お出掛け介助で桜を見に行きました。
「残り数分」と言われ数十分の観覧。
何も聞かされず見に行かされました。
行くことを知ったのも連絡帳を見て。
見なきゃー普通に介助していました。
それ以外はないから普通に行きます。
行くなら行くと言うのが普通だよね。
行ったら行ったで時間も聞かされず。
閉館数分前に到着して見れても数分。
普通なら介助時間の変更をするもの。
寮の職員さんは聞いてなかったのか?
予約時に言われて聞いてるのが普通。
言われてなきゃー聞くのが常識です。
でなきゃー今回のよーなミスが発生。
マリモコは言われた介助をするだけ。
マリモコには何の問題もありません。
あるなら寮の職員さんのミスでした。
少しの時間でも楽しめたと思います。
利用者さんに聞くと喜んでいました。
一番に利用者さんが楽しめたかです。
利用者さんが要望していた桜を観覧。
無事に見れたんでオッケーでしょー
桜の話は水曜のお出掛け介助でした。
書いてる途中で自然と眠くなってた。
自然と眠くなり目が覚めたら朝です。
水曜は２件の介助の日で疲れました。
２件あると疲れ方も変わるってこと。
１件より２件の方が疲れも違います。
１件でも長時間だと２件と同じです。
入る介助で疲れる頻度も変わります。
楽しくできる好きな現場もあります。
そんな現場ばかりなら嬉しいけどね。
自分なりに精一杯、頑張っています。
逆に伝わらない利用者さんもいます。
完璧だと思っても言われるのは一緒。
誰が介助に入っても言われています。
Ｓ、Ｍで言えばＳだと思う人でした。
言った後に顔がにんまりしています。
寂しいから言える人に言うみたいな?
これはマリモコが思ってるだけです。
言われながらも無事、終わりました。
昨日が１ヶ月に１回入る介助でした。
途中の駅に自転車を止めていました。
終わって自転車を取りに途中の駅へ。
取りに行った後は帰らず髪を切りに。
忙しくて中々、切りに行けなかった。
昼までの介助だったので行けました。
行ける時でないと次、分かりません。
カットをしてカラーもしてもらった。
カットは毎月でカラーは数ヶ月ぶり。
いつもと違う感じで染めてもらった。
終わった後で確認すると納得でした。
気に入るよーに染めてもらいました。
カット後は他の場所へ移動しました。
お腹も空いたからご飯を食べました。
ご飯は好きなちゃんぽんにしました。
昔は食べに行ってて今回は久しぶり。
一番、多い量を注文して食べました。
野菜が一杯、入ってて美味しかった。
一緒にご飯を注文しよーかと迷った。
完食できたから注文してもよかった。
次、行ったらご飯も一緒に食べます。
美味しいと大盛りでも完食できます。
久しぶりに幸せを感じてたマリモコ。
信号待ちで青になっても動きません。
一番前の女が携帯を触っていました。
携帯してりゃー気づかないよねぇー
しかも自転車に乗っての携帯でした。
常識ない女に「キレる」かと思った。
常識ない人も多いから困るってこと。
皆はちゃんとマナーを守ってねぇー
今日は金曜なんでいつもの休みです。
映画を観に行こーかと考えています。
観たい映画は公開が終わったか不明。
３月に公開されて今は４月で１ヶ月。
確認して観れると分かれば行きます。
無理だったら何か他のことをします。
数日前は雨の予報、今はどーなのか?
果たしてどーなるから分かりません。
映画なんで雨が降っても大丈夫です。
出掛けても電車かバスなんで大丈夫。
今日も楽しく過ごしたいと思います。
今日も楽しく過ごします。
皆も楽しく過ごしてねぇー
マリモコでしたぁーヽ(≧▽≦)ﾉBye×2
益若つばさ×鈴木奈々「ロンハー」体操着姿でハグ「大好き」
モデルの益若つばさと鈴木奈々の仲睦まじいオフショットが公開された。
【他の写真を見る】益若つばさ×鈴木奈々×ダレノガレ明美、体操着姿で3ショット
2人は7日放送のテレビ朝日系バラエティ番組「ロンドンハーツ3時間SP」の「女性芸能人スポーツテスト」で共演。
番組では、鈴木が益若の“体操着×ニーハイ”というファッションに対して「ダサすぎ」とダメ出しするなど、歯に衣着せぬやり取りで笑いを誘った。
鈴木は放送後、「☆ロンハー運動会☆」と題したブログを更新し「大好きなつばさちゃんとツーショット」と体操着姿でハグをする楽しげなオフショットを公開。
益若もTwitterで「あー！ニーハイダサいって言われてたあぁあぁぁあぁぁーー！」「絶対やめなーい笑」とお茶目にコメント。
鈴木と笑顔全開でピースサインを決める2ショットを掲載している。
益若のスカウトがきっかけでモデルデビューを果たしたこともあり、“恩師”として益若を慕う鈴木。
最近はバラエティー番組での共演も多く、ファンからは「奈々ちゃんとつばさちゃんは神コンビ」というコメントも寄せられている。
《自分のコメント》
オフショットを公開。
仲睦まじい姿を披露。
見た人はいかがでしたか?
小嶋陽菜、たかみなの誕生日にキュートなツーショットを披露！ 「おめでとう」コメント殺到。
可愛くセクシーでありながら、天然キャラで人気のAKB48・小嶋陽菜。
女優、アイドル、モデルと活躍の場は広く、その愛らしいルックスで男女問わず大人気だ。
小嶋のInstagramでは、4月8日に24歳の誕生日を迎えたAKB48メンバーの高橋みなみとの華麗なツーショットに「おめでとう！」とコメントが殺到している。
小嶋は3月24日に発売された写真集『どうする？』がセクシー過ぎると話題となっており、6日付けのオリコン週間「本」ランキングで、BOOK（総合）部門と写真集部門ともに1位とまさにカリスマ的存在。
高橋とはAKB48第1期生同士で仲が良い。
そんな小嶋が投稿した、AKB48グループの総監督を務めている高橋みなみとのツーショットにファンは「かわいい！」「おめでとう」「たかみなじゃないみたい！ 美人！」と大人の魅力溢れる高橋の雰囲気にファンは興奮を隠し切れない様子。
AKB48の横山由依は『横山由依（yui_yoko1208） ツイッター』に、「4と8が付くものはなんだか気になる。AKBあるある。こんばんは。今日4/8はたかみなさんの誕生日！ おめでとうございます。ずっと憧れの人です!!」とAKBの“面白あるある”とともに高橋の誕生日をお祝いしている。
また、元AKB48メンバーの前田敦子も『前田敦子（atsuko_100） ツイッター』に「たかみなお誕生日！」と高橋のお祝いコメントをつぶやいており、高橋の人望の厚さが見て取れる。
小嶋は、3月9日のInstagramに高橋、峯岸みなみとの仲良しスリーショットを投稿しファンから喜ばれている。
最近ぐっと華やかに、セクシーな女性へと変化を遂げているが、心許せる高橋とのツーショットはあどけない少女のようだ。
《自分のコメント》
ツーショットを公開。
祝福や興奮するコメントが殺到。
チェックしてみてください。
橋本環奈を超える？ツインテールアイドル・滝口ひかりが可愛すぎる「二千年に1人の美少女」
最近では実に様々な美少女たちが相次いで出現し、注目を集めるアイドル業界だが、そうした中、『日本ツインテール百景』(日本ツインテール協会)に登場する滝口ひかり(20)が、現在、ネット上のアイドルファンの間で急速にその人気と注目を集めている。
橋本環奈を超える？ツインテールアイドル・滝口ひかりが可愛すぎる「二千年に1人の美少女」
『日本ツインテール百景』で披露したその美少女ぶりに、正統派美少女をこよなく愛してやまぬ世の男性から注目を集める彼女は、現在、同協会発のアイドルユニット・dropのメンバーとしても活躍するなど、着実にその活動の幅を広げつつある期待の新星であるが、そうした彼女の美貌に、近頃、巷のアイドルファンたちからの視線が集中。
現在ネット上では、「想像以上に美少女だった」「これは二千年に一人の美少女だわwwwww」「性格もよさそう」「ここは相変わらずすげえ選手層の厚さだなw」「世界で一番かわいいよ」「画像とわかってるのに見つめちゃうわ」「ツインテール協会とかいう美少女の宝庫」といった声が巻き起こっている。
一緒に聞きますか？
https://t.co/f9WGWG JdNf#drop_tt #CHEERZ pic.twitter.com/0u6LkSRy1w
- 滝口ひかり(@blue_drop920) 2015, 4月 6
とかく、「美少女」と呼ばれるアイドル たちの間でも、ツインテールが似合うア イドルというのは、意外や意外、実に少 ないもの。そうした中で、文字通り「ツ インテールの女神」として、現在、アイ ドルファンからの注目を集め、今年ブレ イク必至の1人と言われるだけに、今後も その動向に注目したいところだ。
http://youtu.be/8xYH7GtCy4A
http://youtu.be/9NPqjCFpDVc
■参照リンク
滝口ひかり Twitter
https://twitter.com/blue_drop920
《自分のコメント》
可愛すぎると話題。
様々な声が巻き起こっているとか。
チェックしてみてください。
橋本環奈も！イメチェン芸能人まとめ
4月6日、“天使すぎるアイドル”として人気の橋本環奈が自身のツイッターで、前髪を真っすぐに切りそろえてイメージチェンジした写真を公開し、「とても可愛い」などと反響を呼んだ。
イメチェンした女性芸能人の画像は、こちら！
そこで、最近、髪型を変えて、イメチェンした芸能人をまとめてみた。
3月20日、真木よう子が自身のInstagramで、黒髪のマッシュボブ＆パッツン前髪のイメチェン写真を公開。
3月14日、元AKB48の大島優子が自身のInstagramで、髪をばっさりとカットし、黒髪にイメチェンした姿を公開。
さらに同日、小森純が自身のInstagramとブログで、「めっちゃショート」とコメントを添え、大胆にヘアチェンジした姿を披露した。
3月10日、SKE48の松井珠理奈がグループの公式ブログで、18歳の誕生日を迎えたことを機に髪を30cmカットしたことを報告。
3月8日、木村カエラが自身のInstagramで、「TOUR楽しすぎる。みんな遊びに来てね」と、緑髪にイメージチェンジした写真を投稿。
2月28日、「ビリギャル」で表紙モデルをつとめた石川恋が自身のブログで、「ハイライトを消してもらって、毛先のすかすかな部分にエクステを足してもらってお嬢様風ロング」と、お茶目にウィンクした写真とともにイメチェンをファンに報告。
2月16日、元AKB48の板野友美が自身のInstagramで、「髪を黒くしました」と、黒髪にイメージチェンジした姿を披露。
2月7日、仲里依紗が自身のInstagramで、エクステをつけたロングヘア姿を公開。
2月5日、AKB48の川栄李奈が自身のブログで、「こんにちわ黒髪ちゃん」というコメントとともに新ヘアスタイルを披露。
《自分のコメント》
芸能人もイメチェンします。
イメチェンも大事だと思います。
チェックしてみてください。
篠崎愛が援交デリヘル嬢に挑戦して話題に 「想像しただけでヤバい」「レジェンドきた」
昨年公開されて話題となった映画『愛の渦』のように、ここ数年、人気女優やアイドルたちがセクシーな役に体当たりで挑戦し、多くのファンをしばしば驚かせているが、長らく清純派グラドルとして大活躍してきた篠崎愛が、先ごろ出演した映画で援交デリヘル嬢役に挑戦。
巷のアイドルファンを騒然とさせている。
篠崎愛が援交デリヘル嬢に挑戦して話に 「想像しただけでヤバい」「レジェンドきた」
http://youtu.be/dG8RmzIzNSQ
これは4月4日から公開されている『東京闇虫パンドラ』で、この中で篠崎は、家出をして援助交際をしている少女の役を熱演。
彼女が援交仲間の女子高生からヤクザを紹介されたことをキッカケに、裏社会へと足を踏み入れていく...という内容だが、やはりというかその性質上、過激なシーンが多いということもあって、これを知ったファンからは「マジかよ...」「ついにあのデカ乳が...見るしか！」「やべえこんな映画始まってたのかよ知らんかったわ」「想像しただけでヤバいわ」「これは久々のレジェンド映画やで」と、実に様々な声が巻き起こっている。
なお、先頃、本格的なソロ歌手活動を開始したばかりの篠崎は、同映画の主題歌も担当。
4月29日発売の彼女のソロデビューシングルのカップリング曲として収録されているとのことなので、こちらも併せてチェックしたいところだ。
■参照リンク
『東京闇虫パンドラ』公式サイト
http://www.exf.info/tokyoyamimushi-pandora.html
《自分のコメント》
援交デリヘル役が話題。
様々な声が巻き起こっているとか。
チェックしてみてください。
石橋杏奈、ハワイでキュートな笑顔満載 海でのビキニショットも
女優の石橋杏奈が、新たな試みを発表した。
4月10日に、写真集『Melia』（ワニブックス刊）を発売。
「第31回ホリプロスカウトキャラバン」でグランプリを獲得後、ドラマや映画、バラエティにと大活躍を見せる若手実力派女優の石橋が、ハワイの開放的な雰囲気の中、全開に弾ける笑顔が印象的だ。
【他の写真を見る】石橋杏奈、ミニワンピで美脚を披露 キュートな笑顔にうっとり
また、同書にはビキニショットも。
ハワイの美しい海で、抜群のプロポーションをふんだんに披露している。
なお、発売を記念し4月11日に福家書店・新宿サブナード店にてイベントを開催。
《自分のコメント》
写真集が発売。 イベントも開催。
チェックしてみてください。
美少女戦士セーラームーン、やくしまるえつこ提供「革命はナイト＆デイ」MV公開
4月6日から放送中のアニメ「美少女戦士セーラームーンCrystal」のキャラソンアルバムから、やくしまるえつこが提供した「革命はナイト＆デイ」のミュージックビデオが公開中だ。
美少女戦士セーラームーン、やくしまるえつこ提供「革命はナイト＆デイ」MV公開
http://youtu.be/iZSk7qyMGhY
アルバムの1曲を飾る同曲には、5人のセーラー戦士が登場。
歌詞はもちろんMVもそれぞれのキャラクターの個性を活かしたシーンが満載で、当時のオリジナルを知らないファンにとってもセーラー戦士のことがよく分かる楽曲になっている。
そんな「革命はナイト＆デイ」を含む全10曲収録の『美少女戦士セーラームーンCrystalキャラクター音楽集Crystal Collection』は4月29日リリース。
なお、「美少女戦士セーラームーンCrystal」公式Instagramも開設されているので、ぜひチェックしてみよう。
《自分のコメント》
MVが公開。 5人のキャラが登場。
チェックしてみてください。
ももクロちゃん、ドラゴンボール仕様の「『Z』の誓い」ジャケ写がカッコよすぎる
「ドラゴンボールZ 復活の『F』」の主題歌を担当するももいろクローバーZが、4月29日に発売するニューシングル「『Z』の誓い」。
そのジャケット写真がこのほど公開された。
ももクロちゃん、ドラゴンボール仕様の「『Z』の誓い」ジャケ写がカッコよすぎる
今回は、CDのみの「Z」盤と、Blu-ray付きの「F」盤でそれぞれジャケットが異なっており、「Z」盤は東映アニメーションの描き下ろしによる「ドラゴンボール」タッチのももクロメンバーのイラストが！
5人それぞれが、持前のカラー道着を身にまとって戦う姿が描かれており、ファンならずとも欲しい1枚となっている。
続けて「F」盤のジャケットは、フリーザをモチーフにした衣装に身を包んだ5人の写真。
毛色の異なる2枚のジャケット、話題を呼ぶこと間違いないだろう。
http://youtu.be/IlYoNfZ4XwU
ももいろクローバーZ「『Z』の誓い」は4月29日（水・祝）発売
(c)バードスタジオ / 集英社(c)「2015 ドラゴンボールZ」製作委員会
■参照リンク
ももいろクローバーZ 公式サイト
http://www.momoclo.net/
《自分のコメント》
ジャケット写真が公開。
アニメ仕様がカッコいいとか。
お楽しみにしててください。
浮気男は2割だけ？あなたが誤解している「知られざる男の真実」3個
『Menjoy!』の読者のみなさんは、男研究に余念がないので、男性についてかなりの知識があるのではないでしょうか？
“女から追いかけると男は逃げる”、“彼のために予定をいつも空けていると都合のいい女になりやすい”などの王道ルールは言うまでもありませんが、女性が思い込みで意外に誤解していることってあるのです。
そこで海外女性向け恋愛サイト『ESSENCE』の記事を元に、知られざる男の真実を3つご紹介します。
これで思い込みからくる誤解をなくして、男性への理解を深めてみてください。
■1：男は毎日セックスしたい
男性は、女性より頻繁にセックスについて考えるのは事実ですが、四六時中セックスしたいというのは誤解のようです。
『キンゼイ研究所』によると、セックスしたいと毎日考えている男性は全体の54パーセントで、43パーセントの男性は、月に2～3回、もしくは週に2～3回と答えているのです。
■2：女のほうがお喋り
女性のほうが男性よりも、よく喋る印象がありますが、そうでもないようです。
ある調査で、同じ状況にいる男女の言語数をカウントしたところ、ほとんど差がなかったことが判明しています。
言語数は同じでも、話している内容は異なるようで、男性はもっと理論的かつ分析的な話をしているとのことです。
「彼があまり話してくれない」なんていうグチを聞きますが、男性はまず結論から話す傾向にあるので、女性の結論に達するまでの長～い話についていけないようです。
彼にも分かりやすいよう会話を進めると、彼ももっと話をしてくれるようになるかもしれません。
■3：男は真剣な恋愛をしたくない
「男はできるだけたくさんの女性と付き合いたい」とか、「束縛されるのを嫌う」と女性は思いがちですが、実はそういう男性は全体の2割なのだとか。
ただ、真剣な恋愛をしたくても、本気になれるほどの女性がいない、という理由でウロチョロしてしまう男性が多いのです。
男性だって本気で惚れたら、真剣に付き合います。
要はあなたが、“男に本気で愛されて大事にされる女”になれるかどうかが問題なのです。
男と女って違う点は多いので、思い込みや誤解も起こりがちですよね。
大好きな彼を少しでも理解できるよう、“男の真実”をしっかり学んでおいてくさだいね！
《自分のコメント》
思い込みはしていませんか?
相手の気持ちをしりましょー
参考にしてみてください。
大人の魅力で輝く！40代にオススメ極上ベストヘア
40代という大人の女性だからこそ輝きを増す、オススメのヘアスタイルをピックアップしてみました。
大人の女性にしか出ない憧れの落ち着きと女性らしさを兼ね備えた雰囲気にうっとり……。
写真付きの記事を見る
■大人カッコいいニュアンスボブ
透明感のあるアッシュベージュに、リラックス感をだした大人カッコいい愛されボブです。
■きれいめボブ
毛先にパーマをかける事で乾かしただけで内に入る、お手入れは楽ちんの清潔感漂うヘア。
鎖骨あたりの長さなので、束ねることも可能。
品がある大人ボブスタイルにぜひ挑戦してみてください♪
■大人スィートカール
大人の女性に大人気のストレートナチュラルヘア。
長めの前髪と落ち着いた雰囲気が人気です☆
■エレガントミディ
上品な大人のミディアムスタイル。
鎖骨下の長さの毛先を、緩めのパーマでカールを出しています。
大人のミディアムスタイルは、品のある優しい雰囲気を周囲の人に与えます。
■ニュアンスボブ
前下がりボブベースの毛先にイレギュラーなカールをつけ、ボリューム感と動きのあるやわらかさを演出。
センターパートの前髪でクールな大人っぽさを表現。
カラーリングは深みのあるバイオレットブラウンで落ち着いたツヤ感を。
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるヘアスタイルはありましたか?
参考にしてみてください。
アソコを磨けばOK！「美人じゃない子が美人よりもモテる」パーツ6つ
そこまで美人じゃないのにモテる女性がいる……。
これはもはや常識といっていいほどの事実ですが、では、実際にはどういうふうにすれば、美人に勝てるんでしょうか？
実はその秘訣は、身体のあるパーツをとことん磨くことにあったそうなのです。
元No.1キャバ嬢で、その時代に美人よりも人気な女性の特徴を学んだというナナミ・ブルボンヌさん（現在はライター）に、“ここを磨けば美人に勝てるパーツ”を教えてもらいました。
■1：胸
「女性にとって、最大のアピールポイントは胸でしょう。
スラリとした体型で胸があまり豊満ではない人が多い美人女性よりも、しっかりと強調されたやわらかそうなバストを持っていることは、強烈な魅力になります。
胸は顔ほどに物を言う、といっても過言ではないかもしれませんね」
■2：髪の毛
「それでもやっぱり首から上でも頑張りたい。そんなときにまず磨くべきは、髪の毛。しっとりとした色ツヤある髪の毛で、顔を補強しましょう！」
■3：唇
「そして顔に関してカンタンにできる補強をもうひとつ。
唇です。冬の乾燥に負けない、ぷっくりプルルンなリップを完成させましょう」
■4：腰周り
「上を整えたら今度は下半身。
ちょっとお尻が大きめの女性は、腰を頑張ってしぼり、くびれを作りましょう。
腰周りの色っぽさも、絶好のアピールになるでしょう」
■5：脚
「更に下に下がって今度は脚。
“ワタシってちょっとぽっちゃりかも？”という女性こそ、チャンスです。細すぎない太ももはむしろ男性にとって好印象ですので、あとはひざ下をしぼって、少しでも美脚を目指します。
やせすぎて、太ももが、“細もも”になってはまったく美人に太刀打ちできませんので、あくまでも適度なボリュームを重視しましょう」
■6：もち肌
「最後のまとめです。
全身のスキンケアはマスト。どれだけ見た目に美しくても、男子が“触ってみたい！”とならなければ観賞用にしか役立ちません。
なんとしても触れたくなるようなもち肌を目指して、化粧水やボディクリームを塗り塗りしましょう」
美人に勝つポイントは、“触れてみたい”を作ること。
今日からでも遅くありません！
頑張ってくださいね。
《自分のコメント》
女性なら分かる部分ばかり。
綺麗になってモテを勝ち取りましょー
できる部分から試してみてください。
ダイエットの落とし穴！食べると逆に太っちゃうフルーツとは？
ダイエット中は、夕飯をフルーツに置き換える、なんてことをしている女性は少なくないと思います。
甘みもあって、ダイエット中の女性の強い味方のように思えるフルーツ。
でも、ダイエットの敵になってしまう、食べると太っちゃうフルーツもあるんですよ。
◆5つのフルーツに要注意！
太りやすいフルーツは、5つあると言われています。
特に、このフルーツはお腹周りを太らせてしまうので、ウエストを細くしたいという人は避けてみてください。
・バナナ
・パイナップル
・マンゴー
・デーツ
・グレープ
この5つのフルーツは、お腹周りを太らせてしまうフルーツです。
5つに共通しているのは、糖分が高いことと、ソルビトールという甘みが含まれていることです。
糖分が高いということは、それだけ太りやすく、ソルビトールは胃腸でガスを貯めてしまう原因になってしまうので、お腹周りを太らせてしまう原因になります。
特に、バナナとマンゴーにはでんぷんが多く含まれているので、食べすぎると糖質を多く取っていることになり、運動しても体重が減らないなんてことになってしまうかもしれません。
◆フルーツで太ってしまう理由って？
同じフルーツの中でも、太りやすいフルーツと、太りにくいフルーツがあります。
太りやすいフルーツというのは、糖分がたくさん含まれていたり、でんぷんがたくさん含まれているようなフルーツです。
逆に、太りにくいフルーツは、食物繊維が豊富だったり、甘みが少ない柑橘系のフルーツです。
フルーツの果肉には糖分がたくさん含まれていても、皮に食物繊維が含まれていれば、皮ごと食べることで太りにくいフルーツになることもあります。
皮ごと食べにくい、というときには、皮ごとスムージーにしてしまうなどの工夫をすることで、ダイエットの味方になるフルーツもたくさんあります。
糖分がたくさん含まれているものや、でんぷんが多いものは、たとえフルーツであっても、ダイエット中は避けるべきなのです。
◆缶詰はNG！ダイエット中に食べたいフルーツ
先ほど紹介した5つのフルーツは避けるとして、ダイエット中にはどんなフルーツを食べたらいいのでしょうか？
まず、缶詰のフルーツは避けてください。
シロップ漬けになっている事が多く糖分が高いので、フレッシュなフルーツを食べるようにしましょう。
柑橘系やベリー系の果物は、糖分も少なく、食物繊維も豊富なのでオススメです。
柑橘系は皮ごと食べる方がいいので、スムージーなどにして飲むのがオススメ。
フルーツは、カロリーも低く、ビタミンも豊富で、ダイエットの強い味方です。
でも、太りやすいフルーツを食べてしまえば、ダイエットの効果もなくなってしまうので、気をつけてくださいね。
《自分のコメント》
間違えると逆効果。
知らなかった人もいると思います。
次から気をつけましょー
たった1分で「老けて見える膝肉」をスッキリ落とす簡単テク3つ
生脚で、スカートやショートパンツを履く機会が増える今の季節。
「脚は太くないのに、何だか格好つかない」「野暮ったく見える」「オバさんっぽくなった気がする」と、鏡に映る自分の姿に、首を傾げたことはありませんか？
実はそれ、”膝肉”がたっぷりとついているせいで、ポチャっと見えてしまっているのです。
膝肉の有無は、脚の印象を左右する大切なポイント。
そこで今回は、脚を揃えて立ったとき、「膝上にたるみがある」「シワがある」という方必見の、たった1分で膝肉をスッキリさせる簡単テクを紹介したいと思います。
■膝肉がついてしまう原因と対策
だらしない姿勢や歩き方、仕草、冷えなどが原因となり、太ももの前面の筋力が衰えると、脂肪がついてしまいます。
その脂肪が、重さで垂れ下がったものが膝肉の正体。
この膝肉がなくなるだけで、脚は劇的にスッキリしてスラっと見えるので、ケアをしていないというのは、非常にもったいないことなのです。
では、ダイエットをしてもなかなか取れない膝肉は、どうしたらなくなるのでしょうか？
（1）いつでもどこでもできる”揉み流し”
まず、膝の上をまんべんなく指でつまみ、軽く揉みほぐします。
1分ほど揉んだら、膝の上～太ももへ向けて流すようにさすります。
（2）ワイドスクワットをする
脚を肩幅に開き、20～30回ほどスクワットをします。
スクワットをするときは、膝が前に出ないように気をつけるのがポイントです。
（3）仰向けで正座をする
床に正座をし、上半身をゆっくりと後ろに倒していきます。
上半身を床につけて1分間キープしたら元の姿勢に戻し、この動作を3回繰り返します。
膝肉がスッキリすれば、それだけで「痩せた？」と言われるようになるかもしれませんよ！
早速試してみませんか？
《自分のコメント》
気になる部分だと思います。
簡単にできるとか。
次から試してみてください。
キャラメル投入で旨さ倍増！混ぜてスイッチONの「炊飯器蒸しパン」
家具や雑貨の“DIY（Do It Yourself）”が大流行中の今。
「何か作ってみたい」「だけど、本格的なものは無理かも……」と思っている人は多いのではないでしょうか。
そんな人に試してもらいたいのが、料理。
料理をすることも、DIYのひとつなのです！とはいっても、日常的に作っているものではなく、特別感を感じられるスイーツを作ることをオススメします。
今回は、混ぜてスイッチを入れるだけ。
炊飯器で作る“キャラメル蒸しパン”のレシピをご紹介します。
■“キャラメル蒸しパン”材料
【材料】
卵･･･1個／ホットケーキミックス･･･80g／メスキートパウダー（なければ、ホットケーキミックスを増量）･･･20g／ヨーグルト･･･50g／豆乳（牛乳でも可）･･･30g／バター･･･10g／市販のキャラメル･･･5～6個
【期待できる美容・健康効果】
・卵・・・太りにくい体作り、美肌作りをサポートしてくれます。
・メスキートパウダー・・・小麦粉の代用品となるスーパーフード。
たんぱく質や食物繊維、カルシウム、マグネシウムが豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする効果にも期待できます。
・ヨーグルト・・・腸内環境を整えて、肌荒れを予防してくれます。
・豆乳・・・大豆イソフラボンが肌をみずみずしく保ち、大豆サポニンが糖や脂肪の吸収を防いでくれます。
■“キャラメル蒸しパン”作り方
【作り方】
（1）バターとキャラメルを電子レンジで加熱し、液状にする。
（2）炊飯器の内釜に、（1）と卵、ホットケーキミックス、メスキートパウダー、ヨーグルト、豆乳を入れてよく混ぜる。
（3）炊飯器のスイッチをONにする（通常モードで炊きあげる）。
（4）お皿に移して冷ましたら、完成。
たったこれだけの手順で、しっとりとしたキャラメル蒸しパンが完成します。
使用する材料・道具もシンプルなので、洗いものが少なくて済むのも良いですよね。
機種によって仕上がりが異なったり、お菓子作りに適さない炊飯器もありますので、取扱説明書などでご確認ください。
“DIY入門編”として、手作りスイーツを楽しんでみてはいかがでしょうか。
《自分のコメント》
蒸しパンの作り方を紹介。
簡単に作れて美味しいと思います。
試してみてはいかがでしょー
1人分をレンジで手軽に！ 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
火を使うのがめんどうなときは、電子レンジで鍋風に調理。
ノンオイルで調理できるのでカロリーを抑えやすく、加熱も短時間でOK！
たれはポン酢しょうゆなどの油分を含まないものがベストです。
■カロリー：208kcal
■材料（1人分）■
白菜･･･2～3枚／豚もも肉しゃぶしゃぶ用･･･80g／生しいたけ･･･2枚／昆布茶･･･小さじ2／七味唐辛子･･･適量／ポン酢しょうゆ･･･適量
作り方
（1）広げた白菜の上に豚肉を重ねて、これをもう一度繰り返して3～4cm幅に切り、鍋の縁のほうから立てて入れる。
（2）生しいたけは石づきを切り落として1cm幅に切り、（1）の中央に詰める。
水1/2カップに昆布茶を溶いて回し入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（600W）で5～6分加熱する。
（3）鍋を取り出して七味唐辛子をふり、ポン酢しょうゆにつけていただく。
《自分のコメント》
ミルフィーユ鍋の作り方を紹介。
簡単に作れて美味しいとか。
試してみてはいかがでしょー
また、にゃぁ～Bye×2
Android携帯からの投稿
↧
綺麗だねぇーヾ(◯'∀'◯)ﾉきゃはぁぁぁ～
↧