数日の間でかなりの値下げがありました。
終了後は通常値引きに戻されていました。
数日だけなら迷ってりゃー逃すこと多し。
なら安くなった瞬間に買うのが基本です。
何も気にしなきゃー通常でも買えるはず。
未来を変えても同じだったことに衝撃を。
しかもアッくんが二度に渡る行動と衝撃。
アニメだけなら衝撃的な展開だったはず。
自分はアニメだけだったので衝撃でした。
自分で手を汚そーと全くしない稀咲哲太。
だからこそ色んな人が利用されるんです。
考察に間違いがあってもそのままスルー。
本来なら謝罪をして次を始めるのが常識。
スルーしたまま始めることに意味はある?
大人が常識に欠ける行為をしちゃーダメ。
常識はどんな時でも絡んでくるものです。
すぐのことでも忘れることが多くなった。
数秒も経ってないのに思い出せずアウト。
これじゃー大事なことすら忘れるわぁー
頭の中の引き出しに仕舞忘れること多し。
年のせいにして誤魔化すマリモコでした。
マリモコでしたぁー٩(｡òᴗó)۶ bye×2
水原希子､ ﾗﾝｼﾞｪﾘｰ姿で大胆美ﾎﾞﾃﾞｨ披露
モデルで女優の水原希子が、自身のイン
スタグラムを更新。ランジェリー姿の美
ボディショットを公開した。
「あと2日で @officekiko @fruitybootyun
derwear コラボのアンダーウェアが 発売
です」と告知した水原は、鮮やかな青色
ランジェリーをまとった写真を複数枚ア
ップ。美ボディあらわな全身ショットや､
プールに浮かびながら美しい胸元やお腹
をのぞかせる開放的なショットを披露し
た。
この投稿にファンからは、絶賛コメント
が相次いでいる。
ランジェリー姿の美ボディショット公開。
いつになってもスタイルが良いですよね。
Koki，、スリムなワンピース私服に絶賛
俳優・木村拓哉と歌手・工藤静香の次女
でモデルのKoki，が自身のインスタグラ
ムを更新し、私服姿を公開した。
Koki，は「Under the sun with my @bulg
ari bag」（ブルガリのバッグを持って太
陽の下で）とコメント。ロングヘアをお
団子にして、ボディーラインが分かるス
リムなデザインのワンピースを着た写真
をアップした。
ネット上ではファンから絶賛の声が上が
っている。
ワンピースの私服姿を披露して絶賛の嵐。
体のラインが出る服を着こなす姿も最高。
松井珠理奈“濃いめピンク”にイメチェン
元SKE48の松井珠理奈が、自身のインス
タグラムを更新。“濃いめのピンク色” に
髪色を変えたイメチェンショットを公開
した。
「濃いめのピンクちゃん ＃NEW ＃hair
color」と､ 髪をピンク色に染めた写真を
アップ。ノースリーブをまとい透明感た
っぷりな美肌をのぞかせた夏らしい１枚
で､「＃初めての色 ＃どうかな ？＃太陽
に当たると ＃可愛い｣ と満足げにつづっ
た。
この投稿にファンからは、絶賛の反応が
寄せられている。
髪色を変えたイメチェンショットを公開。
気に入ったら皆も真似して染めてみてね。
ｾﾝﾄﾁﾋﾛ•ﾁｯﾁ「ﾗｸﾞﾅﾄﾞｰﾙ」で声優ﾃﾞﾋﾞｭｰ
BiSHのセントチヒロ・チッチがスマート
フォン向けゲーム「ラグナドール 妖しき
皇帝と終焉の夜叉姫」で声優に初挑戦す
る。
「ラグナドール」は９月にサービス開始
を予定しているゲームで、主題歌には Bi
SHの新曲「BE READY」が使用される。
チッチが声優を務める「あずき洗い」は､
「おいしいあずきを多くの人に食べても
らうのが生きがい」という設定のキャラ
クターとなっており、ビジュアルはチッ
チをイメージして制作された。サービス
開始に先駆け、「ラグナドール」のTwit
ter公式アカウント (@Ragnador_GRAMS
）では「あずき洗い」のキャラクターボ
イスを先行公開中。また「さざえ鬼」の
声優をYouTuber • エミリンが務めるほか､
「子泣き爺」役で花江夏樹、「ぬりかべ
」役で水瀬いのり、「のっぺらぼう」役
で花澤香菜など多数の豪華声優陣が出演
する。
2期、最新情報解禁 EDはリトグリが担当
『犬夜叉』の新たな物語を描くテレビア
ニメ『半妖の夜叉姫』の続編 (第2期) 「
『半妖の夜叉姫』弐の章」が、１０月２
日より読売テレビ・日本テレビ系で放送
される。それを記念して初公開となるキ
ービジュアル、ＰＶ、新キャラ、エンデ
ィングテーマアーティスト情報などが公
開｡ エンディングテーマはLittle Glee Mo
nster､ 新キャラクター麒麟丸の娘 • りお
ん役は藤田咲が担当する。
２０２０年１０月より読売テレビ・日本
テレビ系にて放送がスタートした『半妖
の夜叉姫』は、『犬夜叉』の登場キャラ
クターである殺生丸と犬夜叉の娘たちを
メインにしたオリジナルストーリー。殺
生丸の娘で令和の時代に生きる１４歳の
女子中学生・とわ、妖怪退治をなりわい
にしているとわの双子の妹・せつな、賞
金稼ぎでかごめと犬夜叉の娘・もろは、
“妖怪と人間の血を引く半妖の少女たち”
の物語。
２期最新情報解禁、ＥＤはリトグリ担当。
詳しい情報は各自で放送をお楽しみあれ。
映画「翔んで埼玉」の続編制作決定！
魔夜峰央原作による実写映画「翔んで埼
玉｣ の続編「翔んで埼玉II（仮題）｣ の制
作が決定。２０２２ 年に公開される。
１９８２年に発表された「翔んで埼玉」
は、埼玉が東京から差別を受けている世
界を描いたギャグ作品。２０１５年に「
このマンガがすごい ! comics翔んで埼玉
」として３０年ぶりに宝島社より復刊さ
れた。２０１９年２月に実写映画化され､
壇ノ浦百美役を二階堂ふみ、麻実麗役を
GACKTが務め、監督は武内英樹､ 脚本は
徳永友一が担当した。
続編となる ｢翔んで埼玉II（仮題）｣ では､
GACKTと二階堂が続投｡ 魔夜は「改めて
言うが、正気かおまえら」と続編決定に
コメントを寄せ､ GACKTは「壮大な茶番
の更なるパワーアップ、ぜひ楽しみにし
ていてください。不安です。。。」、二
階堂は ｢パート1 (まさかこの呼び方をす
る日が来るとは思わなかった）を遥かに
超える大作を、最前線で感じられたらと
思います」と語っている。
▶映画『翔んで埼玉』公式 (@m_tondesaitama) | Twitter
続編制作が決定、２０２２年に公開予定。
楽しみな人は随時続報をチェックしてね。
＜伊藤美来＞人気声優が今秋写真集発売
声優の伊藤美来さんが、２０２１年秋に
ソロ写真集を発売することが分かった。
２４歳の伊藤さんの“ありのまま” の姿や､
今まで見たことがない姿が収録されると
いい、８月末に予約受け付けを開始する。
写真集は、伊藤さんが１０月にソロアー
ティストデビュー５周年を迎えることを
祝したプロジェクトの第１弾として発売
されることになった。
伊藤さんは、２０１６年１０月１２日の
２０歳の誕生日に楽曲「泡とベルベーヌ
」でソロメジャーデビューし、今年１０
月１２日の２５歳の誕生日にソロアーテ
ィストデビュー５周年を迎える。写真集
発売を含め五つの企画がスタートする。
５周年企画の続報は、公式ツイッター「
伊藤美来とごいっしょに」で公開される。
５周年を記念したプロジェクトの第１弾。
８月末から予約受付開始、お楽しみあれ。
1st写真集、パネル展の開催決定
櫻坂46・田村保乃の１st写真集『一歩目
』（小学館）のパネル展が東京、大阪の
全５ヵ所で開催されることが決定。新た
な先行カットも公開された。
新たに公開された先行カットは題して「
朝のフェリー乗り場で」。清々しい朝。
沖縄県・石垣島からフェリーで離島へ。
その直前のワクワクがにじみ出ており、
親近感のある笑顔が印象的なカットだ。
パネル展は写真集発売日の８月１７日よ
り、下記の日程で行われる。実施店舗に
て、サイン入りパネルプレゼントのキャ
ンペーンも実施予定。
【東京】
・紀伊國屋書店新宿本店（8月17日〜9月5日）
テーマ「北海道・岩見沢：地元の香り」
・SHIBUYA TSUTAYA （8月17日〜8月31日）
テーマ「沖縄・石垣島：旅の香り」
・HMV＆BOOKS SHIBUYA（8月17日〜）
テーマ「北海道・岩見沢＋沖縄・石垣島：地元の香り、旅の香りより抜粋」
【大阪】
・紀伊國屋書店梅田本店（8月17日〜9月5日）
テーマ「北海道・岩見沢：地元の香り」
・HMV＆BOOKS SHINSAIBASHI （8月17日〜）
テーマ「沖縄・石垣島：旅の香り」
櫻坂46・田村保乃1st写真集『一歩目』は小学館より8月17日発売。価格は2200円（税込み）。
現在パネル展開催、１st写真集も発売中。
行けていない人は行ってあげてください。
【国内9月発売予定】ｺﾝﾊﾞｰｽ ｽｳｪｰﾄﾞﾌﾞｰﾂ
秋冬に向けたウェスタンブーツタイプが
登場！
"CONVERSE(コンバース)"が誇る永遠の定
番モデル "ALL STAR(オールスター)" 。誰
もが一度は目にしたことがある名作は、
１９１７年にバスケット専用シューズと
して誕生。その汎用性の高いシルエット
はファッションシーンでも受け入れられ､
現在ではシーズンごとに多彩なバリエー
ションが展開され、定番ファッションア
イテムの座を獲得している。
最新作ではアメリカ西部でカウボーイの
ために誕生した、ウェスタンブーツのデ
ザインをモチーフにした"ALL STAR"が登
場。秋冬シーズンに向けてブーツスタイ
ルへアレンジ。乗馬の際に、つま先など
擦れる部分を補強するバンプや、特徴的
な履き口のカットなどを忠実に再現して
いる。さらに着脱を考え、サイドにはジ
ップ、ヒールにはプルタブを採用。スニ
ーカーならではの軽快な履き心地はその
ままに、ブーツライクなデザインがコー
ディネートの幅を広げる１足に仕上がっ
ている。カラーは、肌馴染みの良いベー
ジュとデイリーユースしやすいブラック
の２色展開となる。
日本国内では２０２１年９月より一部の
コンバース取扱店にて発売予定。価格は
１１,０００円(税込)。また新たな情報が
入り次第､ スニーカーウォーズのTwitter
コンバースからスウェードブーツが登場。
詳しくは元ネタを各自でチェックしてね。
ドラえもん：箱入り不織布マスクを発売
藤子・Ｆ・不二雄さんの人気マンガ「ド
ラえもん」のドラえもんがデザインされ
た箱入り不織布マスク（川辺）が８月１
１日に発売された。
箱のデザインは４種で、ドラえもんの顔
がデザインされた「ドラえもん」、ドラ
えもんとひみつ道具が描かれた「ひみつ
道具」、さまざまな表情の可愛らしいド
ラえもんが総柄でデザインされた「ドラ
えもん総柄」、「どこでもドア」をそろ
える。マスクにもドラえもんがエンボス
加工であしらわれる。２４枚入りで、価
格は１９８０円。
百貨店、専門店のハンカチ売り場、川辺
のオンラインショップで販売されている。
ドラえもんデザインのマスクが発売した。
既に発売中、買える方法で買ってみてね。
巨人､ 「鬼滅の刃」コラボグッズを販売
巨人は、人気アニメ「鬼滅の刃」とのコ
ラボレーショングッズを、８月１３日正
午から球団公式通販サイト「ジャイアン
ツオンラインストア」で販売開始した。
目玉となるのはプレミアム商品の「オー
センティックグラブ」と「オーセンティ
ックバット」。巨人の選手が実際に使用
しているのと同モデルのグラブやバット
に、主人公の竈門炭治郎をはじめ、１３
キャラクターをイメージしたデザインが
施されている。CLUB GIANTS会員限定で
販売され、予定数に達しなかった場合の
み８月２０日から会員以外も申し込みが
可能となる。
今回のコラボは、フジテレビ系列など全
国３０局で放送される同アニメの「遊郭
編」に伴って、プロ野球、Jリーグ、Bリ
ーグの３競技１０５チームによる連動企
画。各アイテムには、主人公の竈門炭治
郎をはじめ、竈門禰豆子、我妻善逸、嘴
平伊之助の４キャラクターが ｢GIANTS｣
のオリジナルユニホームを着用したイラ
ストがデザインされている。（一部商品
を除く）。
定番の応援グッズ「レプリカユニホーム
」「プレーヤーズフェースタオル」は、
上記の４人に加え、「遊郭編」のティザ
ービジュアルにも起用されている宇髄天
元など「柱」９人の名前が入った特別バ
ージョンを１３種。ニューエラ製のキャ
ップは､ 定番の「9FIFTY」で５種類を展
開し、各キャラクターをイメージしたカ
ラーリングで、ツバの裏にはアニメのビ
ジュアルが描かれている。
球団公式通販サイトで販売開始しました。
既に一般販売開始中、８月２９日で終了。
ﾜﾝﾎﾞﾀﾝで撮影を始められる「ﾚﾄﾛﾄｲｶﾒﾗ」
アイキューラボは、シンプルなツートン
カラーの「レトロトイカメラ」を発売し
た。
ワンボタンで撮影を始められるトイカメ
ラ。画素数は５０００万画素で、静止画
撮影と動画撮影に対応する。機能面では､
タイマー撮影、連続撮影、フィルター、
フレーム撮影を搭載する。
このほか､ 表示部は２.４型液晶を装備。
外部記録媒体は microSDメモリーカード
（最大32GB）をサポートする｡ バッテリ
ー容量は１０００mAhで、充電時間は約
３時間。
本体サイズは１００(幅) ×６１(高さ) ×４
４(奥行) mm、重量は約１０１g｡ ボディ
カラーは、ベージュ、レッド、ピンク、
イエロー、グレー。
価格は７,６８０円。
●メーカサイト
「レトロトイカメラ」が発売されました。
詳しくは商品情報をチェックしてみてね。
肋骨の硬さが原因かも?ほぐす方法とは?
反り腰や前ももの張り、背中のこりなど､
改善すべくヨガやストレッチをしてみて
もなかなか改善できないならば、それは
肋骨の硬さが原因かもしれません。その
理由と改善方法について説明します。
肋骨まわりが硬いと反り腰になる理由と
は？
肋骨の硬さについて、普段は意識してい
ないかもしれません。しかし、肋骨の硬
さは私たちの体に様々な影響を及ぼすの
です。その代表が反り腰です。肋骨が硬
くなると、肺に空気を取り入れにくくな
り、どうしても呼吸が浅くなってしまい
ます。その呼吸の浅さを改善しようと、
私たちは無意識に腰を反った体勢をつく
ることで、肋骨を開こうとします。これ
が反り腰へと繋がってしまうのです。
反り腰が引き起こす影響
それでは、反り腰になると体にどのよう
な影響があるのでしょう？以下は、反り
腰が引き起こす影響の例です。
・太ももの前側が張る
・背中のこり、痛み
・ふくらはぎが張る
・お尻が出っ張る
・肋骨が開く
これらを改善するためにも、肋骨の硬さ
を改善する必要があります。
肋骨の硬さを改善する方法とは？
肋骨が硬く、開いた状態にある方は、以
下のマッサージと呼吸法を行いましょう。
◆肋骨マッサージ
1. 両手で肋骨部分を軽く触ります。
2. 両手で円を描くようにやさしくマッサージします。1分程度行いましょう。
◆肋骨を締める腹式呼吸
1. 両手を肋骨部分に当てます。
2. 手を軽く当てたまま、息を吸いながら腹部を膨らませます。
3. 息を吐きながら両手でサポートしながら肋骨を内側へと締めます。5～10呼吸繰り返しましょう。
髪を乾かす前にやると効果絶大！
美容のプロに任せるキレイ作りも嬉しい
けれど、自分で自分をキレイにできた時
の嬉しさは格別。そこで、女性の自分磨
きを応援するためのセルフ美容法をお届
けしていきます。夏といえば、紫外線の
影響で肌へのダメージが気になるところ
ですが、実は髪もまだダメージを受けや
すい季節なのです。今回は美白対策だけ
でなく、夏こそすべきヘアケアをご紹介
します。
《夏こそヘアケアが必要な理由》
前述したように、夏は紫外線が容赦なく
降り注ぎます。肌なら紫外線から守るた
めの日焼け止めがあったり、紫外線にさ
らされた肌への美白用化粧品が存在した
りします。
しかし、髪の毛はどうでしょうか？ 髪
へのUVスプレーもありますが､ 肌に対す
る日焼け止めに比べれば数は少ないです。
そこで大切になってくるのが、毛髪一本
一本が持つ、紫外線のダメージから守る
力。
私達の髪は、キューティクルという硬い
鱗のようなものを一枚一枚重ね、髪の内
部を守っています。このキューティクル
がダメージを受けることなく整っていれ
ば、例え紫外線にさらされたとしても髪
表面はまるでコンクリートのように反射
させることができるわけです。
紫外線が強い夏こそキューティクルが乱
れないようにヘアケアしましょう。
《毎日の中で夏に心掛けたいヘアケア》
夏場特有のヘアケアをお伝えしていきま
すね。まずは、紫外線が容赦なく降り注
ぐ毎日のなかで心掛けてほしいヘアケア
です。
✔週に1~2回、頭皮用シャンプーを使う
夏場は気温が暑く、皮脂の分泌が過剰に
なりがちです。適度な皮脂は毛髪に必要
不可欠ですが、頭皮に残った過剰な皮脂
は酸化し、頭皮環境を悪くします。その
結果、健やかな毛髪が育めなくなるので､
夏場は週に１～２回は頭皮用のシャンプ
ーを使い、頭皮を清潔に保ちましょう。
✔ブラッシングをこまめに行う
適度な皮脂は毛髪に必要不可欠とお伝え
しました。というのも、頭皮から分泌さ
れる皮脂は、髪表面を守ってくれるヴェ
ールの役割をしています。
そのため、お風呂上がりのドライヤー時
だけでなく、１日の中で、こまめにブラ
ッシングをすることで、頭皮にある皮脂
を毛髪になじませてあげることができま
す。適度な皮脂は、天然のヘアオイルと
同じで、毛髪を紫外線や外的な摩擦、乾
燥から守ってくれますよ。
《紫外線を浴びてしまったときのヘアケ
ア》
外に出る用事があれば、紫外線にさらさ
れてしまう時だってありますよね。また､
せっかくのお出かけで髪のダメージばか
り気にするのも嫌かと思います。そこで､
紫外線を浴びてしまったときのヘアケア
も合わせてお伝えしますね。
✔ヘアパックでアフターケア
紫外線をたっぷり浴びてしまったときは､
ヘアパックがおすすめ。ヘアパックをす
る前に、湯船で髪表面のキューティクル
を柔らかくしましょう。その後、水気を
しっかりと絞り、保湿力の高いヘアパッ
クを髪にたっぷりなじませます。
このときに髪が束となってしまい、毛髪
表面にしかヘアパックがついてない方も
多いので、粗めのコームを使い、髪全体
になじませるのがポイント。ヘアパック
を塗ったら、シャワーキャップをして、
湯船につかるなどして、しばらくおいて
から流すようにするとより高い効果を実
感できます。
お風呂から上がったら、すぐにタオルド
ライをし、ドライヤー前にさらにヘアオ
イルで蓋をするといいでしょう。
いかがでしたか？ 夏場にヘアケアを怠
ると、紫外線のダメージを受けやすくな
るだけでなく、次にやってくる乾燥の激
しい秋冬に耐えきれず、どんどん髪のダ
メージが広がってしまいます。今回お伝
えしたヘアケアはどれもお家でできる簡
単なものなので、ぜひ参考にしてみてく
ださいね。
※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込
みです。
髪は見た目の印象を決める重要ポイント。
少しでも髪のダメージを軽減しましょー
【Levi's meets SLOBE 2021】ｻﾝﾌﾟﾙｽﾅｯﾌﾟ
ー Levi's® meets SLOBE IENA
昨年大人気だったLEVI’Sの別注デニムパ
ンツが今年も登場！
LEVI’S一押しの 《MATH CLUB FLARE》
というモデルから別注を作りました。
今年のこだわりは２つ！
まずカラー。２色共にSLOBE別注でご用
意いたしました。
長く愛用できるデニムにしてもらうべく､
使いやすい２色をチョイス。
２つ目はレングス。
くるぶし程度だったところをフルレング
スに修正しました！
またよりたくさんのお客様に選んでいた
だける１本にしたかったため、２４、２
５、２７サイズは、レングスの違う２サ
イズでご用意。
「ウエストはこのサイズがいいけれど、
長さが足りない」のお悩みを解決できま
すよ◎
さっそく予約開始後サイズ感のお問い合
わせも多数いただきました！（ありがと
うございます！）
SNAP を通してサイズ感がわかるように
いろんな身長のスタッフに着てもらいま
した。
サイズはもちろん〝この秋、私はデニム
をこう着たい！〟のテーマでそれぞれに
組んでもらったスタリングにもご注目を！
それでは早速スナップをご紹介！
▼画像をタップで LEVI'S SNAP一覧に飛
んでいただけます
50代に人気！楽ちんなのにきちんと見え
ブランドのロングセラーである名品ジョ
ッパーパンツのディテールをアップデー
ト。足首を絞ったスポーティなジョガー
タイプが新作として登場。大人カジュア
ルのスタンダードになること間違いなし
！
GALLARDAGALANTE ジャージージョガ
ーパンツ
センタークリース入りで美脚＆きちんと
見え
人気のジョーゼット素材を使用し、裾に
ニットリブをつけたアンクル丈のジョガ
ーパンツ。伸縮性がよく、さらにウエス
トゴム仕様なのでストレスフリーなはき
心地。手洗い可能なのもうれしい。
GALLARDAGALANTE ジャージージョガーパンツ ￥19，800＞＞
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合わせ方次第で安っぽく見えたりします。
センスよく着こなせば普段使いできます。
【心理テスト】知られざる欠点
どんなサラリーマンが嫌い？
QUESTION
上司でも同僚でも、あるいは該当する人
がいなくても「こんなサラリーマンはい
や」というタイプはどれですか？ 選ん
だもので自分では気がついていない欠点
がわかります。
1. 他人の尻馬に乗る「うけうりーマン」
2. いつもやる気無しの「ぐったりーマン」
3. 派手で中身のない「チャラリーマン」
4. お世辞と嘘ばかりの「ゴマスリーマン」
欠点は誰しもあるし持っているはずです。
自分の結果は分かるよーな気もしました。
あっさりで食べ応えのｻｰﾓﾝ漬けどんぶり
『サンキュ！』２０２１年８月号の「夏
野菜たっぷりの毎日おかず」よりサーモ
ン漬けどんぶりをご紹介します。
材料（4人分）
温かいご飯……茶碗4杯分
サーモンの刺し身……400g、オクラ……10本
アボカド……1個、塩昆布……大さじ2
［A］しょうゆ……大さじ4・砂糖…大さじ2
（好みで）白いりごま……適量
作り方
■調理時間：12分
（1）サーモンを漬ける
ボウルにサーモン、塩昆布、［A］を入れて混ぜ、10分ほどおく。
（2）野菜を切る
オクラは熱湯で2分ほどゆで、幅5mmに切る。アボカドは縦半分に切って種と皮を除き、2cm角程度に切る。
（3）盛りつける
器にご飯をよそい、（1）のサーモンの漬け、（2）のオクラとアボカドをのせる。好みでごまをふる。
（熱量606kcal、塩分3.2ｇ）
【POINT】
オクラは加熱したほうが、粘りが出て柔
らかくなり、たくさん食べやすい。
サーモンとアボガドの相性は絶妙に最高。
好きな人や食べれる人は作って食べてね。
具材をｽｰﾌﾟ皿に入れたらﾚﾝﾁﾝするだけ！
年間１０００人以上のダイエット指導を
する中で得たパーソナルトレーナーさん
独自の痩せるメソッド。食事制限ではな
く食事改善、健康的に痩せていくことが
できる上、誰でも簡単に作れるレシピを
紹介！鍋やフライパンを使わないレシピ
が多く、洗い物も少ないので、忙しくて
自炊する暇がない！という人にもおすす
めです。
「ダイエット向けのごはんはあまり美味
しいイメージがない」… というイメージ
も吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せる
ズボラ飯』の試し読みページをお届けし
ます！
※ 本作品は書籍『痩せるズボラ飯』から
一部抜粋・編集しました。
■脂肪燃焼スープ
1人分 218kcal
タンパク質 30.1g
脂質 8.1g
炭水化物 8.6g
【材料】(1人分)
A
冷凍ほうれん草、冷凍ブロッコリー……各50g
ほぐしサラダチキン……80g、キムチ……50g
鶏ガラ粉末、にんにくチューブ、しょうがチューブ……各小さじ1
輪切り唐辛子……少々、水……150g
卵……1個
【作り方】
1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで4分加熱する。
2.溶いておいた卵を加えて軽く混ぜ、レンジでさらに1分半加熱する。
※ レンジの加熱時間は６００Ｗの場合の
目安です。機種や食材によって様子を見
ながら調整してください。
具材を皿に入れてレンチンするだけ簡単。
これなら他の具材にしても美味しいはず。
プールへ行くと年配の方が多かったです。
子供も親と一緒にちらほら来ていました。
久しぶりのプールに満喫させてもらった。
見守り介助なんでゆっくりもできました。
障害者手帳提示で無料なのは嬉しいよね。
今日のマリモコでしたぁー(◍°ꈊ°)੭ bye×2