ストレスを溜めやすい仕事でもあります。
一度だけストレスを経験して太りました。
向く向かないも働かないと分かりません。
気づけばマリモコは数十年働いています。
今も継続して介護の仕事で働いています。
仕事に関して言えば誰にも分かりません。
痩せていて太っていくことが嬉しかった。
痩せていて「太りたい」と憧れもあった。
痩せている人は頬がコケ貧相に見えます。
一概に言えませんが見える人が多かった。
マリモコのダイエット方は鶏肉とコーラ。
そー人に伝えると驚かれる人が多かった。
痩せていた経験のある人なら分かるはず。
歳を取れば体型が変わるのは分かります。
普通にして太ってしまうこともあります。
よーは太った後で痩せれるかだけのこと。
お腹に貼って痩せれるマッサージ機です。
クレーンゲームした時に取った景品です。
試して効くぐらいの効果もあり痛かった。
何時までに食べるを実践して続けました。
１０キロ増えた体重を半年で戻しました。
停滞期を乗り越えながら１０キロ減成功!!
何ヶ月もかかったとしても継続あるのみ。
続けることが大事、途中断念はそれまで。
「継続は力なり」それが一番の近道です。
マリモコでしたぁー୧(∗•⌄•)(•⌄•∗)୨ bye×2
伊織もえ、人生初のスノボ
「筋肉痛とおしりが痛くて…」にフォロ
ワー歓喜「着痩せの権化」
人気コスプレーヤーの伊織もえが、フォ
ロワーが１００万人を突破したインスタ
グラムを更新した。人生初のスノーボー
ドを体験し「筋肉痛とおしりが痛くて動
けませぇん」とメッセージを添えた。
しかし、フォロワーの視線は、スノボウ
エアを１枚脱ぎ、バストラインがはちき
れんばかりのアンダーウエアを見せてお
すまし顔の「いおりん」にくぎ付け。
様々な思い思いの感想が飛びかった。
人生初のスノーボードを体験したと報告!!
破壊力に圧倒されていた人多いでしょー
キャバ嬢に転身の元「欅坂46」志田愛佳
涼やかな浴衣姿が「天使」「可愛過ぎる
」と話題
元「欅坂46」のメンバーで、キャバクラ
嬢に転身した志田愛佳が自身のインスタ
グラムを更新。浴衣姿を披露した。
この日、水色の涼やかな浴衣姿を公開。
花の模様があしらわれ、青色の花束を持
ったショットをアップした。アイドル時
代の黒髪から激変した金髪ヘアを掲載し
反響を呼んでいた志田。ストーリーズで
は「しゅっきん」とつづり、小悪魔風の
黒いドレス姿でほほえみ勤務先の椅子に
座る様子を掲載した。
この投稿にフォロワーからは、絶賛の声
が寄せられている。
花柄で水色の涼やかな浴衣姿を披露した。
今や金髪のイメージに変身を遂げました。
谷乃愛＆大白桃子
地方人気アイドルが越境コラボ 初水着
でまるで双子な健康美を発揮
人気地方アイドルが初水着でコラボした。
北海道を拠点とするタイトル未定の谷乃
愛と、静岡を拠点とする fishbowlの大白
桃子が、３月３日発売の「B.L.T.4月号」
（東京ニュース通信社）でグループの垣
根を越えて水着姿で共演した。
谷が所属するタイトル未定は､ 「TIF202
2メインステージ争奪LIVE」で 優勝 を果
たすなど、その歌唱力の高さで注目を集
める。大白が 所属するfishbowlは、楽曲
｢熱波」が「第11回アイドル楽曲大賞20
22」で１位を受賞｡ ともに地方から全国
へ、その名が広がりつつある。
２組はライブでの共演を重ねるうちに、
関係性が近くなり、先日、タワーレコー
ド札幌店、静岡店の店舗限定で、スプリ
ットシングル「六花／風花」をリリース
（現在は既にソールドアウト）。今回は
楽曲での コラボに続き、“水着グラビア”
でのコラボを果たすことになった。
今回の水着グラビアは ”ツインズ”をテー
マに撮影。身長、体型、髪の長さなども
似ている両者の特徴が生かされた。白い
空間の中で、シンメトリーな姿をとらえ
たほか、ベージュの布に包まれて、アン
ニュイな表情を見せるなど、ライブとは
違った表情を披露。それぞれの地元を代
表するお菓子を互いに食べさせ合うカッ
トなど、その個性が存分に発揮された。
グループの垣根を越え水着姿で共演した。
とちらも実力を兼ね備えたグループです。
女子高校生×釣り
人気漫画『放課後ていぼう日誌』実写ド
ラマ化
「ヤングチャンピオン烈」（秋田書店）
にて連載中の小坂泰之による漫画『放課
後ていぼう日誌』が実写ドラマ化。NTT
ドコモの新たな映像配信サービス「Lem
ino（レミノ）」で６月１３日より配信予
定となっている。
都会から引っ越してきた高校１年生の鶴
木陽渚は生き物が苦手なインドア派。堤
防を散歩中、先輩の黒岩と出会ったのを
きっかけに謎の「ていぼう部」に入部さ
せられ、釣りを始めることに。最初は釣
った魚を触ることもできなかった陽渚だ
が、個性豊かな部員たちに支えられ、次
第に釣りの楽しさに気づいていく。「釣
ったら食べる」がモットーのていぼう部
で女子高校生たちの釣りライフを描く。
出演は、鶴木陽渚役に莉子。帆高夏海役
に池間夏海。黒岩悠希役に鶴嶋乃愛。大
野真役に菊池日菜子。小谷さやか役に大
野いと。監督は堀江貴大。脚本は宮本武
史。
「Lemino」は、NTTドコモがdTVをリニ
ューアルしてスタートさせる新たな映像
配信サービス。４月１２日からサービス
開始を予定している。
人気漫画の実写ドラマ化が決定しました。
作品の好きな人は数日後をお楽しみあれ。
鈴木勝吾、平野良W主演
ミュージカル『憂国のモリアーティ』Op
.5 –最後の事件-追加キャストが解禁！
２０２３年８月より大阪、東京にて上演
されるミュージカル『憂国のモリアーテ
ィ』Op.5 –最後の事件-｡ この度、追加キ
ャストと公演詳細が公開された。
以下のミュージカルが８月から上演する。
追加キャスト＆公演詳細が公開しました。
和田明日香：料理家がデニムを発売へ
「SHIPS」とコラボ
料理愛好家の平野レミさんの次男の妻で､
料理家、食育インストラクターの和田明
日香さんが、セレクトショップ「SHIPS
（シップス）」とコラボし、デニムジャ
ケットとデニムパンツを発売した。
３児の母でもあり､ １年のうち“３６０日
はデニムをはく”という和田さんが､ 着心
地がよく動きやすく、さまざまなシーン
で着回せるようにと制作した。和田さん
が好きな古着の要素も取り入れたという。
デニムメーカー「BIT BLUE」とともに開
発した。
デニムジャケットは１万７６００円。サ
イズは３６、３８。デニムパンツは１万
６５００円。サイズは３６、３８、４０。
ともにブルー、ライトブルーの２色展開。
全国のSHIPSウイメンズ取り扱い店舗、
SHIPSの公式オンラインショップで販売。
コラボし以下の商品２点を発売しました。
ショップ＆オンラインをチェックしてね。
ｱｳﾄﾄﾞｱ向けｽﾍﾟｯｸながら「街にも似合う」
コンバースの新作サイドゴアシューズの
魅力とは
アウトドアファッションの人気が高まっ
ている昨今、注目を集めているのがコン
バースのアウトドアラインです。コンバ
ースのアウトドアシューズは頑強なアウ
トドアスペックを備えながらファッショ
ン性が高く、タウンユースにも活躍しま
す。新作のサイドゴアシューズもキャン
プから街歩きまで対応する１足です。
アウトドア向けコンバースの新作が登場!!
実物に関して店舗でチェックしてみてね。
40Lの大容量でも薄さ5cmで収納もﾗｸﾗｸ!
世界でバズった「Rollink」の折り畳める
スーツケース！
これまでスーツケースを使ってきて、こ
んな思いを抱いたことはないだろうか。
「今あるスーツケースの収納に困ってい
る」
「スーツケースを置いておくスペースが
もったいない」
そんな悩みスマートに解決してくれるス
ーツケースが、株式会社アントレックス
より発売された。
使わない時はコンパクトに収納できます。
詳しい情報は各自でチェックしてみてね。
入所したばかりの関西ジャニーズJr.
「岡野すこやか」名前が可愛すぎると話
題 初ライブでは年長から習っている流
暢な英語を披露してギャップ萌えするフ
ァン多数
発売されたアイドル誌『Myojo』(集英社
）４月号に登場した関西ジャニーズJr.の
新メンバーが話題を呼んでいる。
関西ジャニーズＪｒの新メンバーが話題!!
詳しくはチェックして応援してあげてね。
｢みっともない｣ ｢何が男女平等やねん｣
デート代「男が奢るべき」論争にフィフ
ィ呆れ
タレントのフィフィさんが２日にかけて､
人気セクシー女優・深田えいみさんの投
稿に端を発する「男がおごる・おごらな
い」論争について、ツイッターで持論を
展開した。
「家事は女性がするものだ！には...」
この論争は、深田さんがツイッターに投
稿した内容に端を発するもの。
深田さんは、「デート代、なんで男が払
わなくちゃいけないのって言葉 女性は
そのデートの為に準備して洋服、メイク
、美容代も入ってると思う 全部安くな
い｡ リップだってブランドなら4000円は
する 可愛いって言って欲しくて、その
為に凄く早起きして準備してる それを
考えた上で、女性出してあげて欲しいっ
て思う！」と訴えた。その後投稿は削除
され、深田さんは翌日に謝罪動画を公開
している。
この件について様々な意見が飛び交う中､
フィフィさんも２３時過ぎにツイッター
で反応。「家事は女性がするものだ！に
は発狂して、食事は男性が奢るものだ！
には黙り... 何が男女平等やねん。上げる
ならどちらにも声上げなきゃだよ」とつ
ぶやいた。
続けて、「ちなみに自分から『男性が食
事を奢るのは当たり前』って言い切って
しまうほどみっともない事はない」と投
稿した。
日付が変わった０時過ぎには、「ちなみ
に私は"女性らしさ"が滲み出ている人に
憧れますし、"男性らしさ" にも惹かれま
す。私は性別学的な取り柄を排除しませ
ん。性差がある以上、そこを無視して男
女平等とも思いません。性差があるのは
お互いの違いを活用して成長したり発展
するためです。逆に今は、同じになろう
とするばかりで違和感」などとツイート
した。
未だ「男尊女卑」みたいな風潮も根強い!!
そんな時代でもないし逆もまた違います。
スシローでまた迷惑動画がSNSに掲載
『レーンに”スプレー噴射”』会社側 動
画把握も「店舗など詳細は調査中｣ 「刑
事・民事の両方で厳正に対処」
回転寿司チェーン「スシロー」の店内で
迷惑行為を撮影した動画がSNS上に掲載
されていたことがわかりました。スシロ
ーをめぐっては１月下旬にも迷惑動画が
掲載されたことが明らかになったばかり
でした。
SNS上に掲載された１２秒の映像には客
とみられる人物がレーンに向かってスプ
レーのようなものを噴射、その後レーン
を流れる皿や寿司にも噴射している様子
が映っていました。
スシローの運営会社によりますと、会社
側はこの動画がSNS上に掲載されていた
のを把握していて、撮影された具体的な
店舗や時期については「現在調査中」だ
ということです。今後警察に相談するこ
とも検討するとしています。スシローの
運営会社は「刑事と民事の両方で厳正に
対処する」とコメントしています。
スシローをめぐっては、岐阜県内の店舗
で客が卓上の醤油の注ぎ口を舐めたり、
レーン上の寿司を舐めた指で触ったりす
る行為があり、撮影された迷惑動画が拡
散されるなどした問題があり、スシロー
はレーンには商品を流さず、タッチパネ
ルで注文した商品のみが席に届く運用に
するなど店舗の運営方法を一時変更する
と発表していました。
何もかも取っ払えば問題が起きないはず。
悪い奴らはどんな形になろーがやります。
【内もも硬い人やってみて】
様々な不調を改善！メリットいっぱい内
転筋ストレッチの画像一覧
股関節の硬さを感じたり開脚が苦手な方､
内ももの突っ張りが気になりませんか？
その突っ張りが不調の引き金となってい
るかもしれません。
内ももが硬いとどうなるの？
長時間の座り姿勢や運動不足になると内
ももにある内転筋群の血流が滞り、内も
もが硬くなってしまいます。これらは筋
肉が硬くなることで血行不良になり、様
々な身体の不調を引き起こします。どん
な不調が起こりやすいのかと言うと、
● 冷え性
● むくみ
● 腰痛
● 姿勢不良
● 骨盤のゆがみ
● Ｏ脚
● もものたるみ
これらの不調は内転筋群を伸ばすことで
血流を促進し、改善することが期待でき
ます。
内転筋群は脚を内側に閉じる時に使う筋
肉ですが、歩いたり真っ直ぐ立っている
時にも使われる大切な筋肉です。はじめ
は硬さを感じ、なかなか伸びを感じられ
ないかもしれませんが、何度も繰り返す
うちに少しずつ伸びてくるので、諦めず
に継続してみてくださいね。
内ももを柔らかくする内転筋ストレッチ
＜やり方＞
１）四つん這いになり、つま先を立てます
２）左脚を股関節から真っ直ぐ左へ伸ばします
３）息を吸って背中を伸ばし、吐きながらお尻を後ろに引き、左のつま先を上に向けます。背中が丸まらないようにお腹と右ももを近づけます
４）息を吸いながら前に戻ります
５）吐きながら左のももの内側の伸びを感じて、吸う息でゆっくり戻るのを繰り返します
６）反対側も行いましょう。
股関節が硬く開脚が苦手な方もいるはず。
先ずは動画をチェックして試してみてね。
なる早で3～5kg減量したいなら
ダイエット時に【やるべきこと】＆【や
ってはいけないこと】
ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中
長期で取り組むことがダイエットの王道
のアプローチ。でも、「ダイエットが急
務」という時もあるでしょう。そこで押
さえておきたいのが、モデルや芸能人た
ちが「絶対に太れない！」時に実践する
短期集中ダイエットのポイントです。そ
れでは人気モデル、サンヌ・ヴロートが
実践する内容を紹介します。
ダイエット時に【やるべきこと】＆【や
ってはいけないこと】
モデルのサンヌ・ヴロートが「ヘルシー
になる早で３～５kg痩せたい時に実践し
ている」と語る効果の高いダイエットの
内容が下記になります。
■やるべきこと
・毎日必ず運動をする
・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする
・８時間を目安に睡眠時間をとる
■やってはいけないこと
・お腹を空かせた状態にしない
・体への負荷の大きいトレーニングをしない
・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない
そして、上記のルールを基にした具体的
なアプローチ方法がこちらです。
（１）朝はお水と抹茶ラテを飲んでから運動をする
（２）運動後は軽めの朝食を摂り、ランチ後にデトックスを促進するリンパマッサージや赤外線サウナへ出かける
（３）ディナーはシンプルなメニューにして、早めに就寝する
このように運動を欠かさず、軽め＆シン
プルな食事を摂り、デトックスを促進す
ることを行うのがサンヌ流の短期集中ダ
イエットのポイント。さすがにそのまま
真似するのが難しい内容ですが、ぜひ「
なる早で痩せたい！」という方は参考に
してみてくださいね。
早く数キロ減量したいと思う人はいます。
参考に無理なくダイエットして痩せてね。
大人の【ブーツインコーデ7選】
ボトムスとブーツの今どきバランスって
？
VERYweb で毎日18:00に配信中の【明日
のコーデ】から、季節や気分に合ったス
タイルをまとめてお届けしています。今
週は「ブーツイン」をピックアップ。真
冬の防寒オシャレにおすすめ！パンツや
レギンスをブーツインすれば、いつもの
カジュアルがサマ見え＆足元の温かさも
キープできます。ボトムスとブーツの今
どきバランスを要チェック！
ブーツインだけで更におしゃれ度アップ。
持っている人は参考にブーツインしてね。
「骨格タイプ診断」GALLERY
似合うメイクもやるべきエイジングケア
もわかる！
▼詳細はクリック（タップ）してご覧く
ださい。
性格と同じで骨格も人それぞれ違います。
詳しくは骨格タイプ診断を試してみてね。
カラーシャンプーで優秀なのは？
派手髪好きの美容エディターがリアルに
オススメする3本
ピンクやレッド、パープル、ブルーなど
さまざまなヘアカラーを楽しんできた美
容エディターがリアルに優秀だと感じた､
３つのカラーシャンプーをご紹介。ヘア
カラーを長持ちさせたい人にオススメし
たい、カラーシャンプーの魅力をチェッ
ク。
派手髪にすると普通は色落ちが早いはず。
気になる人は実際に使って試してみてね。
3位 川栄、2位 大島、1位に輝いたのは？
歴代最高にかわいかったAKB48メンバー
ランキング！
秋元康のプロデュースにより、２００５
年に活動を開始したアイドルグループ「
AKB48」。長い活動歴の中で数多くのメ
ンバーが加入や卒業を繰り返してきたた
め、思い入れのあるメンバーは人それぞ
れですよね。
そこで今回は、歴代最高にかわいかった
と思うAKB48メンバーは誰なのかについ
てアンケートを行い、ランキングにして
みました。
3位 川栄李奈
2位 大島優子
1位 ？？？
１位はＡＫＢを好きな人なら分かるはず。
詳しい結果は各自でチェックしてみてね。
これは真似したくなる…
和の鉄人・道場六三郎氏の「納豆の食べ
方」がスゴい
“和の鉄人”として知られる道場六三郎氏。
YouTubeチャンネル 『鉄人の台所』では､
鉄人の神業を生かした「簡単でおいしい
家庭料理」を投稿しており、真似したく
なるものばかり。
今回は道場氏が定食を食べているときに
思いついたという「つまめる鮭納豆」を
実際に作ってみた。
これは誰もが真似したくなる食べ方です。
簡単にできる食べ方なので試してみてね。
“簡単プリン”の作り方
「なめらかプリンがお家で作れる！」材
料たった3つだけ！
プリンを作ってみたいけど、蒸し器やオ
ーブンがお家にないという方も多いので
は？今回はフライパンを使って、３つの
材料で作れる簡単プリンのレシピをご紹
介します。とろける食感で一度食べたら
リピートしたくなること間違いなしです
よ！ぜひチェックしてみてくださいね。
３つの材料で作れる「なめらかプリン」。
レンジならあるのでぜひ作って食べてね。
世の中バランスが上手く取れていません。
皆が皆同じなら別ですが違うから難しい。
難しいからと何もしないはありえません。
自分だけが悪いもないしあるわけねぇー
難しさや厳しさを感じつつ今があります。
終わりのない日々を繰り返していきます。
マリモコはマリモコらしく頑張りまーす。
今日のマリモコでしたぁー(⑅❛૦❛)ᐟ bye×2