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嘘には色々あるけれどぉーᐠ(٥⊙ਊ๏)ᐟダメ-!!

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あるYouTuberのネタがどー見てもやらせ。
ここ半年ぐらいで人気になったYouTuber。



好きでチャンネル登録していたYouTuber。

確実に2回までやらせは発覚しています。
見る気も失せ最近の動画は見ていません。



好きでチャンネル登録していたYouTuber。
サムネを見ただけで分かるやらせでした。

見てから判断しよーと動画を見たんです。
やらせもやらせ見ている方が恥ずかしい。



真顔が痛々しく見えて嘘ぽさをアピール。
分かっている人はやらせに落胆したはず。

応援する視聴者がいいならこれで終わり。



これ以上、言わないのでちゃんとしてね。
後は見ている人が判断すればいい話です。

1回目でも嘘は嘘、その時点で嘘に落胆。
同じよーに幻滅していた人は必ずいます。



「見る見ない」も皆さんにお任せします。



以前から話すよーに角隣がウザいんです。
毎日のよーに大声を出す声が聞こえます。



しかも部屋には他に人はおらず1人です。
なのに大声で話しているのか声がします。

だからあちゃらは常識がないんですよね。



薄い壁なんで声を出せば聞こえてきます。
しかも平均して毎日、勘弁してください。



ネットが無くならない限り一生続きます。



「好き嫌い」と簡単な話ではありません。
当然理由があるからやっているはずです。

だからと単純に終われる問題でしょーか?



誹謗中傷により命を落とす人も多いはず。
やっている人達は全く分かっていません。

誹謗中傷で傷ついている人は必ずいます。




マリモコでしたぁーᐠ(*˃▿˂)(˃▿˂*)ᐟ bye×2



王林がONE PIECE“ルフィ”を完全再現…!



ダンス&ボーカルユニット • RINGOMUS
UMEの王林が、自身の Instagramを更新。
人気漫画「ONE PIECE」の主人公である
モンキー・D・ルフィのコスプレ写真投
稿し、その抜群のスタイルに驚きの声が
上がっている。

この日、王林 は「Happy Halloween に
くをくれなきゃいたずらするぞ!俺は海
賊王になるおとこだっ」とつづり、ルフ
ィの衣装やポーズを再現した写真を投稿。



投稿を見たファンからは、称賛のコメン
トが殺到している。

■王林 公式Instagram

ルフィのコスプレを披露、スタイル抜群。
1枚目は誰が見ても分かる完璧なルフィ。



蒼井翔太、“簡単に”イケメンガイコツ化!



声優・蒼井翔太さんが自身のTwitterにて
ハロウィンコスプレを披露しました!

蒼井翔太さん「簡単に」

蒼井さんが「簡単に」というメッセージ
と共に、ハロウィンコスプレの写真を公
開しました!

写真には美しいお顔がアップで写ってお
り、顔半分はガイコツのメイク(?)が
施されています。

え、これ…簡単なの!?!?

メイクに詳しく舞台メイクなどを自分で
手がけることもある蒼井さんには簡単な
のでしょうか?

ファンからは、絶賛する反応が寄せられ
ました。 

素敵なメイクを披露してくれた蒼井さん。
以前メイク動画を公開してくれましたが、
ぜひハロウィン版のメイク動画もお待ち
しております!

ガイコツのメイクをしたコスプレを披露。
顔が良いと何をさせても決まるよねぇー



菜々緒が黒水着ビキニショットを披露



女優でモデルの菜々緒がみずからのイン
スタグラムを更新。圧巻の「黒水着ビキ
ニ」ショットを披露している。

菜々緒は「10/28 で菜々緒33歳になりま
した」というコメントとともに写真を投
稿している。この日の菜々緒は、ビキニ
の黒水着を着ている。髪の毛は後ろでま
とめていて、南の島の海辺の岩肌のよう
なところに立ちながら、半身で振り返る
ような姿でカメラに映っている。10頭
身とも12頭身とも言われるその美ボデ
ィぶりは圧巻で、さっそくファンからは、
大絶賛する声が続々と投稿されている。

そんな菜々緒はみずから投稿しているよ
うに、この10月で33歳になったばか
り。本人は「お尻さがっているとか垂れ
てるとかもっと鍛えろとかいわれるけど
私はちょっと垂れてて柔らかいお尻が今
は好きなんです」などともコメントして
いるが、普段から鍛え上げているその圧
倒的なボディは誰もが見惚れるほどだ。
女優としての活躍ぶりも目を見張るもの
があり、役どころによってまったくちが
う魅力 を見せてくれる菜々緒の “好演ぶ
り”は年々進化している。

33歳になって、常に新しい魅力を更新
し続けてくれる菜々緒は唯一無二の存在。
これからもさらにどんな新しい魅力を発
信し続けてくれるのか、いつも楽しみに
しています!

黒水着姿で美ボディ、ファンには大絶賛。
誰が見ても分かるスタイルの良さは圧巻。



実写映画版のコンセプトアートが初公開




「機動戦士ガンダム」をNetflixで初めて

実写長編映画化する企画のコンセプトア

ートが初めて公開された。


炎の中にたたずむモビルスーツの影。内

部メカニックが剥き出しになったような

デザインと緑に光る目の色が印象的だ。


1979年の登場誕生以来、 TVアニメ、

漫画、アニメ映画、ビデオゲーム、プラ

モデル、玩具、小説、その他メディアな

ど、さまざまなプラットフォームで愛さ

れ、絶大 な人気を誇るロボットアニメS

Fシリーズ「機動戦士ガンダム」が、レジ

ェンダリーとサンライズのクリエイティ

ブチームによりついに実写映画化。


ジョーダン・ヴォート=ロバーツ(『キ

ングコング:髑髏島の巨神』)が監督兼

あかさたなはまやらわあかさたなはまや。

プロデューサー、 ブライアン • K • ヴォー

ンが脚本を手掛け、サンライズのクリエ

イティブチーム、レジェンダリーを代表

して指揮を執るケイル・ボイターととも

に、製作総指揮も務める。


映画版の詳細は明かされていないが、「

機動戦士ガンダム」オリジナルシリーズ

は人口増加によりスペースコロニーへの

移民が行われるようになった宇宙世紀が

舞台。自治を求めて地球に独立戦争が仕

掛けられる中、人類の争いから生まれる

悲劇や確執を通して、メインキャラクタ

ーの成長、そして敵や周りの人々の思い

をも繊細に描いている。モビルスーツを

操縦して展開される戦闘シーンのみなら

ず、彼らの愛や葛藤が描かれることも人

気の理由だ。


Netflixにて初めて実写長編映画化が決定。

詳しい情報などは各自でチェックしてね。




W主演を務める舞台のポスタービジュアル解禁




女優の橋本環奈と上白石萌音が千尋役(

Wキャスト)で主演を務める舞台『千と

千尋の神隠し』のポスタービジュアルが、

解禁になった。都内で行われた製作発表

会見で、キャスト陣にひと足早くお披露

目され、橋本は「新しい体験でワクワク

ドキドキしてきました。本当にやるんだ

なと実感します」と感動した様子だった。


撮影時を振り返った橋本は「(上白石と

)同じ日に撮影だったのですが、萌音ち

ゃんの後で。そのときに、違うパターン

で撮ると知りました。出来上がったポス

ターを初めて見させていただき、始まる

んだというワクワク感。ちゃんと千尋と

してポスターを飾れてうれしい。萌音ち

ゃんの雰囲気も違ってすごいなと思いま

した」と感想を語った。


上白石は「もう後戻りできないという思

いです。いよいよ始まるという高揚の中

にいます」と身震いするような心境を話

した。橋本に対しては「当たり前ですが

、 まあかわいい(笑)。 1枚の絵としてす

てきで、とてもきれい」と絶賛した。


自身については「小さいときから、千尋

に顔が似ていると言われていて(笑)。

自分でも(似ていると)思い、割としっ

くりきました。ここから内面も千尋に寄

っていけるように頑張りたいです」とあ

らためて決意を誓った。


原作は、2001年に公開され、昨年末

に『劇場版「鬼滅の刃」無限列車編』が

更新するまで日本の興行収入1位を20

年以上も守り続けた宮崎駿監督による不

朽の名作。03年には米国アカデミー賞長

編アニメーション映画賞を受賞、19年

には中国で公開されるなど、世界中で愛

されている。


公演は、東京・帝国劇場にて、2022

年3月2日~29日(2月28日から3月1

日にプレビュー公演)。ほか、4月13

日から24日まで、大阪・梅田芸術劇場。

5月1日から28日まで、福岡・博多座。

6月6日から12日まで、北海道・札幌

文化芸術劇場。6月22日から7月4日

まで、愛知・御園座にて上演される。


W主演の舞台ポスタービジュアルが公開。

詳しい情報は随時チェックしてください。




人気声優の史上最強にオトナな写真集




声優アイドルユニット「i☆Ris(アイリス

)」の久保田未夢さんの最新写真集「久

保田未夢2nd写真集(仮)」(主婦の友イ

ンフォス)が、2022年1月31日に

発売されることが分かった。これまで見

せたことのない大人っぽい表情や部屋着

姿、水着姿、 ドレス姿などを披露する。

「史上最高にオトナな写真集」になとい

う。


久保田さんは「やったー! またまた写

真集出しちゃいます! うれしいー! 

みんなの応援のおかげです! ありがと

うございます! 今回は大好きな沖縄本

島、そして宮古島にも行かせていただき

ました! 着いたその瞬間から『帰りた

くない!』って叫ぶほど楽しい4日間を

過ごしてきたので、堪能していただける

とうれしいです!」とコメントを寄せて

いる。


久保田さんは「プリパラ」の北条そふぃ

役や「ラブライブ!虹ヶ咲学園スクール

アイドル同好会」の朝香果林役などで知

られる人気声優。写真集はA4変型、128

ページ。価格は3300円。


写真を見る全 3 枚


第2弾となる写真集発売が決定しました。

好きな人は来年1月の発売をお楽しみに。




出口亜梨沙が2冊目となる写真集を発売




女優やタレントとして活動する出口亜梨

沙(29)が2冊目の写真集「Entrance」

を11月27日に発売することが分かっ

た。


大阪の情報番組「おはようコールABC」

で一躍人気となった出口はその後、NHK

連続テレビ小説「べっぴんさん」に出演

するなど女優として活躍。バラエティー

番組でも存在感を見せている。


写真集は3年ぶりで、本人の希望で神秘

の島と呼ばれる屋久島で撮影した。「2冊

目の写真集が決まったと聞いた時は本当

に嬉しかったのと同時に、2冊目を出せる

なんて、びっくりしました! ずっと行

ってみたかった念願の屋久島で撮影させ

てもらったのと、カメラマンの大江さん

をはじめスタッフの方が全員女性だった

ので、大自然の中で楽しみながら素の状

態で撮っていただきました」と出来栄え

に満足げな様子。


さらに「2冊目はより良いものにしたいな

と思い、パーソナルに通って身体をだい

ぶ絞ったので、そこにも注目していただ

きたいです。私の想いが沢山詰まったセ

カンド写真集、たくさんの人に見えもら

えますように!」とアピールした。


2冊目の写真集を今月27日に発売する。

好きな人は明日となる発売をお楽しみに。




アディダスから鼻や口が付いたスニーカーを発売



カーウィン・フロストとのコラボコレク
ション

「アディダス オリジナルス (adidas Orig
inals)」が、ハーレム出身のエンターテ
イナー カーウィン・フロスト  (Kerwin F
rost)とコラボレーションしたトータルコ
レクションを11月18日に発売する。
スニーカーヘッズ向けショッピングアプ
リ 「コンファームド(CONFIRMED)」 や、
アディダスの直営店をはじめ、グレイト
(GR8)、 ドーバー ストリート マーケッ
ト ギンザ (DOVER STREET MARKET GIN
ZA)などで取り扱う。

コラボコレクションでは、カーウィンが
子どもの頃に目にしたキャラクターから
着想を得たグラフィックを使用した。フ
ットウェアは、ホワイトとブルーの「フ
ォーラム  (FORUM)  」をベースに目と鼻
と口のパーツを用いて顔を表現した 「KF
 FORUM HI HUMANCHIVES」  (3万5200
円)と、オリジナルキャラクターのグラ
フィックをあしらった 「KF FORUM LO B
ENCHMATE」(2万5300円)をラインナ
ップ。ウェアでは、キャラクターのグラ
フィックとカラフルな色使いが特徴のト
ラックスーツ(2万900円〜3万8500円)
や ショーツ(1万6500円〜2万5300円)、
オーバーサイズTシャツ(1万890円/す
べて税込)を展開する。

コラボしたトータルコレクションを発売。
既に発売中、詳しくはチェックして購入!!



 「天下一品」ラーメンをイメージしたスニーカー発売



ルコックスポルティフとコラボ

「ルコックスポルティフ(le coq sportif
)」が、ラーメン屋「天下一品」が今年
で創業50周年を迎えたことを記念して
コラボレーションスニーカーを11月1
0日に発売する。価格は税込1万430
0円。11月1日の今日から30日まで
はコラボキャンペーンとして「天下一品
 中野店」で、 コラボスニーカーの展示や
SNSフォロー特典などのイベントを行
っている。

コラボは、鶏ガラや野菜などを用いたこ
ってりスープで知られる天下一品と、ブ
ランドロゴに鶏が描かれているルコック
スポルティフで共通点があることから実
現。アイコンスニーカー の「LCS R」シ
リーズをベースに、カラーリングと複数
の素材使いで「ラーメン」を表現した。
ベージュを中心にした合成皮革や2種類
のメッシュなどで天下一品の「こってり
スープ」の深みをイメージし、インソー
ルには両者のロゴに加え、天下一品のラ
ーメンどんぶりに使用されている「龍」
や「明日もお待ちしてます」というメッ
セージを配した。「麺」「ネギ」「追い
スープ」からインスピレーションを受け
たカラーのシューレスが3本付属する。

取扱店舗:天下一品公式ショッピングサイト/le coq sportif 公式通販サイト「デサントストア」/atmos/BOSTON CLUB/KICKS LAB./mita sneakers/UPTOWN 
ルコックスポルティフ:天下一品特設ページ

コラボしたスニーカーを期間限定で発売。
既に発売中、詳しくはチェックして購入!!



 「クーリッシュデザートダブルショコラ&クッキー」 が発売



ロッテの “飲むアイス”「クーリッシュ」
ブランドから、大人のためのデザートア
イス 「クーリッシュデザート ダブルショ
コラ&クッキー」が、11月23日にコ
ンビニ先行発売されます。微細氷入りの
ショコラアイスに、生チョコレートとブ
ラッククッキーの2つの素材が入ったデ
ザート感覚の仕立てです。

クーリッシュデザート ダブルショコラ&
クッキー

微細氷入りのショコラアイスに生チョコ
レートを練り込み、ブラッククッキーを
入れて仕上げられた、デザート感覚のク
ーリッシュ。レギュラー品と比べて微細
氷の比率を低くすることにより、舌ざわ
りがよりなめらかになっています。

パッケージはクーリッシュの新ラインア
ップとして、レギュラー品とは違う世界
観のデザイン。一日頑張った〆(シメ)
のご褒美や、夜のリラックスタイムにく
つろぎながら味わうデザートにおすすめ
です。内容量140ml、想定価格は18
3円(税込)。

クーリッシュから新商品が発売しました。
先行発売、売っていたら買って食べてね。



「ケイテ」の画期的な新アイテムが登場



目もとを中心にカラー効果で彫りの深い
印象を演出する待望の新作アイテムが、
11月1日(月)より発売に。

マスクをつけても取っても全体の印象を
左右する大事なパーツが、目もと。スタ
イリッシュにさりげなく官能的な立体感
をつくりだしてくれるメイクアップアイ
テムが、続々登場!

まずチェックしたいのが、白目の部分を
大きく見せて目の幅が拡張したかのよう
に思わせる画期的な「リアルアイズプロ
デューサー」。一方に白目を強調するア
イボリーカラー、もう一方に目の端の部
分になりきるニュアンスピンクカラーの
ペンシルがセットされ、下まぶたの目尻
部分を描いてしまえば、自然にかわいく
大きなたれ目メイクに。店舗限定アイテ
ムなので、ぜひ逃さずチェックして。

目尻のキャットアイには、「スーパーシ
ャープライナーペンシル」を。ペンシル
部分の形状が角のあるアーモンド型にな
っていて、アイラインが苦手な人でも自
然に先に向かって細くなる安定した極細
ラインが簡単に描けちゃう。こちらには
ちょっと辛口な「ビターブラウン」が、
新色として仲間入り。色と質感で選べる
単色アイシャドウの 「ザ アイカラー」に
も、パールとグリッターの透ける輝きが
色っぽい新3色がお目見え。さらに、今
までのアイブロウに比べてしっかり発色
し、くっきりとした立体眉を叶える「デ
ザイニングアイブロウ3D フィット」も2
種、web限定で展開。

また、まつ毛の内側と外側からダブルで
カーブを固定し上向きにロックしてくれ
る優秀マスカラ、「ラッシュフォーマー
」が、湿気やこすれに強い新ウォーター
プルーフプロテクト処方に進化!ロング
タイプ2色とボリュームタイプ1色から
選べ、ブラックカラーのロングタイプに
は数量限定でマスカラ下地のミニサイズ
がプレゼントとしてついてくるセットも。
併せて使うことで、カールキープ力をさ
らにアップ!

秋冬にぴったりの立体感あるアイメイク
をさらに引き立たせたいなら、「フェイ
スパウダーZ」 と 「カラーシェーディング
バー」もぜひ取り入れて。ツヤのあるタ
イプかセミマットの、なりたい肌質で選
べる毛穴カバー&皮脂吸着パウダーと、
肌の色タイプ別に自然になじむ店舗限定
発売のスティック型シェーディングは、
手軽に使えるので手放せなくなってしま
いそう。
この冬、ナチュラルな立体感を叶える最
新メイクで、メリハリの効いた美人フェ
イスを手に入れよう!

カネボウ化粧品
0120-518-520

ケイトから新作アイテムが発売しました。
商品に関して各自でチェックしてみてね。



【大阪・京都】地元の人が教えてくれる



「見た目も味も大満足のランチ」3選

ランチは失敗したくない!と、いつも同
じお店に行ってしまいがちな方も多いは
ず。そこで今回は京都・大阪でみつけた
“見た目も味も大満足のランチ” を教えて
いただきました!

目次 

地元の人が教える大満足ランチ3選紹介!!
詳細は各自でチェックして行ってみてね。



「マナーモード」って海外では通じません!



英語圏ではどう言う?

日本語には、外国語から派生した言葉が
たくさんあります。

しかし、多くの和製英語は英語圏では通
じません。この連載では、外国人には通
じない和製英語を紹介していきます。

「マナーモード」もそんな英語圏では通
じない和製英語の1つ。では、英語では
「マナーモード」のことを何と言うので
しょうか。

答えは……?

「silent mode」

場合によって「マナー」(manners)は
通じますが、マナーモードという使われ
方はせず、 silent (静か) という言葉が使
われています。

カジュアルな会話では「silent mode」は
「silent」と省略していることが多いです。

《たとえば》
Please set your phone to silent mode.
「携帯電話をマナーモードに切り替えください」

Can you put your phone on silent?
「携帯をマナーモードにしてくれない?」

次回もお楽しみに。

和製英語なんで通用しないのも当然の話。
気になる人は使えないのか試してみてね。



「ナイーブ」って海外では通じません!




英語圏ではどう言う?


日本語には、外国語から派生した言葉が

たくさんあります。


しかし、多くの和製英語は英語圏では通

じません。この連載では、外国人には通

じない和製英語を紹介していきます。


「ナイーブ」もそんな英語圏では通じな

い和製英語の1つ。では、英語では「ナ

イーブ」のことを何と言うのでしょうか。


答えは……?


「sensitive」


ナイーブ(naive)は英語圏だと、 日本で

用いられる際の「傷つきやすい」、「繊

細な人」とはまったく違う意味の言葉に

なります。英語で 「naive」は「素朴」や

「純粋」という意味であり、「世間知ら

ず」というニュアンスが強いです。


たとえば、英語で 「She is naive.」 と言っ

たら、「彼女は世間知らずだ」といった

意味になります。基本的に、英語の「na

ive」 はかなりマイナスのイメージを持っ

ています。


英語圏では日本語のナイーブのような表

現を使いたいとき、「sensitive」という

言葉を使いましょう。


《たとえばこんな使い方》


① 

He’s a very sensitive person.

「彼はとてもナイーブな人なんだ」


He’s may be a big football player, but he’s actually a really sensitive person.

「彼は大柄のサッカー選手ですが、実は

すごくナイーブな人なんです」


次回もお楽しみに。


日本では馴染み深い誰でも知る言葉です。

横文字でカタカナなら間違えて当然です。




約1万人に聞いた  秋の味覚だと思うもの




3位「梨」、2位「栗」、1位は?


秋の味覚だと思うもの1位は「サンマ」

あかさたなはまやらわあかさたなはまや。

(63.0%)―― そんな結果が、インター

ネットリサーチを手掛けるマイボイスコ

ム(東京都千代田区)の「秋の味覚」に

関する調査で分かった。同調査は今回で

6回目。



2位は「栗」で58.3%、 「梨」が49

.3%、「柿」が44.8%、「新米」が3

5.6%だった。 「葡萄(ぶどう)」「さ

つまいも(焼き芋)」「まつたけ」が3

0%台だった。「まつたけ」は過去調査

と比べて減少した。北海道では「秋サケ

」「かぼちゃ」「イクラ」、東北や北陸

では「新米」、近畿では「まつたけ」が

高かった。


自分で意識して秋の味覚を楽しむ方か聞

いたところ、 「意識する」は18.6%、

「やや意識する」は42.7%で、 女性や

高年代層で高い傾向が見られた。男性1

0~2北海道稚内市宗谷村代では特に低

かった。



秋の味覚を味わうときの重視点を尋ねた。

「鮮度」「見た目」は4割前後、「価格

」「におい」が3割前後だった。「鮮度

」「食材の産地」「国産かどうか」は、

女性や高年代層で高かった。


秋の味覚を味わうときどのように楽しむ

か聞いた。最も多かったのは「普段の食

事に秋の味覚を取り入れる」 で70.3%、

次いで「秋の食材を使った市販のお菓子

を食べる」が17.2%、 「季節行事の行

事食を食べる」が14.9%だった。 「秋

の食材を使った市販のお菓子を食べる」

は女性、「普段の食事に秋の味覚を取り

入れる」は女性や高年代層で高かった。



秋の味覚に合うと思うお酒は、「日本酒

」「ビール類」が2割強~3割、「ワイ

ン」「焼酎」が各1割強だった。


今回の調査は 、「MyVoice」のアンケー

トモニターを対象にインターネットで実

施した。期間は21年10月1~5日、

有効回答数は9909人。


秋の味覚は季節の中で最も美味しいよね。

今からでも秋の味覚を味わってください。




腰痛対策のポイントは「寝返り」!?



腰痛対策の簡単ストレッチ3選

寒くなり始める頃に増えてくるものに、
腰痛があります。最大の原因は、寒暖差。
たとえば日中は18℃あるのに夜中や早
朝は10℃を切るような日が続くと、多
くの人に腰痛症状が出ます。これは、寒
暖差が筋肉をこわばらせたり、自律神経
を乱したりするからです。

ところで皆さんは、腰痛と寝返りには深
い関係があることをご存知でしょうか。

腰痛と寝返りの関係および効果的な腰痛
対策を、伺いました。

腰痛と寝返りの深い関係

「腰痛持ちの人には、寝返りを打たない
人が少なくありません。そして、寝返り
を打てる体になれば、腰痛を減らすこと
もできるのです。『たくさん眠ったはず
なのに朝の目覚めが悪い』『いくら寝て
も疲れが取れない』という人も、寝返り
を打てる体にする対策を行いましょう」

なぜ、寝返りが腰痛と関係するのでしょ
うか?

「寝返りを打たないと、同じところに体
重がかかり続けます。逆に頻繁に寝返り
を打つと、体圧が分散されて血流が良く
なります。これが寝返りの必要な理由で
す」

寝ているうちに無意識に行えるはずの寝
返りが、どうしてできなくなるのでしょ
うか。

「それには2つの理由があります。ひとつ
目は、ふかふか過ぎる布団やマットレス
で寝ている場合です。お尻は体の中で最
も重たいので、沈み込んでしまって寝返
りが打てません。

ふたつ目は、筋肉が固まっている場合で
す。筋肉が固まった状態で無理に寝返り
を打つと、痛さで目が覚めることもあり
ます。

よく腰の骨を回して寝返りを打っている
と思いがちですが、身体を捻 (ひね)る動
作は胸椎と股関節がメインで動くので、
胸椎や股関節の凝りをほぐさなければな
りません。無理に腰を捻るようなストレ
ッチをすると悪化する危険もあります」

胸椎や股関節に関わる筋肉をほぐすこと
で、寝返りが打ちやすくなるといいます。
教わった、寝返りを打ちやすくするスト
レッチを3つ紹介します。

腰痛対策のストレッチ3選


【1】猫背解消ストレッチ
(1)背中で手を組み、組んだ手を後ろに伸ばすような動作で胸を開く
(2)呼吸はしっかりしながら、その状態を10秒間キープする
(3)デスクワークの合間などに、1時間に1回はこれを行う
(4)仕事中に上を向ける環境であれば、顔を上に向けて行う
※肩の筋肉が固まっている人は、猫背になりやすいものです。これは猫背を治すストレッチでもあります。

【2】股関節のストレッチ
(1)椅子に座った状態で片足を組み、組んだ足を両手で抱く
(2)そのままの状態で、膝が胸につくまで引き寄せる
(3)呼吸はしっかりしながら、その状態を10秒間キープする
(4)左右の足を組み替えて、逆の足も同じように行う
※お尻の筋肉が伸びるのを意識して行いましょう。椅子で行うのがきつければ、床に座って行うとやりやすい。

【3】太ももの前後のストレッチ
(1)椅子に片足の膝を乗せ、上体を起こして手で足首を持つ
(2)腰は反らさず、かかとがお尻につくように引き上げる
(3)椅子に足をかけ、おじぎをするように上体を前に倒す
(4)呼吸しながら、それぞれの動きを左右の足で10秒間行う
※1、2番目が太ももの前の筋肉、3番目が後ろの筋肉(ハムストリングス)を伸ばすストレッチです。

応急処置としてはこんな方法も

「仰向けになって寝るとき、両膝を曲げ
てそこに枕を挟むと、腰が楽になります
。または横向きになって両膝を曲げ、枕
など (抱きまくらや布団でも可)を挟んで
も腰が楽になるはずです。しかしこれは
応急処置なので、根本的には1~3の方
法で固まった筋肉をほぐしてください」

寝る前にウォーキングを行うか、湯船に
10分程度浸かることも、血行が良くな
り腰痛防止と寝返り促進につながります。

これから次第に筋肉が固まりがちな季節
になります。自分に合う方法を試して、
腰痛を予防しましょう。

腰痛は誰にでもなりうる病気の1つです。
先ずは簡単なストレッチを試してみてね。



黒と茶色?大人女子 「ロングブーツ」 コーデ6選




いつもの着こなしに取り入れるだけで、

グッと秋らしい雰囲気にアップデートし

てくれる『ロングブーツ』を使った着こ

なし。急に寒くなってきた今の時季、そ

ろそろブーツの出番と考えている方も多

いのでは?そこで今回は、黒と茶系に分

けたロングブーツコーデ6つをご紹介し

ます。


【INDEX】

黒のロングブーツ編

ブラウンのロングブーツ編


履くだけではなく選ぶカラーも重要です。

悩んでいる人はぜひチェックしてみてね。




【人気のボブヘア】アラフォー世代におすすめ!



ンキング>


MAQUIA ONLINE で人気のヘアスタイル

は?今週のヘアスタイルランキングTOP

3を発表します。


【1位】大人ショートバングのシースル

ーボブ


げる大人可愛いシースルーボブ。大人の

遊び心を加えてオシャレに挑戦するなら、

ショートバングがおすすめ。襟足を外ハ

ネにして、カジュアルで可愛い雰囲気に。


【2位】「カラーをお休み」しても軽や

かに決まるフェミニンボブ


ーマのダメージで、髪のパサつきや、髪

のコシがなくなってきたなどの悩みを持

つ方も多いのではないでしょうか。時折

パーマかカラーをお休みして髪を休ませ

たいと思っても、なかなか難しいもの。

こちらのボブスタイルなら、地毛を生か

しつつ、フェミニンに決まるのでファッ

ションカラーの「お休み」にはもってこ

い。根元のパーマとニュアンスパーマで

ふんわり感を演出して柔らかな印象もキ

ープ。


【3位】切りっぱなし以上レイヤー未満

♪「大人のこなれタイトボブ」


スした、大人女性にもぴったりのこなれ

感のあるタイトボブスタイル。「ぱつっ

とした切りっぱなしボブには憧れるけど

、ペタッとなりすぎないか心配… 」とい

う、髪の毛のボリューム減が気になりだ

したアラフォー世代にオススメです。表

面に軽いレイヤーをプラスすることで適

度なふんわり感と動きを出しつつも、カ

ットラインはブラントなので、タイトで

洗練されたイメージに◎。シーソルトス

プレイでつくる、セミウェットな質感も

ポイントです!


どんなボブでも似合えば可愛くなります。

参考に美容師と相談、イメチェンしてね。




卵と牛乳と砂糖だけで作る極上プリン」




子どもも大人も大好きな「プリン」。3

時のおやつや食後のデザートに作ってみ

ませんか? 今回は、えがおが広がる!

  手づくりおやつのレシピ本『今日の3時

にまにあうおやつ』(婦人之友社)から、

プリンのレシピをご紹介します。プリン

液に使うのは卵と牛乳と砂糖のみ。シン

プルだからこその極上の味わいが楽しめ

ます。


目次

卵と牛乳と砂糖だけでつくる、シンプルで極上の「プリン」

材料(約160mlのプリン型6〜7個分)

作り方


お役立ちメモ


プリンの嫌いな人は少ないのでしょーか?

簡単でしかも美味しいなら作ってみてね。




世の中、冷たい人の方が多い気もします。

今の仕事をすればするほどそー感じます。




逆ならマリモコも冷たくなっているはず。

「今は違う!」と胸を張って言えません。


色んな人がいるなら冷たい人もいて当然。




「なら分かるよね〜」などありえません。

最低な人は無視し難いし目に入るとダメ。





今日のマリモコでしたぁー(∗˃ᵕ˂)۶ bye×2


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