完璧を求めすぎᐠ(٥ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ٥)ᐟ㋮㋷㋲㋙ちゃ~ん

インスタの動画をコピーすることが無理。

ブログに動画を貼り付けるとバグります。

バグった後のブログは書けなくなります。

なのでインスタから動画は貼り付け禁止。

知らなかった人は覚えていてくださいね。

と言うより貼り付けする人などいません。

色々試すので色んなことが起きています。

他にもリンクの貼り付けにも注意したい。

確実に無理なリンク元もあるからでした。

書く上でブログが影響を受けたりします。

簡単に書くだけなら何の苦労もしません。

色々しよーと試行錯誤するからなんです。

完璧を求めすぎるからこその失敗も多し。

フォロワーが増えたり減ったり激しすぎ。

マリモコが書くブログ内容にもよりけり。

その都度、完璧に書けるわけないんです。

良い日もあれば悪い日もあって当然です。

基本「去る者追わず」はしゃーないよね。

逆に「来る者拒まず」は状況によるけり。

だからと気にしても疲れるので忘れます。

そりゃーマリモコも人間だから凹みます。

自分が書くブログに問題ありと悩みます。

「好き嫌い」があればこそそーなるもの。

と言うより納得するしかないんですよね。

その都度、気にしていちゃー書けません。

先ずは書き続けることに意味はあるはず。

「継続は力なり」との言葉なんですよね。

マリモコでしたぁー٩(๑ˊꇴˋ)(ˊꇴˋ๑)۶ bye×2

ｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽ姿がまるで「妖精」みたい

挙式したことを報告していた山本さん。

俳優の山本美月さんが、ウエディングド

レス姿を Instagram で公開。まるで妖精

のような姿に反響が寄せられています。

ドレス姿を公開するとともに結婚式を取

り行ったことを報告していた山本さん。

コロナ禍の影響もあったのか、２０２０

年８月の結婚発表から間は空きましたが

「遅ればせながら結婚式を行いました」

「※少人数の出席者で、感染防止対策を

徹底し執り行いました」と小規模ながら

も無事に挙式できたことを伝えていまし

た。

２着目となるドレスは、山本さんの母親

が結婚式で着用していたドレスをリメイ

クしたもの。「モンシロチョウになりた

くて、羽も作って頂きました」とのコメ

ントの通り、背中には大きな蝶の羽が生

えており、幻想的な雰囲気の世界観がマ

ッチしたドレス姿となっていました。

コメント欄では、絶賛するコメントが多

数寄せられた他、母親のドレスをリメイ

クするというアイデアに反響が寄せられ

ていました。

インスタでウエディングドレス姿を公開。

今が幸せなのも伝わってくる数枚の写真。

前髪あり＆黒ﾉｰｽﾘｰﾌﾞのｲﾒﾁｪﾝ姿を披露

フィギュアスケートで元世界女王の浅田

真央さんが自身のインスタグラムを更新

し、愛犬を抱くオフショットを公開した。

真央さんは「えあろ」とコメント。２０

０５年世界ジュニア選手権優勝の褒美と

して飼い始めたトイプードルのメスの愛

犬を抱く姿をアップ。９月２５日に３１

歳の誕生日を迎えたばかりの真央さんは､

珍しく前髪を作ったアップヘアで、黒の

ノースリーブを着用している。

フォロワーからは、絶賛の声が上がって

いる。

愛犬を抱くオフショットを公開しました。

前髪あるかないかでも印象は変わります。

あのﾏｯﾊﾟｴﾌﾟﾛﾝから急成長?ﾃﾞﾋﾞｭｰ21周年

女優のソニンが、自身のインスタグラム

を更新。ますます進化したボディに、悶

絶の声が上がっている。

ソニンはデビュー２１周年となる同日、

インスタライブを配信。ファンとの交流

を楽しみ、その後、「改めて長い間活動

していて皆さまの人生に少しでも何かが

届いているんだなとしみじみ。と同時に

、こんなに応援してくださってる方々が

いるのだなと実感が改めてわきました」

とお礼のコメントとともに写真をアップ

している。

「投稿されたのは、配信時の様子とピー

スサインをするソニンの写真。そこでの

彼女は紺のブラウスに黒のジーンズ姿で

、相変わらずスタイルの良さを保ってい

るのがわかります。何より目を奪われた

のが、バストの大きさ。ブラウスは腕の

部分が透けた素材でゆったりめで、胸ま

わりはタイトなデザインなのですが、特

にワインを片手に、リラックスした表情

の正面向きのカットでは、重量感たっぷ

りのバストの輪郭が露わに。推定Ｆカッ

プはありそうな存在感で、見るたびに大

きくなっていく印象ですね」（エンタメ

誌ライター）

ソニンは２１年前の１０月１８日、EE J

UMPのボーカルとしてデビュー。ブレイ

クするが、メンバーだった後藤真希の弟

のトラブルにより解散。その後、ソロで

の歌手活動と同時に女優業にも力を入れ､

現在は舞台女優として大成している。

｢本格的にソロ活動を始めた2002年のフ

ァーストシングル『カレーライスの女』

では、マッパにエプロン姿という衝撃的

なジャケットが話題となりましたが、当

時、エプロンからはみ出したバストもか

なりの大きさだったものの、今は当時と

比べものにならないほどのボリューム感

。インスタでは時折、トレーニングする

様子を披露してボディメイクにも余念が

ない様子だけに、そんなストイックさが

バストをますます成長させているのかも

しれません」（芸能ライター）

３８歳になるソニンだが、今後も「進化

」し続けそうだ。

未だにバストが進化し続けているらしい。

気になる人は各自でチェックしてみてね。

『原宿POP』で正式ﾓﾃﾞﾙﾃﾞﾋﾞｭｰに感無量

美女コスプレイヤー・すみれおじさんが､

１０月２０日発行のフリーマガジン『原

宿POP MAGAZINE Vol.6』で正式にモデ

ルデビューを果たした。

『原宿POP』は、旧名『原宿POPUNITE

D』時代から遡ると創刊８年の実績のあ

る３万部発行のファッション誌。昨年の

コロナ禍で企画された『日中オンライン

ファッションショー』で同誌Webメディ

アに掲載されたことがきっかけで今回の

採用に繋がった。

誌面ではすみれおじさんのデビューを彩

りさまざまな企画や単独ページを掲載。

イベントレポート、ハロウィンパーティ

レポート、イラストレーター・竹内星菜

とタッグを組んだ衣装制作プロジェクト

の発表、写真家の清田大介やヘアメイク

アーティストの高野雄一らとともに作り

上げた渾身の写真作品が掲載されるなど

盛りだくさんの内容となっている。

ロリータモデルとして正式デビューを果

たしたすみれおじさんは、「小学生くら

いのころから、ずっと大好きだったロリ

ータのお仕事ができるなんて夢のようで

す」と喜びをコメント。そして、「私は

引っ込み思案でお友達を作るのも本当に

苦手。自分の自信のなさをメイクやファ

ッションで塗り固めてきた一人です。い

ままでロリータに勇気をもらっていた側

でしたが、今度は私が活動を通してみん

なに勇気を与えていけるような存在にな

りたいです。頼りない存在かもしれませ

んが、読者のみなさんと一緒に外の世界

へ飛び出していきたい」と思いを語って

いる。

▶写真をすべて見る

『原宿POP』にて正式にモデルデビュー。

先ずは無料のフリーマガジンをチェック!!

“特撮美女”がスノボウエア姿でおどける

スーパー戦隊シリーズ「魔進戦隊キラメ

イジャー」 (2020～21年) でキラメイピ

ンク／大治小夜を演じた女優の工藤美桜

さんが出演する「冬スポ！！ WINTER S

PORTS FESTA21」のテレビＣＭの放送

が１０月２２日にスタートした。工藤さ

んが地上波のテレビＣＭにメインで出演

するのは初。スノーボードウエア姿でお

どけるＣＭ撮影時のキュートなオフショ

ットも公開された。

「冬スポ！！WINTER SPORTS FESTA21

」は、日本最大級のスキー・スノーボー

ド用品販売イベントで、工藤さんがイメ

ージガールを務めている。同イメージガ

ールは以前、中村アンさん、菜々緒さん

が担当し、工藤さんは「尊敬している先

輩方が歴代務めていた冬スポのイメージ

ガールになれてとてもうれしいです。テ

レビで流れているＣＭを見ていたので、

次はここに自分が！と思うとワクワクが

止まらないです」と心境を明かす。

また「いろいろなカラーやテイストのウ

エアがあったので、気分によってコーデ

ィネートを楽しめるのもよいなと思いま

した！　ウインタースポーツのウエアっ

てこんなに可愛いんだ！と新発見でした

！」と語った。

▶写真を見る全 6 枚

既に放映中、見た人も多いのでしょーか?

見ていない人は気にしてチェックしてね。

1st写真集発売､思い出の地“大人の色気”

桜井ユキのファースト写真集「Lis blanc

（リ・ブロン）」が１２月２２日に発売

される。

現在放送中のドラマ「真犯人フラグ」や

映画「娼年」で知られ、２０２１年でデ

ビュー１０周年を迎えた桜井。写真集で

は、生まれ故郷である大分や青春時代を

過ごした地元・福岡など、ゆかりのある

地で撮影を行った｡由布院の“湯の坪街道

”や老舗旅館の｢山のホテル夢想園｣、自

身の祖父母の家などで､ “大人の女性の色

気と美しさ”を見せている｡撮影を手がけ

たのは、写真家のアンディ・チャオ。桜

井は「自分にとってゆかりのある場所を

舞台にした撮影だったので、とても懐か

しく感慨深い気持ちになりました。私自

身の起源の様な一冊になっていると思い

ます」とコメントしている。

本書の特設サイトほかにて、購入予約を

受付中｡ STARDUST SHOPPERSまたは楽

天ブックスで購入すると、特典としてポ

ストカード２種が付属する。YouTubeで

はPR映像が公開中だ。

桜井ユキコメント

今回初の写真集を出させて頂くことにな

り、私の出生地大分と、育ちの地である

福岡で撮影させていただきました。

幼少期を過ごした祖父祖母の家、家族で

出かけた場所。自分にとってゆかりのあ

る場所を舞台にした撮影だったので、と

ても懐かしく感慨深い気持ちになりまし

た。

私自身の起源の様な一冊になっていると

思います。

皆さまに観て頂けたら嬉しいです。

桜井ユキファースト写真集「Lis blanc（リ・ブロン）」

2021年12月22日（水）発売

発行元：SDP

税込価格：2970円

A4サイズ、112ページ

▶桜井ユキファースト写真集「Lis blanc」特設サイト

ファースト写真集を１２月に発売します。

好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。

後藤真希：10年ぶりの写真集を発売

「モーニング娘。」の元メンバーでタレ

ントの後藤真希さんが、自身のインスタ

グラムで、約１０年ぶりとなる写真集を

１１月２９日に発売することを発表した。

後藤さんは「写真集出します！！約10

年ぶりです」「タイトルは『ramus』。

ラテン語で『枝』という意味です」と報

告。

また、自身の１０、２０代の頃の写真と､

水着姿の歴代写真集を並べた写真も投稿。

「写真1枚目が16年前､ 2枚目が10年ほど

前の1枚。年を重ねてまた作品を作るこ

とができて感謝しかありません」とつづ

った。

▶写真を見る全 3 枚

約１０年ぶりとなる写真集の発売が決定。

好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。

BiS初のカバーアルバム発売！名曲歌う

BiSが初のカバーアルバム｢BiS DiVE into

ROCKS」を12月1日にリリースする。

「BiS DiVE into ROCKS」には BiSが６月

から８月にかけてゲリラリリースした、

BEAT CRUSADERS「IMAGINE?」、KEM

URI ｢PMA（Positive Mental Attitude）｣､

BRAHMAN「BASIS」のほか､ THEE MIC

HELLE GUN ELEPHANT｢スモーキン・ビ

リー｣､ BLANKEY JET CITY ｢赤いタンバ

リン」、NUMBER GIRL「NUM-AMI-DAB

UTZ」など、１９９０年代後半から２０

００年代前半にかけてリリースされたロ

ックナンバー計１１曲のカバーを収録。

本作はイベント参加券が付属する通常盤

と、Blu-ray、ポストカード、イベント参

加券が付属する初回限定盤の２形態が用

意され、Blu-rayには７月から８月にかけ

て行われた東北ツアー「ARABAKI×BiS G

IP! -GREAT iDOL PURiTANS-｣のドキュメ

ンタリー映像と、本ツアーより７月３０

日の宮城・SENDAI GIGS公演の模様が収

められる。

またBiS は２０２２年１月に東名阪ツア

ー「NEW GENERATiON BiS TOUR」を開

催することも発表。ツアーは１月１９日

に東京・Zepp Tokyo､２１日に大阪・な

んばHatch､２２日に愛知・Zepp Nagoy

aで行われる。

■ BiS「BiS DiVE into ROCKS」収録内容

□ CD

01. スモーキン・ビリー（THEE MICHELLE GUN ELEPHANT）

02. MAGIC（HAWAIIAN6）

03. 赤いタンバリン（BLANKEY JET CITY）

04. PMA（Positive Mental Attitude）（KEMURI）

05. NUM-AMI-DABUTZ（NUMBER GIRL）

06. BASIS（BRAHMAN）

07. GOOD GIRL（THE MAD CAPSULE MARKETS）

08. 浮き雲（eastern youth）

09. Fantasista（Dragon Ash）

10. Eric. W（the band apart）

11. IMAGINE?（BEAT CRUSADERS）

□ Blu-ray

・THE DOCUMENT of ARABAKI×BiS GiP! -GREAT iDOL PURiTANS-

■ BiS「NEW GENERATiON BiS TOUR」

2022年1月19日（水）東京都 Zepp Tokyo

2022年1月21日（金）大阪府なんばHatch

2022年1月22日（土）愛知県 Zepp Nagoya

▶BiS−新生アイドル研究会-オフィシャル（@BiSidol）｜Twitter

▶BiS

初のカバーアルバムを１２月に発売する。

来年開催の東名阪ツアーもお楽しみあれ。

「ｹｲﾄ」の“ﾘｯﾌﾟﾓﾝｽﾀｰ”からﾐﾆｻｲｽﾞが登場

カネボウ化粧品の「ケイト (KATE) 」は、

高発色で落ちにくい口紅“リップモンスタ

ー”のミニサイズ“ミニリップモンスター”

を２０２２年１月２２日に数量限定で発

売する。オレンジレッド、パールブラウ

ン、フラッシュピンク、パープルピンク

の限定４色をラインアップ。価格は税込

８８０円（編集部調べ）。

“ミニリップモンスター” のパッケージは､

モンスターのイラストを特別にデザイン。

各色ユニークなネーミングで、オレンジ

レッドは “真夜中の収穫祭”、パールブラ

ウンは “ホーンテッドミラールーム”、フ

ラッシュピンクは “舞踏会の主役”、パー

プルピンクは“マジカルミッドナイトショ

ー”として展開する。

“リップモンスター” は、高発色で保湿力

があり、色持ちの良さが特長。２１年５

月１日の発売以降セルフメイク口紅市場

においてシェア５０％以上（インテージ

SRI 21年5月10～17日調べ) を記録し､店

頭やオンラインストアでは入荷してもす

ぐに売り切れるヒット製品。

ケイトは数量限定で４色をラインアップ。

各自でチェックして発売をお楽しみあれ。

JR山口駅近くに「ﾀｲ料理の自販機」設置

ＪＲ新山口駅近くに設置されたタイ料理

の自動販売機が現在、ＳＮＳなどで話題

を呼んでいる。

場所は同駅近くの産婦人科医「こうのと

りクリニック」（山口市小郡花園町）の

前で、東京都内とタイでタイ料理店を１

４店舗展開する「SUU・SUU・CHAIYOO

（スースーチャイヨー）」（東京都大田

区）が９月２９日に設置した。

同社サポートオフィス通販担当の川本緑

さんは「自宅で手軽に本場のタイ料理を

食べてもらいたい、自社の味を全国に届

けたいという思いで昨年から通販サイト

「スースーデリ」を開設し、若い世代に

は届けられるようになってきた。コロナ

禍でテークアウト需要が加速したことも

あり、自販機を設置することでより幅広

い方に興味を持ってもらいたいと考えた

のがきっかけ」と話す。

同社の川口洋社長の姉が「こうのとりク

リニック」に勤務しており、商品の補充

などを手伝ってくれることから、同所に

同社初の自販機を設置した。１０月２２

日には同社事務所入り口に２台目を設置

し、１２月には都内のタイ料理店前にも

設置する予定という。

商品は真空パックに入れて冷凍で販売す

る。自販機はサンデン・リテールシステ

ム（東京都）が製造する冷凍自動販売機

「ど冷（ひ）えもん」で、右側のタッチ

パネルで商品の番号を選んで購入する。

現在の商品ラインアップは５種類。「タ

イの本場の味を追求し、タイのしょうゆ

やナンプラー、ハーブなど本場の調味料

を使い、辛さも再現している」と川本さ

ん。

鶏ひき肉のバジル炒め「ガパオガイ」、

鶏肉入り「グリーンカレー」、エビ入り

あっさりチャーハン「カオパットクン」

（以上、2食入り1,360円）、チェンマイ

地方のカレーラーメン「カオソイ」（88

0円）､ライス付きの「レッドカレー」 (

1,000円) の５種類｡商品は今後入れ替え

ていくという。

設置後の売れ行きについて、川本さんは

「人口があまり多くないと聞いていたの

で１日１個ぐらいしか売れないのではと

思っていたが、１日に１０個売れること

もある。タイ料理の自販機は珍しいと思

うので、近隣住民の方が興味を持って購

入するほか、住んでいる外国の方や単身

世帯が多い地域というのもあったのでは

。リピートしてくれている方もいる様子

で、予想を上回るうれしい誤算」と話す。

「この自販機を全国に広めて、自販機で

の購入をきっかけに一度タイ料理を食べ

てみてもらいたい。胸を張って『おいし

い』と言える料理なので、タイやタイ料

理のファンが増えてくれればうれしい。

地域ごとのニーズに合わせたメニューを

自販機で提供してお届けしていきたい」

とも。

タイ料理の自動販売機が話題だそーです。

本場の味が手軽に買えて食べれる嬉しさ。

「ファイト」って海外では通じません！

英語圏ではどう言う？

日本語には、外国語から派生した言葉が

たくさんあります。

しかし、多くの和製英語は英語圏では通

じません。この連載では、外国人には通

じない和製英語を紹介していきます。

「ファイト」もそんな英語圏では通じな

い和製英語の１つ。では、英語では「フ

ァイト」のことを何と言うのでしょうか。

答えは……？

「Good luck!」

日本語では、誰かを励ましたい時に、「

頑張って！ファイト！」などの表現を使

いますが、英語から派生した言葉の「フ

ァイト」は「頑張って」という意味では

ありません。

ファイト（fight）とは、「喧嘩する」や

「戦う」という意味なので、そのまま英

語では「Fight! Fight!」と誰かを励まそう

と思う時に言ったら、「戦え！　戦うん

だ！」というような意味になってしまい

ます。

なので、英語では、「ファイト」を伝え

たい時に､「Good luck!」や「You can d

o it!」といった表現を使ってみましょう。

《たとえば》

①

You’re going to do fine on your test! Good luck!

「テストではきっとうまくいくよ！　がんばってね！」

②

You’re almost at the finish line! You can do it!

「ゴールラインまであと少し！　ファイト！」

次回もお楽しみに。

多くの和製英語があっても通用しません。

使い方を覚えて正しく使ってみましょー

ウソ「しょうゆを卵にかける」はNG？

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

様々にアレンジできる卵料理は、子ども

にも大人にも人気のメニューですよね。

今回はそんな卵料理の定番「卵かけごは

ん」と「卵焼き」の美味しい作り方をご

紹介します。ちょっとの工夫で、いつも

より美味しい！すぐに真似したくなる裏

ワザです！

もくじ

「しょうゆを卵にかける」はNG？【卵かけご飯の裏ワザ】

「何回も巻く」はNG？【だし巻き卵の裏ワザ】

奥が深い！卵料理の世界

定番の卵料理も、少しの工夫でさらに美

味しく作ることができることが分かりま

した。

せっかく食べるならより美味しく食べた

いですよね！裏ワザを使って、ワンラン

ク上の美味しさの卵料理を味わってみて

はいかがでしょうか？

※ 新型コロナウイルスの感染拡大防止の

ため、一部店舗にて臨時休業や営業時間

の変更等が予想されます。事前に各店舗

・施設の公式情報をご確認く

ださい。

※ 記載の情報や価格については執筆当時

のものであり、変動する場合があります。

また販売終了の可能性、及び在庫には限

りがありますのでご了承ください。

卵かけごはんは卵にしょうゆをかけます。

「ウソー」と思った人はチェックしてね。

古着屋ｵｰﾅｰが実践、ｳｨﾝﾃｰｼﾞのｹｱ方法

ヴィンテージアイテムは無数に存在し、

極めれば奥は深い。年代物と賢く付き合

っていく上で知っておきたい、ヴィンテ

ージのケア方法を紹介しよう。

色や汚れに合わせ、家庭で適切なケアを。

「ミスタークリーン」の栗原道彦いわく､

「家庭で行えるケアで大切なのは洗濯」

とのことで、洗濯時の注意点をいくつか

教えてもらった。まずは色移り。特にア

メリカ製の色ものは洗濯のことを考えず

につくられていることが多いらしく、絶

対に分けて洗いたい。日常的に発生する

黄ばみやシミ、日焼けは、漂白剤と一緒

に漬け置きすればある程度落とせるのだ

が、重要なのは水の温度。水温が高いほ

うが汚れが落ちやすいため、ぬるま湯ほ

どの温度で洗うのがベスト。そして最も

頭を悩ませるデニムは、必要以上に色を

落とさないノンケミカルの専用洗剤を選

ぶことで、自宅でも洗濯することができ

る。ヴィンテージは基本的には一点モノ。

適切なケアを心がけよう。

Vintage Master

栗原道彦（くりはら・みちひろ）●ミス

タークリーンオーナー｡ 1977年､千葉県

生まれ｡ 95年にロストヒルズの前身であ

るロイヤルクラウンに入社｡ 2010年に退

社し、フリーランスバイヤーに。ウェブ

ショップ､横浜の実店舗を経て､昨年3月

にミスタークリーンを富ヶ谷に移転オー

プン。

服を大事にしたいならまめなケアが重要。

詳しくは元ネタをチェックしてください。

肥満感を得やすい食事時間とは？

「20分以上、30分以内」、そのワケは？

スマホやテレビを見ながらダラダラ食事

をしたり、忙しいからと慌てて食べたり

していないだろうか？　食事をとる時間

や盛り付ける器によって満腹感は得やす

くなる。その方法と理由を内科医の先生

に聞いた。

満腹中枢を味方につける“やせる食べグセ”

1. 食事は20分以上、30分以内ですませる

食べはじめてから脳の満腹中枢が刺激さ

れるまでには２０分ほどかかり、早食い

するとそれまでに食べすぎてしまう。

「ですから早食いは禁物。ひと口を30回

噛むのを目標に、よく噛んでゆっくり食

べましょう。ただし、食べはじめて30分

以上たつと今度は消化が進んで､ “まだ食

べられる”と脳に信号が送られるので、2

0分以上30分以下で食べきるのが理想的

」（先生）

2. 食器を小さくして、視覚で脳をだます

同じ量のご飯を大きい茶碗に盛ると、少

なく見えるので、満足感が得られずつい

食べすぎてしまう。

「でも、小さい茶碗に盛ると量が多く見

えて満足感が高まり、食べすぎを防げま

す。飲み物も、同じ量でも太くて低いグ

ラスより細長いグラスのほうが、多く入

っているように見え、飲みすぎません」

同じ量でも、太くて低いグラスより細長

いグラスのほうが、茶碗は大きいものよ

り小さいもののほうが、量が多く見える

！

3. ベジファーストより、ミートファース

ト

食物繊維が多い野菜から食べる “ベジフ

ァースト” は太りにくいといわれている

が､さらによいのは肉から食べる“ミート

ファースト”。

「肉を最初に食べると血糖値が上がりに

くいだけでなく、満腹中枢に働くインク

レチンというホルモンが分泌されて満腹

感を得やすく、食べすぎが防げるのです

。魚でも同じ効果が得られるので、肉や

魚→野菜→ご飯やパンの順で食べましょ

う」

次回は、最もやせやすいと言われている

食事を紹介しよう。

食べるために行う基本で痩せるとのこと。

詳しくは元ネタからチェックしてみてね。

玉ねぎの皮で作る最強デトックススープ

「空腹時に飲むと解毒効果UP」

料理で玉ねぎを使う際、皮は捨てている。

という方が多いと思うが、ちょっと待っ

て欲しい。玉ねぎの皮に含まれる抗酸化

作用は中身に比べると何十倍もあるとい

うのだ！その皮を煮込んで作るデトック

ススープあるという。推奨する医師の実

体験なども含めてご紹介する。

◆玉ねぎの皮スープにはデトックス作用

が！

＜玉ねぎで最も抗酸化作用が強いのは、

外側の茶色い皮である＞

２０２０年に出版されたアメリカの科学

ジャーナルにはそう書かれている。しか

し多くの場合、この「皮」の栄養は生ゴ

ミ入れに捨てられる。しかし、スープに

入れてしまえば栄養素だけを効率よく、

しかもおいしく摂取することができる。

推進する｢たま皮スープ」はそんな“いい

とこ取り”のデトックススープだ｡玉ねぎ

の皮を中心に、パセリ、ごぼう、まいた

け、しょうがの野菜５種を使う。

「玉ねぎの皮が持つ強い抗酸化作用に加

え、ごぼうやしょうがなどほかの野菜に

も食物繊維や抗酸化物質がたっぷり含ま

れ、相乗効果でデトックスが促されます

。これらのバランスのいい５種の野菜に

よって、体の中にたまった食品添加物や

残留農薬など体に悪い物質が排出されま

す」（医師）

抗酸化作用を持つ主な栄養素と野菜

◆ビタミンC

皮膚や細胞のコラーゲン生成のために不

可欠な栄養素。野菜のビタミンＣは加熱

してもほぼ失われないこともポイント。

・パプリカ、ブロッコリー、ケール、モ

ロヘイヤ、さつまいも

◆ビタミンE

体内の脂質の酸化を防ぎ、高血圧や高コ

レステロールの予防効果もある。

・唐辛子、枝豆、かぼちゃ、ほうれん草､

切り干し大根

◆βカロテン

緑黄色野菜に含まれる色素成分。体内で

ビタミンAに変換される。

・しそ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ､

バジル

◆「たま皮スープ」の効果

★ケルセチン30倍

玉ねぎの皮は中身に比べ、抗酸化作用の

あるケルセチンの量が３０倍。　　★消

化器系がんリスクダウン↓

米テキサス州立大学のがんセンターの総

説によるとしょうがが含有する活性化合

物の働きにより、消化器系のがんの予防

ができる。

実際に堀田さんが自身の病院の６人のス

タッフとともにスープを飲む前と飲んだ

後の尿を調べたところ、飲んだ後の尿は

有害物質の排出量が劇的に増加していた

という。

「アレルギー症状や関節痛なども、細胞

に入った有害物質が原因であることが多

く、これらの患者にスープを飲んでもら

うことで症状が治まったケースも少なく

ありません」（堀田さん）

◆「たま皮スープ」の作り方

最初の３日間は朝食と夕食の前に１００

mlずつ飲み､その後は週に１～２回、朝

か夜に１００ml摂る。

【作り方】（2人分）

【1】玉ねぎの皮中1個分（約1.2g）、ごぼう1/5本（40g）、しょうが1/2片（約6g）、パセリ1枝（約6g）を水洗いする。

【2】皮をむいた【1】のごぼうとしょうが、【1】のパセリ、まいたけ1/8株（10g）はすべて食べやすい大きさに切る。

【3】鍋に【1】の玉ねぎの皮、【2】、水10カップを入れ、煮立ったら弱火にしてさらに20分ほど煮る。

【4】玉ねぎの皮を取り出し、塩適量を入れて味を調える。

◆「たま皮スープ」の効果的な摂り方

空腹の食前時に摂ることで解毒効果が上

がる。

空腹時は誰しもお腹が空くものなんです。

デトックス効果抜群スープを飲んで解消!!

ﾌﾞﾘﾃｨｯｼｭのﾑｰﾄﾞがいっぱいのｷﾙﾄｽｶｰﾄ

FUDGE GIRL のために、毎日の着こなし

のヒントとして〈1日1コーディネート〉

を毎朝お届け！

重厚感のあるライダースでクラシカルな

キルトスカートを辛口に仕上げるのもい

い。彩度のいイエローがコントラストを

高めてくれる。

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逆にパンツを合わせるコーデもありです。

好きなコーデなら真似してみてください。

遠ざけることは関わることと同じなのよ