チェックしてカートに入れてそのままに。
数日以上が経ち気づいた時には既に遅し。
こーしたことはよくあるんですよねぇー
古着は１点もの値段関係なく早い者勝ち。
マリモコが忘れていて即買いされました。
買えなかったことに何の後悔もなかった。
その前に他のサイトで購入していました。
お気に入り登録していた服の中から購入。
１０００円クーポンが復活していたから。
１日限定だったので考えて購入しました。
古着は新品と違いサイズ感が変わります。
なのでサイトで測っていたサイズを信用。
その中から今一番欲しい服を選びました。
考察しても間違っていたりするよねぇー
間違っていてもそのまま続けるおかしさ。
スルーして次へ進んでりゃー「自己満」。
気にせず次を考察する人がいるのは事実。
見たりするマリモコもどーなのでしょー
色々言うなら「見るなよ！」と思うはず。
無闇矢鱈にやれば「自己満」で同じこと。
ちゃんと調べてからでないと叩かれます。
後は時と場合なんで見ていたら言えます。
マリモコでしたぁーʚ(*•ө•)(•ө•*)ɞ bye×2
前髪ぱっつんのミニボブ新ヘア披露
SKE48の須田亜香里（30）が、自身の公
式インスタグラムを更新し、前髪ぱっつ
んでミニボブの新ヘアを披露した。
須田は「気分転換で数年ぶりに重めぱっ
つん前髪にプチイメチェン」とし「それ
に合わせて全体も鎖骨まで伸びた髪をバ
ッサリとミニボブに」と新ヘアを披露。
「今回の髪色はグレーを濃い目に入れて
黒髪風。先月はブルーを濃いめに入れて
黒髪風にしていましたが、どちらも地毛
の黒髪では出せないお肌の透明感を引き
出してくれるのでお気に入り」と満足げ
だった。
また「先月に引き続き、外は暗髪、内側
はハイトーン。全体もベースはブリーチ
してあるので、退色も綺麗です」とした。
「似合わないかな？となかなか踏み出せ
なかった髪型も、背中を押しつつ、納得
いく形で仕上げてくださるももさんに感
謝」と感謝した。そして「12/19の熱闘M
リーグでの黒のニットワンピにもマッチ
してた」と記した。
前髪ぱっつんでミニボブの新ヘアを披露。
清楚な感じで更に見た目が若返りました。
吉沢亮､ 初のﾄﾞｷｭﾒﾝﾀﾘｰ写真集 2 • 14発売
大河ドラマ『青天を衝け』で主人公・渋
沢栄一を演じた吉沢亮の写真集『青天の
栄一』（ワニブックス）が、放送開始と
なった去年の２月１４日からちょうど１
年後の２月１４日に発売されることが、
発表された。
約１年半にもおよぶ撮影で栄一を演じき
った吉沢にとって初めてのドキュメンタ
リー写真集。栄一を演じ続ける中で見せ
た成長、変化、熱量に本音。新たな撮り
下ろしとインタビューも加え、いまこの
ときだけの記録集となっている。本作へ
の感動や思いとともに、思い出のアルバ
ムとなるような１冊になっている。
吉沢は「大河ドラマ『青天を衝け』の現
場をワニブックスさんに追っていただき
ました。１年半を通して栄一の成長とと
もに僕の成長も見ていただける作品にな
っております。ロケ地などで受けたロン
グインタビューもあります。ぜひお楽し
みに！」と紹介している。
ドラマは去年の１２月２６日の放送で、
最終回を迎えました。
初となるドキュメンタリー写真集を発売。
好きな人は発売まで楽しみに待っててね。
“めるる”生見愛瑠、1st写真集発売決定
レギュラー番組 ５本、CM契約社数 ６社
と、テレビで見ない日はないほどの活躍
を見せる“めるる”こと生見愛瑠（19）が､
２０２２年３月上旬に１st写真集（タイ
トル未定）を発売することが決定した。
２０２２年３月６日にハタチの誕生日を
迎えるめるる。２０代という新たな門出
を迎えるにあたって、初めての写真集は､
１０代最後のみずみずしい姿から、まだ
見ぬ “オトナ”な姿もとじ込めた全編撮り
下ろし。フレッシュなめるるも、かっこ
いいめるるも共存した見ごたえたっぷり
の１冊となる。
初めての写真集、そのロケ場所に選んだ
のは、めるるにとってとてもとても大切
な場所｡ 「絶対にここがよかった！ どう
しても行きたかった」と語る、めるるに
深い縁のある地。特別な場所だから見せ
られた新たな一面をたっぷりと収めた。
「写真集撮影に向けて体を鍛えました！
毎日腹筋しています！」と気合いたっ
ぷりで撮影に臨んだめるる｡ “ティーンの
人気者” から オトナの女性へと 進化を遂
げる、めるる史上最高に女っぽい姿も詰
まっている。
めるるは「ティーン誌から始めてモデル
歴は１０年になりますが、写真集を出す
のは初めて。顔も体も考え方も、最近ぐ
っと大人になっていると思うので、そん
な今の私をすべて出し切った、素敵な写
真集にできたらいいなと思っています」
とコメント。
「20代のスタートにふさわしい､ 私の名
刺がわりになる一冊です。ずっとファン
でいてくれる方にも、最近生見愛瑠を知
ったという方にも、男性にも女性にも、
たくさんの方に見ていただきたいです。
どんな新しいめるるが見られるか、楽し
みにしていてくださいね」とメッセージ
を寄せている。
１０代最後を写した第１弾写真集を発売。
発売は３月、楽しみに待っててください。
早川渚紗､ﾃﾞｼﾞﾀﾙ写真集“先行ｽﾋﾟﾝｵﾌ発売”
名門ミスコン ｢ミスマガジン2020」で「
読者特別賞」を受賞した早川渚紗（21）
の１st写真集 (タイトル未定・講談社) が､
２０２２年２月９日に発売されるのに先
駆けて、「デジタル写真集」を１２月２
２日に “先行スピンオフ発売”することが
決定した。価格は４４０円。このような
試みは、同社として初となる。
一足先に写真集のイメージを見られるデ
ジタル写真集は､ 超お得な価格で“いいと
こ取り”の内容｡ 写真集本体に収録される
写真のアザーカットで構成されているの
で、写真集本体を購入した際に「同じカ
ットばかり… 」とがっかりすることはな
く、２度楽しめる。
ミクスチャーロックアイドルグループ「
Pimm’s」メンバーでもある早川は､ 恋愛
リアリティーショーやアイドル活動で人
気となり、１ミスマガ受賞によりグラビ
アを解禁すると､ B７８・W５７・H８３
センチというバランスの取れたスタイル
と、見る人を元気にするハッピーオーラ
で、多くの読者からの支持を集めた。
「ミスマガ」としての１年間の活動を経
て、ついに初写真集が決定。沖縄のビー
チやプール、ホテルなどさまざまなシチ
ュエーションで大胆に挑んだグラビアや､
過去のグラビアでも人気が高かったコス
プレ姿のポップな進化を収録する。さら
に特別付録として、メッセージ入りスペ
シャルポストカード１枚封入される (全
4種）。
写真集公式ツイッター【@hayakawa_1s
t】では､ オフショットムービーなどが公
開されている。
デジタル写真集が先行スピンオフで発売。
発売される第１弾写真集もお楽しみあれ。
納豆食べてA→Cカップ! 初写真集を発売
タレント、鈴木奈々 (33) が３月８日に
初写真集（タイトル未定、講談社）を発
売することが、分かった。
鈴木は「LUNA ナチュラルアップナイト
ブラ」のイメージモデルを務めたことを
機にジム通いなどを始め、地元・茨城の
名産、納豆でタンパク質を摂取した結果､
ＡカップからＣカップに成長。今回の撮
影は茨城で行われ、持ち前の明るいイメ
ージから一転、露出度の高い妖艶なラン
ジェリー姿などを披露した。
「ＮＧカットは一切なしで、全部出しき
ったと思っています。ズバリ、育乳に成
功したバストに注目してほしいです」と
自信満々にアピール。去年は８月から約
３ヶ月間、精神面の不調で休養。「自分
では『メンタル最強』と思っていたんで
すが、元気がない人にパワーを与えたり
、みんなを笑顔にできる人になりたいで
す。今年も体を張っていきます！」と〝
完全復活〟を約束した。
初となる写真集の発売が３月に決定した。
好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。
百田夏菜子、初のソロコンが映像作品化
百田夏菜子（ももいろクローバーＺ）の
ライブBlu-ray / DVD「Talk With Me ～シ
ンデレラタイム～」が、百田の誕生日で
ある７月１２日に発売される。
本作には１０月１６、１７日に埼玉・さ
いたまスーパーアリーナで開催された、
百田初のソロコンサート「Talk With Me
～シンデレラタイム～」の模様を収録。
このコンサートでは、百田がソロ曲やも
もいろクローバーＺの楽曲を届けつつ、
ピアノの弾き語りや連弾にも挑戦し、自
身が作詞した新曲も披露した。
なお全国50カ所の映画館では１２月１９
日に「Talk With Me ～シンデレラタイム
～」のライブビューイングが開催された。
このライブビューイングライブの終盤で
は、静岡県浜松駅から生中継で映し出さ
れた百田が、駅構内に展示されたピアノ
で自身が作詞した「それぞれのミライ」
をサプライズで生演奏する場面もあった。
■ 百田夏菜子「Talk With Me ～シンデレラタイム～」収録内容
01. 魂のたべもの
02. D'の純情
03. キミノアト
04. 太陽とえくぼ
05. 愛・おぼえていますか
06. それぞれのミライ
07. 夢の浮世に咲いてみな
08. リバイバル
09. 強がり
10. The Show
11. 赤い幻夜
12. タキシード・ミラージュ
13. ひかり
14. 白金の夜明け
15. イマジネーション
16. わかってるのに
17. 渚のラララ
▶『Talk With Me ～シンデレラタイム～』LIVE Blu-ray & DVD｜ももいろクローバーZ RELEASE COLLECTION
ライブBlu-ray / DVDが誕生日に発売する。
詳しい情報は随時チェック、お楽しみに。
ZOCに新メンバー・吉良乃ジョナが加入
ZOCに新メンバー・吉良乃ジョナが加入
した。
吉良乃はイタリア出身で２２歳。オーデ
ィション ｢ミスiD 2020｣ に参加し、大森
靖子に歌唱力を評価されていた。吉良乃
は１２月１７日に東京・中野サンプラザ
ホールで開催されたZOCのワンマンライ
ブ ｢ZOC CLUTCH 2021｣ のアンコールに
登場。メンバーとともにグループの代表
曲「family name」と「AGE OF ZOC」を
熱唱した？吉良乃のメンバーカラーは“B
ABY BLUE DRIVE”となる。
ZOCは２月より全国ツアー「ZOC RPG T
OUR 2022」を開催することも発表した。
このツアーは公演ごとにメンバー編成が
異なり、７人編成のZOC、もしくは共犯
者の大森と雅雀り子を 除く５人編成のz
ocが出演｡ ２月にスタートする「Disc_1
」と以降の「Disc_2」に分けて行われる
予定で、このたび「Disc_1」のスケジュ
ールが公開された。ZOC公式ファンアプ
リでは、チケットの先行予約が１２月１
７日２３：００にスタート。
■ ZOC RPG TOUR 2022 Disc_1
2022年2月5日（土）愛媛県 WStudioRED
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc
2022年2月6日（日）香川県 高松MONSTER
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc
2022年2月12日（土）鹿児島県 SR HALL
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
ZOC
2022年2月20日（日）東京都 渋谷duo MUSIC EXCHANGE
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
ZOC
2022年3月5日（土）福岡県 DRUM Be-1
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc
2022年3月6日（日） 熊本県 熊本B.9 V2
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc
2022年3月12日（土）愛知県 名古屋ReNY limited
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
ZOC
2022年3月13日（日）静岡県 LiveHouse 浜松 窓枠
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
ZOC
2022年3月19日（土）埼玉県 HEAVEN'S ROCK Kumagaya VJ-1
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc（西井万理那は欠席予定。大森靖子が参加）
2022年3月20日（日）栃木県 HEAVEN'S ROCK Utsunomiya VJ-2
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
zoc（西井万理那は欠席予定。大森靖子が参加）
2022年3月21日（月・祝）神奈川県 F.A.D YOKOHAMA
［第1部］OPEN 13:30 / START 14:00
［第2部］OPEN 16:30 / START 17:00
＜出演者＞
ZOC
2022年4月1日（金）東京都 チームスマイル・豊洲PIT
OPEN 18:00 / START 19:00
＜出演者＞
ZOC
ワンマンのアンコールで新メンバー登場。
２月より全国ツアーも開催、お楽しみに。
通天閣にスリル満点の「滑り台」
SNSザワつく「大阪のセンス爆裂やん」
大阪の観光名所「通天閣」に、体験型ア
トラクション「タワースライダー」が建
設されることが発表され、ツイッターで
はさまざまな反響が寄せられている。
１９１２年、新世界のシンボルとして建
てられた初代・通天閣。１９４３年に解
体され、現在は２代目となるが、天井に
描かれたレトロタッチな絵画が近年若者
にも注目されるなど、時代を超えてもそ
の魅力は尽きない。
そんなに通天閣に、今回は新たな試みと
して「体験型アトラクション」が設置さ
れることに。建設担当者は「免震タワー
への滑り台設置は世界で類を見ないと言
われており、コロナ禍で冷え切った、通
天閣を含めた周辺地域の経済回復への起
爆剤にしたいと考えている」とコメント
した。
その発表に、ツイッターではさっそく多
数のコメントが寄せられており、「この
話ウソやおもてた・・・」「みんなで通
天閣からすべり落ちよう！」「興味しか
ない」「クレしんの映画の敵のアジト感
ある」「大阪のセンス爆裂やん」「滑り
たさしかないな～」「悩みごとがあるた
びこの滑り台滑ったら解決できそう」「
絶対行く」など、新スポット誕生に盛り
上がりを見せている。
通天閣の３階（地上22ｍ）から外周を１
回転半して、地上１階まで約１０秒で一
気に滑り降りるというスリル満点の「タ
ワースライダー」は、１回１０００円。
現在は工事中で、２０２２年春頃の完成
を予定しているという。
体験型アトラクションが建設、春頃完成!!
地元ですがマリモコは絶叫が苦手でダメ。
いちごｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰ2021-22年〈関東編〉
東京＆横浜の人気高級ホテルで味わう苺
スイーツ
東京や横浜の高級ホテルが提供するおす
すめの「いちごアフタヌーンティー」を
特集。２０２１年から２０２２年にかけ
て関東各地の有名ホテルが開催するスト
ロベリーアフタヌーンティーを、＜価格
・予約方法＞に触れながらまとめて紹介
する。新鮮な苺を贅沢に使用したスイー
ツ＆セイボリーが揃うイチゴアフタヌー
ンティーは特に人気なので、気になる人
はぜひ早めにチェックしてほしい。
※随時更新
イチゴアフタヌンティーは人気とのこと。
行って有名ホテルの味を堪能してみてね。
お菓子のレシピ本、初心者でも簡単！
人気スイーツ店が教える“プロ級”本格レ
シピなど
おやつ作りが楽しみになる、おしゃれな
お菓子のレシピ本を紹介。ユニークなビ
ジュアルのお菓子や、人気店が教える本
格的な“ プロ級”スイーツ、初心者でも簡
単に手作りできる市販品のアレンジスイ
ーツなど、おすすめしたいレシピ本をま
とめた。
初心者にもおすすめ「おしゃれなお菓子
のレシピ本」
初心者でも簡単なお菓子作りのレシピ本。
先ずはレシピ本を買ってみてチャレンジ!!
プレゼントに嬉しいハンドクリーム17選
ギフトコンシェルジュが価格帯別に厳選
香りで気分転換もできて普段持ち歩くこ
とも多いハンドクリームは、まめな手洗
いやアルコール消毒で乾燥しがちなこの
時期のプレゼントにピッタリです。でも､
さまざまな種類や価格帯のものがあるの
で、何を選んだらよいのか迷う方も多い
のではないでしょうか。
そこで、贈り物のプロであるギフトコン
シェルジュの真野知子さんに、プレゼン
トとしてハンドクリームを贈るときの選
び方のコツや、５００円前後のものから､
１,０００円台､ ２,０００円台､ ３,０００
円台､ ５,０００円台といった価格帯別の
おすすめ商品を聞いてみました。
オーガニックのものや、男性へのプレゼ
ントにもおすすめのものも紹介します。
■ 目次
– 価格帯で選ぶ
– 贈る相手の「プロファイリング」を
– プレゼントに気持ちを込めて
手荒れの人はハンドクリームを使うはず。
先ずは商品をチェックしてみてください。
プロが選ぶ「家飲み日本酒」24選
コンビニで買える銘柄も登場！
長らく続く日本酒ブーム。飲食店などで
飲むおいしい日本酒は大好き！でも、自
分で選ぼうとすると、よくわからない…
ってことありませんか？ネット検索でラ
ンキング上位のものを買ってみたけど、
「好みじゃなかった」という経験を持つ
人も少なくないはず。
そこで今回は、オンラインで自分好みの
日本酒を見つける ｢選び方｣ を、SAKEジ
ャーナリストの木村咲貴さんに相談して
みました。
「木村さん、知識やトレンドはさておき､
とにかく美味しい日本酒が選びたいんで
すが、どうしたらいいんでしょうか？」
■ 目次
オンラインで日本酒を買うときの注意点
【1:フルーティ】TOP3
【2:辛口】TOP3
【3:甘口】TOP3
【4:獺祭系】TOP3
【5:スパークリング】TOP3
【6:熱燗】TOP3
【7:高級・プレゼント】TOP3
【8:ダース買い】TOP3
日本酒を美味しくする3つのポイント
日本酒好きは手軽に買って飲みたいはず。
買って美味しい料理と一緒に味わってね。
【英語クイズ】アップル…ポリッシャー?
答えは誰もが一度は耳にしたことのある
ことわざ
｢apple polisher」この英語の意味は何で
しょう？実は、あることわざを表してい
るんです！「人に気に入られるように振
る舞うこと」という意味の、誰もが一度
は耳にしたことのあることわざですよ。
｢apple polisher」の答え合わせの後は、
りんごを使ったおすすめレシピをご紹介
します。ティータイムやおもてなしにぴ
ったりのレシピをピックアップしている
ので、ぜひチェックしてみてくださいね。
りんごを磨く...？実はこんな意味がある
んです！
正解は「ごまをする」です！
語源は諸説ありますが… 「りんごは医者
いらず」といわれるほど健康にいいもの
とされています。そこで、あるアメリカ
の小学生が先生に気に入られようと、ピ
カピカに磨いたリンゴを送ったのだとか。
そんなエピソードから、相手に気に入ら
れようと媚びを売って、自分の利益を得
ようとする人を表すようになったのだそ
うですよ。
おすすめのりんごレシピをご紹介！
ここからは、りんごを使った絶品おやつ
レシピをご紹介します。そのまま食べれ
ばみずみずしい果肉がシャキッとしてお
いしいですが、加熱するととろっとした
違う食感を楽しめるのも魅力のひとつ。
旬のりんごのおいしさを存分に味わえる
レシピをピックアップしているので、ぜ
ひチェックしてみてくださいね。
意味を知れば納得「あぁー」と納得です。
レシピは元ネタからチェックしてみてね。
【うっかり死にかけた】ｱﾆﾒで意識不明
約20年前､ ポケモンショックで倒れた子
どもの“いま”
ねとらぼ読者から自宅で起こった危険な
出来事を伺う企画「うっかりおうちで死
にかけた」。今回は１９９７年に起こっ
た通称「ポケモンショック」の体験談を
伺いました。
※ ポケモンショック：アニメ版「ポケッ
トモンスター」第３８話「でんのうせん
しポリゴン」 (1997年12月16日放送) で
発生した放送事故。激しい画面の点滅に
より光過敏性発作などを起こす子どもが
全国で現れ、同作は数カ月にわたって放
送休止となった。アニメ番組の放送時に
「テレビを見るときは部屋を明るくして
離れて見てね」といった注意喚起が一般
化したのは、このトラブル以降のこと。
我が子の死を覚悟したポケモンショック
もう20年近く前の話なので、覚えている
限りでの話になります。
当時、私は小学生高学年。確か、その日
はポケモンが唯一見られるテレビ番組だ
ったので楽しみにしていました。見終わ
ったところで母親から「今日の勉強をし
てね」と言われたのですが、次気付いた
ときには、私は病院のベッドの上にいま
した。
次回予告のあたりで、めまいで前後不覚
になった記憶があるのですが、その後、
翌朝まで意識を失っていたようです。
―― だいたい放送終了後から半日くら
い記憶がないことになりそうですね。
親からの伝聞になりますが、父の車で総
合病院に向かったところ、私は車内で意
識がないまま吐いたり、けいれんしたり。
母は、我が子はもう助からないかもしれ
ないと覚悟を決めたと聞いています。
ですが、翌朝、病院のベッドの上で目覚
めたときには意識もハッキリしていて、
めまいもなくて。看護師さんに「どうし
て倒れたの？」と聞かれたとき、「ポケ
モンを見ていて倒れました」というのが
恥ずかしくて、「ちょっとテレビを見て
いて…‥」とごまかしたことを覚えていま
す。当たり前ですがバレていましたw
―― その後、どうなりましたか？
取りあえず意識は戻って「一応大丈夫そ
うだ」となったものの、念のため１週間
入院することに。検査のために、暗い部
屋で明滅する赤青の光を見る再現実験が
行われました。脳波かなにかを調べてい
たのだと思うのですが、頭に機械を装着
していた覚えがあります。
一方、母に聞いた話では、自宅にはテレ
ビ局の方が見えたり、その後の様子を尋
ねるアンケートのようなものが数年にわ
たって送られてきたりしていたそうです。
―― この一件以降、注意するようにな
ったこと、しなくなったことなどはあり
ますか？
お医者様からも言われたので、暗いとこ
ろで明滅する光を見ることは極力避ける
ようになりました。でも、ポケモンが嫌
いになったかというと、全然そんなこと
はなくて。
例えば、ポケモンショック後に登場した
ゲーム版「金・銀」（99年発売）は色違
いポケモンを集めたり、セレビィを裏技
で手に入れようと頑張ったりするくらい
には遊んでいました。
アニメ版ポケモンもさすがに放送再開直
後はちょっと離れていましたが、飽きる
年頃になるまで普通に見ていました。具
体的に言うと､ オレンジ諸島編（99年放
送）くらいまではちゃんと見ていた気が
します。
結局、アニメやゲームが好きなまま大人
になりましたねw
今では自分の子どもがポケモンにハマっ
ていて、一緒に「Let’s Go! ピカチュウ」
を遊んだり、今放送しているアニメ版を
見たりして家族みんなで楽しんでいます。
当時を知る人がアニメで意識不明を経験。
他の「うっかり」は元ネタからチェック!!
糖尿病予防や便秘解消効果が期待できる
【時間栄養学と旬の食材】チコリは夜に
食べる
最近、デカフェ（カフェインレス）飲料
の幅も広がる中で、チコリ（アンディー
ブ）の根を焙煎したチコリコーヒーが密
かに話題になっています。カフェインや
タンニン酸を含んでいないため、夜、寝
る前にも安心して飲むことができます。
乾燥させた根で作ったお茶もハーブティ
ーとして売られています。
もともとベルギーやフランスで古くから
食用として利用されていたチコリは、特
殊な苦味があり、明治時代に伝来した当
初は世間に浸透しませんでした。しかし
最近では、遮光して育てる軟白栽培によ
って、まるで小さな白菜のように黄緑色
に成長した若芽が一般的に食されるよう
になっています。生食にするほか、炒め
たり煮たりして食べられることが多く、
チコリの葉をお皿代わりのチコリボード
にした写真をインスタグラムなどでも見
かけることが増えたように思います。
そんなチコリに含まれる有効成分で代表
的なものがチコリ酸です。糖尿病モデル
ラットを用いた実験では、チコリ酸抽出
物を６日間食べ続けることで高血糖を有
意に減少させることが報告されていて、
糖尿病予防としての効果が期待できます。
また、豊富に含まれている食物繊維のイ
ヌリンは、腸内細菌との関係性が非常に
注目されています。イヌリンには、でん
ぷんを分解する酵素が働かないので、分
解されずに大腸に到達。腸内微生物によ
って発酵されることで、腸内環境の改善
と便秘解消に効果があるのです。ブロイ
ラーに イヌリン０.１％分の チコリを５
週間飲用させた際、十二指腸の絨毛（じ
ゅうもう）の高さ、広さが増加し、細菌
やウイルスの侵入を防ぐバリアー機能が
高まるという報告もあります。また、２
型糖尿病患者にイヌリン摂取を１４日間
行うことで、空腹時血糖値濃度、総コレ
ステロール､ LDL (悪玉) コレステロール
の減少を報告しているものも。
時間栄養学の観点から考えると、同じ食
事であっても、朝食に比べて、夕食のほ
うが糖代謝機能が低下して血糖値が高く
なることが分かっているので、ぜひ夕食
で食べたい食材です。
今の時季は国産が出回りますが、１０～
５月はベルギー産、６～９月はニュージ
ーランド産と、一年中食べることができ
ます。お手にとってみてはいかがでしょ
うか。
高血糖の減少や糖尿病予防の効果もあり。
効果も実証済みなのでぜひ食べてみてね。
〈朝たん〉たんぱく質はいつ摂るとよい?
筋肉増強には朝たんぱく質を摂取するの
がおすすめ
たんぱく質は「食べ溜め」できません。
特に、夕食と朝食の間は時間が空くため､
朝、体はたんぱく質に飢えている状態で
す。NHKの生活情報番組『ガッテン！』
では、体がたんぱく質を必要としている
「朝」に、たんぱく質をしっかり摂って
アミノ酸を補給することで、筋肉の分解
を抑えることができる（筋肉増強できる
）として、「朝たん」（＝朝ごはんたん
ぱく質）を紹介、話題となりました。た
んぱく質を効率的に摂るためのコツにつ
いて､ 書籍『イラスト＆図解 知識ゼロで
も楽しく読める! たんぱく質のしくみ』
著者で、理学博士の佐々木一さんに解説
していただきました。
1. 解説者のプロフィール
2. 朝、昼、晩、たんぱく質はいつとるのがよい？たんぱく質は食べ溜めできない！朝昼晩、毎食20〜30gのたんぱく質をとろう
- 運動の影響は運動後2日間も続く たんぱく質はとり続けよう！
たんぱく質は朝摂れるなら摂る方が理想。
無理に意識せず摂れる時に摂りましょー
服はﾕﾆｸﾛ＆GU、靴はｺﾝﾊﾞｰｽだけ！
「大人女子の冬カジュアルコーデ」6選
一見難しそうなワントーンコーデや、色
× 色コーデもプチプラアイテムなら挑戦
しやすいはず！そこで今回は、ユニクロ
＆GUにコンバースで完成する「おすすめ
冬コーデ」６スタイルをご紹介します。
【INDEX】
コンバースは何にでも合わせやすいよね。
どれも真似したいコーデとなっています。
【ｼﾞｰﾝｽﾞ】一番好きなﾌﾞﾗﾝﾄﾞはどれ？
老若男女を問わず幅広い年代層から支持
されている、カジュアルウェアの代表格
「ジーンズ」。鉱夫の作業着として生ま
れたこともあり、着心地が良く丈夫なジ
ーンズは、気取らない日常着やおしゃれ
な仕事着としても人気です。
回の記事では編集部がピックアップした
ジーンズブランドを４つ紹介します。
●リーバイス（Levi’s）
ジーンズ界のパイオニアとして有名なリ
ーバイス (Levi’s) 。ジーンズの歴史は、
リーバイスが卸したキャンバス地を用い
て補強されたワークパンツから始まりま
した。リーバイスの定番である「501」
は、１８９０年に誕生したそうです。時
代を超えて愛される大定番ナンバーで、
まずは押さえておきたいアイテムですよ
ね。
●エドウイン（EDWIN）
日本が誇るジーンズブランド、エドウイ
ン (Edwin) 。エドウインがリリースする
ジーンズの特徴は、日本人が抱きがちな
体型の悩みを上手にカバーして、スッキ
リときれいなラインを実現していること。
日本人の体型に合わせたパターンを採用
しているため、履き込むほど自分の体に
フィットして履きやすくなっていきます。
●リー（Lee）
アメリカ３大ジーンズブランドの一つで
あるリー（Lee）。１９１３年に 発表し
た「ユニオン・オール」の機能性が評価
され、アメリカ陸軍のオフィシャルユニ
フォームとして採用されました。世界で
初めてジッパーフライのジーンズを発表
したブランドとしても知られています。
左綾織りのデニム生地を使用しており、
縦に流れるような色落ちを楽しめるのが
特徴。肉厚でタフな生地を使用しながら
も、体になじみやすいジーンズを提供し
ています。
●ラングラー（Wrangler）
アメリカ３大ジーンズブランドの一つ、
ラングラー（Wrangler）。１９４７年に
アメリカで誕生し、当時は作業着でしか
なかったジーンズにファッション性をも
たらしました。１９７２年には日本に上
陸し、ジーンズ人気に火を付けたブラン
ドとして知られています。その機能性や
デザイン性から、高い人気を誇るブラン
ドです。
数多くあるジーンズブランドの中から４
ブランドを紹介しました。あなたが一番
好きなジーンズブランドはどれでしょう
か？
どのブランドも知る人なら知るブランド。
結果が出ているかはチェックしてみてね。
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目次
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引越しするにも何かと難しさを感じます。
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その人も引越しの際に利用したとのこと。
