履いていたズボンを直して履きたい。
気に入ったズボンは毎日、履きます。
特に仕事だと洗って毎日、履きます。
直したいズボンは数枚はありました。
直せるお店があれば直しに行きたい。
人に話せば直すより買う方が安いと。
実際、直すためにいくら掛かるのか?
何も分かっていないマリモコでした。
昨日は途中で寝てしまい夜の更新に。
時間が時間で見ていないのか連休で。
確認すると「いいね！」はなかった。
微妙だし今は連休だからと納得した。
時間が経てばなんでゆっくりしてた。
予報外れで夕方ぐらいに降りました。
夕方なら出掛ける時間はありました。
これだから予報は信用ならないよね。
数日後も大雨との予報が数日前から。
降るなら降るでちゃんとした予報を。
当たらなきゃーだけど予報だからね。
予報で数日後は大雨となっています。
その日の昼間は仕事が入っています。
しかも降っていたら雨の中での介助。
雨の日の介助は正直、憂鬱なんよね。
出掛けるなら雨でも介助はあります。
雨だからとお出掛けは変わりません。
気にせず楽しく頑張ろーと思います。
どーなってもマリモコは頑張るだけ。
マリモコの星座占い最高な運でした。
どこの星座占いを見ても同じでした。
今日は何かあるなら楽しみにしてる。
気にしないけど良いのは嬉しいよね。
今日は夕方から大事な用事がある日。
場所近くへは早く行こーと思います。
夕方からなんで早くて昼過ぎぐらい。
早く行けば近場でゆっくりできます。
用事は知り合いのライブがあります。
行くことを言わずに直接、行きます。
本来は固定の介助が入ってたら無理。
今は連休で行けることになりました。
仕事で無理だと思い諦めていました。
今は行けるから楽しみにしています。
今日は楽しい時間を過ごしてきます。
今日も楽しく過ごします。
皆も楽しく過ごしてねぇー
マリモコでしたぁーヽ(≧▽≦)ﾉBye×2
AKB48北原里英、大島優子風“ヤメゴク”ヘアに「おソロいです」
AKB48の北原里英が、元AKB48で女優の大島優子が主演をつとめるドラマ「ヤメゴク」（TBS系、毎週木曜よる9時）で披露している髪型を真似た写真を公開し、話題を呼んでいる。
【他の写真を見る】AKB48北原里英、大島優子風“ヤメゴク”ヘアに/本家・大島優子と比べてみる？
北原は3日、自身のTwitterに「前髪、伸びたなあ。優子ちゃんみたいでしょっ笑＃ヤメゴク」というコメントとともに写真を投稿。
大島のように左目が隠れるほど長いアシンメトリーな“ヤメゴク”風ヘアを披露した。
これに対し“本家”大島が「りえちゃんおソロいだね～バクちゃんヘア」とリプライ。すると北原も「おソロいです優子ちゃん～」と返答し、和気あいあいとしたやり取りを見せた。
大島のグループ在籍時には派生ユニット「Not yet」としてともに活動した2人。
この仲睦まじいやり取りにファンからは「2人ともかわいい！！」「なんか和む」といった歓喜のコメントが多数寄せられている。
《自分のコメント》
髪型を真似た写真を公開。
歓喜の声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
HKT48がソロ写真集争奪戦で強い！
AKB48グループとも縁の深い週刊プレイボーイが、AKB48大島涼花、AKB48岡田奈々、HKT48森保まどかを指名し期間限定で「トークのウォッチ数」を賭けた勝負の結果が出た。
AKB48総選挙！FLASHスペシャル青木編集長注目は「柏木」
最終結果は、AKB48大島涼花が636万4144ウォッチ、AKB48岡田奈々が328万4443ウォッチ、HKT48森保まどかが776万3626ウォッチという結果となり、見事HKT48森保まどかがソロ写真集を獲得した。
すでに、ヤングマガジンでは朝長美桜が、ヤングジャンプからは松岡菜摘が勝利と、HKT48勢が人気となっている。
《自分のコメント》
結果が発表。 以下のメンバーが獲得。
お楽しみにしててください。
Eカップのスイカ乳アイドル・結城ひなののビキニショットがエロすぎると話題に
近頃はグラビア専業のアイドルのみならず、アイドルユニットのメンバーなどとしても活躍するアイドルが、写真集やDVDなどで、実に大胆なセクシーショットなどを披露するケースも少なくないが、そうした中、人気アイドルユニット・Sweet☆Pastelのメンバー・結城ひなの(16)が、自身初となるイメージDVDをリリース。
その瑞々しくもセクシーな内容にファンからの注目が集まっている。
Eカップのスイカ乳アイドル・結城ひなののビキニショットがエロすぎると話題に
これは4月24日に発売される結城の1stイメージDVD『オレンジ色の恋』(GEMMY ROAD)で、この中で彼女は育ち盛りのEカップバストが眩しいビキニショットを多数披露。
現役JKの少女ならではの屈託のない笑顔と、既にオトナの女性へと成長しつつあるグラマラスなボディとのコントラストが実に印象的な作品となっている。
そのため、これを観たファンからは早くも「たわわに実りまくってるな」「ぐうエロ」「まさに産地直送乳」「オレンジどころかスイカ乳やんけ」「これってかなり育っちゃった系？」「いや育ってる途中系やろ」「はあ...ため息でるわ」「ハウス栽培したい」といった声が相次いでいる。
告知するの遅くなっちゃった
私の1st.DVD
「オレンジ色の恋」
4月24日、今日発売です！
イベントとかもあるのでぜひチェックしてみてください！よろしくお願いします 《http://t.co/lrtFeD8hPl》 pic.twitter.com/AjoQkoKxXQ
- 結城ひなのSweet☆Pastel (@hinano_swps) 2015, 4月 24
なお、彼女が所属するユニット・Sweet☆ Pastelといえば、先頃、同ユニットのリーダーである楠みゆうの最新DVDが多くの注目を集めたばかり。
そんな楠と同じく同ユニットのメンバー・夏芽ももかと共演しているメイキング映像なども収録されているとのことなので、彼女のファンのみならず、Sweet☆Pastelのファンにとっても、実に嬉しい1枚と言えそうだ。
http://youtu.be/uFbDfSZH76c
■参照リンク
結城ひなの Twitter
https://twitter.com/hinano_swps
《自分のコメント》
エロすぎると話題。
興奮する声が相次いでいるとか。
チェックしてみてください。
NHK森花子アナが巨乳化しているとネット上で話題に 「最近デカすぎる」「いきなりの確変」
ここ数年、にわかに「アイドルアナ王国」として台頭するテレビ東京と共に、アナドルファンからの注目をひそかに浴びているNHK。
そんなNHKで活躍する森花子アナが、現在、思わぬ形で急速にその人気と注目度を上昇させている。
NHK森花子アナが巨乳化しているとネット上で話題に 「最近デカすぎる」「いきなりの確変」
先般もご紹介したように、現在、報道番組を中心に、そのスポーツコーナーなどで活躍している森アナは、その端正な顔立ちと、恵まれたプロポーションから、これまでも男性視聴者の間でしばしば話題となってきたが、ここへきて、そんな彼女の胸元に、巷のアナドルファンからの視線が集中。
「最近デカすぎるやろw」「まさかの急成長wwww」「30歳にしていきなりの確変」「いやいや昔からデカかったし」「衣装でそう見えとるだけやと思うで」「実際デカくなってると思うけどかわいいからどっちでもいいわ」「NHKさん、今日もありがとうございました」と、既に30歳であるにもかかわらず、バストが成長しているのではないか？と指摘する声が急増している。
実際のところ、彼女が本当に巨乳化しているのか否かは定かではないものの、衣装を変えるせいなのか、これまでも数多くの女性アナについて、こうした指摘がしばしば巻き起こってきたこともまた事実。
しかもそのいずれもが、各局を代表する看板アナであることを思うと、こうした声が巻き起こることそのものが、彼女の人気と注目度をよくあらわしていると言えるのかもしれない。
■参照リンク
「おはよう日本」出演者紹介
http://www.nhk.or.jp/ohayou/cast/
《自分のコメント》
巨乳化していると話題。
興奮する声が寄せられているとか。
チェックしてみてください。
東京オリンピック開会式に出て欲しい有名人ランキング
2020年に開催される東京オリンピックに向けて、早くも開会式の演出や出演するアーティストが誰になるのか、注目を集めています。
多くの有名人の名前が挙がる中、日本の顔となる出演者としてふさわしいのは誰なのでしょうか。
今回は、東京オリンピック開会式に出て欲しい有名人を調査してみました。
■東京オリンピック開会式に出て欲しい有名人ランキング
１位：坂本龍一
２位：サザンオールスターズ
３位：嵐
１位には《坂本龍一》が選ばれました。
YMOとして芸能界デビューし、解散後のソロ活動では『戦場のメリークリスマス』や『ウラBTTB』が世界的にヒットしています。
数々のテーマ曲を手掛けていることから、出演者としてだけでなく、総合演出者としても期待されている有名人です。
２位は《サザンオールスターズ》でした。
1970年代からの長きに渡り、日本のミュージックシーンで活躍する《サザンオールスターズ》。
2008年のデビュー30周年を機に一度は活動を休止しましたが、35周年となる2013年に活動を再開しています。
幅広い年齢に知られているからこそ、出演に期待が高まる有名人と言えそうですね。
３位には《嵐》がランク・インしました。
アーティストとしてはミリオンセラーを連発、NHK紅白歌合戦の司会を務めるなど、ジャニーズの中でも国民的アイドルの感がある《嵐》。
日本を海外にPRする観光立国ナビゲーターを務めた経歴などが認められてのランク入りではないでしょうか。
また６位には、日本レコード大賞を4度も受賞した《EXILE》が選ばれました。
《EXILE》は、2009年には天皇陛下御即位二十年を祝う国民祭典で、奉祝曲「太陽の国」を献納したことが、今回のランク・インにつながったのかもしれません。
オリンピックではさまざまなドラマが繰り広げられますが、自国開催では開会式の演出にも注目が集まっています。
東京オリンピックが待ち遠しいですね。
《自分のコメント》
誰が出ても凄いと思います。
皆は誰が良いと思いますか?
お楽しみにしててください。
地方では茶髪がモテるって本当？「髪色の地域別モテ度」調査結果
最近、地元大好きで、できちゃった結婚の割合が高く、子供にキラキラネームをつけるような新保守層“マイルドヤンキー”が注目を集めています。
メディアでもたびたび特集が組まれている彼らを見るにつけ、つい「首都圏より地方の方が、茶髪女子がモテる比率が高いんだろうか？」と安直に推測してしまいますが、実際のところはどうなのでしょうか？
そこで今回は、男性を対象に“黒髪ロング、黒髪ショート、自然な茶色ロング、自然な茶色ショート、明るい茶色ロング、明るい茶色ショート”のうち、どの髪型が好きか、地域別にアンケートをとってみました（協力：クリエイティブジャパン）。
■全国的に圧倒的な人気を誇るのは？
関東、関西、北海道、沖縄、四国、九州、中国、南東北、北東北、北陸・中部・信越と、各地域ごとにアンケートをとった結果、やはりというべきか、その順位に差異はありませんでした……。
どの地域も黒髪無双で、茶髪好きをはるかに上回っていました。
清楚系が一番まんべんなくモテて、派手系は好みが別れる。
という傾向は、簡単に覆されることが無いようです。
■関東より関西は派手っていうイメージは本当？
とはいえ、細かいパーセンテージには、それなりに差異があらわれていました。
関東vs関西で見てみると、関東は黒髪派が69%で、自然な茶色派が20%、明るい茶色派が5%なのに対し、関西は黒髪派が66%、自然な茶色派が18%、明るい茶色派が11%と、ギャル系の派手色を好む人が1割を超えました。
関西人のことを“コテコテ”と表現したり、大阪のおばちゃんのことを“派手好き”と言ったりする傾向がありますが、関西のおばちゃんが派手になるのは、派手女子がモテやすい文化があるからかもしれませんね。
■黒髪愛が一番強いのはアノ地域
全体の73%と黒髪支持者が圧倒的に多かったのは、広島・山口・島根・鳥取・岡山という中国地方の男性たち。
さすが綾瀬はるかを輩出した広島県を有する中国地方。
素朴で清楚な女性の人気が抜群に高いようですね。
対して、自然な茶色派が多いのは東北。
特に南東北は27%と圧倒的です。
金髪に近い明るい茶色支持者は7%と平均値であることを考えると、特に派手好きギャル好きというわけでもなさそうです。
いかがでしたか？
ちなみに「その他」と答えた人の中では「顔が可愛ければどれでもいい」という身もふたも無い本音も多く見られました。
今回の結果を見る限りでは、“地方の方がマイルドヤンキーが多いのでギャルがモテる”とは一概に言えなさそうですね。
ギャル雑誌も続々と休刊しているいま、まんべんなく多くの男子にモテようと思ったら黒髪、もしくは上品な茶色にしておくのが無難なようです。
《自分のコメント》
その人に合っていればオッケー。
見た目じゃーないと思います。
やりすぎだけに注意しましょー
1つでも当てはまれば素質あり！「モテ体質の女性」の特徴3つ
自分はモテ体質なのか？
15年間、カウンセリングや恋愛相談を引き受けてきましたコミュニケーションプランナーの筆者が“モテている女性”に共通した特徴を見つけました。
まず容姿で1つは肌がキレイである点です。
残りはこれから3つご紹介します。
外見で肌がキレイ＋αとして、1つでも当てはまればあなたは“モテる素質”を十分にもっているはずです。
■1：執着心がないように見せられる！
好きと分かる態度を続けるより、執着心がない女性。
分かりやすくいえば、好きでも相手に対して無関心のように接することができる女性は、男性を追わせることが上手く、惹きつける力が強いといえます。
こういった女性は何人もの男性から言い寄られながらの相談が多く目立ちました。
■2：理想のタイプの答え方が上手い！
実は、モテる女性に理想のタイプを聞くと「特にないんです」と答えることがほとんどです。
しかし、実際にお付き合い対象の男性の前では、その男性が目標としているであろう男性像を答えます。
決して、「好きになった人がタイプ」などといった答え方はしません。
非常に小悪魔的ですが、こういう女性はモテる素質が備わっているといえます。
■3：そう簡単にカラダを許さない
モテる女性は、カラダの関係には依存しないよう注意しているようです。
「何度目のデートで体を許したのか？」という質問をしたところ、モテている女性の場合「そういうことは最低5回はデートしてから考える」という男性にとってはちょっと残念な回答が多く見受けられました。
ガードの固さの意外性が男性の印象に強く残って、結果的に効率のよいアピールに繋がっているようです。
いかがでしたでしょうか？
1つでも当てはまりましたか？
もし当てはまらなかったという場合でも、これをヒントにモテ女の特徴として真似してみてはどうでしょうか？
《自分のコメント》
モテないよりモテる方がいいよね。
周りにもそんな女性はいませんか?
参考にしてみてください。
本能を刺激！「ぽっちゃりボディでモテる秘密」を心理学者が解説
あっというまに、夏がきます。
今年の夏に向けてのダイエットは、成功しましたか？
昨年から今年にかけて、ちまたではスレンダーボディの女性か、ぽっちゃりボディの女性か、どちらがモテるんだろうということが話題になりましたよね。
『Menjoy!』でも多くの記事を紹介してきましたが、結局その勝負はつきませんでした。
そんななか、Ryo-MAが、全国の男性360名と女性490名を対象に、「ダイエットに関する意識調査」を実施しました。
その調査のなかで男女の理想とする女性の体型が調べられたところ、男性が憧れる女性の体型は、芸能人でいうとぽっちゃりボディの深田恭子さんでした。
やっぱりという結果なのですが、どうして男性は深田恭子さんのようなぽっちゃりボディに憧れるのでしょうか。
その理由を、恋愛心理学的に考えてみたいとおもいます。
■男女の理想の体型
調査によると、男女それぞれの憧れる理想の体型の女性芸能人をたずねたところ、女性は憧れの女性芸能人の1位に米倉涼子さんを、2位に北川景子さんをこたえました。
つまり、同棲である女性が憧れる体型は、スレンダーなモデル系の体型だったわけです。
ですが男性の場合、男性が憧れる体型の女性芸能人は、1位に深田恭子さん、2位に綾瀬はるかさんがあげられました。
つまり、ある程度肉付きのあるぽっちゃりした体型の女性芸能人を、男性は選ぶ傾向にあったんです。
■ぽっちゃりが男性に憧れられる理由
男性が、ぽっちゃり体型の女性を憧れる理由。
それは、繁殖という問題が大きく影響しています。
今まで『Menjoy!』でも紹介してきましたが、恋愛心理学的にいって、ひとが恋をする理由には繁殖という問題が絡んでいます。
ひとも動物。
繁殖しないと絶滅してしまいます。
子孫を残すという行動を引き起こすために、誰かの子どもを残したい、大切に育てたいという感情が生まれました。
そしてそれが、恋愛という感情へとなったんです。
そして、この繁殖という問題を考えると、スレンダーな体型よりもぽっちゃり系の方が、生き物の本能として繁殖に向いていることを察知します。
それが、結果的に男性の憧れる女性の体型として、ぽっちゃりを選ばせているのです。
いかがですか。
あまり太りすぎもよくありませんが、痩せすぎもよくありません。
適度に肉ついた体型を目指して、ダイエットの健康管理に励んでくださいね。
《自分のコメント》
男性はふっくらボディが好き。
無理に痩せる必要はありません。
体型に自信を持ちましょー
巨乳じゃなくてもOK！男性が本当に求める理想のバストサイズとは？
「男性は巨乳が大好き！」そう考えている女性は多いですよね。
テレビには毎日のように巨乳のアイドル、それを嬉しそうに眺めている男性の姿。
確かにそう考えてしまうことは無理のないことかもしれません。
しかし、本当に男性は大きなおっぱいが好きなのでしょうか？
今回は彼女に求める理想のバストサイズについて調査をしてみました。
■本音が爆発！理想のバストサイズは？
【質問】
彼女の理想のバストサイズは？
【回答数】
Aカップ：3
Bカップ：13
Cカップ：48
Dカップ：22
Eカップ以上：14
■適度なサイズ！手におさまるサイズが理想！
アンケートの結果、彼女に求める理想のバストサイズはCカップという結果になりました。
「小さすぎても大きすぎても良くないので、普通が一番良いと思います」「Cカップはちょうど手のひらで覆い尽くせる程度の大きさ。大好きです」「小さいより、大きい方がいいが、Cカップくらいがちょうどいいと思う。体型にもよりますが、バランスも1番綺麗に見えると思うからです」
小さすぎず大きすぎもしない、手で触った時に収まりの良いサイズが理想。
男性は女性が考えているほど、大きなバストにこだわりを持っていないないことがわかります。
また、全体のバランスが良くて、形が綺麗に見えるベストなサイズがCカップだと考える男性が多く、大きさではなく、バランスや形を重視する傾向があるようです。
■やはり小さいよりは大きいほうが良いという本音・・・
Cカップに次いでは、Dカップ、そしてEカップ以上という順になりました。
「巨乳が好きではあるが、E以上になる垂れて型崩れを起こすリスクが高まるので」「大きめで形がいいバストサイズがDぐらいだと思う。E以上になると形が悪い人も多い」 「とにかく無類のおっぱい好きなので、大きければ大きいほどよい」
「大は小を兼ねるというし、大きいことで活用に幅が生まれる」なんていう声も。
■サイズよりも綺麗なカタチを重視するべき！
Dカップ以上のサイズが理想だという男性が4割近くいることは事実ですが、その一方でCカップ以下が理想だと答えている男性が6割以上もいることがわかりました。
巨乳になって彼氏に好かれたいと考えている女性もいるかと思いますが、女性が考えるよりも男性はバストのサイズにこだわりがなく、それよりも綺麗なかたちや触り心地にこだわりを持っているようです。
サイズに悩んでいる女性は、かたちを綺麗に見せるバストケアも考えるべきかもしれません。
《自分のコメント》
いかがでしたか? サイズより形。
ケアして綺麗になりましょー
大人っぽい！暗髪でも抜け感のあるヘアスタイル集
今年のトレンドでもある「抜け感」のあるヘアスタイルは、明るいカラーではなく、あえて暗髪で作ることで透明感と大人っぽさを持ち合わせたスタイルにチェンジすることが可能！
そこで、今回はショート～ロングまで、暗髪で抜け感のあるヘアスタイルをご紹介します。
写真付きの記事を見る
■透明感×抜け感×艶ボブ×ラブカール♪
目元ラインぎりぎりの厚めバングと小顔に見えるように柔らかく包み込んだボブで女子力UP！
直毛の方はワンカールパーマもオススメ◎
ダメージレスなモロッカンカラーで保湿はもちろん、透明感とツヤ感もUPしますよ☆
■リラクシー抜け感スタイルナチュラルストレートハンサムミディ
大人かわいい重め厚めバングセミディ♪
暗髪黒髪でも似合うフレンチシッククラシカルなスタイルです。
センターパートで小顔効果もあり大人ナチュラルな雰囲気に。カラーもメルティカラーで柔らかな印象を。
■黒髪×耳かけマッシュショート
暗髪だからこそ耳かけですっきりさせるだけで抜け感がプラスされます。
重めバングで個性を引き出しながらもナチュラルに仕上げました☆
■コケティッシュハンサムミディ
大人かわいいAラインフォルムの無造作感ある、ほつれウェーブカール！
黒髪でも前髪や毛先に束感を作ることで抜け感を作ったスタイル。
■ソフト×抜け感ショート
目の上、ギリに作ったフロントが、抜け感と柔らかさをUP！
春から夏にピッタリのソフトな質感のショートです。
《自分のコメント》
いかがでしたか?
気になるヘアスタイルはありましたか?
参考にしてみてください。
ちょい足しで効果アップ!?便秘が改善する白湯の飲み方
お手軽な健康法として人気の「白湯」。
白湯は、伝統的なインドの民間療法アーユルヴェーダの一つであり、全身の毒素を取り除き、身体のバランスを整える効果があるのだとか。
マハリシ南青山プライムクリニックの蓮村院長によれば、食後に、ある物をチョイ足しした白湯を飲むと、便秘解消に高い効果が期待できるそうですよ。
■便秘解消におすすめの白湯の飲み方
白湯は全身の毒素を浄化し、腸の働きを整えスムーズなお通じに役立つ飲み物と言われています。
食事中や食間（食後の約2時間後）などに、1日カップ4杯くらいを目安に飲むと頑固な便秘が改善するのだとか。
■チョイ足しで腸をサポート！
・クミン
カレーには欠かせないスパイスであり、体脂肪や悪玉コレステロール、中性脂肪を減らす働きがあることが発表され話題のクミン。
中医学でも胃の働きを整える生薬として用いられています。
・ジンジャーパウダー
生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、胃腸の血流を高めて身体を温める働きがあります。
冷房による冷えが気になる方は、積極的に摂りましょう！
・コリアンダー
一般的にはパクチーと呼ばれています。
コリアンダーには、胃の働きを整える働きがあるほか、腸内に溜まったガスを排出させる働きもあり、ガスが溜まって便秘がちな方におすすめです。
・岩塩+レモン
コロコロとした乾燥した便になってしまう便秘の方には、岩塩とレモン汁をチョイ足しするのが効果的なんだとか。
また、レモンの香り成分「リモネン」には、気持ちをリラックスさせる働きがあります。
腸の働きは副交感神経が司っていますから、リラックスすることも腸を活性化させるためには大切なのです。
白湯は水道水でも構いませんが、沸騰させることで濃度が高まってしまう薬品もあるそうです。
できればミネラルウォーターで作る方がおすすめです。
なかなか便秘が解消されない…とお悩みの方、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
《自分のコメント》
便秘に悩む人もいます。
ちょい足しで効果アップ。
試してみてください。
夏やせ計画の前に！また失敗しないための「ダイエット豆知識」4つ
世にあふれるさまざまな“ダイエット法”。
「この方法で-5kg！」なんて聞いた日には、つい真似したくなっちゃいますよね。
しかし、なかには健康を脅かす危険なダイエットもあるので、軽はずみに飛びつくのはオススメできません。
そこで重要になってくるのが、ダイエットにまつわる“豆知識”。
今回は、ダイエッター必見！
知らなきゃ損する“ダイエットの豆知識”をまとめてみました。
■1：米=ダイエットの敵ではない
炭水化物抜きダイエットの流行もあり、“米はダイエットの敵”だと思っている人は少なくありません。
しかし、アメリカ・ベイラー医科大学の最新の研究で、白米または玄米を普段の食事に取り入れることで、ダイエット効果があると判明したと、「“ご飯を食べる方が痩せる”と目からウロコの新常識が研究で判明」の記事内で伝えています。
米は、炭水化物やタンパク質、カルシウム、鉄、マグネシウム、食物繊維など、身体が必要とする栄養分をバランスよく含んでいます。
毎日摂取することで、栄養のバランスが自然と保たれ、健康的な食生活になる・ダイエットが継続しやすくなると研究者は分析しているそう。
「健康的に痩せたい！」という人は、米を食べると良いでしょう。
■2：食べるものよりいつ食べるかが重要
「痩せる地道な努力は無用!? 食べるものより“いつ食べるか”が重要」では、アメリカのブライハム・アンド・ウイメンズ・ホスピタルとムルシア大学、タフツ大学の共同研究で、遅い時間に食事を摂る人は早い時間に摂る人に比べて、体重の減りが少ないことが明らかになったという研究結果を紹介しています。
なんでも、食事を摂る時間が早いほど、体内に摂り入れた食べ物が日中のエネルギーとして消費されやすく、脂肪という形で身体に留まらないのだといいます。
“何を食べるか”よりも“いつ食べるか”に重点を置くことが、ダイエット成功のカギになるかもしれませんね。
■3：炭水化物抜きをしたいなら、週2日まで
「“週2日だけの炭水化物抜き”は毎日ダイエットより痩せるって！」の記事内では、アメリカの『TIME』誌が、週に二日間だけ炭水化物抜きダイエットをすれば、毎日ダイエットにいそしむより痩せるという研究結果を発表したと伝えています。
最初の項目でもお話したように、米は私たちの体に必要なものです。
米をはじめとする炭水化物を抜くと、低栄養や体力の衰退、貧血、生理不順など、さまざまな不調があわられたり、脂質を摂りすぎたりすることもあると農林水産省も注意喚起しています。
ストイックな炭水化物抜きダイエットは、ほどほどにした方が良いかもしれません。
■4：血糖値の急上昇を抑えることが大事
近年、“食べ順ダイエット”や“ベジタブルファースト”といった、食事の仕方を工夫するダイエット法は、多くの人に取り入れられています。
ですが、ダイエットをするうえで重要なのは、順番だけではありません。
脂肪のつかない体を作るには、血糖値の急激な上昇を抑えることがポイントになってくるのです。
そのためには、「食べる順番だけじゃない！痩せるには“食前の時間”が大事だった」に書かれているように、小腹が空いた時、食前の時間に何か少し口に入れておくと良いそう。
カロリーコントロールに役立つサプリメントやドリンク、食物繊維が多く含まれていて、塩分が少ない野菜ジュースを飲むのもオススメだといいます。
以上、ダイエットを失敗に終わらせないための豆知識をご紹介しました。
正しく健康的な方法で、スリムな体を手に入れたいものです。
《自分のコメント》
いかがでしたか?
今までが間違っていませんか?
次から正しく行いましょー
部屋にいながら痩せる方法5つ
1日中部屋に居ると摂取した分のカロリーも溜まりっぱなし。
しかし、こんな風にインドアな日でもカロリー消費はできるんです。
「これから梅雨の時期だし、ダイエットは絶望的？」と思っている方は、今日紹介する方法を実践してみてください。
【他の写真を見る】部屋にいながら痩せる方法5つ
どれもすぐできるものばかりなので、1日中外に出ない日でも有意義に過ごすことができそうですよ！
■部屋の掃除をする
掃除機がけに床＆窓の雑巾がけ。
これを毎日やるだけでも、相当なカロリー消費になります。
また、部屋が綺麗になると気持ちもスッキリして、ダイエットにより力も入りやすくなるのも事実。
毎日の掃除を実行するだけで心も部屋の中もスタイルもスッキリするので、是非とも日課にすることをオススメします。
■食べ物を部屋に置かない
視界に食べ物があると否が応でも意識してしまうので、もし本当にダイエットを成功させたいなら、部屋に食べ物を置かないのはマスト。
もちろん、「低カロリーだからOK」といってダイエット食品ばかり部屋でボリボリ食べているのも健康に良くありません。
最初から食べ物を部屋に置かないと決めてしまえば、余計な出費も抑えられるので、ダイエットだけでなく経済的にも嬉しい効果が得られそうです。
■正しい姿勢で過ごす
テレビを見ながら横向きに座ったり、背中をまるめて胡坐をかいて過ごしてはいませんか？
このような部屋に居る時についやりがちな楽な姿勢は、骨盤をゆるめる原因になるので、絶対にやらないように普段から意識することが大切です。
座る時もなるべく椅子に浅く座り、姿勢はシャキッと伸ばすようにしてください。
どうしても床に座ってリラックスしたいという場合は、両足を伸ばしてピタっとくっつけるようにしてみてください。
■空腹を感じたら腹筋
ネットサーフィンやテレビを見ていると、お腹が空いてきてしまうこともしばしば。
でも、部屋で過ごしている時は、当然外で過ごしている時よりもカロリーを多く消費できないので、必要以上に食べ過ぎてしまうのは厳禁です。
なのでもし、部屋にいながら空腹を感じた時は腹筋をしてみてください。
腹筋は体を引き締めるだけではなく、食欲を抑えてくれる効果があるので、空腹しのぎには持ってこい。
カロリー消費もできちゃうので、部屋にいる時はこまめに腹筋をしてみるのもいいかもしれませんね。
■ちょっとした移動はお尻歩きに
少しでも運動量を増やしたいという時は、足を使うのではなく、お尻を使って部屋の中を移動してみましょう。
この動作はお尻の筋肉を効果的に動かすことができるので、骨盤の大きさなど下半身太りが気になる方にピッタリ。
最初こそ座ったままお尻を動かして前進するのは、辛く感じるかもしれませんが、慣れてしまえばそう大変なことじゃありません。
男性が振り向きたくなるような、キュッと引き締まった美尻を手に入れたい方は、早速このお尻歩きにトライ！
いかがでしょうか？
部屋での過ごし方を少し変えるだけで、消費カロリーは全然異なってきます。
インドアで過ごす日だって、これさえ覚えておけばもう太る心配はなさそうです！
《自分のコメント》
休みは家にいる人もいるよね。
部屋にいながら簡単にできます。
試してみてください。
ズボラさんお待たせ！楽痩せの救世主「●●するだけダイエット」4つ
「ダイエットはしたいけれど、本格的なものはちょっと……」そう思う人は多いですよね。
実際に、単品ダイエットや炭水化物抜きダイエットのようなストイックなダイエットは、続けることが難しく、かつリバウンドをしやすいという特徴があります。
そこでオススメしたいのが、“楽痩せ”の救世主！●●するだけダイエットです。
今回は、そんな●●するだけシリーズを一挙にご紹介します。
■1：お茶を“飲むだけ”
血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。
では、血糖値の上昇を緩やかにするにはどうしたら良いのでしょうか。
「ズボラな人でもただ飲むだけで痩せる“血糖値を下げるお茶”7つ」では、医学博士・板倉弘重さんの著書『ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法』から、血糖を下げる効果があるお茶を紹介しています。
（1）緑茶
（2）番茶
（3）桑の葉茶
（4）グァバ茶
これなら、すぐに取り入れられそうですよね。
聞きなれないものだと、アンデスのヤーコン茶やフィリピンのバナナ茶なども良いそうなので、探してみては？
■2：脂肪を“揉むだけ”
「はみ出た贅肉をモミモミするだけ！“脂肪を燃焼させる”コツが判明」によると、血行を促進するような揉み方をして血液循環を良くすれば、気になるパーツの脂肪が燃焼しやすい状態になるのだそう。
そのコツは、下記のとおり。
（1）血液の循環が良くなる方向に向かって揉みこむ（例：太ももは付け根に向かって、二の腕は肩に向かって揉む）。
（2）強く揉みすぎない。
（3）一日10分程度を長く毎日続ける。
■3：食べる前に“飲むだけ”
ダイエットエキスパートの和田清香さんがオススメするのは、食べ合わせ・食べ順ダイエットの進化系とされる“プレミール習慣（食事の前に行う行動のこと）”。
なんでも、食事の前に、決まった飲み物や食材を摂る・簡単な運動を取り入れることで、頑固な夏太りを予防し、太りにくいカラダを作ることができるのだそう 「“食前にアレを習慣化”するだけでスルスル痩せるちょっとしたコツ」には、プレミール習慣に適したドリンクが、下記のとおり記載されています。
（1）野菜ジュース
（2）豆乳
グレープフルーツやオリーブオイルを摂るのも良いそうです。
■4：ブリッジのポーズを“するだけ”
「あの簡単ポーズをするだけ！“1日1分でできる”身体の歪み改善法」では、仰向けになって、腕と足の力で体を支える“ブリッジ”のポーズに、次のような効果があると説明しています。
（1）普段使わない筋肉が刺激されて、二の腕、お腹、脚が引き締まる。
（2）身体の歪みが改善されて、血流やリンパの流れが良くなり、冷え性が改善する。
（3）お腹周りの血流が良くなり、生理痛が軽くなる。
ただし、いきなりブリッジをすると、背中や腰を痛める原因になるので、記事内に書かれている体に負担をかけないブリッジの仕方を参考にしてくださいね。
以上、“●●するだけダイエット”を4つお伝えしました。
どれも、日々の生活に取り入れやすいものばかりなので、早速試してみてはいかがでしょうか。
《自分のコメント》
どれも簡単にできることばかり。
飲むなら毎日できると思います。
気になる人は試してみてください。
たった5分！コンビニ食材でつくるダイエット＆美肌サラダ
一人ごはんが習慣化している人にとって、充実な食生活を送ることって意外と難しいですよね。
ついつい簡単に食べられるパンやお菓子、外食に頼ってしまいがち。
そこで今回は、気軽に立ち寄ることができるコンビニの食材を使った、ダイエットと美肌に効果的な「葉野菜とアーモンドのサラダ」をご紹介します。
料理の所要時間は5分！
使う食材も「鯖缶」「アーモンド」「葉野菜の盛り合わせ」の3つとシンプルです。
お皿にのせて、叩いて、混ぜるだけ。
簡単キレイのレシピ、ぜひお試してみてくださいね。
■ダイエットとキレイに効く食材
・鯖缶
オメガ3が豊富です。
コレステロール（悪玉）の低下や中性脂肪の減少、脂肪燃焼、皮膚のしわやたるみの予防などの効果が期待されています。
・アーモンド
「若返りのビタミン」との別名を持つビタミンEが豊富。
脳やカラダなど全身のアンチエイジングに効果的です。
・葉野菜の盛り合わせ
ビタミンやミネラルの他、体内のデトックスに必要不可欠な食物繊維が豊富。
野菜から食べはじめることで、血糖値の乱降下を予防できます。
また、暴飲暴食の予防にも。
■葉野菜とアーモンドのサラダ（鯖ミソドレッシングがけ）
＜材料（1人分）＞
鯖缶（味噌煮のもの）･･･1缶（サラダに使用するのは身の部分3分の1、汁部分大さじ2）／無塩アーモンド･･･6粒／葉野菜の詰め合わせ／ごま油･･･大さじ2分の1
＜作り方＞
1．葉野菜の詰め合わせは洗って水分を切っておきます。
（野菜によっては水洗い不要のものもあります。）また、アーモンドはビニール袋に入れ、めん棒などで叩いて粗くくだいておきます。
2．ボウルに鯖缶の身の部分3分の1個と汁部分大さじ2、ごま油大さじ2分の1を入れよく混ぜ合わせてます。
3．お皿に1の葉野菜と、くだいたアーモンドを上からかけます。
2のドレッシングをかけたら出来上がりです。
お好みでミニトマトやアボカドなど家にある野菜を加えてもOK！
いかがでしたか？
葉野菜の詰め合わせは、1種類のものよりも数種類のものが混ざったものがオススメです。
レシピでは鯖缶は全部使いませんが、鯖缶ほど汎用性に富んだものはありません。
そのまま食べてもいいですが、市販のポテトサラダなどにちょい足ししして、チーズをかけてグラタンにしても美味しいですし、マヨネーズと和えてサンドイッチの具にしても美味しくいただけますよ。
《自分のコメント》
サラダの作り方を紹介。
簡単に作れて美肌効果もあるとか。
試してみてはいかがでしょー
また、にゃぁ～Bye×2
Android携帯からの投稿
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ＧＷは楽しいよねぇーヽ(◎'∀'◎)ﾉぶひぃぃぃ～
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