ほとぼりが冷めていても煩い行為はダメ!!
生活音以外は決まり事なら守るべきこと。
何度煩くしよーがダメならダメなんです。
騒ぐことすら最初からしちゃーダメです。
騒ぐ事情などないしあるわけないんです。
でなきゃー元々精神的におかしいかです。
山奥に住んでいるなら騒いでも問題なし。
防音完備だからと煩くする人はいません。
常識があるないに関わらず静かにします。
一旦治まっているなら分かっていますか?
自分で煩いことを自覚していないと無理!!
分かっている人は最初から煩くしません。
分かっているなら継続してやめましょー
煩いことで周りは気分を悪くしています。
常識がないにしても静かにするべきこと。
やめれなきゃー病院で検査を受けるべき!!
検査を受けたら受けたで結果が出るはず。
今の段階で何とも言えませんが精神異常!?
精神を病んでいる部分は持っているはず。
マリモコは今まさに「反省真っ最中！」。
書く内容に対し反省し邁進していきます。
身を任せマリモコは書きすぎること多し!!
書く内容こそ気をつけて書くべきでした。
自分の好きなよーに色々書いていました。
これからは書く内容に気をつけたいです。
マリモコでしたぁー(„◕᎑◕)ﾊ(◕᎑◕„) bye×2
紅蘭、“豊満バスト”際立つビキニ姿
「スタイルやばっ」「紅蘭ママ イカすボ
ディ」
タレントの紅蘭 (33) が、自身のインス
タグラムを更新。“豊満バスト” が際立つ
ビキニ姿を披露した。
スタッフの子どもたちと山梨のプール施
設に遊びに来たという紅蘭。「朝から雪
遊び→プール→雪遊び→プール大人も子
供達も全力で遊んだー！！最高な時間！
」とつづり、５枚の写真をアップ。美ボ
ディあらわなピンク色のビキニ姿で、長
女たちと楽しく過ごす姿が映し出されて
いる。
この投稿に、さまざまなコメントが寄せ
られている。
豊満バストが際立つビキニ姿を披露した。
いつみてもスタイル抜群で良いですよね。
離婚した元「AKB48」小林香菜
バッチリメイクの「ご飯」姿、勤務先で
の様子も… 貯金は全て元夫の手に
離婚したことを発表した元AKB48の小林
香菜 (31) が自身のインスタグラムを更
新。最新ショットを公開し、夜の仕事で
働く様子も公開した。
明るい茶髪のアップヘアにバッチリメイ
クで、「ご飯」と肉の絵文字を添え、飲
み物をストローで飲む食事中の姿をアッ
プ。また、「ありがとう ご飯約束して
たのにだいぶ遅れて来てシャンパン入れ
てくれた ご馳走様でした」と、夜の仕
事での様子もストーリーズにアップした。
小林はAKB48の２期生で大島優子らと同
期。２０１６年に卒業した。昨年３月１
５日に長男を出産したとインスタグラム
投稿で報告。１月１６日に「私事ですが
、離婚が成立致しました」と報告し、「
今まで貯金していたお金を相手の方に渡
していた状態でした。婚約指輪なども、
私の手元にはもうありません」と金銭問
題が離婚理由の一つであることを示唆し､
六本木のラウンジで「夜の仕事」をし、
シングルマザーとして長男を育てていく
ことを報告していた。
最新ショット＆夜の仕事での様子を公開!!
シングルマザーは大変ですが頑張ってね。
4人組ｱｲﾄﾞﾙ♯2i2がﾔﾝｼﾞｬﾝ水着ｼﾞｬｯｸ
十味「にごり湯で衣装の見え隠れを楽し
んで」
４人組アイドルグループ､ ♯2i2（ニーニ
）が、発売中の「週刊ヤングジャンプ」
（集英社）でグラビアジャックをしてお
り、アザーカットが公開された。
メンバーの十味 (とーみ＝23) が表紙を
務めるほか、天羽希純（あまう・きすみ
、26）が巻中、森嶋あんり (21) と奥ゆ
い (23) が巻末を飾るなど、表紙から巻
末までを♯2i2で“ジャック”した。
表紙を務めた赤色担当の十味は「お風呂
シーンの水着が好きです！ 大好きなお
酒を飲ませていただけて…。 お風呂でお
酒飲むなんてすごいぜいたくを久しぶり
にお仕事でできてほんとに幸せでした。
にごり湯で衣装の見え隠れを楽しんでい
ただけたらうれしいです」とアピールし
た。
紫色担当の天羽は、２年前に持病の影響
で実現しなかった「雪水着」に挑戦して
おり「お気に入りは雪の中で撮ったシロ
クマ水着です！ 撮影の日はなんと１０
年に一度の大寒波に直面してしまって！
！ 大雪でした！（笑い）。でも、ずっ
と楽しみにしていた雪景色での水着だっ
たので寒いなっていう感情よりは『楽し
い！』が1番でした」。
ペアのグラビアで巻末を飾った白色担当
の森嶋は「奥ゆいと一緒に撮影をしたん
ですけど、姉妹設定ということでいつも
以上に密着して恥ずかしかったです（笑
い）。いつも目を見て話すけどあんな至
近距離で見つめ合うことってあまり無い
ので… 」。黄色担当の奥も「あんりとの
お家での姉妹感もでてて、本誌の方もデ
ジタル写真集の方のカットもどれも最高
でした！ ソファのクッション投げをし
て撮影したのがわちゃわちゃで楽しかっ
たなぁ」と振り返った。
インフォメーション
＜春1番大暴走ツアー＞
5月27日（土）NAGANO CLUB JUNK BOX
6月18日（日）名古屋RAD HALL
7月31日（月）恵比寿LIQUID ROOM
グラビアジャック、アザーカットが公開!!
ツアも開催中、ぜひ参加して楽しんでね。
A.B.C-Z橋本良亮､ 2年越しのﾘﾍﾞﾝｼﾞ公演
2年前は自身のコロナ感染で中止 主演音
楽朗読劇「ブンとフン」同キャストで上
演決定
アイドルグループ「A.B.C-Z｣ の橋本良亮
(29) が主演する音楽朗読劇「ブンとフ
ン」が６月１５～２３日に東京・よみう
り大手町ホールで上演されることが決定
した。
同作は２０２１年に上演予定だったが、
コロナ禍で開幕直前に全公演が中止とな
っていた。橋本は「２年前の本番直前、
僕のコロナ感染により公演中止になって
しまい、その時の悔しさを忘れたことは
ありません」としつつ、２年越しのリベ
ンジに「この時を誰よりも待ち望んでい
ました。今年またチャンスを頂けるとい
うことで、本当にうれしいです」と喜び
を語った。
今作は、井上ひさしさんが１９６９年に
NHKラジオのために書き下ろし、翌年に
書籍化した小説家デビュー作「ブンとフ
ン」を令和版にアレンジ。橋本が演じる
フンは、売れない小説家として日々を過
ごしているが、ある日、彼の書いた小説
「ブン」が電子書籍で出版され、突発的
にヒット。その主人公ブンを「どんなこ
とも可能にする泥棒」として描いてしま
ったため、ブンは電子書籍のデータの中
から飛び出て現実の世界に現れ、世界中
のありとあらゆるものを盗んで大騒動を
巻き起こすという筋立てだ。
脚本と演出を手掛けるG2さんは ｢次から
次へと突拍子もない事件がいっぱい起き
て、恋が芽生え、正義が勝つか悪が栄え
るか最後まで謎のまま。なのに、なぜか
人間って何なのだろうとちょっぴり考え
させられる作品」と説明する。
NHKラジオドラマ放送当時、黒柳徹子が
演じて大きな話題を呼んだブン役の浅川
梨奈 (23) をはじめ、大高洋夫 (63) 、
松永玲子 (53) 、林田一高 (49) 、鹿野
真央 (36) 、升毅 (67) らほかのキャス
トも中止となった公演に名を連ねていた。
橋本は「『ブンとフン』をお客さまに楽
しんでいただけるよう全力で挑んでいき
たいと思います。そしてありがたいこと
に、同じキャストの皆さんで上演できま
す。２年前より成長した姿を見せられる
よう頑張ります」と気を引き締めた。
コロナで中止になった公演の上演が決定!!
当時楽しみにしていた人もいたはずです。
新国立劇場×藤田俊太郎
「東京ローズ」の全キャスト発表
１２月に東京 • 新国立劇場 小劇場で上演
されるミュージカル「東京ローズ」のキ
ャストが決定した。
これは、新国立劇場によるフルオーディ
ション企画の第６弾。今回は同シリーズ
にとって初のミュージカル作品となる。
このたび本作への出演が決定したのは、
飯野めぐみ、シルビア・グラブ、鈴木瑛
美子、原田真絢、森加織、山本咲希。本
作では、日本軍が第二次世界大戦中に行
った、連合国側向けプロパガンダ放送の
女性アナウンサー東京ローズとして知ら
れるアイバ・戸栗・ダキノの物語が描か
れる。
上演に向けて演出を手がける藤田俊太郎
は「２０２３年１２月の上演ではカンパ
ニー皆でアイバ・戸栗・郁子の人生を生
きたいと思います。アイバはラジオ放送
のアナウンサー『東京ローズ』と呼ばれ､
戦争と人種差別の犠牲となりました。第
二次世界大戦の、戦前、戦中、そして戦
後を、最後まで後悔はない、人を恨まな
い、とアメリカ人として信念を貫きまし
た。一市民の女性が国籍を奪われ、時代
や運命に翻弄された物語、言葉を客席に
責任を持って届けたいと思います。そし
て、自分の意志を持ち、同時に他者を受
け入れながら進んだアイバの生き方を、
９３６名分の想いを胸に、舞台上で鮮や
かに表現したいと思います」とコメント。
また同劇場 演劇芸術監督の小川絵梨子は
「『東京ローズ』は、イギリスで初演さ
れたばかりの大変に新しい作品です。先
日、イギリスにて本作を作ったチームの
方々にお目にかかったのですが、みなさ
ん２０代３０代の若く優れた作り手であ
り、新しい作品を作り出していくことに
熱意と強い思いを持っていました。新国
立劇場での本作の上演をとても喜び、様
々な面で協力して下さっています。ミュ
ージカルの新作という、劇場として初め
ての試みになりますが、たくさんの方々
のお力を頂いた上で、きっと素晴らしい
作品になると思います。今年の冬の公演
を楽しみにして頂けましたら幸いです」
と語った。
チケットの一般前売りや公演スケジュー
ルは今後の発表を待とう。
ミュージカル「東京ローズ」
2023年12月
東京都 新国立劇場 小劇場
作・詞：メリー・ユーン、キャラ・ボルドウィン
作曲：ウィリアム・パトリック・ハリソン
演出：藤田俊太郎
音楽監督：深沢桂子
出演：飯野めぐみ、シルビア・グラブ、鈴木瑛美子、原田真絢、森加織、山本咲希
以下のミュージカルの全キャストが決定!!
上演は１２月、東京なのでお楽しみあれ。
大阪・天王寺に
「#ワークマン女子＆WORKMAN Shoes
」オープン！
２０２３年３月３日 (金) ､ 「#ワークマ
ン女子」と「WORKMAN Shoes」の総合
店が「天王寺ミオ」（大阪府大阪市天王
寺区悲田院町）にオープンします。「ワ
ークマン」初のJR駅ビル出店で､ 今まで
の店舗よりもファッション性を強調した
ショップの誕生です♪
目次
３月に以下の人気店がオープンしました。
行ける人はぜひ行って買い物してみてね。
大人の｢春スニーカー｣30
NIKE SPORTSWEAR AIR FORCE 1 MID ’0
7 LX
タータンチェックのスウッシュにひと目
惚れ
１９８２年に高機能バスケットシューズ
として誕生したエア フォース 1。１９８
４年にローカットが生まれスポーツだけ
でなく、ファッションシーンにも広まっ
ていった。ミッドカットの誕生は１９９
３年。ハイカット同様、アンクル部分に
ベルトをあしらったデザインで人気を集
める。誕生から４０周年を迎えた２０２
２年は、過去最高という勢いでさまざま
なデザインのエア フォース 1がリリース
された。
タータンチェックシリーズもそのひとつ。
ローカットに続き、今年１月には白 × 赤
ミッドカットのチェックバージョンが登
場。ハイカットよりも履きやすく、スウ
ェットなどをアンクル部分にためてはく
ときもバランスが取りやすい。モードカ
ジュアルに英国調のニュアンスを添えた
いときに投入するなど、着こなしのアイ
デアも広がる一足。
スニーカー￥16,500／ナイキ スポーツウェア（ナイキ カスタマーサービス）
スウッシュがタータンチェックとのこと。
気になった人は買う前に実物をチェック!!
【大阪】おいしいドーナツおすすめ20選！
ドーナツ専門店からカフェまで
大阪市内で購入できる、美味しいドーナ
ツのお店をご紹介します。ドーナツの専
門店や隠れ家カフェの人気ドーナツなど､
今まで知らなかったドーナツの名店に出
会えるはず！ ぜひ手土産やおやつ選び
の参考にしてくださいね。
目次
専門店以外にカフェで食べれるドーナツ。
大阪ですが機会があったら行ってみてね。
知って得する「サウナ美容」♡
暗黙のルールやととのいやすくする方法
は？
Contents
今やブームになり知る人の方が多いはず。
詳しくはチェック、サ活を楽しんでみて。
「優先席に座って怒られた」
日向坂46卒業の宮田愛萌､ 体調不良で苦
しみ“おばあちゃんに抜かされる”歩行速
度になった過去を回顧
アイドルグループ「日向坂46」を１月末
に 卒業した 宮田愛萌さんが、Instagram
ストーリーズを更新。かつて体調を崩し
た際に、足が思うように動かなくなった
というエピソードをつづりました。
足が思うよーに動けない話を話していた。
人は思えるよーになれば変われるんです。
「これはいい！」「その手があったか」
『コストコの商品を非会員のまま購入す
る裏技』とは？
アメリカ生まれの会員制スーパーマーケ
ット『コストコ』。
まとめ買いの時やホームパーティの準備
などで重宝する店ですが、『コストコ』
で買い物をするためには、年会費を払う
必要があります。
２０２３年２月現在、個人を対象とした
『ゴールドスターメンバー』の年会費は
税込み４８４０円。
「会員になったほうがいいかな… 」と、
年会費とにらめっこして、迷ったことが
ある人もいるのではないでしょうか。
非会員の人は、会員になっている人に同
行してもらうことで買い物ができますが､
ほかにも会員カードを持っていなくても
『コストコ』で買い物ができる方法があ
るのです！
配達利用で非会員でも購入可能とのこと。
知らなかった人は利用して買ってみてね。
腹筋運動苦手な人、やってみて！
【頑張らずに勝手に腹筋がつく】1日5回
の壁ピタ腹筋
仰向けで上半身を起こす腹筋運動。「う
まく上半身が起こせない」「首が痛くな
る」「腰が痛くなる」そんな悩みはあり
ませんか？そんな時にオススメしたいの
が壁ピタ腹筋。重力を味方につけて動け
ば、頑張らなくても腹筋力がアップしち
ゃいます。寄りかかる壁があったら、今
日からスタートしてみてください。
仰向けで腹筋できないのはなぜ？
人間の頭の重さは体重の約１０％と言わ
れており、体重５０kgだと頭の重さは大
体５kg。ボーリングのボールと同じよう
な重さを常に支えていることになります。
仰向けの腹筋運動では頭の重さをうまく
扱えない人が多く、腹筋運動でみられる
流れは
重い頭を首で支えようとする→首肩に力
が入る→更に頭周りが重くなる→上半身
を起こせない
というように首への負担過多になってい
る状態です。
実際には腹筋運動は胸椎という肋骨がつ
いている部分にあたる背骨が丸まり、肋
骨とお腹が近づくことで腹筋を鍛えてい
ます。つまり、上半身が起こせない方は
’腹筋がない’ ということではなく、胸椎
の動きが硬いということが考えられます。
仰向けの状態だとどうしても重力に負け
やすく、胸椎を使うことが難しいので今
回は重力に従って腹筋ができる壁ピタ腹
筋をご紹介します！
○壁ピタ腹筋のメリット
・無理なく腹筋運動ができる
→重力に従って頭の重みを使えるので、胸椎が使いやすくなり結果として腹筋が鍛えられお腹周りがほっそりしてくる
・簡単に体幹強化ができる
→壁に背骨をつけておこうとすると、必然的に姿勢のよい状態へ導かれる。姿勢の良い状態での呼吸は体幹強化に効果的
・反り腰、腰痛改善にも有効
→反り腰、腰痛の方は共通して腹筋が弱くなっていることが多いため、鍛えることで改善が見込める
○壁ピタ腹筋をやってみよう
準備
・壁に頭、肩甲骨、お尻をつけ、足を肩幅に開き壁から足１歩分離す
・腕を肩の前でクロスして肘を前に出す
１）目線を床に向け、細く息を吐きながら腰と壁の隙間を潰し、背骨を上から下へ一つずつ壁から剥がしていく
腰は壁につけたまま、みぞおちの後ろを壁から離すイメージで行う
２）戻る時も同様に、細く息を吐きながら腰と壁の隙間を潰し、背骨を下から上へ一つずつ壁につけていく
目線を先に持ち上げると首に負担がかかるので、背骨の動きに合わせて目線を正面へ運ぶ
３）ゆっくり５回繰り返す
回数を重ねる内にだんだん背骨が柔らかくなっていきます。焦って先にお腹に力を入れずに、背骨に意識をむけ、腰と壁の隙間を潰していれば勝手にお腹に力が入りますよ。前ももが辛くなった場合は膝を軽く曲げてもOKです。
腹筋運動が苦手で避けている人もいます。
動画もあるので少しずつで試してみてね。
ダイエット中の食事のウソ・ホント！
短期間でムリなく痩せる簡単レシピや、
食事と一緒に摂りたいサプリメントも
「食事でダイエットを叶えたい！」とい
う方のために、基礎知識から簡単レシピ､
サプリメントまで最新情報を徹底解説。
「ダイエット中は何を食べたらいい？」
「１日何食にするべき？」など、気にな
る疑問に管理栄養士が回答！また、内科
医・友利新先生に聞いたダイエット中の
食事をサポートするサプリ＆機能性食品
もご紹介します。
▶ 目次
実際何が良いのか分かっていない人多し。
チェックして次から無理なくダイエット!!
黒タートルの上に重ねるだけなのに…
「定番なのに着こなし方で印象が激変す
るアイテム」２つ
王道ベーシックなアイテムだからこそ、
ちょっとした着こなしで差がつくＧジャ
ン＆トレンチ。感度高めの垢抜けた着こ
なしを実現する最速テクニック、それは
大好きな２枚を重ねるだけ！ Ｇジャン×
トレンチの合わせ技で、冬の終わりから
春先まで季節を軽やかにブリッジできる
んです。
こなれ感を出せるアイテムの２枚重ね技。
皆さんも参考に取り入れてみてください。
今年の春はこれが流行る！
2023年春のトレンドメイク6選
Contents
メイクにもその年のトレンドはあります。
気になった参考になるメイクは試してね。
2023年春トレンドヘアカタログ
気分が変わって洒落感プラスな【今どき
ニュアンスヘア3選】
冬を抜けて春の気分を楽しみたい。そん
な時はヘアスタイルを変えるのもひとつ
の手。この春おすすめのスタイルを、人
気サロン「Laf from GARDEN」の津田恵
さんにうかがいました。
今春に洒落感プラスのトレンドヘア３選。
春に心機一転、髪型を変えてみませんか?
｢妻に愛情がなくなった時｣夫が取る行動…
2位は「素っ気ない態度・無関心」､ 1位
は？
既婚男性のみなさんは妻に愛情がなくな
った場合、どのような行動をとるのでし
ょうか。全国の４０～５９歳の既婚男性
１０００人に「愛情のない夫の行動」に
ついて調査をした結果、妻への愛情がな
くなったときに取る行動は「会話をしな
い・無視する」が突出して多い結果とな
りました。また、妻への愛情がなくなっ
た理由としては「価値観・金銭感覚の違
い」「自己中心的」などに回答が集まっ
たそうです。
男女の出会いメディア 『e-venz（イベン
ツ）』を運営するノマドマーケティング
株式会社（東京都渋谷区）が、２０２３
年１月にインターネット上にて実施した
調査です。
最初は赤の他人なら価値観も違って当然!!
そーなってもちゃんと話し合えるかです。
鶏もも肉はもう揚げない！
【土井善晴さん】想像を裏切ってくる「
史上最高にウマい食べ方」お店の味です
こんにちは。くふうLive!ライターで管理
栄養士のmihoです。
ジューシーで旨味たっぷりな鶏もも肉。
身近な食材なので、食卓に並ぶ機会も多
いのではないでしょうか？
今回はそんな鶏もも肉を使った、調味料
も含めても材料たったの４つでできる絶
品レシピのご紹介です。
もくじ
揚げずに作れる鶏肉を使った絶品レシピ。
グリルがなくてもトースターで代用可能!!
オートミール余ってない？
オートミール×チョコでおいしく消費♪
簡単オートミールのおやつレシピ2選
料理家でサンキュ！STYLEライターの菅
智香です。
昨年大ブームとなったオートミール。買
ってみたものの、使い切れずに眠ったま
まになっていませんか？
そこで、今回はオートミールとチョコレ
ートを組み合わせる簡単レシピをご紹介
します。
おやつだけど身体にやさしい！しかもお
いしい！
そして残っているオートミールが片付く
♪
ぜひ作ってみてくださいね。
目次
今は誰でも知る食材の一つとなりました。
簡単に作れるならレシピを参考にしてね。
服が好きでも毎回買うことはありません。
気づけばいつの頃からか好きになってた。
思い返せば高校生ぐらいだった気がする。
大人になるにつれ服の好きさは増してた。
中身がないので見た目で勝負しています。
歳を取ってもおしゃれだけはしたいよね。
「おしゃれ」だと言われるおじいちゃん。
ボケてたらおしゃれは無理になりますか?
今日のマリモコでしたぁーദി•ᴗ•) bye×2