加藤紗里、1歳長女と親子ショット公開
タレントの加藤紗里が自身のインスタグ
ラムを更新し、昨年４月に出産した長女
との親子ショットを公開した。
加藤は「カメラに絶対写り込みたい娘ｗ
ｗｗ」とコメント。金髪ウルフショート､
黒Ｔシャツ姿で長女を抱き、ソファでリ
ラックスしている写真を掲載した。
フォロワーからは、絶賛の声が上がって
いる。
インスタで親子ショットを公開しました。
今の髪型の方が可愛くて似合っています。
ｲﾝﾘﾝ、ｾﾊﾟﾚｰﾄ水着姿披露！ ﾌｧﾝ大興奮！
グラムを更新。水着姿を披露し大反響を
呼んでいる。
現在、台湾に住むインリンは、〈プライ
ベートプール付きのヴィラに泊まりまし
た！〉と、現地での家族旅行を報告し、
水着姿でプールを楽しむ写真をアップし
ている。
「黒の上下セパレート水着姿で披露した
プロポーションは抜群で、Ｅカップのバ
ストやボリューミーなヒップ、そしてク
ビレと、メリハリもしっかりキープされ
ています。とはいえ、さすがにグラビア
時代の全盛期に比べ多少はポッチャリし
ているのですが、それがむしろ好評のよ
うで、ネット上では《バストがちょっと
だけ垂れ気味なのが実にイヤラしい》《
昔より断然コッチだな。柔らかそうな胸
に顔を埋めたい》《フェロモンが溢れま
くってる。旦那が羨ましい… 》など大絶
賛の声が上がっています」
「今回、インスタにアップされた旅行の
様子もYouTube で配信しており、そこで
は胸元が大きくひらいた白の大胆水着姿
も披露。バストの渓谷を思いきり披露し
ながらプールを楽しみ、黒水着シーンで
は浮き輪の上で恍惚の表情を見せるなど
、完全にイメージDVDのような映像にな
っています（笑）。指摘されるように、
真っ白な肌に熟したボディは、以前に比
べイヤラしさ倍増。セパレートタイプの
水着を着たのは久々とのことでしたが、
今後もどんどん披露してほしいものです
」
水着姿でプールを楽しむ写真を投稿した。
歳を感じるセクシーさも魅力を感じます。
「ノーメイクだと吉田羊さん似」と反響
タレントの辺見えみりが、自身のインス
タグラムを更新し、お笑いタレントの平
野ノラが３月に出産した長女を連れて自
宅を訪れた様子を公開した。
辺見は「昨日は#em食堂に@noranorano
ra1988ちゃんとバブ子ちゃんが遊びに来
てくれました プライベートの電話しな
がらも『しもしも』してくれた 話し足
りない… 笑 また近々ね」と記し、抱っ
こひもで長女の“バブ子ちゃん” を抱っこ
した平野が電話している写真や､ “バブ子
ちゃん”を抱っこする辺見と､ それを見守
る辺見の長女の写真などを投稿。
「メニューは茶色系になってしまったこ
とを悔やみつつ…蒸しナス 梅シソささ
みカツ 空芯菜オイスターソース炒め
和風春雨サラダ」と料理上手の辺見らし
いバランスの良い料理の写真もアップし
た。
この投稿には、絶賛のコメントが寄せら
れた。
自宅を訪れた時に撮った写真を投稿した。
顔の輪郭が似ているからなのでしょーね。
ｱﾕﾆ • Dの歌い手ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ｢青虫｣ﾃﾞﾋﾞｭｰ作
アユニ・D（BiSH）による歌い手プロジ
ェクト・青虫のデビュー作「103号」が
１１月３日にリリースされる。
今年２月に音楽プロデューサー・くじら
の作品「化粧と、feat.青虫」に参加し、
８月には「ゆぶね」を配信リリースして
話題を集めていた青虫。ファンの間では
すでに噂になっていたが、この名義がア
ユニ・Ｄによる歌い手プロジェクトであ
ることがこのたび明らかになった。デビ
ュー作には、くじらが書き下ろし、アレ
ンジを担当した新曲２曲に上述の２曲を
加えた全4曲が収録される。
またUNIVERSAL MUSIC STOREで限定販
売される初回生産限定盤には、神はサイ
コロを振らないとのコラボレーション楽
曲「初恋」をアユニ・Ｄが１人で歌い直
した音源 を収録。さらに「103号」をイ
メージして撮り下ろされたフォトブック
や、収録曲タイトル「ゆぶね」にかけて､
アユニ・Ｄがすべてをプロデュースした
“青虫シャンプー（500ml）” が購入者特
典として付属する。
▶青虫 (@aomushitaberu) | Twitter
▶アユニ・D (@AYUNiD_BiSH) | Twitter
歌い手プロジェクト「青虫」がデビュー。
気になる人は発売まで待っててください。
ﾗｲﾌﾞｲﾍﾞﾝﾄの出演ｱｰﾃｨｽﾄ第4弾が発表
10月29日より京都・KBSホールで行われ
るライブイベント「ボロフェスタ2021 ～
20th anniversary～」の出演アーティスト
第４弾が発表された。
今年は１０月２９日から３１日、１１月
５日から７日の計６日間、会場の収容人
数を定員の５０％に減らして開催される
「ボロフェスタ」。今回の発表では３１
日にくるりと超能力戦士ドリアン、５日
に大森靖子、６日にBiSHとyonawo が出
演することが決まった。チケットはイー
プラスにて販売中。
■ ボロフェスタ2021 ～20th anniversary～
2021年10月29日（金）京都府 KBSホール
OPEN 17:00 / START 17:25
＜出演者＞
ROVO / LOSTAGE / the telephones / 浪漫革命 / the McFaddin
2021年10月30日（土）京都府 KBSホール
OPEN 11:00 / START 11:25
＜出演者＞
クリープハイプ / OGRE YOU ASSHOLE / eastern youth / KOTORI / ハルカミライ / 愛はズボーン / Lil Soft Tennis / 空音 / WANG GUNG BAND / 寺尾紗穂 / TOKIMEKI☆JAMBOJAMBO / The L.B.
2021年10月31日（日）京都府 KBSホール
OPEN 11:00 / START 11:25
＜出演者＞
くるり / ソウル・フラワー・ユニオン / tricot / でんぱ組.inc / TENDOUJI / ハンブレッダーズ / Saucy Dog / BiS / 超能力戦士ドリアン / THE FULL TEENZ / 踊る！ディスコ室町
2021年11月5日（金）京都府 KBSホール
OPEN 17:00 / START 17:25
＜出演者＞
MOROHA / 大森靖子 / Helsinki Lambda Club / PK shampoo / ULTRA CUB
2021年11月6日（土）京都府 KBSホール
OPEN 11:00 / START 11:25
＜出演者＞
BiSH / ZAZEN BOYS / SuiseiNoboAz / 羊文学 / KING BROTHERS / KONCOS / yonawo / ワンダフルボーイズ / jizue / ボギー / 台風クラブ / クリトリック・リス
2021年11月7日（日）京都府 KBSホール
OPEN 11:00 / START 11:25
＜出演者＞
サニーデイ・サービス / CHAI / Limited Express (has gone?) / Homecomings / THA BLUE HERB / スカート / おとぼけビ～バ～ / Have a Nice Day! / 本日休演 / DEATHRO / Daichi Yamamoto
party navigator：MC土龍 / ミノウラヒロキ
KBS食堂：タコとケンタロー / □□□ん家（ダレカンチ） / ボロフェスタ名物「まーこおばちゃんのドライ・キーマカレー」
※「まーこおばちゃんのドライ・キーマカレー」は土日のみ出店。
▶[ボロフェスタ公式ウェブ | BOROFESTA2021 Official Web]
▶ボロフェスタ (@borofesta) | Twitter
▶ボロフェスタ スタッフ(@borofestaff) | Instagram
イベント出演アーティスト第４弾が発表。
６日間の開催、行ける人はお楽しみあれ。
「ﾊﾞｽﾞﾘｽﾞﾑ」第2弾出演ｱｰﾃｲｽﾄ13組発表
１１月５日（金）から７日（日）の３日
間にわたって横浜アリーナにて有観客で
開催 される「バズリズム LIVE 2021」の
第２弾出演アーティストが発表され、全
出演アーティスト13組のラインナップが
確定した。
今回発表された出演アーティストは、１
１月５日（金）DAY１のアイナ・ジ・エ
ンド、Creepy Nuts､ ２０１６年､ ２０１
７年に続いて３回目の参加 となるUVER
worldの３組と､ １１月６日 (土) DAY２
のBE:FIRSTとなる。
なお、全出演者は以下の通り。
DAY 1：アイナ・ジ・エンド／UVERworld／Creepy Nuts
DAY 2：Da-iCE／ちゃんみな／超特急／NiziU／BE:FIRST
DAY 3：Saucy Dog／THE ORAL CIGARETTES／sumika／Vaundy／マカロニえんぴつ
MC：バカリズム ほか
＊五十音順
同公演は、「音楽コンサートにおける新
型コロナウイルス感染予防対策ガイドラ
イン」を遵守し、感染予防・感染拡大防
止につとめて開催される。現在、一般発
売に先駆け、チケットの第２次・先行受
付（抽選）がスタートしている。詳細は
こちら。
●公演情報
「バズリズム LIVE 2021」
DAY1：11月5日（金） 開場17:00 / 開演 18:00（予定）
DAY2：11月6日（土） 開場15:00 / 開演 16:00（予定）
DAY3：11月7日（日） 開場15:00 / 開演 16:00（予定）
会場：神奈川・横浜アリーナ
▶「バズリズム LIVE 2021」イベントオフィシャルサイト
出演アーティスト第２弾の１３組が発表。
３日間の開催、行ける人はお楽しみあれ。
ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｻｰ交換、ｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾝｸﾞﾙ＆ﾂｱｰ開催
BiSとZOC が１１月３日 にリリースする
スプリットシングル「割礼GIRL / BEGG
iNG」の詳細が発表された。
１０月４日、東京・タワーレコード渋谷
店に告知ポスターを掲示し、スプリット
シングルの発売と対バンツアーの開催を
突如発表した BiSとZOC。シングル には､
BiS のサウンドプロデューサー を務める
松隈ケンタが作曲、渡辺淳之介と松隈が
作詞を担当し、ZOCが歌唱する「BEGGi
NG｣ ､ ZOCのプロデューサー兼メンバー
の大森靖子が作詞・作曲、大久保薫がア
レンジを担当し､ BiSが歌唱する「割礼G
IRL」の新曲２曲に加えて、BiSによるZO
C「family name」のカバーとZOCによる
BiS「STUPiD」のカバーが収録される。
BiSによる「family name」のカバーは、
松隈率いるSCRAMBLES がアレンジを担
当。ストリングスを取り入れたエモーシ
ョナルなバンドサウンドとなっている。
一方､ ZOCがカバーした「STUPiD」は、
ヒダカトオル（THE STARBEMS）が主な
アレンジを行い、大森がバンド・シンガ
イアズのメンバーであるピエール中野（
凛として時雨）､ えらめぐみ（theMADR
AS）、カメダタク（オワリカラ、YOMO
YA）と最終的なサウンドを作り上げた。
また WACK所属のアーティストの 衣装を
手 がけるSotobayashi Kenta がZOC の衣
装制作を担当した。BiS の衣装は 大森が
スタイリングとデザインを考案し、高円
寺の服屋はやとちりのオーナーごっちゃ
んが制作。トギーの着用するＴシャツの
プリントは､ プリントアーティストJUN
ARAYAが手がけた。
BiSとZOC は、１１月 から東名阪対バン
ツアー「BiS×ZOC presents We are BZ to
ur」を開催。スプリットシングルのリリ
ースおよび対バンツアー開催の発表と合
わせて、渡辺と大森のコメントも到着し
た。
■ BiS×ZOC「割礼GIRL / BEGGiNG」収録曲
01. 割礼GIRL
02. BEGGiNG
03. family name
04. STUPiD
■ 「BiS×ZOC presents We are BZ tour」
2021年11月18日（木）東京都 Zepp Tokyo
2021年11月29日（月）大阪府 Zepp Osaka Bayside
2021年11月30日（火）愛知県 Zepp Nagoya
▶ZOC Official Fan App｜導入実績｜エンタメ業界のための公式アプリ開発サービス｜株式会社クレヨン（CRAYON Inc.）
スプリットシングルを１１月に発売する。
同１１月から東名阪対バンツアーも開催。
ももｸﾛとｻﾝﾘｵｷｬﾗのﾗｲﾌﾞｼｮｰ､ 10月末開催
ももくろちゃんＺとサンリオキャラクタ
ーたちのライブ＆ショー「ももくろちゃ
んZ×ハローキティのぐー？ちょき？ぱー
てぃー!!～えがおのたねをさがして～｣が､
１０月３１日に東京・サンリオピューロ
ランドにて２部制で開催されることが発
表された。
本公演は、ももいろクローバーZが“もも
くろちゃんZ”として出演している幼児向
け知育バラエティ番組「とびだせ！ぐー
ちょきぱーてぃー」とサンリオピューロ
ランドのコラボレーション企画。５月か
ら延期となっていたもので、ももくろち
ゃんZとサンリオキャラクターたちが「
とびだせ！ぐーちょきぱーてぃー」で人
気の歌やダンス、みんなと一緒に遊べる
ゲームコーナーを行う。イベントの第１
部のみ有料生配信も実施される。またコ
ラボグッズも近日中に公開される予定だ。
ピューロランドのオフィシャルサイトで
は１０月８日２０：００よりチケットの
先行予約を受け付ける。一般販売と配信
チケットの販売は１０月２３日１０：０
０にスタートする。
■ ももくろちゃんZ×ハローキティのぐー？ちょき？ぱーてぃー!!～えがおのたねをさがして～
2021年10月31日（日）東京都 サンリオピューロランド フェアリーランドシアター
［第1部］OPEN 14:30 / START 15:00
［第2部］OPEN 18:00 / START 18:30
▶ももくろちゃんＺ♡ハローキティの ぐー？ちょき？パーティー!! ～えがおのたねをさがして～ | サンリオピューロランド イベント情報サイト
▶ももくろちゃんZの新番組『とびだせ！ぐーちょきぱーてぃー』公式サイト
▶ももくろちゃんZ (@momoclo_chanz) | Twitter
コラボしたライブショーを１０月末開催。
チケットをゲットして開催をお楽しみに。
近鉄 オンライン鉄道まつり2021
近畿日本鉄道は、「きんてつオンライン
鉄道まつり2021」を開催｡
特設サイトでのオリジナル動画配信など
を実施。
開催期間は、２０２１年１０月１１日（
月）１０：００～１２月１２日（日）２
０：００。動画の内容は、１０月１２日
（火）からの第１弾が、入換作業車によ
る車両入換作業、「運転士のお仕事」、
２６日（火）からの第２弾が、「ひのと
り」の連結器、列車内の換気の様子、１
１月９日（火）からの第３弾が、自走式
車体洗浄装置による作業、電車線張り替
え作業、２３日（火・祝）からの第４弾
が、１２２００系の紹介、「楽」の紹介。
鉄道まつり開催期間中、缶バッジラリー､
グッズ・鉄道部品のオンライン販売など
も実施。
オンラインで「鉄道まつり」を開催する。
後は詳しい情報を各自でチェックしてね。
「東リベ」オルゴール登場、曲は2種
和久井健原作によるTVアニメ｢東京リベ
ンジャーズ」のオルゴールが誕生。２０
２２年２月４日に発売される。
これはアニメイトの受注生産商品プロジ
ェクト・animate LIMITED SELECTIONか
ら登場するもの。オルゴールは木製の見
開きフォトスタンドタイプで、Official髭
男dismによるオープニング主題歌「Cry
Baby」と､ eillが歌う第１クールのエンデ
ィング主題歌「ここで息をして」の２種
類がラインナップされた。
価格はそれぞれ税込４４００円。全国ア
ニメイトとアニメイトオンラインショッ
プにて１１月３日まで予約を受け付けて
いる。
▶【グッズ-オルゴール】東京リベンジャーズ オルゴール/Cry Baby【アニセレ】 | アニメイト
▶【グッズ-オルゴール】東京リベンジャーズ オルゴール/ここで息をして【アニセレ】 | アニメイト
東京リベンジャーズのオルゴールが発売。
ショップ＆オンラインで予約の受付開始。
静岡 • 伊豆を満喫！人気の宿ランキング
首都圏からのアクセス良好な伊豆は、海
が近く絶景を望む温泉や、海鮮など伊豆
ならではのグルメなど魅力たっぷり！カ
ップルで訪れるのにもぴったりのエリア
です。そこで今回は、楽天トラベルの高
級ホテル・旅館「PREMIUM COLLECTIO
N」から、伊豆エリア のカップル人気宿
をランキング形式でご紹介。２人の誕生
日や記念日での宿泊にもおすすめですよ。
目次 [hide]
3 【8位】熱海温泉 HOTEL MICURAS（ホテルミクラス）
※ このランキングは楽天トラベルの高級
ホテル • 旅館 ｢PREMIUM COLLECTION｣
で、伊豆エリアの宿泊施設を対象に、成
人男女カップルの宿泊利用実績をもとに
独自に集計したものです。
※ 掲載内容は公開時点のものです。ご利
用時と異なることがありますのでご了承
ください。
※ 新型コロナウイルス感染症の拡大予防
に伴い、施設やスポットによって臨時休
業や営業時間、提供サービスの内容が変
更されている場合があります。また、自
治体によって自粛要請がされている場合
があります。あらかじめ公式ホームペー
ジなどで最新情報をご確認ください。
こーして紹介されると行きたくなるよね。
万全な安全対策を取って行ってください。
旅好き社員に聞く、一人旅で行きたい宿
旅が好きなスタッフが多い ｢一休.com」
のメンバー。出張はもちろん、プライベ
ートでも時間を見つけて数々の宿に泊ま
っている人も。今回は､ 「一休.com」の
旅好きスタッフに、一人旅に行きたいお
気に入りの宿の「推しポイント」を教え
てもらいました。
一休.comの「中の人」がおすすめする､
一人旅で行きたい「推し宿」
自由気ままに滞在できる「一人旅」。勇
気がなくて未経験、という方も多いよう
ですが、昨今「一休コンシェルジュ」の
読者の中では「一人旅」に注目されてい
る人が多いようです。たまには自分のた
めだけに時間を使う旅も素敵ですね。
日頃から出張や趣味として様々な宿泊施
設に泊まっている ｢一休.com」のメンバ
ーが実際に体験した情報をもとに、全国
津々浦々の宿をピックアップ。リアルな
情報を紹介してもらいました。
目次
6．ザ・リッツ・カールトン東京（東京都／東京ミッドタウン・六本木駅直結）
9．THE AOYAMA GRAND HOTEL（東京都／外苑前）
2021年は「一人旅」のキーワードが人気
「一休コンシェルジュ」ではこれまでに
も一人旅に関するコラムを書いているの
で、「一人旅」について知りたい方は、
こちらをご覧ください。
・初めての一人旅でも安心！一休コンシ
ェルジュがお薦めする「大人の一人旅」
のコツ
https://www.ikyu.com/concierge/62763
・一休コンシェルジュがおすすめする「
男一人旅」の魅力
https://www.ikyu.com/concierge/65213
今の状況だと多くの人が行けていません。
今後のために良かったらチェックしてね。
インストラクターに大腿骨へし折られる
中国安徽省合肥市のヨガ教室を訪れた女
性が、担当したインストラクターに大腿
骨を折られる事件があった。中国メディ
アの新安晩報などが伝えた。
「大勢でのレッスンで良さそうだなと思
ったので個人レッスンを申し込んだ。初
めての個人レッスンでこういうことが起
きた」。
同市に住む王（ワン）さん（女性）は８
月２７日、７６００元（約13万円）を支
払い、インストラクター１人、生徒２人
のヨガ教室の個人レッスンに申し込んだ。
ところが、インストラクターが王さんの
太ももを力いっぱい床に向かって押し付
けたことで大腿骨を骨折したという。
王さんは負傷後、そのまま救急車で病院
へ。ヨガ教室のインストラクターやスタ
ッフも付き添ったが、診察費などは負担
しなかった。翌日、王さんの友人が請求
すると５万元（約86万円）を支払った。
王さんはその後の治療にすでに５万元以
上を費やしているが、ヨガ教室側はそれ
以上の支払いを拒否し、弁護士を立てて
対応するとしている。
王さんによると、ヨガ教室は当時営業許
可を取得していなかったようで、今回の
事件後に改めて別の場所で営業許可を取
得したとのこと。現時点で双方の話し合
いは合意に至っていない。なお、ヨガ教
室の電話は現在つながらなくなっている
という。
ネットユーザーからは「想像するだけで
も痛い… 」「どれほどの力で押したんだ
？」「大腿骨って、人間の骨の中で一番
硬い骨の一つだろう」「私が通っている
ところのヨガの先生は『自分ができる最
大限を基準に』と口酸っぱく言っている
」との声のほか、「こういうところはま
ったくの素人が教えていることが多い」
「フィットネスジムなどは詳しい調査が
必要。インストラクターが資格も無しに
担当していることがよくある」との声も
上がっている。
怪我をさせた時点で負けなのは確定です。
事実であれば責任は最後まで取るのが筋。
ストレッチと睡眠不足を解消する呼吸法
もっと睡眠時間を増やすのに本気になる
ために、何かしらの根拠が欲しい人は、
とを証明する最近の研究など、参考にで
きる研究はたくさんあります。
もしくは、睡眠不足は酔っ払うのと同じ
と証明する研究もありますね。また、睡
う、意外な発見もありました。
睡眠不足解消に関する新しい発見
最終的に、適切な睡眠時間を取るには、
人それぞれの環境応じて異なる対応が必
要になります。
今日は、この不安な時代に特に合うと思
われる睡眠改善に関するアドバイスを、
もうひとつ追加したいと思います。
アリゾナ大学総合医療センターのディレ
クターである､ Andrew Weil博士が「Vog
ue」に語っていたもので、「ほんの数秒
」と「呼吸」の２つしか必要ない方法で
す。
この方法は､「4-7-8メソッド」として知
られており、その起源は古代の伝統的な
ヨガにあります。Weil博士によると、科
学的にも十分に検証された方法だそうで
す。
このシンプルな呼吸法は、「休息と消化
のモード」としても知られる副交感神経
を活性化することで、ストレスを鎮める
はたらきがあります。「Vogue」の記事
によると、やるべきことはこれだけだそ
うです。
4秒間で、鼻から息を吸う。
7秒間、息を止める。
8秒間で、「シューッ」という音を出しながら口から息を吐く。
これを4回繰り返す。
「4-7-8メソッド」は､ 寝る前だけでなく
１日のうちいつでも、ストレスを鎮め、
体を落ち着かせるのに利用できます。
また、この呼吸法を継続してやればやる
ほど、それだけよく効くようになります。
ですから、ぜひ試して、自分の睡眠の問
題が解消されるか見てみてください。
寝れる時は時間を気にせず寝てください。
呼吸法も気になった人は試してみるべし。
白髪は黒髪に戻せる!? “食事”と“ｽﾄﾚｽ”
鏡で見つけたキラリと光る悲しき１本の
白髪。この毛穴からは一生黒い髪は生え
てこないの？そんな白髪の悩みは食生活
で解決できるのです。
Q ：一度生えてきたら白髪はもう黒くな
らないの？
A ：『一旦白髪が生えたら、もう二度と
黒髪は生えてこない』、こんな噂が気に
なり出すのも35歳前後。でも安心してく
ださい。これは全く正しい情報ではあり
ません。「マリーアントワネットが一晩
で頭が真っ白になった」と言われていま
すが、病気やストレスなどで一時的に白
髪が増えていた人が、原因を取り除いた
後、黒髪に戻ったケースも少なくないの
です。白髪が生えていた毛穴から再び黒
髪が生えてくることは、それほど珍しい
ことではありません。
Q：白髪を黒くする方法は？
A ：例えば髪を１本抜いた時に、途中一
部だけ白髪になっている髪があります。
これは、白髪の部分が毛根から生えた時
期、ストレスなどで生活習慣が乱れたこ
とを表わしています。その後、黒髪に戻
っていれば、白髪を引き起こしたストレ
スなどの原因から解放されたことを意味
しているのです。突然白髪が増えた、と
感じたら、まずはバランスのよい食事を
心がけましょう。
白髪を防ぐ食事
髪の毛の色はメラニン色素で決まります。
このメラニン色素を作り出す細胞がメラ
ノサイト。また、メラノサイトがメラニ
ンを作り出す時に必要なのがチロシナー
ゼという酵素です。そこで、メラノサイ
トやチロシナーゼの働きをよくする食べ
物を積極的にとりましょう。
ヨード
細胞の成長を助けてメラノサイトの働き
を活性化して、髪の毛を健康な状態にし
ます。
海藻類（昆布、ひじき、わかめなど）、
魚介類（いわし、さば、かつおなど）
チロシン
メラニン色素の原料のひとつで、これが
不足すると髪の毛の色は抜けたまま、白
髪に。
乳製品（チーズ類）、果物（バナナ、ア
ボカド、りんごなど）、魚介類（かつお
、まぐろ、たらこなど）、大豆、ナッツ
類（アーモンド、大豆、落花生、豆腐な
ど）
銅
メラニンを作り出すチロシナーゼの働き
を活発にさせるミネラル。
豆類（大豆、納豆、カシューナッツなど
）、野菜類（ごぼう、にんにく、パセリ
など）、穀類（そば、さつまいも、玄米
など）、魚介類（えび、かに、ほたるい
かなど）、果物（あんず、プルーンなど
）
食事に気を付けたら、あとはストレスを
ため込まない生活を！イラッとした日に
は、ハーブティーを飲んでゆっくり休む
など、自分なりのストレス解消習慣を持
つと、髪にもいい影響を与えます。
食事やストレスなのも分かる気がします。
ストレスをためない食事改善しましょー
すべてが好転するたった1つの言葉
シリーズ18万部突破の最新刊『精神科医
Tomy が教える １秒で元気が湧き出る言
葉』の著者・精神科医Tomy先生が、voi
cy「精神科医Tomy きょうのひとこと」
で元気が湧き出る言葉を音声配信。終わ
りの見えないコロナ禍で、不安やストレ
スを抱えがちないま、言葉のパワーで心
のなかに小さな希望を増やしてくれる。
きょうのひとことは、これ！
「いるだけでいいのよ」
● 自分に対する期待値を下げてみよう
きょうのひとことは、「いるだけでいい
のよ」
これはTBSラジオ『アシタノカレッジ』
に自宅からオンライン出演したときに触
れたことばです。
生放送では、ちょっと伝えきれなかった
ことがあるかなと思って、補足させてい
ただきます。
アテクシ自身の経験ですが、いろいろと
考えてやりくりしないと、このままでは
潰れてしまうなと思うほど、大変だった
時期がありました。
そのときに自分の目標を「ただそこにい
ること」にしたんです。
ただそこにいることを目標にすれば、「
きょうは天気よかった」とか「ご飯がち
ょっと美味しく感じられた」なんてふう
に、些細なことがすべてプラスに感じら
れるようになったんですね。
そうしたら、ふさぎ込みだった気持ちも､
だんだんだんだん前向きになっていきま
した。
つらいときこそ、「ただいるだけでいい
んだ」ということをつぶやいてはいかが
でしょうか。
自分の期待値を、いちばん下のほうまで
持っていくことによって、すべてがプラ
スに感じるという効果を身をもって実感
したんです。
だから、このことばをみなさんも使って
みるといいと思います。
きょうのひとことは、「いるだけでいい
のよ」でした。
参考になったかしら？
中々難しいですが実践してみてください。
日常の些細なこともプラスにしてみてね。
【心理テスト】別れの理由
着せたいのはどんなシャツ？
QUESTION
あなたが「気になっているあの人」に着
せたいシャツの柄はどれですか？ 直感
で選んでみましょう。選んだものであな
たの陥りやすい恋愛の結末がわかります。
1. ドット柄
2. ペイズリー柄
3. ストライプ柄
4. チェック柄
マリモコは結果を見て微妙な感じでした。
全てが当たると限らないので気にせずに。
“秋”と言えば何を連想する？【心理ﾃｽﾄ】
答えでわかる「あなたの隠れた本性」
多かれ少なかれ、人には本当の性格、い
わいる “本性”があります。普段は気にし
ていなくても、ふとしたときに本性が現
れることもありますよね。そこで今回は､
占い・心理テストクリエーター に、“秋”
と言えば何を連想するかにより「あなた
の隠れた本性」がわかる心理テストを紹
介してもらいます。
Q. “秋”と言えば､ あなたは何を思い浮か
べますか？一番近いものを選んでくださ
い。
A：スポーツ
B：読書
C：食欲
D：芸術
あなたはどれを選びましたか？さっそく
結果を見てみましょう。
この心理テストで診断できること
あなたの隠れた本性
深層心理において “秋”は、人が生まれ持
っている感性と結びつきやすく、あなた
本来の姿､ つまり“世間に見せていない自
分”を意味します。そして､ 連想するテー
マは “自分の隠されたもうひとつの側面”
を表します。そのため、“秋” と聞いて何
を思い浮かべるかによって、あなたの中
に眠っている本性を探ることができるの
です。
おわりに
“本性” と聞くと、何だか裏表があるよう
でネガティブに受け止められてしまいが
ち。ですが、本性のなかには実はポジテ
ィブな要素もあるのです。
隠された性格は、環境の変化に対応する
ために必要な“あそび”の部分にもなりま
す。上手に使い分けることで、社会をし
なやかに渡り歩けるはずですよ。
人は本性を隠していても不意に出るもの。
先ずは選んで結果をチェックしてみてね。
大豆ﾊﾟﾜｰ！ きな粉のｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰおやつ
香ばしい風味が特徴のきな粉。大豆を炒
って粉末にしたもので他の大豆製品と同
様に食物繊維やたんぱく質などを豊富に
含む栄養価の高い食品ですが、使いきれ
なくて余らせている……という方も多いの
では？そこで今回はきな粉を使ったグル
テンフリーのおやつに注目！ほっとする
味わいにいやされる、きな粉の手作りお
やつをご紹介します。
アレンジいろいろ、きな粉で作るほっこ
りおやつ
目次
1. きな粉棒
2. きな粉おから餅
3. 豆腐きな粉プリン
4. きなこ生チョコ
5. 甘酒きなこクッキー
7. きな粉のガトーショコラ
きな粉を活用して、おいしいおやつ時間
を
きな粉を使ったおやつは、どこかなつか
しくてほっとする味わいで、子どもから
大人までみんなが笑顔になれるおいしさ。
今回ご紹介したレシピを参考に、いろい
ろなアレンジを楽しんでみてください。
これなら子供と一緒に作れば楽しいはず。
レシピを参考に良かったら作ってみてね。
どんな形でも容量を超えてしまうとダメ。
アメブロの形式に合っていなきゃーダメ。
制限以下であろーがあることもあります。
そんな時はアメブロの形式に合わせます。
そこがブログを書く上で難しい部分です。
今日のマリモコでしたぁー(*´꒳`ฅ bye×2