーを発表。
残りは一般のみ本日より発売となります。
「ｿﾞﾝﾋﾞﾗﾝﾄﾞｻｶﾞ」のご当地ﾅﾝﾊﾞｰﾌﾟﾚｰﾄ
テレビアニメ「ゾンビランドサガ」のオ
リジナルデザインを施したご当地ナンバ
ープレートが、佐賀県内限定で交付され
ることをアニメの製作委員会が発表した。
第１弾は佐賀、唐津、伊万里の３市で、
いずれも市の特徴的な建造物や催しをキ
ャラクターと共に図案化したそれぞれ異
なるデザイン。希望者に１０月以降、順
次交付される。
佐賀市はバルーン、唐津市は市歴史民俗
資料館、伊万里市は相生橋をモチーフに､
いずれも作中のアイドル「フランシュシ
ュ」のメンバー７人と共に図案化した。
メンバーは親しみやすくデフォルメ化さ
れた描き下ろしで、バルーンを見上げた
り、同館の屋根の上で憩う様子などが描
かれている。
交付対象は県内の各市町に定置場がある
排気量５０cc以下のミニバイク（原付一
種、白色ナンバー）登録者。従来のナン
バープレートと選択できる。佐賀市は８
００枚、唐津市は５００枚、伊万里市は
３００枚の数量限定で、無くなり次第終
了する。
残る１７市町も段階的に展開していくと
いう。
佐賀県内限定、第１弾は以下の３市交付。
希望者は１０月以降から順次交付される。
“ｶｽﾀﾏｲｽﾞ”焼きそば専門店が大阪にｵｰﾌﾟﾝ！
カスタマイズ焼きそばを作れる専門店「
焼麺王」が、７月３０日（金）１１時０
０分から、大阪・京橋にオープンした。
■プロデューサーは自分自身！
「焼麺王」は、唯一無二の焼きそばをカ
スタマイズできる焼きそば専門店。４つ
の工程に沿って選ぶだけで、「見て楽し
い」、「選んで楽しい」、「食べて楽し
い」メニューが簡単に完成する。
同店の看板メニューは「私だけのオンリ
ー焼きそば」。こだわりの“熟成太麺”と“
真空押出し麺”から成る2種類の麺に加え､
ソースや塩といった自家製の味付け４種､
量や具材など約１万通りにおよび組み合
わせを好みで選択し、オリジナルの焼き
そばをプロデュース可能だ。
また、コクのある特製トマトソースにモ
チモチの麺がほどよく絡む「ハートブレ
イクナポリタン焼きそば」や、麻婆ソー
スと揚げたて茄子のピリ辛濃厚な旨味が
たまらない「マーボー茄子焼きそば」な
ど、意外な取り合わせがマッチした絶品
メニューも楽しめる。
【「焼麺王」概要】
オープン日：7月30日（金）11時00分
カスタマイズ焼きそば専門店がオープン。
場所は大阪、行ける人は行って食べてね。
ﾍﾞｲﾌﾟ､原宿にｽﾎﾟｰﾂをｺﾝｾﾌﾟﾄにしたｼｮｯﾌﾟ
ファッションブランド ｢A BATHING APE
（ア ベイシング エイプ）｣（以下、ベイ
プ）のスポーツをコンセプトにしたポッ
プアップショップ｢STADIUM ROAD SHO
P｣（渋谷区神宮前3、TEL 03-5770-4455
）が７月２２日、裏原宿エリアにオープ
ンした。
同所で営業する「BAPE KIDS 原宿｣ を期
間限定で全面リニューアルし展開するも
の。店内壁面は世界各国の国旗でロゴで
ある類人猿の顔などをかたどったグラフ
ィックを装飾するほか、店内中央には芝
を敷きスタジアムをイメージしたインス
タレーションを設置している。
同店では、日本の国旗を連想させる赤色
の類人猿のロゴを使ったグッズを販売。
類人猿のロゴと「東京」の文字をあしら
うＴシャツや、サンバイザー、うちわ、
トートバッグなどのセット (メンズ9,900
円、キッズ7,700円) 、キーチェーン (77
0円) などをラインアップする。
営業時間は１１時〜２０時。９月５日ま
で。
ポップアップショップを東京にオープン。
期間を利用して行ける人は行ってみてね。
市電デザインのオリジナル商品を発売
横浜市交通局と山崎パン横浜第二工場は､
横浜市交通局１００周年記念パッケージ
の「カステラ＜市電デザイン＞」と「ミ
ルクティーメロンパン（ミルクティーホ
イップ）」を発売することを発表した。
８月１日から、神奈川県のイオン、イト
ーヨーカドー、ファミリーマート、デイ
リーヤマザキなどで取り扱う。価格はい
ずれもオープン。
「カステラ＜市電デザイン＞」は、市電
をモチーフにパッケージ採用。箱の中面
には、横浜市電保存館（横浜市磯子区）
の入館料割引券が付属する。横浜市電保
存館では割引券を持参した来館者に、市
営交通グッズのプレゼント企画も実施す
る。
「ミルクティーメロンパン（ミルクティ
ーホイップ）」は、ミルクティー風味の
メロンパンに、ミルクティーホイップを
サンド。横浜市は紅茶の消費金額が比較
的高く、紅茶とゆかりのある地域である
ことが開発の由来となっている。夏らし
いひまわりと市電が描かれた記念パッケ
ージを採用する。
人気のﾌﾚｰﾊﾞｰ「ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ」が登場
世界的アイスクリームブランド「ハーゲ
ンダッツ」（本社：東京都目黒区）の「
クリスピーサンド」シリーズから、新作
「アーモンドバターサンド」が８月１７
日に発売される。
２０２１年に日本で開発された「クリス
ピーサンド」。チョコレートコーティン
グされたアイスクリームをサクサクのウ
エハースで包んだ一品で、累計販売数は
約５億個を誇る人気た。
今回発売されるフレーバーは、「アーモ
ンドバターサンド」。アーモンド系のア
イスは、通常の「ハーゲンダッツ」でも
「アーモンド＆ミルク」「アーモンドキ
ャラメルクッキー」などが発売されてお
り、人気の定番フレーバーとなっている。
新フレーバーの特徴は、アーモンドソー
ス入りのバターアイスクリームをアーモ
ンドチョコレートでコーティング。おな
じみのウエハースとの相性も抜群そうだ。
価格は３１９円、全国のコンビニなどで
販売。
新作のフレーバーが８月中旬に発売する。
ハズレ知らずの「ハーゲンダッツ」です。
ﾛｰｿﾝ､「ﾌﾞﾙｰｼｰﾙ 紅ｲﾓ&黒糖」ｱｲｽﾊﾞｰ発売
フォーモストブルーシールは、全国のロ
ーソン「プルーシール 紅イモ＆黒糖｣ ア
イスバーを数量限定で先行発売した。な
くなり次第終了になる。価格は１９０円
（税別）。
パリッと食感のチョコレートの下に、淡
いうす紫色の沖縄県産「紅芋ペースト」
を使った素朴で優しい味わいの「紅イモ
」アイスが、さらに食べ進めると日本最
南端の有人島「波照間島」で栽培された
さとうきびを１００％使って同じ島内で
製造された「波照間黒糖」で作った「黒
糖」アイスと、沖縄県産素材２層のアイ
スバーになっている。
コロナ禍でも沖縄を感じてもらえる商品
をと、沖縄県黒砂糖協同組合、紅芋生産
農家と話を進めて製品化した。
以下のアイスバーを数量限定で発売した。
食べてみたい人は今すぐ買って食べてね。
ﾔﾏｻﾞｷ「ﾏﾘﾄｯﾂｫ（ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ）」ﾁﾙﾄﾞﾀｲﾌﾟ
山崎パン（ヤマザキ）からテレビやＳＮ
Ｓで話題のスイーツ「マリトッツォ」の
新フレーバーとして、「マリトッツォ（
チーズクリーム）」が登場します。８月
１日から全国のスーパーマーケットなど
のヤマザキ製品取り扱い店舗で購入でき
ます。
ヤマザキ マリトッツォ（チーズクリーム）
イタリアはローマ発祥の菓子がイメージ
された一品。ヤマザキではすでに「マリ
トッツォ（オレンジピール入り）」が６
月２０日より販売開始され、７月２０日
までの約１ヶ月間に約３５０万個を売り
上げる大ヒットになったとのこと。今回
の「マリトッツォ（チーズクリーム）」
はこれに続くものです。
ブリオッシュ生地にチーズクリーム入り
のホイップクリームがはさまれたチルド
タイプのスイーツとして作られています。
ふんわり口どけのよい生地とともに、チ
ーズクリームのさっぱりとした味わいを
楽しめ、かつまた暑い夏の時期に涼を堪
能できる仕立て。そのまま味わうだけで
なく、パイナップルや桃といった好みの
フルーツをトッピングにしてもよいと勧
められています。
話題のスイーツの新作がついに発売した。
スーパーや取り扱い店鋪で買ってみてね。
ｶﾚｰ×にんにく×太麺の3ｺﾝﾎﾞ! ﾛｰｿﾝとｺﾗﾎﾞ
熱狂的なファンが多い “こってり系”ラー
メン。自宅で過ごす時間が増えた今、手
軽にお店の味が食べれたらうれしいです
よね。そこで今回はローソンから新登場
した ｢麺屋一燈監修 スパイシー豚カレー
ラーメン｣（598円／税込) をピックアッ
プ。濃厚なカレースープとラーメンの組
み合わせはいかに……？
｢麺屋一燈監修 スパイシー豚カレーラー
メン」（ローソン）
同商品の特徴は、スパイシーなカレーの
味わいと太麺の組み合わせ。豚骨ラーメ
ンや味噌ラーメンなどの定番に比べると､
カレーラーメンはあまり馴染みがない人
も多いと思います。
レンジで温めてから蓋を開けてみると、
カレーとにんにくの濃厚な香りが漂って
きました。盛りだくさんなトッピングの
下に隠れたカレースープは、つけダレの
ようにドロっと濃厚。にんにく油によっ
て生まれた深いコクと、ガラムマサラが
効いたスパイシーな風味を堪能できます。
“激辛” レベルではありませんが、半分ほ
ど食べたあたりでじわっと汗が滲んでく
るようなピリ辛の味わいに仕上がってい
ました。
カレースープに絡む太麺は、弾力があっ
て歯ごたえも GOOD。一本ずつも短めな
ので “すする”というよりは“ほおばる” に
近いワシワシ食感です。
茹でた野菜と焼豚、味付き茹で卵などト
ッピングの豊富さも同商品の魅力。特に
シンプルな茹でキャベツと湯でもやしの
存在感が抜群で、カレーの濃厚さを中和
してくれますよ。
キンキンに冷えたビールやハイボールに
ピッタリな、暑い季節にこそ味わいたい
同商品。実際に購入した人からは、「ワ
シワシっとした食感の太麺とスパイシー
なカレースープの組み合わせが最高」「
香辛料とにんにく油がガツンと効いてい
て、こってり系ラーメン好きにはたまら
ない」といった声が上がっていました。
｢麺屋一燈監修 スパイシー豚カレーラー
メン｣ で､ “新感覚こってり系ラーメン”の
味わいを楽しんでみては？
※ 価格はライター購入時 のテイクアウト
価格です。
こってり系でがっつりなら嬉しい人多し。
今すぐローソンへ行って買って食べてね。
脂肪をﾒﾗﾒﾗ燃やす！ 寝る前に30秒でOK
頑張らないで痩せることができる「睡眠
ダイエット」を知っていますか？トレー
ナさんが考案したオリジナルのメソッド
です。ほぼ３０秒で完了するものばかり。
寝る前にたった３０秒心地よいポーズを
行うだけで、寝ている間に代謝がアップ
して痩せやすい体になっていきます。
【わずか30秒！毎晩やりたい基本編】〜
脂肪をメラメラ燃やす「肩甲骨はがし」
〜
床に付けて伸ばした手を、円を描くよう
に上げたり下ろしたり。お手本のように､
リラックスしながら気持ちよく行いまし
ょう。日常的にあまり大きく動かさない
胸の横や背中の筋肉が伸ばされます。肩
甲骨周辺にある褐色脂肪細胞（脂肪を燃
焼させる組織）が活性化され、燃焼しや
すい体に近づけそう！往復１０秒 × ３セ
ット。
【やり方】
1．仰向けになる
2．手を床に沿わせながら頭上でタッチ
3．5秒かけてゆっくり元の位置に戻す
4．肩甲骨がしっかりと支えていることを意識する
5．往復10秒×3セット繰り返す
【効かせるヒント】
ココを意識して！
・手を体の横に置いてリラックスし、呼吸が整ってからスタート！
・両手を床に沿わせてゆっくり5秒かけて頭上へ。5秒かけて元の位置へ。
・肩に力が入っていると肩甲骨が動かないのでリラックスして
寝る前の数秒だけで寝ている間に効果が。
効果を実感したい人は試してみましょー
ほぐすのは首の前側？ｽﾏﾎ首による老化
現代人の多くが感じているスマホによる
首や肩の凝り。いわゆるスマホ首は、健
康だけでなく美容にも影響を及ぼすこと
があります。今回は凝りを解消し、老化
を防ぐ首のストレッチを紹介します。簡
単にできて効果がわかりやすいのでおす
すめです。
スマホ首が老け顔の原因になる？
体の疲れは知らず知らずのうちに顔にも
現れるものです。肌のくすみ、たるみ、
目元や口元に出た老化現象の原因は、お
肌のお手入れをさぼったせいだけではあ
りません。うつむいてスマホを長時間見
ることで起こるスマホ首。そこから起こ
る不調は首・肩・背中などの張りや凝り
にとどまらず、首と近い部分にある顔に
も、次のような影響を及ぼすことがあり
ます。
●肌の血色が悪くなる
●顔まわりのリンパが滞り、老廃物が溜まる
●下向き姿勢により表情筋が衰え、顔がたるむ
暇さえあればスマホを見てしまう‥‥そん
な人は要注意です！老化が進んでしまう
前に今すぐ手を打ちましょう。
首の前側のストレッチが老け顔を防ぐ？
首は、常に重い顔を支えています。首が
細く筋肉量も少ない女性は、元々負担が
かかっているケースが多く、スマホ首に
もなりやすいと言われています。凝りを
感じると、つい首の後ろや首をほぐす動
きをしがちですが、実は首の前側も固ま
っています。後ろだけでなく、前側のス
トレッチも併せて行うことが効果的です。
首の前側を伸ばす動きは、同時に鎖骨リ
ンパにもよい刺激を与えてくれます。短
時間で巡りがよくなり、じんわり汗ばむ
くらい即効性も期待できますよ！
●首の前側を伸ばす3つのストレッチ
ターゲットは首の前側！３つに分けて丁
寧に行います。角度や強さを調節して心
地よくストレッチしましょう。
【1．横に伸ばすストレッチ】
指先が鎖骨の中心に触れる位置で両手を重ね、顎を真上に引き上げます。鎖骨と顎を引き離すように、首の前側を伸ばしましょう。
【2．斜めに伸ばすストレッチ1】
右の鎖骨の下に指先が触れる位置に左手を添え、顎を左斜め上に引き上げ天井を見上げます。右の鎖骨と顎を引き離すように、首の前側を斜めに伸ばしましょう。
【3．斜めに伸ばすストレッチ2】
右の鎖骨の下に指先が触れる位置に左手を添え、顎を軽く引き、左肩越しに後ろを振り返ります。右の耳と鎖骨を引き離すように、首の前側を斜めに伸ばしましょう。
首は細胞な部分です。無理に伸ばし過ぎ
て痛めないように注意して行います。口
を閉じるとストレッチが深まりますが、
呼吸が苦しい時は無理をせず、軽く口を
開いてもＯＫ！顎の位置、角度が変わる
と伸びる位置も微妙に変わります。また､
人によっては左右差が大きいこともある
かもしれません。極端に硬い肩があれば
優先して、心地よい位置を探しながらや
ってみましょう。
手を添えて伸ばすだけ！簡単セルフケア
で不調を予防
道具いらず、簡単で効果的！手軽に首の
前を伸ばすストレッチを紹介しました。
セラピストさんに身を委ね、癒やされな
がら受けるマッサージやボディケアは、
ある意味最高に気持ちの良いものですが､
時間やお金もかかります。さすがに毎日
はできないですよね…。 でも今回紹介し
た方法は、手を添えて伸ばすだけ！疲れ
ないので毎日肌のお手入れをするついで
にできます。現時点で、「スマホ首とは
無縁だから大丈夫！」そんな人でも予防
としてやってみることをおすすめします。
不調は起こさないように、老化は必要以
上に早めないように、前もってケアをす
ることも大切です！
今やスマホを毎日でも見る人は多いはず。
目の疲れ以外に首もなんで試してみてね。
ｸﾖｸﾖ考えることはやったほうかいいわ
人気シリーズ１６万部突破！『精神科医
Tomyが教える！ １秒で不安が吹き飛ぶ
言葉』から、きょうのひと言！
「もし失敗したらどうしよう」と考えて､
一歩踏み出せないことって多いですよね
？
何ごとも必ず成功するとは限りませんが､
一歩踏み出せなかったら成功も失敗もで
きません。
そうやって自分の頭のなかで結論を出し
てしまいがちなあなたに､ 精神科医Tom
y先生が大切なことを教えてくれます！
クヨクヨ考えることはやったほうがいい
わ
大体クヨクヨ考える人は、自分の言いた
いこと、やりたいことを我慢するからク
ヨクヨする。
それで忘れられるならいいけど、できな
いからクヨクヨしている。
だからとりあえずやったほうがいいの。
失敗を恐れず先ずはやることも大事です。
やって後悔することは成長に繋がります。
30代 • 40代にも◎ 夏におすすめの髪型
MAQUIA ONLINE で人気の ヘアスタイル
？ 今週のヘアスタイルランキングTPO3
を発表します。
【1位】脱 • ペタンコ髪！ 夏を楽しむ「
ボブ×パーマ」で簡単おしゃれに変身
加齢によって「髪が細くなった」「ハリ
・コシがなくなった」とお悩みの方にお
すすめのパーマスタイル。簡単にニュア
ンスのあるおしゃれ髪に仕上がるところ
もパーマの魅力です。あごラインボブを
メリハリのあるウェーブで華やかに。襟
足にキュッとくびれをつくることでボリ
ュームを抑え、全体のバランスをアップ
します。スタイリング剤はオイルを使用
し、髪のツヤとやわらかさを演出。忙し
い朝、スタイリングの時短にもつながり
ます。
【2位】切りっぱなし以上レイヤー未満♪
「大人のこなれタイトボブ」
切りっぱなしボブにプチレイヤーをプラ
スした、大人女性にもぴったりのこなれ
感のあるタイトボブスタイル。「ぱつっ
とした切りっぱなしボブには憧れるけど
、ペタッとなりすぎないか心配‥‥」とい
う、髪の毛のボリューム減が気になりだ
したアラフォー世代にオススメです。表
面に軽いレイヤーをプラスすることで適
度なふんわり感と動きを出しつつも、カ
ットラインはブランドなので、タイトで
洗練されたイメージに◎。シーソルトス
プレイでつくる、セミウェットな質感も
ポイントです！
【3位】伸ばしかけでも“きちんと美人”！
垢抜けくびれボブ
ばっさり短くする勇気がなくてもしっか
りイメチェンが叶えられる、ふんわりし
た「くびれボブ」。やや広めにラウンド
でカットした前髪と、空気を含んだよう
にふんわり動くレイヤーのバランスが垢
抜けヘアに見せるポイントです。ストレ
ートタッチでツヤが出しやすいのでエイ
ジレスな印象に。首をほっそり見せるの
で美人度もUP！
ボブは女性に人気もあるおすすめの髪型。
詳しくは元ネタを各自でチェックしてね。
｢ｽｰﾊﾟｰの激安うなぎ｣に｢ｱﾚ｣かけてﾚﾝﾁﾝ♪
スーパーに売っている「激安うなぎ」を
あっという間に「極上うなぎ」に変える
方法をご紹介します。
■材料
激安うなぎ……1尾、うなぎのタレ……大3
ご飯……丼1杯くらい、日本酒……100ml
山椒……少々
クッキングペーパー……20cmくらい
■作り方
①ますは中火で日本酒を沸騰させます。
②その間にぬるま湯でうなぎを洗っておきます。手で持って洗うと身が崩れるので、まな板に置いたままぬるま湯(もしくは水)をかけ流すだけでOK。
③沸騰した日本酒をうなぎに「ゆーっくり」かけていきます。ドバっとではなく、全体に行き渡るようにゆっくりです。真ん中のくぼみに、日本酒が残るくらい丁寧にかけるのがベスト。
④お皿にクッキングシート(ない場合は直置きでも可)を敷き、その上に日本酒をまとったうなぎを乗せます。軽くラップをかけ、600Wで60秒レンチン。
⑤レンチンが完了したら、ご飯に乗せて召し上がれ。
ネットでは、「臭みが全くない」「ふわ
っふわ」「何杯でもご飯いける」と、絶
賛する声が寄せられています。
是非、試してみて下さい。以上､ 秒刊SU
NDAYからお伝えしました。
ふっくらさせた状態にして食べたいもの。
買った日に試して美味しく食べてみてね。
女性の中で顔や態度に出やすい人は多し。
一概に言えないけどいるんですよねぇー
仕切られて嫌いな人には煩いんですよね。
マリモコが一番嫌いでダメなタイプです。
血の繋がりはなくとも親族にいるわぁー
今日のマリモコでしたぁー(｡•̀ᴗ-)۶ bye×2