どんなに頑張っても１件だけが拒否反応。
無理な現場でも入ればちゃんとやります。
少ない回数だからど行きたくないんです。
介助内容に関して何一つとして問題なし。
早い話が「家族さん」と言えば分かる話。
介護の仕事に携わる人なら分かる話です。
これ以上言わないけど足が重くなります。
だからとその１件のみ他は全く問題なし。
入る誰もが口にしないけど思っています。
本人がしっかりしてくれれば解決する話。
ですが本人の障害もあって難しすぎます。
よーは「✕✕だから〜」と言えば早い話。
言うのは簡単だけど本人が持つ障害です。
他で「無理」と言ったことはありません。
誤魔化してまで嘘をついても顔に出ます。
ダメな人はスルーしても構いませんので。
嘘を隠して綺麗事ばかり言えない人です。
書くと品格が下がるのも分かっています。
ＮＧなのも書いている自分が分かってる。
多くの人が生活のために働いているはず。
理想とする仕事で働けているでしょーか?
働く中で会社への不満も出るしあります。
だからと何も考えず辞めるのだけは無謀。
余裕が持てれるよーになれば変わるはず。
理由はどーあれ楽しく頑張れたら嬉しい。
理想と現実の違いはあっても頑張ること。
マリモコでしたぁー٩(๑°∀°)۶bye×2
｢あなたはどっち派？｣ 2種類の水着ｼｮｯﾄ
NMB48の和田海佑が自身のtwitterで『G
IRLS-PEDIA 2021 SPRING』 (カドカワエ
ンタメムック）の撮影オフショットを公
開した。
大学卒業を機にアイドルのみ道へ飛び込
んだNMB48 7期生の和田海佑。５月３１
日に発売された 『GIRLS-PEDIA 2021 SP
RING』で､ 安田桃寧、水田詩織、新澤菜
央と４人で表紙を飾った。
今回、和田は「あなたはどっち派ですか
？」と、twitterを更新。ギンガムチェッ
ク柄と黒の水着の美バストショットを２
枚披露した。
この投稿にファンからは、絶賛コメント
が寄せられていた。
ツーパターンの水着ショットを公開した。
ファンならどちらも選べない可愛さです。
村重杏奈 美尻アピールの写真に
HKT48の村重杏奈が、インスタグラムを
更新。美尻を大胆に見せたショットを公
開した。
村重は「おはシゲ〜 メイク中ですっ
今日もがんばろっ！」とコメントし、写
真をアップ。美尻を大胆に露出し、カメ
ラに向けアピールしている。
ファンからは、絶賛する声が集まってい
る。
美尻を大胆に見せたショットを公開した。
これは好きなファンなら嬉しいですよね。
秋元真夏がデビュー10年目に表紙初登場
乃木坂46の秋元真夏が、６月１６日（水
）発売の『blt graph. vol.68』（東京ニュ
ース通信社）の表紙・巻頭に登場してい
る。
６月９日 (水)に２７枚目のシングル『ご
めんねFingers crossed』をリリースする
乃木坂46キャプテン秋元真夏。デビュー
１０年目を迎え､ 待望の『blt grdph.』初
表紙を飾る。
同誌では、“まなったん” らしいキュート
さはもちろん、オトナの女性へと成長し
た美しさをたっぷり披露。ロケ地は乃木
坂46の１stシングル『ぐるぐるカーテン
』収録曲『会いたかったかもしれない』
ＭＶのロケ地でもある千葉県館山市だ。
当時は活動休止中で不参加だった彼女が､
２代目キャプテンとして迎えた１０年目
とは‥‥。その姿と言葉で、その魅力を再
確認させてくれる展開となっている。ま
た､ 乃木坂46の次世代を担う４期生から､
柴田柚菜と佐藤璃里も同誌初登場。これ
までのグラビアとは一味違った上品さを
帯びた美しさを披露している。
ほか、白間美瑠(NMB48)、吉川愛、永尾
まりや、 中井りか(NGT48)、岸みゆ(#バ
パババンビ)も登場している。
アイドル雑誌の表紙＆巻頭に初登場する。
詳しくは６月中旬の発売をお楽しみあれ。
｢ゆるキャン△｣ｽﾃﾝﾚｽなべ付属ﾑｯｸ本発売
あｆろ「ゆるキャン△」とコラボレーシ
ョンしたムック本 ｢ゆるキャン△ キャン
プしよう！ ステンレスなべBOOK」が発
売された。
同書にはオリジナルのステンレスなべが
付属。「なでしこver.」と「リンver.」の
２種類が用意され、それぞれなでしこと
リンの絵柄のステンレスなべが付録とな
っている。誌面では、あｆろのひと言コ
メント付きで 作中に 登場する “キャンプ
ごはん”を紹介｡ またキャンプのルールや
マナー、料理とお酒のオススメの組み合
わせなども掲載された。
▶ゆるキャン△ キャンプしよう！ ステンレスなべBOOK なでしこver.│宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
▶ゆるキャン△ キャンプしよう！ ステンレスなべBOOK リンver.│宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
人気アニメとコラボしたムック本が発売。
欲しい人は今すぐ買える場所で買ってね。
JamsCollection､ﾃﾞｼﾞﾀﾙ写真集ﾘﾘｰｽ決定！
JamsCollectionが、「サマサマサマーは
アゲアゲで！」ＭＶの再生回数１０万回
突破を記念して､ Pop’n’Rollからメンバー
別デジタル写真集『AWESOME SUMMER
』を発売する。
同デジタル写真集は、「サマサマサマー
はアゲアゲで！」ＭＶと同様に沖縄で撮
影。このＭＶ撮影のために製作したオリ
ジナル水着や爽やかなサマーコーデに身
を包むメンバーの姿をたっぷりと収めて
いる。
カメラマンは曽我美芽、ヘアメイクは夢
月が担当しており、メンバーの可愛さを
十二分に引き立てる写真集へと仕上がっ
た。
デジタル写真集の発売は、６月中に順次
公開されるメンバー別インタビューの公
開とともにスタート。特典として生写真
が付属するほか、限定受注生産となるメ
ンバー別のサイン入りＡ２パネルの販売
も予定している。
なお、５月１５日（土）に公開した「サ
マサマサマーはアゲアゲで！」のＭＶは
約２週間で１０万再生を突破。また、８
月１０日（火）には TSUTAYA O-EASTに
て１stワンマンライブ＜夏ジャ!!!!!!!!!＞の
開催を控えている。
JamsCollection 1stワンマンライブ＜夏ジャ!!!!!!!!!＞
日程：2021年8月10日（火）
会場：TSUTAYA O-EAST
メンバー別デジタル写真集の発売が決定。
ワンマンライブの開催も８月に決定した。
初ﾐﾆｱﾙﾊﾞﾑ ｼﾞｬｹｯﾄで“少し大人な一面”
声優で歌手の鬼頭明里さんの初のミニア
ルバム「Kaleidoscope」のジャケットが､
公開された。モードでスタイリッシュな
衣装の鬼頭さんが美しい花に囲まれた写
真で“少し大人な一面”を表現した。
ミニアルバムの発売を記念したイベント
が開催されることも発表された。オンラ
インの“個別お渡し会” が実施されます。
詳細は後日、発表される。
ミニアルバムは、テレビアニメ「出会っ
て５秒でバトル」のオープニングテーマ
｢No Continue｣ などが収録される。８月
４日発売。
ミニアルバムのジャケット公開しました。
オンラインイベントの開催もお楽しみに。
新曲ﾘﾘｰｽ決定 初のﾋﾞﾙﾎﾞｰﾄﾞﾗｲﾌﾞも開催
鷲尾伶菜のソロプロジェクト・伶の新曲
「キミとならいいよ。」が、６月９日に
デジタルリリースされる。
今作は、SIRUP、向井太一の楽曲 を手掛
ける女性プロデューサーChocoholicと、
『NEWS ZERO』や 『真相報道ジャパン
！』のBGMなどの楽曲提供やアーティス
トプロデュースを手掛けるサウンドプロ
デューサー・イケガミキヨシのタッグに
よる書き下ろし楽曲。「この時代に、人
の温もりを感じられる楽曲」がテーマと
なっている。
配信ジャケットは、堂村璃羽「都合いい
関係」のリリックビデオなどを手掛ける
イラストレーター Rest. に よる書き下ろ
し、伶として初となるイラストジャケッ
トである。
７月には大阪と横浜で初となるビルボー
ドライブが開催され､ ６月１０日よりLD
H Girls mobile にて 先行予約スタート と
なる。また、伶のオフィシャルアイテム
も６月９日１９時にオフィシャルＨＰお
よびＳＮＳにてライナップが公開となり､
６月１０日１８時より先行販売が開始と
なる。
■楽曲情報
怜「キミとならいいよ。」
6月9日（水）順次配信スタート
iTunesプリオーダーはこちら
配信はこちら
■ライブ情報
『rei “the first” Billboard LIVE2021』
7月22日（木・祝）ビルボードライブ大阪
1stステージ 開場14:30 / 開演15:30
2stステージ 開場17:30 / 開演18:30
サービスエリア ¥8,500、カジュアルエリア ¥8,000（1ドリンク付）
7月29日（木）ビルボードライブ横浜
1stステージ 開場14:30 / 開演15:30
2stステージ 開場17:30 / 開演18:30
サービスエリア ¥8,500、カジュアルエリア ¥8,000（1ドリンク付）
詳細はこちら
▶伶 official You Tube Channel - YouTube
▶伶「初めてのYouTube生配信！#0」 - YouTube
▶伶 (@rei__official_) | Twitter
▶伶(@reina.washio.official) • Instagram
新曲がデジタルリリース、ライブも開催。
全ての詳細は各自でチェックしてみてね。
BAND-MAID､豪州のｵﾝﾗｲﾝﾌｪｽに出演決定
BAND-MAID が オーストラリアの オンラ
イン・ミュージック・フェスティバル＜
Splendour XR＞に出演することが決定し
た。
世界的人気を誇るアーティストが毎年ヘ
ッドライナーに名を連ねるオーストラリ
アの人気音楽フェスティバル ＜Splendo
ur in the Grass＞。この オンライン版 と
して開催されるのが＜Splendour XR＞で､
今年２０２１年７月２４日（土）、２５
日（日）の２日間にわたって開催が予定
されている。本フェスは、全世界からモ
バイル、タブレット、ブラウザと幅広い
デバイスで視聴が可能となっている。
また､ BAND-MAIDの新曲「花火」が､ 「
全日本大学eスポーツ対抗戦2021」 バト
ルテーマに決定したことも発表された。
現在､ 「全日本大学eスポーツ対抗戦202
1｣ ティザームービーにて､ 楽曲の一部を
聞くことができる。
＜Splendour XR＞
開催日程：2021年7月24日（土）、25日（日）※AEST
公式サイト：https://splendourinthegrass.com
海外で開催するオンラインフェスに出演。
開催は７月下旬なので楽しみにしててね。
｢ゆるキャン△｣ 革製のｼｪﾗｶｯﾌﾟﾚｻﾞｰｶﾊﾞｰ
『ゆるキャン△』より、本革製のシェラ
カップレザーカバーが、リンちゃんとな
でしこ柄の２個セットで登場。ヴィレッ
ジヴァンガードオンラインストアにて、
予約受付中だ。
本商品は、無機質なシェラカップに、ワ
ンポイントに彩りをプラスしてくれる『
ゆるキャン△』デザインのハンドルカバ
ー。本格的な牛革を使用しており、長く
使うことで経年変化を楽しめる。
『ゆるキャン△』テントロゴとリンちゃ
んとなでしこが素押し（焼印）されてい
る。
１つ１つカルクルの職人が手作業で製作。
革紐付きなので、バッグなどにも取り付
けやすく、持ち運びがしやすい仕上がり
だ。
「『ゆるキャン△』シェラカップレザー
カバー２個セット」の価格は、２，５３
０円（税込）。ヴィレッジヴァンガード
オンラインストアにて、現在予約受付中。
２０２１年８月下旬より順次発送予定。
■「『ゆるキャン△』シェラカップレザーカバー2個セット」
価格：2,530円（税込）
素材：牛革
原産国：日本
寸法：全長10.0cm、幅4.0cm
1セット2個入り（2種類×各1個）
2021年8月下旬より順次発送予定
▶「『ゆるキャン△』シェラカップレザーカバー2個セット」商品ページ
シェラカップレザーカバーの予約を開始。
欲しい人は今すぐ予約をしてお楽しみに。
『ｶﾞﾝﾀﾞﾑ&ﾊﾛｰｷﾃｨ』10種ｸﾞｯｽﾞ受注開始！
アルマビアンカは「コラボレーションに
よる新たな価格の創造」をコンセプトに
したグッズを企画販売するサイト ｢ARM
A BIANCA」にて､『ガンダム＆ハローキ
ティ』の商品の受注を５月２８日（金）
より開始した。
リアルロボットアニメの金字塔『機動戦
士ガンダム』と、ファンシーキャラクタ
ーのトップアイドル『ハローキティ』の
コラボ企画､ ｢ガンダム VS キティ」対決
プロジェクトから始まった「ガンダム＆
ハローキティプロジェクト」。２０１９
年４月から始まった対決プロジェクトは
ガンダムの勝利で終結し、ガンダムとキ
ティは和解｡「2020年 愛と平和のガンダ
ム＆ハローキティプロジェクト」として
新たにコラボ企画が始動した。
この度、そんなサンリオデザインプロデ
ュースのガンダムとハローキティ、ガン
ダムやアムロ・レイの格好に着替えたハ
ローキティをメインにデザインしたアイ
テムが登場！
ラインナップは、ガンダムやアムロ・レ
イの格好に着替えたキティをレイアウト
した「トレーディングゆらゆらアクリル
キーホルダー」「トレーディング缶マグ
ネット」や、キティのリボンがついたジ
オン公国のエンブレムを刺繍で施した「
刺繍バケットハット」、サンリオデザイ
ンプロデュースのガンダムとキティをレ
イアウトしたデザイン の「AirPodsケー
ス」など全１０種。
可愛らしい本コラボアイテムをぜひゲッ
トしよう！
＞＞＞『ガンダム＆ハローキティ』グッズラインナップを全て見る（写真14点）
コラボしたグッズの受注を開始しました。
１０種ラインナップ、今すぐ予約してね。
萩野屋と ｢ｼﾝ•ｴｳﾞｧﾝｹﾞﾘｵﾝ劇場版」がｺﾗﾎﾞ
萩野屋は、現在公開中の「シン・エヴァ
ンゲリオン劇場版」とタイアップした「
峠の釜めし エヴァンゲリオン初号機ver.
」６月５日〜７月１８日の期間、数量限
定で販売する。
販売地域は群馬県、長野県を中心とした
全国の萩野屋店舗で、価格は１５００円。
エヴァンゲリオン初号機カラーを表現し
た益子焼の陶器に、初号機のオリジナル
掛け紙を合わせた。
■「峠の釜めし エヴァンゲリオン初号機ver.」販売予定
「萩野屋横川店」（平日30〜50個、土日50〜100個）販売開始10時〜
「横川SA店(上り)」（平日50〜70個、土日100〜150個）販売開始10時〜
「萩野屋長野店」（土日40〜80個）販売開始10時〜
「萩野屋GINZA SIX」（平日20〜30個、土日50〜80個）販売開始11時〜
「萩野屋八幡山」（平日20〜30個、土日50〜80個）販売開始11時〜
「萩野屋 弦」（平日20〜30個、土日50〜80個）販売開始11時〜
人気アニメとタイアップした商品が販売。
買える場所へ行った時は買って食べてね。
ﾋﾟｶﾁｭｳ数量限定ﾊﾟｯｹｰｼﾞが12種類で登場
日本マクドナルドは「ポケットモンスタ
ー」のピカチュウとコラボレーションし
た「スイーツトリオ フルーチュウ｣ とし
て「マックシェイク 黄桃味｣ 「マックフ
ルーリー チョコバナナ味｣ 「ホットアッ
プルカスタードパイ」を６月１１日から
期間限定発売する。
ピカチュウの数量限定パッケージは計１
２種類。
｢マックシェイク 黄桃味」は計６種類(S
サイズ・Mサイズ各3種) 、「マックフル
ーリー チョコバナナ味｣ は計３種類の数
量限定カップをそれぞれ用意し「ホット
アップルカスタードパイ｣ は計３種類の
数量限定ボックスを取り揃える。
自分で作れる｢ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰｷｯﾄ｣。ｱﾚﾝｼﾞ自由
ロッテリアは、自宅で自分好みのハンバ
ーガーを作れる ｢ロッテリア ハンバーガ
ーキット(4食)｣ を、ロッテリアオンライ
ンショップで６月１日から８月下旬まで
の期間限定で販売する。価格は３，６０
０円(送料別)。
約１１３ｇの１００％ビーフパティ４枚､
ハンバーガーバンズ４セット、BBQソー
ス１袋(300g)、バーガー包装紙４枚、レ
ンジで構成される商品｡ 「ロッテリア ク
ラシックバーガー」をベースに開発して
いる。
発送形態は冷凍で、調理時にはキットの
原材料をすべて冷蔵庫で解凍。パティは
フライパンで油なしで中心部まで充分に
加熱し、バンズはフライパンもしくはト
ースターで焼きめが付くまで焼く。BBQ
ソースはそのままでも温めても利用可能。
さらに、チーズやベーコン、目玉焼き、
トマト、レタス、アボカド、グリルオニ
オン、マヨネーズなど、好みの具材やソ
ースと合わせてアレンジすることで、自
分だけのホームメイドバーガーが作れる。
発売記念特典として、先着５００キット
限定で「100％ビーフパティ」、｢ハンバ
ーガーバンズ」を各１食分増量して提供
する。
自宅で作るキットが期間限定で販売した。
お店の味が楽しめるので買って食べてね。
「ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ」「ﾌﾙｰﾂたっぷりｹｰｷ」発売
全国の不二家洋菓子店に、父の日に向け
たお父さんへの贈り物にぴったりのスイ
ーツが登場。「大人のコーヒーゼリー」
が６月１１日に､ 「父の日 フルーツたっ
ぷりケーキ」が６月１８日に発売されま
す。
大人のコーヒーゼリー
コーヒーをスイーツとして楽しめる、お
父さんにぴったりなコーヒーゼリー。ミ
ルクコーヒーゼリーにエスプレッソ仕立
てのコーヒーゼリー、チョコムースを重
ねたピターな味わい。上面にはチョコソ
ースを線掛けしたプレミアムシャンテリ
ークリーム、スライスアーモンドが飾ら
れています。価格は４４０円（税込）。
父の日 フルーツたっぷりケーキ
苺とキウイ、黄桃と洋梨のシロップ漬け
をたっぷりのせた色鮮やかなフルーツケ
ーキ。軽いタイプのカスタードクリーム､
シャンテリークリーム、苺がスポンジで
サンドされています。「お父さんありが
とう」のメッセージが入ったプリントク
ッキー付きなので、いつも頑張っている
お父さんに感謝の気持を伝える贈り物に
ぴったり。サイズ縦約７０ｍｍ。価格は
６３０円（税込）。
※店鋪により取り扱いのない場合、売り切れの場合があります。
※一部の不二家レストランでも販売。
※不二家洋菓子店のイートインスペースや不二家レストランでも飲食には基準税率（10％）が適用され、掲載の税込価格とは異なります。
父の日に向けたスイーツ２種が発売する。
発売したら買って父の日に渡してみてね。
ｲﾀﾘｱ発祥ｽｲｰﾂ ｢ﾚﾓﾝｸﾘｰﾑが入ったﾏﾘﾄｯﾂｵ｣
「甘酸っぱいレモンクリームが入ったマ
リトッツォ」がサミットストアのインス
トアベーカリー「ダン・ブラウン」に登
場します。６月１日から取り扱われます。
ブリオッシュ生地にたっぷりのクリーム
がはさまれ、丸いフォルムが可愛らしい
イタリア発祥スイーツ。カプチーノとと
もに楽しめると案内されています。
北海道産の牛乳を使った口どけの良いホ
イップクリームと、甘酸っぱいイタリア
産レモンクリームが入れられ、クリーム
たっぷりでも飽きずにさっぱりと食べら
れるよう作られています。玉子が贅沢に
使われたブリオッシュにはさまれる、ふ
んわりとした食感に仕上げられています。
ダン・ブラウン全８０店舗で取り扱われ
ますが、権太坂スクエア店では、５月２
９日から先行発売されています。
このほかダン・ブラウンには６月の新作
パンとして「フルーツたっぷりサンド（
サンゴールドキウイ）」が登場します。
ジューシーなサンゴールドキウイがはさ
まれ北海道産牛乳が使われたホイップク
リームと相性よく仕上げられています。
「甘酸っぱいレモンクリームが入ったマ
リトッツォ」の販売価格は２１３，８４
円（税込、小数点第2位まで表示）。
「レモンクリームのマリトッツォ」発売。
他の新作商品もあるのでチェックしてね。
ｲﾝﾃｸﾞﾚｰﾄ×ﾊﾛｰｷﾃｨの限定ｺﾗﾎﾞ必見ﾚﾄﾛかわ
一瞬でラブリーな世界へと誘うファンデ
＆アイシャドウ
人気コスメブランド「インテグレート」
と、世界中で愛されるキャラクター「ハ
ローキティ」が最高にラブリーなコラボ
レーションが実現！「Meet LOVELY」を
テーマに、今回のために新しく描き下ろ
した、いつものキティとちょっと違うレ
アなオリジナルパッケージで登場します。
それぞれ絵柄が異なるので、全部そろえ
たくなっちゃいます。レトロ風なイラス
トも大人女子が手に取りやすいかわいさ
♪
ラインナップはファンデーション３種類
とアイパレット２種類。毛穴レスで透明
感のある肌に導くパウダーとリキッドの
ファンデーション。つるんとした透明感
がずっと続くジェリータイプのファンデ
ーションには、小型のミラーがついた特
製セットでお目見えです。
定番のアイパレットからは人気ピンク系
とプラウン系の２種が限定デザインで登
場。使い方次第で、１品で３通りの仕上
がりが楽しめるパレット。しっとりとし
た粉質でまぶたになじんで、ムラなくキ
レイに塗れます。派手すぎない発色も、
上品で使いやすい。
インテグレート：http://www.shiseido.co.jp/ie/
限定コラボのメイクアイテムが発売した。
商品は各自でチェックして買ってみてね。
運動が苦手な人におすすめトレーニング
運動が苦手な人、筋肉に自身がない人で
も気軽にできる椅子ヨガのように、椅子
を使ってできるトレーニングがあります。
今回は、初心者でもやりやすい、ぽっこ
りお腹を凹ます２つの椅子トレの紹介で
す。自分名のペースに合わせてやってみ
ませんか？
お腹を凹ますにはまず姿勢から！
座っている時間が長くなったり歩き疲れ
たりすると、腰が引けて猫背になり、姿
勢が悪くなりがちですよね。背中が丸く
なると、腹筋の出番がなくなり、フリー
になったお腹はゆるくたるんだ状態に‥‥。
多くの女性達が悩む、ぽっこりお腹の主
な原因の一つは、姿勢の乱れです。トレ
ーニングの前に、まず姿勢を整えること
からはじめましょう。椅子に座ってやる
トレーニングは、立ってやるよりバラン
スを保ちやすく、支えがある分、寝てや
るより楽にできますが、意識するべきポ
イントに変わりはありません。
お腹を凹ます簡単椅子トレ
レベル別に２つのトレーニングを紹介し
ます。最初はキープ時間が短くても大丈
夫！続けられるペースでやってみましょ
う。
【レベル1：膝を曲げて脚をUP！】
やり方
1．両手で椅子の座面をもち、背筋を伸ばして座る。
2．姿勢を保ったままお腹を軽く引き込み、上体を少し後ろに傾ける。
3．勢いをつけず、腹筋を使ってつま先をゆっくり床から浮かせる。そのままキープ！
4．余裕があったら、つま先が床すれすれになるまで、上下にゆっくり動かす。
背筋を伸ばし、お腹の力が抜けてないよ
うに意識しながら行けます。脚を上げる
時は、背骨と腿の角度が９０度になる位
置を目安にしてやってみて。
【レベル2：脚を伸ばしたままUP！】
やり方
1．両手で椅子の座面を持ち、背筋を伸ばして座る。
2．レベル1の体勢から更にお腹の力を使い、膝を伸ばす。そのままキープ！
3．余裕があったら、床から浮かせたまま脚を上下にゆっくり動かす。
背もたれがある場合は寄りかかってもＯ
Ｋですが、背中か丸くなるのはＮＧです。
背骨と、お腹に意識を向けて行いましょ
う。伸ばした脚の間がないように、内腿
を締めることも忘れずに！
◆ポイント
どちらのトレーニングも、呼吸を大切に､
肩や顎、奥歯の力を抜いてリラックスし
て行います。呼吸が苦しい時、疲れた時
は一度離れてお休みしましょう。体が前
後左右にブレる時は脚の動きを止めて、
キープするだけでＯＫ！焦らずに自分の
ペースで地道に‥‥。
隙間時間を使って、ぽっこりお腹を凹ま
そう！
今回は、腹筋をターゲットに、ぽっこり
お腹を凹ますトレーニングを紹介しまし
たが、椅子を使ったトレーニングは、他
にもまだたくさんあります。オフィスで
も自宅でも、身近にある椅子を有効活用
して手軽な椅子トレを楽しんでみましょ
う。レベル１が笑顔でできるようになっ
たらレベル２へ、ストレスなく続けられ
るように、少しずつ深めていくことも大
切なポイントですよ！
椅子に座って簡単なら誰でも試せるはず。
多くは面倒なイメージもあると思います。
急に好意を示してくる人に急に嫌われる
シリーズ１４万部突破の火付け役となっ
た 『精神科医Tomyが教える １秒で不安
が吹き飛ぶ言葉』。やさしくも本質をみ
ごとに射抜く言葉が、人間関係や仕事で
疲れた心を癒やし、なくなった元気を一
瞬でチャージ！
ある人は朝、ある人は夜、ある人は職場
で、１ページめくるだけの「心のサプリ
」。心が凹んでしまったとき、ほんの少
しだけ考え方を変えてみると、不安や悩
みはスーッと消えてしまう。
もう大丈夫､ 私たちには精神科医Tomyが
ついている！
ｽﾀﾐﾅ満点「にんにく卵焼き」ｸｾになる！
食欲が落ちてきたら、にんにく卵焼き！
卵焼きを作るときは、塩コショウ、醤油
などを入れることが多いと思います。暑
くなってきて、食欲が落ちてきたと感じ
たときに、ぜひ試してもらいたいのがに
んにく入りの卵焼き。食べ慣れた卵焼き
に変化をだしたいときにもおすすめです
！
にんにくで食欲増進！
◎出汁とにんにくの卵焼き
※ 記事のメイン写真はこちらのレシピを
イメージして選定させていただきました。
◎マヨネーズが良いアクセントに
◎にんにくとチーズの相性◎
◎ガーリック風味の卵焼き
食欲が落ちてしまったときでも、にんに
くの香りが鼻から入ってくる不思議なく
らい胃が刺激されますよね！にんにく入
りの卵焼き、試したことがないという方
はぜひ試してみてくださいね。お弁当に
は不向きかも‥‥？(笑)。
卵焼きは好きな人も多いし奥が深いです。
アレンジがしやすく美味しいのも卵焼き。
