書くけど気にしてねぇーദ്ദിᐕ)ｱﾊﾊﾊｰ♪

小島瑠璃子、3年前の美ﾎﾞﾃﾞｨ写真公開

タレントの小島瑠璃子が、自身のツイッ

ターを更新。３年前の水着写真を公開し

た。

ツイッターでは「早く世界中が落ち着い

て、安心して海外に行きたいですね」と

コロナ禍の今の状況を話しながら､「3年

前の夏。まさかこんな世の中になるとは

つゆ知らず、なひと。海外に行ける幸せ

を噛み締めろ、このころの自分よ」と３

年前に撮影した水着グラビア写真を投稿。

これにファンは、絶賛の反応を示してい

た。

３年前の水着写真で美ボディを公開した。

カメラの液晶モニターに写る姿も美しい。

小熊倫実、浴衣姿で放つ大人の魅力

村重杏奈、胸元あらわな水着姿を披露

アイドルグループ・HKT48の村重杏奈（

23）が、自身のインスタグラムを更新。

水着姿の美ボディショットを公開した。

村重は「少しずつだけど自分の体型に自

信が持てるようになってきて嬉しいのバ

スト落とさずに痩せるのまじ永遠の課題

だね～」と、ダイエットをして得た美ボ

ディを惜しげもなく披露。

ハッシュタグでは ｢#痩せるのが1番の整

形って言うけどそれな」と痩せたことを

実感しているとつづり､ 「#あと4キロ落

とすの目標だけど #少しずつ落としてバ

スト守りぬく｣ と気持ち新た。｢#目標体

重になったら #ピークの体重公開しよ #

げきおもだけど」と“体重公開” を宣言し

た。

この投稿に絶賛コメントが寄せられてい

る。

水着姿で鏡に映る美ボディショット公開。

綺麗に痩せればいい話ですが難しいよね。

ﾄﾞﾗﾏ企画で櫻坂46＆ｱﾝｼﾞｭﾙﾑがｼｪｱﾊｳｽ

９月４日（土）よりテレビ朝日系「あざ

とくて何が悪いの？」内で放送されるド

ラマ企画「あざと連ドラ」に田村保乃（

櫻坂46）と佐々木莉佳子（アンジュルム

）が出演する。

番組では今年の１月より “あざとい”女子

を描くドラマ企画「あざと連ドラ」を展

開しており、今回が第３弾となる。ドラ

マには田村と佐々木のほか、「non-no」

専属モデルの紺野彩夏と鈴木ゆうかが出

演。４人はシェアハウスを舞台に「あざ

とくないと、ちゃんとした恋愛はできな

いのか？」をテーマにした物語を繰り広

げる。

ドラマにはあざとさに対してまったく異

なるスタンスを持つ４人のキャラクター

が登場。恋愛で行き詰まっているという

共通点を持つ４人は、シェアハウスでの

同居生活を通して互いに刺激や影響を受

けながら、各々の恋愛でも大きな転機を

迎えて成長していく。ドラマ内で「あざ

とさを使って結婚したい完璧女子」の持

田祥子役を担当する田村は「私が演じる

祥子は田中みな実さんを崇拝する、《あ

ざとさ》を突き詰めたキャラクターで、

結婚願望が強いんです。ただ、完璧そう

に見えて、意外と心の中に弱いものがあ

ったり、恋愛がうまくいかない一面もあ

って……」と役どころを説明｡ 「あざとさ

とは無縁で、恋愛にトラウマがある男勝

り女子」の伊瀬杏里を演じる佐々木は「

出演が決まったときは『私が《あざとい

》か‥‥（笑）』と思ったんですけど、杏

里という役と自分に重なる部分があった

ので、入り込みやすかったです」とコメ

ントしている。

■ テレビ朝日系「あざとくて何が悪いの？」

毎週土曜日21:55～22:25放送

▶あざとくて何が悪いの？｜テレビ朝日

櫻坂46＆アンジュルムのメンバーが出演。

今回が第３弾となるドラマをお楽しみに。

電子書籍化、115冊&別冊4冊を順次配信

藤子・F・不二雄「藤子・F・不二雄大全

集」の電子書籍が、９月３日より配信さ

れる。

これは神奈川の川崎市 藤子・F・不二雄

ミュージアムが、９月３日に開館１０周

年を迎えることを記念して配信されるも

の。２００９年から２０１４年にかけて

刊行された「藤子・Ｆ・不二雄大全集」

は、藤子・Ｆが生涯で描いたマンガの１

つひとつを丁寧に整理・構成し、新たな

巻立てでまとめあげたシリーズで、絶版

で読むことのできなかった作品や、今ま

で単行本には未収録だった作品も網羅さ

れている。

電子書籍では「藤子・Ｆ・不二雄大全集

」の全１１５冊と別冊４冊を順次配信。

９月３日には第１弾として「ドラえもん

」全２０巻､ ｢オバケのQ太郎」全１２巻､

 ｢パーマン」全８巻､「エスパー魔美｣ 全

５巻､「キテレツ大百科」全２巻､「チン

プイ」全２巻、「モジャ公」全１巻が配

信される。第２弾は１１月１日、第３弾

は１２月１日にそれぞれ配信予定だ。

電子書籍化＆第１弾から第３弾まで配信。

作品の好きな人は順次配信をお楽しみに。

30秒のPV解禁　映画『ｽﾗﾑﾀﾞﾝｸ』続報！

漫画雑誌『週刊少年ジャンプ』で連載し

ていた『SLAM DUNK (以下､ スラムダン

ク）』の映画化決定のニュースに多くの

ファンが歓喜の声をあげた２０２１年１

月。

発表当初、映画化決定の報告のみで、公

開時期などは明かされていませんでした。

そんな中、同年８月１５日に待望の続報

が到着。公開時期や映画に携わるスタッ

フが明かされるとともに、３０秒のプロ

モーションビデオ（以下､ PV）も解禁さ

れました。

タイトルは未定ながら、公開時期は２０

２２年秋。監督・脚本は原作者の井上雄

彦さんが務めます。

キャラクターデザイン・作画監督は劇場

版『進撃の巨人』を手掛けた江原康之さ

んが務めるほか、ＰＶの中では今回の映

画に携わるスタッフの名前も明かされま

した。

待ちに待ったスラムダンクの映画化に関

する続報に、ファンの期待は高まるばか

り。「声優は誰だろう」「楽しみすぎて

１年が長い」と反響を呼んでいます。

バスケットボールに青春をかける男子高

校生らを描き、爆発的人気を博したスラ

ムダンク。映画公開時には、再びスラム

ダンクブームが巻き起こりそうな予感で

す！

出典　映画『SLAM DUNK』(タイトル未

定)【2022年秋公開】

映画『スラムダンク』３０秒のＰＶ解禁。

詳しくは続報を随時チェックしてみてね。

アイドルイベント出演者第5弾14組発表

１０月１日、２日、３日の３日間、お台

場 • 青海周辺エリアにて開催される『TO

KYO IDOL FESTIVAL 2021』の出演者第５

弾が発表された。

今回の発表で、アイテムはてるてるのみ

３、アキシブproject、＃しゃにむにロッ

ク､ JYA☆PON､ シンデレラ宣言！､ 透色

ドロップ、転校少女*、buGG、Pimm's、

Payrin's、Malcolm Mask McLaren、メイ

ビーME、ワッツ◎さーくる、littlemore.

の初出演５組を含む全１４組の出演が決

定した。

アイドルイベントの出演者第５弾が発表。

第５弾までで好きな出演者はいましたか?

神戸物産が運営する「業務スーパー」が､

話題のたまご料理専門店、関西初上陸

たまご料理専門店「うちのたまご」（本

社：福岡市博多区）の関西１号店が、８

月２２日に大阪・梅田の「阪急三番街」

（大阪市北区）にオープン。

同店は、東京や九州に店舗を構えるたま

ご料理の専門店。看板メニューのたまご

かけご飯は、「ＴＫＧの最高峰」「染み

るうまさ」「これは本気出して作った味

だわ」などとＳＮＳで賞賛の声が相次ぐ

人気メニューで、これを求めて長い行列

ができる日もあるという。

今回はそんな同店が、関西に初上陸。人

気の「たまごかけご飯」（６００円）は

もちろん、佐賀県の銘柄鶏「ふもと赤鶏

」をたっぷり使用した「うちのたまごの

親子丼」（８００円）もスタンバイ。

営業時間は平日は朝７時半〜夜９時まで

となっており、出勤前の朝ごはんタイム

にも利用可能。土日祝は朝１０時から夜

９時まで。

たまご料理専門店の関西１号店オープン。

関西上陸、早起きした時は行ってみてね。

｢ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ｣栗の甘み×ｺｰﾋｰﾌﾚｰﾊﾞｰ

「ﾚﾄﾛ自販機」第3弾､「ﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ」登場

ハセガワは、FA（フィギュア用アクセサ

リー）シリーズより、1/12スケールの「

レトロ自販機（トーストサンド）」を発

表。１０月１６日ごろから発売する（ ※

画像は開発中の画像）。

「レトロ自販機」第３弾として、なつか

しの「トーストサンド」タイプの自動販

売機を1/12スケールのプラモデルで再現。

商品取り出し口が可動し、トーストサン

ドパーツが２個付属。

カラーパーツ（オレンジ、グレー、クリ

アー）と付属のシール（パネルなど）に

より雰囲気ある仕上がりにできるという。

組み立ては接着剤不要。

パーツ数は１４｡ 本体サイズは７２.５（

幅）×１５０（高さ）×７５.５（奥行）m

m。

価格は１,４３０円。

■関連リンク

▶なつかしの「うどん・そば」タイプの自動販売機、1/12模型が本日7/7から発売

▶「レトロ自販機」第2弾が1,650円で発売、割り箸・商品取り出し口が可動

▶1/12フィギュアに対応、ハセガワ「レトロ自販機（ハンバーガー）」4/30発売

「レトロ自販機」第３弾が１０月に発売。

他にも発売中、詳しくは各自でチェック!!

ほぐしてｺﾞｯｿﾘ､だる重い脚を軽くするﾖｶﾞ

「まだ起きたばかりなのに立っているの

が辛い‥‥」そんな脚のむくみにお悩みの

方に､ぜひ試してほしい『ごろ寝1分ヨガ

』をご紹介します｡寝る前に『3つのほぐ

しポイント』をしっかりほぐすことで、

“だる重むくみ脚“から卒業しましょう。

体がむくむ仕組み

むくみとは、血液やリンパの流れが停滞

することで起こります。通常、動脈から

染み出た水分は静脈に吸収され、残った

水分や老廃物をリンパが回収してくれる

システムになっています。けれど血行が

悪くなると静脈が水分を処理しきれなく

なったり、リンパも余分な水分や老廃物

を回収しきれず体に溜まってしまうので

す。

またリンパ液が通る管の途中には『リン

パ節』という関所のような器官があり、

リンパ液をろ過してくれる役割をもって

います。このリンパ節の働きが低下する

と、水分だけでなく老廃物まで蓄積して

しまい “だる重むくみ脚“の原因になって

しまうのです。

だる重脚に必要な『3つのほぐしポイン

ト』

脚がむくんでいる＝ふくらはぎをマッサ

ージする… というイメージがあるかもし

れません。けれど老廃物をしっかり流す

為には、ふくらはぎ以外にもほぐしてほ

しいポイントが3つあります。

【1.足首ほぐし】

意外と見逃されがちなのが“足首”です。

歩く時にすり足またはつま先から着地す

る人や、ハイヒールを毎日履いている人

は、足首が固くなっている可能性大！足

首が固くなるとアキレス腱やふくらはぎ

の筋肉も縮まったまま‥‥。ふくらはぎの

筋肉には血液やリンパを流すポンプの役

割があるのですが、その機能がうまく働

かないとパンパンむくみ脚の原因となっ

てしまいます。

【2.膝裏ほぐし】

日常生活で膝裏を伸ばしたりほぐしたり

する機会はなかなかありません。けれど

膝の裏側には『膝窩（しっか）リンパ節

』というリンパ節があり、膝下のリンパ

液はまずこの膝窩リンパ節に流れ込んで

くる仕組みとなっています。膝裏が凝り

固まっているとリンパの流れが滞り、む

くみを引き起こしてしまうのです。

【3.鼠径部（そけいぶ）ほぐし】

腿の付け根にも『鼠径（そけい）リンパ

節』という、上半身と下半身を繋ぐ重要

なリンパ節があります。老廃物の出口と

なるのは鎖骨付近。ふくらはぎを一生懸

命ほぐしたとしても、鼠径リンパ節が滞

ってしまうと老廃物が出口まで流れてい

くことができません。特にデスクワーク

や車生活などで座っている時間が長いと､

鼠径部の流れが悪くなりやすいです。

翌朝の脚が変わる！『ごろ寝1分ヨガ』

３つのほぐしポイントを一気にほぐせる

簡単ヨガをご紹介します。お布団の上で

ごろんと寝たままできるのがお勧めポイ

ントです。日に日に脚がすっきりしてい

くのを楽しみに、ぜひ寝る前の習慣に取

り入れてみてくださいね。

【やり方】

1.あお向けで膝を立てる

2.右ふくらはぎを左膝にのせてほぐす

3.左足の甲で右ふくらはぎを軽くたたく

4.左足を右膝裏に挟み込む

5.右脛を抱えて右足首を回す

6.オプション：手で脛をよせて上体を少し起こす

7.全身リラックス

▼動画で動きをチェック▼

足は歩くために必要とする体の一部です。

ほぐして解消できるなら試してください。

肩を正しい位置に戻す小胸筋ストレッチ

肩が内に巻いてしまう人は肩こりになり

やすく、二の腕もたるんだまま。小胸筋

の硬さを取り除けば、肩の位置が正常に

戻り、こりに悩む事もなくなるかもしれ

ません。今回は小胸筋にアプローチした

ストレッチ方法を紹介します。

巻き肩ってどんな状態？

巻き肩は、デスクワークなどの前屈みの

姿勢で長時間過ごす事が多い人に起こり

やすい症状です。真っすぐ立った姿勢で

体を横から見た時に、肩の位置が耳より

も前にきていたら巻き肩の状態です。自

分の横向きの姿を他の人に見てもらうか､

もしくは自分の横向きの姿を写真に撮っ

てみるとわかりやすいです。

巻き肩になることで起こるデメリット

巻き肩になるデメリットはなんといって

も肩こりを感じやすくなること。慢性的

な肩こりは不快感やだるさもずっと残り

続けるため、集中力も低下し頭痛まで起

こることもしばしば‥‥。なかにはお金を

かけて肩こりの治療に通っている人もい

るかもしれません。ですが治療で一時的

に痛みは緩和するものの、根本的には筋

力と柔軟性が改善されなければ完治には

ならないため、またすぐに痛みを引き起

こしてしまいます。さらに巻き肩は肩ま

わりの筋力低下により二の腕のたるみが

目立つようになります。

小胸筋の硬さは肩甲骨にも悪影響？

巻き肩の人は、胸の奥のインナーマッス

ルである小胸筋が硬くなっています。小

胸筋が短縮してしまうことで肩甲骨を前

に引っ張ってしまうので、姿勢を維持さ

せる背中の筋肉が働きにくくなってしま

います。そうなると姿勢を正そうとして

も辛く、またすぐに猫背に戻ってしまい､

肩こりだけでなく腰痛まで引き起こす原

因になってしまいます。そうならないた

めにも胸の前の筋肉をストレッチするか､

もしくはテニスボールなどマッサージで

きるものをあててほぐしていきましょう

！

【道具なし】小胸筋を伸ばす四つ這いス

トレッチ

◆やり方

1.四つ這いの姿勢になり、伸ばす方の腕を横に伸ばし、肩を床に近づける。

2反対側の腕は肘を曲げ、顔は曲げた肘のほうに向ける。片側約30秒キープ。

【道具あり】小胸筋を伸ばすバランスボールストレッチ

◆やり方

1.バランスボールの上に背中が乗るように仰向けに寝て、両手を頭の上に伸ばす。

2.呼吸をしながら、無理のない範囲で肘をのばし両手を広げキープする。

※深いストレッチができますが、痛めないよう伸びすぎには注意！気持ちいいと思える範囲で行いましょう。

【道具あり】小胸筋をほぐす！テニスボ

ールリリース

◆やり方

テニスボールを外側の鎖骨の下にあてて、程よく圧を感じられる範囲でボールを転がす。

猫背になる姿勢を続けている人もいます。

なら今すぐ試して効果を実感してみてね。

【ｱｲﾄﾞﾙ】最も｢ｺﾞﾙﾌ｣がうまいｱｲﾄﾞﾙNo.1

ベイニッチが運営するリサーチPR「リサ

ピー」は、２０歳から５９歳までの男性

ゴルファーを対象に、女性アイドルとゴ

ルフに関する調査を実施。その結果をも

とに「最もゴルフがうまいと思う女性ア

イドルランキング」を発表しました。

女性アイドルの中で最もゴルフが上手だ

と思われたのは誰だったのでしょうか、

結果を見ていきましょう！

（調査期間：2021年8月6日～8月10日、

調査対象：20歳～59歳の男性ゴルファー

311名）

●第2位：山本茉央（元HKT48）

第２位には、元HKT48メンバー の ｢山本

茉央」さんがランクイン。回答率は３０.

５%でした。

２０１３年に 開催された「第1回AKB48

グループ ドラフト会議｣ で、HKT48・チ

ームＨに第１巡目で指名されデビューし

た山本さん。２０１８年にHKT48を卒業

後、２０２１年８月には新たなアイドル

グループ「アフィシャナドゥ」への参加

が発表されました。そんな山本さんはゴ

ルフを趣味としており、小学生の頃から

ゴルフ練習場に通うほど親しんできたそ

うです。

●第1位：山内鈴蘭（SKE48）

そして第1位１は､ SKE48のメンバー ｢山

内鈴蘭｣ さんでした！回答率は４１.８％

となりました。

２００９年の「AKB48 第六回研究生（9

期生）」オーディションに合格しデビュ

ーした山内さん。２０１４年にはSKE48

チームＳに移籍し、現在も活躍中です。

そんな山内さんは、２位の山本さんと同

じく小学生の頃からゴルフに親しんでい

たそうで、ゴルフ番組にも出演。プロゴ

ルファーにも認められるほどの腕前でも

あります。２０１９年には自身がプロデ

ュースするゴルフブランド「Gorurun（

ゴルラン）」も立ち上げました。

▶ランキングの全順位を見る

アイドルもゴルフをしている人もいます。

そんな全てのランキング結果もチェック!!

20代が選ぶ10〜20代のｶﾘｽﾏﾓﾃﾞﾙﾗﾝｷﾝｸﾞ！

5分でできるアレンジレシピ3選

＠DIME記事 の 中からそうめんの かんた

んアレンジレシピに関する記事を厳選し

て紹介。

そうめんのかんたんアレンジレシピ

【5分でできるおつまみレシピ】トマト

そうめん

いよいよ今年も夏が近づいてきました。

そうなると、食べたくなるメニューとい

うのも出てきますよね。そこで今回は、

夏の風物詩そうめんです。ただ、普通に

そうめんを湯がいて、めんつゆに浸けて

食べるのは物寂しいもの。そんな時に提

案したいのが､ “トッピングのバリエーシ

ョンで食べ方を楽しむ”です。料理とは、

少しトッピングを変えることで和食が洋

風に変わったり、中華風に変わったりす

ることが多くあります。今回は、そうめ

んにトマトとオリーブオイルを加えるこ

とで、イタリアンパスタ風に変化させま

す。冷製パスタのそうめんバージョンと

も言えるでしょうか。あっさりした味わ

いにオリーブオイルの風味が食欲をそそ

りますよ。暑い夏にお勧めの一品です。

【参考】https://dime.jp/genre/567272/

【5分でできるおつまみレシピ】レモン

バター鶏そうめん

今回はそうめんのアレンジ料理、レモン

バター鶏そうめんです。タイトルと画像

を見て頂ければどんな料理か一目瞭然と

思いますが、ひとつだけ作る上で超重要

なポイントがあるのでそこにはご注目を。

今回の料理はそうめんを湯がくだけでな

く、その他の具材と炒め合わせもします。

その時にポイントを押さえていないとダ

マダマになってしまうので注意が必要で

す。どうぞ最後までじっくり読んで、炒

めそうめんのコツを掴んでいただければ

と思います！

【参考】https://dime.jp/genre/721190/

【5分でできるおつまみレシピ】ソーメ

ンチャンプルー

近年は、交通手段の発展により、とても

沖縄が身近になったような気がします。

同時に、沖縄料理も認知度が上がりまし

たよね。ゴーヤチャンプル、ソーキそば､

タコライスなど。そんな中、ソーメンチ

ャンプルーもかなりの人気上位メニュー

と言えるでしょう。ただ、ソーメンチャ

ンプルーは作るとなると、意外と失敗し

やすいんです。何も知らずに炒めてみる

と、ゴテゴテのダマになってしまうこと

が多いんですよね。そこで今回は、ソー

メンチャンプルーを美味しく作る上で、

とっても大事なコツとともに作り方を紹

介したいと思います。これを読めば、あ

たなもソーメンチャンプルー作りの達人

になれますよ！

【参考】https://dime.jp/genre/428900/

夏はそうめんを食べる人も多くなるはず。

そうめんがある人は作って食べてみてね。

でなきゃーすぐに容量が一杯になります。

どんな書き方でも容量をミスると終わり。