隣は一日中なのか部屋にいつでも居ます。
果たして仕事をして働いているのか不明!?
どーでもいいんですが聞こえる音が煩い。
静かに住んでくれていれば気にしません。
物音が煩くて壁を越えて聞こえてきます。
隣は自分で自分の物音など分かりません。
分かるなら隣のことも気にして住むはず。
分かってりゃー最初の時点で意識します。
住み始めた当初から物音はしていました。
ここは日本なんで常識は守ってください。
言葉を選んで書く難しさの難易度が高し。
言葉を知らなきゃー人を不快にさせます。
読む人で言葉の捉え方の違いもあります。
自分が思うよーに読んでくれればベスト。
そー簡単にいかないのが世の中なんです。
自分は悪くなくても誤解されると終わり。
芸能人は何かにつけて共演ＮＧが多すぎ。
自分より目立つ活躍をするとタメでＮＧ。
売れ出すと目立つのはしゃーない話です。
それに対して愚痴るのも筋違いな話です。
自分が頑張っていれば気にならないはず。
中途半端だから人を気にしてしまいます。
頑張っていれば周りなど目に入りません。
早い話が「嫉妬」と言うやつですからね。
感情がある限りそー思うのも分かります。
だからと間違った感情の出し方は筋違い。
それなら仕事で頑張って挽回すべきです。
ＮＧは芸能人なら誰しもあって当然です。
共演するにせよＮＧなら難しい部分です。
マリモコでしたぁー٩(*°ﾛ°)(°ﾛ°*)۶ bye×2
長谷川京子、上向きﾛｹｯﾄﾊﾞｽﾄに熱視線！
インスタグラムで横バストショットを公
開し、「バストがロケットみたい」「鋭
角すぎる胸がすごい」と話題になったば
かりの女優・長谷川京子がまたしても横
バスト写真を公開し、前回同様に注目を
集めている。
写真は白いＴシャツを身に着けたラフな
スタイルの長谷川を写している。１枚目
の正面からの写真はバストがそれほど大
きいわけではないが、２枚の横胸ショッ
トが興奮もの。前回と同様か、それ以上
の”ロケット具合”なのだ。
「ボリューム感はそれほどもありません
が、上向き度はすごいものがあります。
長谷川が上を向いているのですが、胸も
同じ方向を見ているような感じです。そ
してバストはロケットの先端のようなラ
インを描いている」（週刊誌記者）
このみごとなロケットバストには、興奮
気味な声が上がっている。
はたして、次はどんなバストのふくらみ
を見せてくれるのか。
前回と同様に数枚の写真が話題となった。
胸が際立つのもスタイルが良い証拠です。
樽美酒研二、激レア“すっぴん”姿に反響
ゴールデンボンバーの樽美酒研二、自身
のインスタグラムで “すっぴん”ショット
を披露。その素顔に「カッコ良すぎる」
「どこの俳優さんかと思った」などと反
響の声が殺到している。
樽美酒は「バースデーグッズのカレンダ
ーが完成致しました。気合い入ってます
！宜しくお願いします」とつづり、２０
２２年カレンダー収録のカットを公開。
樽美酒といえば、パフォーマンスの際に
は “白塗りメイク”がおなじみだが、この
写真はなんと白塗りナシの完全すっぴん
姿。
これまでにも インスタグラム で “白塗り
ナシ”の姿をたびたび披露していたが､ マ
スクを着用していたり、髪で顔が隠れて
いたり、横顔だったりとその全貌が明ら
かになることはなかった。ということで､
今回の“すっぴん” は非常にレアなものと
言える。
ファンからの反響も大きく、絶賛の声が
殺到している。
かっこよすぎるすっぴんショットを披露。
皆の言いたいことが分かるし納得します。
深田恭子、美しいドレス姿で活動再開
適応障害で休養していた俳優の深田恭子
さんが９月２日、芸能活動を再開するこ
とを Instagram で報告しました。おかえ
りなさい！
適応障害と診断され、５月２６日から治
療のため休養していた深田さん。４月下
旬以来の更新となったInstagramで､「突
然の休養となり皆様にご心配とご迷惑を
おかけしてしまいました。暖かいご声援
とご支援に心から感謝しています。誠に
ありがとうございます」とファンへのメ
ッセージとともに、「皆様に支えて頂き
、与えて頂いた休養により、心と体も回
復しまして」と心身ともに快方に向かい
芸能活動を再開することを報告しました。
今後の活動については、「はじめは小さ
な一歩かもしれませんが、一歩、一歩、
皆様への感謝を忘れずに、私が頂きまし
たように誰かを勇気づけたり、明るい気
持ちになって頂ける、そんな姿でお仕事
ができたらと思っています」と前向きな
言葉をつづった深田さん。同投稿には、
美しいブルーのドレス姿の写真が添えら
れています。
２０２０年春ごろから体調を崩しがちに
なり、２０２１年５月に入り医師から適
応障害と診断された深田さん。
深田さんの復帰報告にファンからは、温
かなエールが多く届いていました。
休業していたが活動再開を報告しました。
今後について温かく見守ってくださいね。
東京ﾘﾍﾞﾝｼﾞｬｰｽﾞ：最新PVにﾏｲｷｰ、ﾄﾞﾗｹﾝ
「週刊少年マガジン」（講談社）で連載
中の和久井健さんのマンガ「東京卍リベ
ンジャーズ」の最新ＰＶが YouTubeで公
開された。バンド「SUPER BEAVER」に
よる実写映画「東京リベンジャーズ」（
英勉監督）の主題歌「名前を呼ぶよ」が
流れるＰＶで、花垣武道（タケミチ）、
佐野万次郎（マイキー）、龍宮寺堅（ド
ラケン）ら人気キャラクターが登場。モ
ーショングラフィックによる名場面を楽
しめる。
同作は「新宿スワン」などで知られる和
久井さんが「週刊少年マガジン」で２０
１７年に連載を開始。人生どん底のダメ
フリーターのタケミチが、恋人を救うた
め、逃げ続けた自分を変えるためにリベ
ンジする姿を描く。タケミチは、中学時
代の恋人・ヒナタが、最凶最悪の悪党連
合・東京卍會に殺されたことを知り、人
生のピークだった１２年前の中学時代に
タイムリープする。
テレビアニメがMBS､ テレビ東京ほかで
放送中。
最新ＰＶが公開、人気キャラクター登場。
人気アニメなんで誰でも知るアニメです。
東京ﾘﾍﾞﾝｼﾞｬｰｽﾞ：ﾅﾑｺｷｬﾝﾍﾟｰﾝ 限定ｲﾗｽﾄ
「週刊少年マガジン」（講談社）で連載
中の和久井健さんのマンガ「東京卍リベ
ンジャーズ」が原作のテレビアニメ「東
京リベンジャーズ」とバンダイナムコア
ミューズメントがコラボしたキャンペー
ン｢『東京リベンジャーズ』×ナムコキャ
ンペーン」が、９月１０日からアミュー
ズメント施設「namco」やネットクレー
ンモール「とるモ」で実施。ぬいぐるみ
などを持って街を歩く主人公・花垣武道
（タケミチ）、佐野万次郎（マイキー）､
龍宮寺堅（ドラケン）、場地圭介、松野
千冬を描いた限定イラストが公開された。
同イラストを使用したグッズが、namco
やとるモのクレーンゲームの景品として
登場。
景品は､ 缶バッジ (全12種) やスタンド付
きアクリルプレート (全5種) ､ ぬいぐる
みなどをそろえる。キャンペーンを実施
するnamcoでは､ 対象のクレーンゲーム
機に５００円を投入すると、限定イラス
トを使用したカード、ショッパーなどが
もらえる。とるモでは、アクリルボード
が抽選で３０人に当たるプレゼントキャ
ンペーンを実施する。
キャンペーンは１０月３１日まで。
コラボしたキャンペーンが実施しました。
欲しい人は今すぐナムコへ行ってみてね。
『ｷﾗﾒｲｼﾞｬｰ』工藤美桜の1st写真集発売
『魔進戦隊キラメイジャー』のヒロイン
・キラメイピンク／大治小夜役で注目さ
れた女優・工藤美桜の１st 写真集が、２
０２１年１１月２５日に発売されること
が決定した。
今回の写真集は、工藤自身が挑戦したい
こととして挙げた「幼馴染の距離感」を
テーマに据え、近すぎるがゆえに恋人に
も見せない素を見せてしまう、友達のよ
うであり、恋人のようでもある、そんな
“幼馴染・工藤美桜” の誰も見たことのな
いナチュラルな表情が溢れている。
またロケ地は宮古島、道後温泉、尾道な
ど様々なシチュエーションで敢行。グラ
ビアの王道である宮古島では爽やかでヘ
ルシーな水着姿を、温泉郷では初挑戦と
なるランジェリーカットを､ “青春映画の
聖地” 尾道 では ノスタルジックでエモい
表情を様々な距離感で感じることが出来
る一冊に仕上がっている。予価２,７５０
円（税込）。
第１弾写真集の発売が１１月に決定した。
好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。
2ndｱﾙﾊﾞﾑﾘﾘｰｽ、全国8ヶ所回るﾂｱｰ開催
アイナ・ジ・エンド (BiSH) が２ndアル
バム「THE ZOMBIE」を １１月２４日に
リリースする。
「THE ZOMBIE」には 全１５曲が収録さ
れる予定で、収録内容は追ってアナウン
スされる｡ アルバムはCD盤、DVDが付属
するDVD盤、Blu-rayとフォトブックが付
属する初回限定盤の３形態が用意され､
DVDとBlu-rayにはアイナ初のソロツアー
「first solo tour "THE END"」のライブ映
像が収められる。さらに本作のリリース
を記念して、１０月から１１月にかけて
ツアーが行われることも決定。彼女は１
０月６日の愛知・日本特殊陶業市民会館
フォレストホール から １１月２５日 の
大阪・オリックス劇場まで計８ヶ所で１
０公演を行う。
またアイナは９月２０日に新作音源 ｢BO
RN SICK」、１０月２５日に新作音源 ｢D
EAD HAPPY」、１１月２４日に「THE Z
OMBIE」を配信リリースすることも発表。
「BORN SICK」には映画「孤狼の血 LEV
EL2｣ のインスパイアードソング ｢ロマン
スの血」のほか新曲３曲が収録される。
YouTubeではこれらの情報をまとめたテ
ィザー映像が公開された。
AiNA THE END Solo Tour "THE ZOMBIE"
2021年10月6日（水）愛知県 日本特殊陶業市民会館 フォレストホール
2021年10月10日（日）神奈川県 よこすか芸術劇場
2021年10月21日（木）東京都 中野サンプラザホール
2021年10月22日（金）東京都 中野サンプラザホール
2021年10月31日（日）新潟県 新潟テルサ
2021年11月8日（月）宮城県 仙台サンプラザホール
2021年11月11日（木）福岡県 福岡サンパレス ホテル＆ホール
2021年11月19日（金）北海道 カナモトホール（札幌市民ホール）
2021年11月24日（水）大阪府 オリックス劇場
2021年11月25日（木）大阪府 オリックス劇場
第２弾アルバムリリースや配信リリース。
１０月から全国ツアーの開催も決定した。
金髪女王に､ ﾐｭｰｼﾞｶﾙ「悪ノ娘」ﾋﾞｼﾞｭｱﾙ
１０月８日から１２日まで東京・草月ホ
ールで上演される、藍染カレン（ZOC）
が初主演を務めるミュージカル「悪ノ娘
」のビジュアルが公開された。
「悪ノ娘」はmothy_悪ノPがVocaloid の
鏡音リン・レンを用いて発表した同名楽
曲を原作としたミュージカル。滅びゆく
王国と運命に翻弄された姉弟の絆が描か
れる。主人公である王女・リリアンヌを
演じる藍染のほか、わーすたの三品瑠香､
AKB48の谷口めぐと大西桃香､ 22/7の天
城サリーと河瀬詩、虹色の飛行少女の江
﨑葵、黒崎真音らも出演する。
このたび公開されたのは、藍染扮するリ
リアンヌと、わーすた三品が演じるアレ
ンの姿を収めたビジュアル。２人の横に
「さあ、跪きなさい」というキャッチコ
ピーが添えられている。またキャスト２
０名のソロビジュアルも解禁された。
■ 「悪ノ娘」
2021年10月8日（金）～12日（火）東京都 草月ホール
＜出演者＞
藍染カレン（ZOC） / 三品瑠香（わーすた） / 谷口めぐ（AKB48） / 大西桃香（AKB48） / 天城サリー（22/7） / 高本学 / 輝馬 / 前田隆太朗 / 河瀬詩（22/7） / 江﨑葵（虹色の飛行少女） / 宮崎理奈 / 浜浦彩乃 / 松田彩希 / 岩崎悠雅 / 菊池颯人 / 深澤悠斗 / 小島ことり / 太田薫子 / 三宅妃那 / 黒崎真音
原作：mothy_悪ノP
脚本・演出：トクナガヒデカツ
音楽：和田俊輔
１０月に東京で上演、初主演となります。
ビジュアルが公開、上演をお楽しみあれ。
森永のおうちで焼ける冷凍生地が登場！
森永製菓のビスケット「ムーンライト」
「チョコチップクッキー」の冷凍クッキ
ー生地が、９月６日から北関東・首都圏
・山梨の首都圏エリア限定で発売されま
す。
「ムーンライトクッキー生地」「チョコ
チップクッキー生地」（どちらもオープ
ン価格）は、すでに生地が完成した状態
で販売。材料を計量したり、混ぜたりす
る手間はなく、切って丸めて焼くだけで
手軽にお菓子作りが体験できます。「焼
きたて」の味が楽しめますね。
これら商品は、２０２１年１月に関東エ
リアの一部店舗でテスト販売を実施。Ｓ
ＮＳなどで好評だったため、販売エリア
を拡大することが決定しました。
以下の首都圏エリア限定で販売しました。
生地から作る手間がなく簡単に作れます。
3COINS、初の吸水ｻﾆﾀﾘｰｼｮｰﾂ登場
３００円を中心とした手頃な価格帯と、
つい手に取りたくなるデザイン性が人気
の3COINS（スリーコインズ）。そんな3
COINSから、女性に寄り添うサニタリー
ライン「HAPILUNA」（ハピルナ）の発
売が開始。吸水型サニタリーショーツを
含む４つのアイテムが登場した。
『吸水型サニタリーショーツ』 (1,320円
) は、3COINSでは初めての取り扱いとな
る。およそ２５mlの吸水機能を持ち､ 濡
れても肌がさらさらな「吸水速乾メッシ
ュ」、「吸水シート」、裏側が防水加工
された「抗菌加工生地」、「表地」と吸
水性と快適さをサポートする４層構造に
なっている。M／Lの２サイズ展開で､ カ
ラーはピンク／グリーン／チャコールグ
レーの３色から選べる。
そのほか、『洗濯用合成洗剤』（330円
店舗のみ発売）、『洗濯ネット 2枚セッ
ト』（330円）、『折りたたみおけ』（
330円）と、サニタリーショーツと一緒
に使用できるアイテムも発売。
ＳＮＳでは、「安い！しかもカラーが可
愛い！」「思わず買っちゃった」など吸
水サニタリーショーツの登場を喜ぶ声が
あがっている。
価格はすべて税込み表示。店舗のほか、
.palcloset.jp/3coins/) にて販売（一部商
品を除く）。
吸水サニタリーショーツが発売しました。
詳しくは直接お店でチェックしてみてね。
無印“人をダメにするソファ”値下げ
「無印良品」を展開する良品計画は８月
３１日、“人をダメにするソファ” の代名
詞で知られる「体にフィットするソファ
」を含む、２００点を随時値下げしてい
ると発表した。体にフィットするソファ
の本体（カバー別売り）は従来、９９９
０円（税込・以下同）で販売していたが､
７月末から７９９０円と、２０００円値
下げした。
体にフィットするソファは、２００２年
の発売以来、累計販売２００万を超える
ロングセラー商品。微粒子ビーズがぎっ
しり入った大型クッションのような形状
で、体型に合わせて形が変わり、包み込
まれるような感覚で座ったりゴロ寝した
りできる｡ 使用には別売りのカバー（29
90円～4990円）が必須だ。
また、「綿パイルフェイスタオル・中厚
手」を４９０円から２９０円に、羽根ま
くら (43×63cm) を１１９０円から６９
０円に値下げするなど、値下げ率が５割
に迫る商品も。
定番商品では、レトルトカレー「素材を
生かしたカレー キーマ」を２９０円から
２５０円に、「シリコーン調理スプーン
」を５９０円から４９０円にするといっ
た改定を行っている。
各商品を随時値下げしていると発表した。
詳しくは各自でチェックして購入してね。
お湯を使わずレトルト温める専用調理器
アピックスインターナショナルは、レト
ルト専用調理器「レトルト亭 ARM-110」
の先行販売を、８月３０日よりMakuake
で開始した｡ 一般販売価格は７,６８０円
だが､ Makuakeでは２０％オフの６,１４
０円から購入できる。期間は２０２１年
１０月８日まで。
レトルト食品を手軽に温められる電気調
理器。本体庫内に設置した特殊な低温ヒ
ーターで、レトルトパウチを挟み込んで
温める。レトルト食品の代表格であるカ
レーのほか、丼ものやお惣菜などパウチ
詰めの様々なレトルト食品を温めること
ができるという。
ガスやお湯、ラップ等を使わず、パウチ
をセットしてダイヤルを回すだけの簡単
操作。忙しい朝も使いやすく、レトルト
食品を安全に温められる点を特徴として
いる。
本体サイズは 約２５５×８０×２００mm
(幅×奥行き×高さ)。重さは約１.５kg。消
費電力は２００W。コード長は約１.８m。
レトルトを温める専用調理器が登場した。
今なら期間までに購入すると２０％オフ。
履くだけ簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！ 新感覚ﾙｰﾑｼｭｰｽﾞ
足の疲れやむくみ、お尻や太もものたる
みなど、私たち女性を特に悩ませるさま
ざまな下半身の悩み。そんな悩みを解消
すべく、「トレーニングをしよう！」と
意気込んでも、なかなか続かない……｡ そ
んなあなたにピッタリ！？家事をしなが
ら美脚を目指せるルームシューズ､ 『KA
MOLEG』が 発売！Makuake で先行販売
がスタートしました。
家事をしながらできる、おうちフィット
ネス！
おうち時間に履くだけで、いつの間にか
美脚トレーニングができている『KAMO
LEG』。いつもの家事や移動が自然とフ
ィットネスに変わるため、誰でも気負わ
ずに始められ、毎日継続しやすいのもメ
リット。おうち時間に履くだけで、知ら
ぬ間に脚全体をストレッチしながらトレ
ーニングできる。つまり日常生活の掃除
や家事などが自然とフィットネスになっ
てしまうのです！
ココがすごい！『KAMOLEG』3つの特長。
1、ラウンドソールで体幹トレーニング
KAMOLEG(カモレグ)のアウトソールは、ラウンド状にカーブしています。かかと着地からつま先での蹴り出しまでローリングするように歩くことで、美しい姿勢を保ちながら、足全体の筋肉をしっかり伸ばして鍛えることができます。不安定なソールは、体幹を鍛えるバランストレーニングにもなり、身のこなしも美しくしなやかに。
2、足裏アーチをサポートするインソール
土踏まず部分が盛り上がったクッションインソールを採用。健康的な歩行に欠かせない足裏アーチをサポートし、指をしっかり開いて歩けます。
3、ストレッチ＆スクワットも効果的
KAMOLEGを使ったフィットネスメニューも！足の疲れをリフレッシュして美脚へと導いてくれます。
【ストレッチ】ふくらはぎや足首のストレッチ：キッチン台や椅子に手を置いて、かかとをゆっくり下ろしてつま先を上げる。
【スクワット】お尻と太もものトレーニング：キッチン台や椅子をつかみ、大きく股を開いてつま先を外向きにして立つ。つま先を前に倒し、かかとを上げながら腰を下ろしていく。かかとを下ろしながら立ち上がる。1日10回目安。
嬉しい4色展開！
アッシュグレー／ブルー／オリーブ／マ
スタード
シンプルなデザインとナチュラルなカラ
ー展開。生活空間に自然と馴染み、調和
してくれます。
【商品基本情報】
商品名：KAMOLEG(カモレグ)
価格：5，364円(税別)/5，900円(税込)
サイズ：S-M 22.5~24.5cm、M-L 24.5~26.5cm
カラー：アッシュグレー/ブルー/オリーブ/マスタード
材 質：(甲皮の使用材)ポリエステル、(底材の種類)合成底
販売先：応援購入サービスMakuake
【お問い合わせ】
株式会社ドリーム お客様相談室 0120-559-553 (受付時間：平日10~17時)
履くだけの新感覚ルームシューズが登場。
商品に関して元ネタからチェックしてね。
【特集】大阪のおいしい喫茶店10選！
頭を切り替えたいときや落ち着きたい時
に飲むとほっと和ませてくれるコーヒー。
おうちで楽しむコーヒーもいいですが、
豆の産地から焙煎方法、淹れ方までこだ
わった本格的なコーヒーは、わざわざ訪
れてでも味わいたいもの。
今回は、大阪でおいしいコーヒーが飲め
るお店を編集部がピックアップ！
おしゃれなカフェから老舗喫茶店、気軽
にテイクアウトできるコーヒースタンド
までスタイルも様々。各店のコーヒーに
合うスイーツや軽食も要チェックですよ！
目次
●大阪でおいしい珈琲が飲めるお店おすすめ10選
まとめ
今回は大阪で美味しい珈琲が飲めるお店
をご紹介しました。
珈琲はもちろん、スイーツや軽食、空間
においてもお店ごとのこだわりが詰まっ
ていて、ぜひ訪れたい場所ばかりでした
ね！ 最近はオンライン販売やテイクア
ウト販売を行っているお店も多いので、
そちらも利用しながら、本格的な珈琲の
味わいを楽しんでくださいね。
※ 新型コロナウイルス感染症拡大防止の
影響により、営業時間・定休日が記載と
異なる場合がございますので、ご来店時
は事前に店舗にご確認をお願いします。
大阪にある美味しい喫茶店を１０選紹介。
先ずはクリックして情報を確認ください。
ﾋﾞｷﾆ姿も話題に | 体型維持で続けること
『ゴースト / ニューヨークの幻』で大ブ
レイクしたデミ・ムーア。映画『素顔の
ままで』ではストリッパー役でハードな
ダンスに､『G.I.ジェーン』で海軍特殊部
隊の訓練生役で激しいトレーニングシー
ンに挑戦してきただけあって、運動神経
は抜群。引き締まったボディは今も健在
で、最近もインスタグラムでビキニ姿を
披露し話題をさらった。その彼女が健康
的なダイエットの秘密を明かした。
この引き締まった腹筋を見ると一般人に
は耐えられないような厳しいダイエット
を実践しているのでは？ と思ってしま
う。でもデミによると基本のルールはシ
ンプル。水をたくさん飲むこと、運動の
あとにはタンパク質を食べること、そし
て炭水化物を絶たないことを心がけてい
るという。「炭水化物抜きダイエット」
がセレブの間では定着しているけれど、
デミは「食べるべき」とアドバイス。
質とタイミングを重視した食事
でも質が大切。精製された白い小麦粉で
作ったパン、精米された白米は食べない。
代わりに全粒粉で作ったパンやパスタ、
玄米を摂取。また精製された白い砂糖も
使わず、甘いものが食べたいときにはフ
ルーツを食べているそう。またタンパク
質は脂肪分の少ない赤身肉をチョイス。
そしてもう１つ気をつけているのは食べ
るタイミング。エネルギーになる炭水化
物は運動前。タンパク質は運動で疲労し
た筋肉が回復するようエクササイズ後。
水は１日を通して満遍なく摂取するよう
にし、体内の老廃物をスムーズに排出す
るように心がけているそう。１日に少な
くとも３リットルは飲むということから
も本当にこまめに飲んでいることがわか
る。反対に食べないように心がけている
のは脂肪分。バターや生クリーム、マヨ
ネーズなどは避けているそう。
セレブの中には時間を決めて１日５回、
小分けに食べることをルールにしている
人も多い。でもデミはもっとフレキシブ
ル。「私はお腹が空いたときに食べるよ
うにしている。そしてお腹がいっぱいに
なったらやめる」。時間を決めて食べる
のではなく、そのときの体の声に心を傾
けることが大切だそう。「食べるものは
常にヘルシーなもの。ジャンクなスナッ
クは食べないの」。
栄養分のある良質なメニューをしっかり
食べればジャンクフードも欲しなくなる
というデミ。空腹を我慢せず、心と体を
同時に満たす食生活が、彼女の整ったス
タイルを作っていると言えそう。
憧れる存在、何かしら苦労しているはず。
娘達と写る写真でも変わらないスタイル。
運動で体脂肪は落ちない！痩せる体作り
効率よくやせたいというのは、ダイエッ
ターの永遠の願い。だからこそ、何をや
ったら本当にやせられるのか、やせない
理由は何なのか……｡ 読者の疑問にズバリ
答えます！
Q．有酸素運動と筋トレ、どっちがやせる？ 両方やるなんて続かない！
A．糖質を消費する筋トレが優先。次に一日7000歩からスタート
多くの人は運動でやせようと考えていて
「どの運動がカロリーを消費しますか？
」とか、「体脂肪を燃やしますか？」と､
よく質問されます。でも、運動で体脂肪
を燃やそうという考え方自体がナンセン
ス。ジムに行って週に２～３回走ったり､
マシントレーニングをしても、体脂肪は
ビクともしませんから。
じゃあ運動は何のために必要かというと､
体に刺激を与えるため。運動による刺激
で糖の代謝を上げると、エネルギーを消
費しやすい、つまり、やせやすい体にな
ります。
特に糖質を使うのが筋トレ。筋トレをす
ると使われるのは糖質が９割、脂質が１
割ほど。一方、軽めのウォーキングなど
の有酸素運動は糖質と脂質を半々で使っ
ています。普段の生活で糖の代謝を上げ
て、やせやすい体をつくるためには、よ
り多く糖質を使う筋トレがおすすめ、と
いえるかもしれませんね。有酸素運動は
一日７０００歩を目安にした運動不足解
消レベルからスタートしましょう。駅ま
で歩くとか１日３０分踏み台昇降をする
とかで、活動量を増やすことを意識する
くらいでいいのでは。
Q．母が太っている私は一生やせられないの？
A．遺伝的要素は30％正しくやれば必ず体は変わる
太るのには遺伝もあるけど、遺伝的に体
脂肪がつきやすいのは３０％くらいとい
われている。そのほか、生まれ育った家
庭の食事が揚げ物中心だったり、量がめ
ちゃくちゃ多かったり、遺伝とは別に太
りやすい嗜好や生活環境というのはあり
ます。また、骨の太さや頑丈さの遺伝に
よって、体が大きく見えやすいという、
こともあるかもしれません。でも、しょ
せん体脂肪のつきやすさの遺伝的要素は
たった３割。遺伝があろうがなかろうが､
正しい方法を選択すれば、今よりはやせ
られますから。やせられないなら、遺伝
を言い訳にせず、自分がやっているダイ
エットを見直せば、１００％体は変わり
ます。
【今月の格言】
先ずは痩せやすい体作りが大事とのこと。
日常生活の中でもできることはあります。
“お姫様”を救え！勇者が選ぶ“連れ”は？
【心理テスト オススメ映画】
映画パーソナリティであり、心理テスト
カウンセラーによるオリジナルの心理テ
ストです。結果から導き出される「今」
のあなたにぴったりの、今月のオススメ
映画をご紹介します。さらに心理面から
映画を分析した「オススメ心理映画」コ
ラムも掲載。
【問題】
アナタは冒険の世界の勇者です。アナタ
の任務は､ 大蛇が連れ去ってしまった“世
界を救うお姫様”を､ 洞窟から助け出すこ
と。そんなアナタに神様が、“連れ” をこ
の中から選んで良いと言いました。され､
アナタは何を選びますか？
A：空飛ぶペガサス
B：勇敢なライオン
C：メスの大蛇
D：知恵を持つサル
自分が体験したことがない状況を目にし
た時、アナタはどう対応するのでしょう
か？ このテストでは、アナタの想像力
の源と特性が分かります。
想像力は無限の力で原動力にもなります。
結果に関して元ネタからご確認ください。
先ずはチャレンジして結果を確認してね。
サバみそ缶を冷蔵庫へ2分でカレー完成！
今回ご紹介するのは、まかないカレー「
冷やしサバみそ缶カレー」です。
必要なものは、冷蔵庫で冷やしておいた
サバみそ煮缶と水、あとはカレー粉に大
葉（青じそ）やラー油などのトッピング。
カレーといっても、お湯を沸かすことも
なく、電子レンジの出番もなしで作れる
ので、サッと作って食べたいまかないメ
シに大活躍してくれます。
「冷やしサバみそ煮缶カレー」
材料：1人分
サバみそ煮缶（冷やしておく）……1缶（190g程度）
カレー粉……小さじ2
水（冷やしておく）……100ml
温かいご飯……200g
大葉（せん切り）、ラー油、粗びき黒こしょう、一味唐辛子（粗びきタイプがおすすめ） 適量
作り方
1. ボウルにサバみそ煮缶を汁ごと、カレー粉、水を入れて、サバの身を軽くほぐしながらよく混ぜる。
2. 器にご飯を盛り、1をかける。大葉を添え、ラー油、粗びき黒こしょう、一味唐辛子をかける。
混ぜるだけで和風スパイスカレーのよう
な仕上がりに
サバのうま味たっぷりの甘じょっぱいみ
そだれに、カレー粉をプラス。これだけ
で、和風スパイスカレーのような仕上が
りです。白飯がいくらあっても足りない
くらいですよ。ラー油の他、お好みでご
ま油をたっぷりかけても美味しいです。
ちなみにこのカレー、缶詰や水は冷やさ
ずに作って、電子レンジで熱々にしても
最高です。EAT FAST！ EAT HARD！
YES！ METAL MESHI！
やきとり缶と牛乳、カレー粉で作るまか
ない冷やしカレーもすぐできて白飯がす
すみます！
サバみそ缶を冷蔵庫へ２分で出来上がり。
レンチンしても美味しく召し上がれます。
正直なとこ髪を染めたいと思っています。
今は黒に戻して何年にもなり黒に飽きた。
今の仕事を理由に染めるのをやめました。
最初は染めていたけど言われていません。
現に染めている人も実際にいるからです。
染めるのは簡単だけど勇気が出ないだけ。
一度染めてしまえば簡単なんですけどね。
染めてやめた人なら気持ちは分かるはず。
今日のマリモコでしたぁー(*՞ꇴ՞)۶ bye×2