復帰をすると「離婚だー」が囁かれます。
元アイドルも危機で囁かれつつあります。
だからと今回はどーなのか分かりません。
「危ない」と耳にすれば言う人はいます。
ただの復帰にせよ言うだけなら簡単な話。
離婚しても実際のとこ周りには影響なし。
これで周りにも影響あれば問題にすべき。
これだからネット住民は嫌なんですよね。
悪く言わずとも拡散してりゃー同じこと。
しかもややこしく話を大きくしてきます。
叩かれた本人達は必ず傷ついているはず。
言われた側のことも考えれば言えません。
仮にいじめられてあなたは嬉しいですか?
これで「嬉しぃー」と言ってりゃー変態。
いじめた側もいずれ天罰は下るはずです。
どんな形にせよ悪いことはありえません。
こーして色々書くのも時と場合とのこと。
ネットは特定される危険性に注意すべき。
バレる時はバレるので気をつけましょー
昔の友達も知らない間にバレていたとか。
仕事場で呼び出されて言われたそーです。
マリモコはバレたとしても気にしません。
マリモコでしたぁー୧(ᐖ)(ᐛ)૭ bye×2
須田亜香里､ﾌﾞﾘｰﾁ&ｴｸｽﾃのNEWﾍｱに反響
SKE48の須田亜香里が､自身のInstagram
を更新。“明るめ”NEWヘアを披露し、フ
ァンから反響を呼んでいる。
この日、須田は「先日、撮影に合わせて
髪色明るめにチェンジしました。数ヶ月
ぶりにブリーチしたけど、 ヒリヒリし
ないようにやってもらえてよかった エ
クステはいつもより長めにつけてもらい
ました」とつづり、写真を投稿。ハイト
ーンカラーに染まった、サラサラのヘア
スタイルを披露した。
この投稿を見たファンからは、絶賛のコ
メントが寄せられている。
明るめの髪色にしたヘアスタイルを披露。
ショートでもロングでも似合っています。
『美少女戦士ｾｰﾗｰﾑｰﾝ』×ﾐﾗｸﾙﾛﾏﾝｽ ﾑｯｸ本
『美少女戦士セーラームーン』× ｢ミラク
ルロマンス」の付録付きムック本の発売
が決定しました！
「シャイニングムーンパウダー」をはじ
め、高級感溢れるアイテムを発信してい
るコスメブランド「ミラクルロマンス」
とコラボレーションします。
現在社会で可憐に戦う女性に贈る、大人
可愛い「ミラクルロマンス」の世界観を
生かしたスペシャルなアイテムが付録の
一冊です。
発売は２０２２年の予定です。
付録アイテムや発売日の詳細は、こちら
のサイトでお知らせしますので、ぜひチ
ェックしてください。
付録付きのムック本が２０２２年に発売。
詳しい詳細に関して随時チェックしてね。
全国ツアー、ファイナルは横浜アリーナ
水瀬いのりが９月から１０月にかけて全
国ツアー「Inori Minase LIVE TOUR 2021
HELLO HORIZON」を開催する。
水瀬が有観客ライブを開催するのは２０
１９年６月以来、約２年３ヶ月ぶり。ツ
アーは９月１８日の大阪・グランキュー
ブ大阪（大阪府立国際会議場）メインホ
ールを皮切りに１０月１７日の神奈川・
横浜アリーナまで計５ヶ所で行われる。
また新曲 ｢HELLO HORIZON｣ のミュージ
ックビデオのティザー映像第1弾が YouT
ubeで開催された｡ 「HELLO HORIZON」
は７月２１日に発売される１０thシング
ル表題曲。公開中のティザーでは水瀬が
草原やビル影で佇む姿が切り取られてい
る。ティザーの第２弾は６月２８日２０
：００にYouTubeで公開されている。
水瀬いのり「Inori Minase LIVE TOUR 2021 HELLO HORIZON」
2021年9月18日（土）大阪府 グランキューブ大阪（大阪府立国際会議場）メインホール
OPEN 17:00 / START 18:00
2021年9月25日（土）愛知県 名古屋国際会議場センチュリーホール
OPEN 17:00 / START 18:00
2021年10月3日（日）福岡県 福岡サンパレス ホテル＆ホール
OPEN 17:00 / START 18:00
2021年10月9日（土）宮城県 仙台サンプラザホール
OPEN 17:00 / START 18:00
2021年10月17日（日）神奈川県 横浜アリーナ
OPEN 16:30 / START 18:00
▶水瀬いのり「HELLO HORIZON」Teaser #1 - YouTube
▶水瀬いのりinfo (@inoriminase) | Twitter
約２年ぶりとなる全国ツアーを開催する。
好きな人はツアーの開催をお楽しみあれ。
女優50人を撮り下ろし写真展＜女優顔＞
前田敦子、大島優子、深川麻衣らが参加
する、フォトグラファー・富取正明が女
優５０人を撮り下ろした写真展＜女優顔
＞の延期日程が発表された。
同写真展は、５月２６日（水）〜６月６
日（日）までの間、東京・スパイラルガ
ーデンでの展開を予約していたが、緊急
事態宣言の延長を受けて延期に。今回新
たな日程として、７月１４日（水）〜７
月２５日（日）を発表した。
写真展＜女優顔＞は、富取正明のパーソ
ナルワークとして、２０１６年香港、２
０１７年上海､２０１９年に＜ART MAC
AO＞の ｢ジャパンパピリオン｣ にて開催
してきたもの。
今回、国内初となる東京での実施が決定。
アート、カルチャーとしてだけではなく､
写真の力で会社に対してどのように貢献
できるのかという考えのもと、入場無料
で開催する。
同写真展には、前田敦子、大島優子、深
川麻衣をはじめ、有村架純、池田エライ
ザ、土屋太鳳、戸田恵梨香、中条あやみ､
浜辺美波、広瀬アリス、広瀬すず、福原
遥、吉岡里帆ら、日本のトップ女優５０
人が参加する。
写真展＜女優顔＞
■開催概要
日時：7月14日（水）〜7月25日（日）11時〜20時
※状況により開催時間が変更になる場合がございます。
※混雑状況により入場を制限する場合がございます。
入場料：無料
会場：スパイラルガーデン／東京都港区南青山5-6-23スパイラル1F
アクセス：東京メトロ銀座線・半蔵門線・千代田線「表参道駅」B1／B3（エレベーター有）出口
主催：株式会社アイエーエー
企画協力：スパイラル
■参加女優
葵わかな／秋山ゆずき／有村架純／池田エライザ／石川恋／臼田あさ美／大島優子／門脇麦／夏帆／香里奈／川口春奈／岩井ゆきの／北乃きい／国仲涼子／倉科カナ／剛力彩芽／坂井真紀／坂本祐折／桜井日奈子／桜井ユキ／佐々木希／趣里／白石聖／鈴木杏／清野菜名／田鍋梨々花／田畑智子／土屋太鳳／常盤貴子／戸田恵梨香／中条あやみ／中村アン／菜々緒／二階堂ふみ／浜辺美波／広瀬アリス／広瀬すず／深川麻衣／福原遥／前田敦子／松本穂香／観月ありさ／森川葵／山口紗弥加／山田真歩／山本舞香／山本美月／吉岡里帆／吉川愛／芳根京子 （50音順）
女優５０人を撮り下ろした写真展を開催。
詳しくは各自でチェック、お楽しみあれ。
大森靖子×ﾀﾜﾚｺｺﾗﾎﾞｶﾌｪ、東名阪で開催
大森靖子とTOWER RECORDS CAFE のコ
ラボカフェ「大森靖子×TOWER RECORD
S CAFE 〜整いタワレコカフェ〜｣ が､ ７
月６日より東名阪３店舗で開催される。
このカフェでは大森が７月７日にリリー
スするニューアルバム「PERSONA #1」
の収録曲１３曲をイメージしたメニュー
やコラボグッズ、テイクアウト用のドリ
ンクなどを提供。店舗内では毎日異なる
ライブ映像が上映され、２０１９年開催
の４７都道府県ツアー、今年開催された
「えちえちDELETE TOUR｣ など商品化さ
れていないさまざまな映像が楽しめる。
来店には事前予約制のチケットが必要で､
６月２４日１８：００よりチケットぴあ
にて販売がスタートした。
大森靖子×TOWER RECORDS CAFE 〜整いタワレコカフェ〜
2021年7月6日（火）〜8月1日（日）東京都 TOWER RECORDS CAFE 表参道店
2021年7月6日（火）〜17日（土）愛知県 TOWER RECORDS CAFE 名古屋栄スカイル店
2021年7月6日（火）〜17日（土）大阪府 梅田NU茶屋町店
▶大森靖子×TOWER RECORDS CAFE ～整いタワレコカフェ～
７月より期間限定でコラボカフェを開催。
事前予約制、チケットの販売がスタート。
USJとｱﾆﾒ「鬼滅の刃」と初ｺﾗﾎﾞが決定！
ユニバーサル・スタジオ・ジャパン (US
J) は､ アニメ「鬼滅の刃」との初コラボ
が決定したことを発表しました。開催期
間は２０２１年９月１７日〜２０２２年
２月１３日の期間限定。
国内のみならず世界中から支持を得てい
る「鬼滅の刃」の世界を、圧倒的なスケ
ールとクオリティーによって再現すると
のこと。アトラクションでは、目の前で
繰り広げられる激闘の数々で、主人公・
竈門炭治郎の“水の呼吸” をはじめ、登場
人物たちの“呼吸” による流麗な剣技、そ
して息づかいさえも現実に体感できる没
入体験が楽しめるとしています。
さらに、パークオリジナルのフードやグ
ッズ展開も予定。
ユニバーサル・スタジオ・ジャパン公式
Twitter(@USJ_Official)アカウントでは７
月１日から、「鬼滅の刃」のキャラクタ
ーたちがコラボ内容の一部が紹介。こち
らでは炭治郎役の花江夏樹さんをはじめ､
同作の声優陣による録り下ろしのセリフ
を聞けます。情報 は 公式Instagramアカ
ウントでも発信されます。
今大人気アニメとの初コラボが決定した。
詳しい情報は各自で随時チェックしてね。
不二家「ﾐﾙｷｰ」がﾋｶｷﾝ＆ｾｲｷﾝとｺﾗﾎﾞ決定
不二家のお菓子『ミルキー』が､ YouTub
er のヒカキンとセイキンとコラボレーシ
ョンを発表。オリジナルフレーバー『ヒ
カキンミルキー』と『セイキンミルキー
』が、全国のアミューズメント施設「ナ
ムコ」やネットクレーンモール「とるモ
」のクレーンゲーム機に６月２９日より
登場した。
『ヒカキンミルキー』は、濃厚な味わい
のミルク味。『セイキンミルキー』は、
リッチな味わいのココア味。２人がプロ
デュースしたオリジナルフレーバーで、
引き出しBOXやCDトランク缶､ 球体缶な
ど、それぞれ５種類の形状で展開。
キャンペーン期間中、対象のクレーンゲ
ーム機に５００円を投入すると、「オリ
ジナルステッカー (全5種) 」をいずれか
ランダムで１枚もらえる。また、発売７
０周年を記念して製作した「超特大ミル
キー」が､ 抽選で１０名に当たるTwitter
プレゼントキャンペーンも実施される。
コラボした商品がクレーンゲームに登場。
キャンペーンもあるので各自でチェック!!
ﾌﾚｰﾊﾞｰ甘酒､瀬戸内ﾚﾓﾝ&国産ﾊﾁﾐﾂのﾊｰﾓﾆｰ
糀甘酒専門ブランド「古町糀製造所（ふ
るまちこうじせいぞうしょ）」から、２
０２１年夏の完全新作「糀・蜂蜜れもん
」が７月１６日に発売されます。内容量
は５００ml｡ 価格は１，２００円（税別
）。なくなり次第終了。
糀・蜂蜜れもん
「糀・蜂蜜れもん」は、お米と米糀から
作られるノンアルコールの糀甘酒に、レ
モン果汁と蜂蜜をブレンドしたフレーバ
ー甘酒。心地よい柑橘の香りとレモンの
酸味、あと味には豊かな花の香りが広が
ります。ストレートタイプですが、牛乳
や豆乳で割るとアレンジも楽しめます。
原材料は、米（国産）、米糀（国産米）､
レモン果汁（瀬戸内産）、はちみつ（国
産）。本品には瀬戸内（広島県）産のレ
モン果汁と、国産のトチ蜂蜜を使用して
います。サクラ、アカシアなど蜂蜜もそ
の花の種類によって様々に特徴が異なり
ます。もともと甘みのある甘酒とブレン
ドする上では、お米由来の甘酒の甘みと
マッチすることが大切な要素でした。地
方で蜂蜜特有の香りは強く主張して欲し
い。複数の蜂蜜を比較したところ、最も
条件に合致するのがトチの蜂蜜でした。
夏の完全新作「糀・蜂蜜れもん」が発売。
ストレートタイプなので割って飲むべし。
牛乳と卵がなくてもﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ裏ﾜｻﾞとは?
カルディから「食パンに塗って焼くだけ
」のフレンチトースト味が登場したと、
サンキュ！が紹介しています。
それが「私のフレンチトースト 税込30
8円」
パンにたっぷり塗って焼くだけで、じゅ
わっと染み込んでフレンチトーストの味
わいを楽しめるスプレッドです。フライ
パンで焼くとより本格的にしっとりと仕
上がるんだそうです。
冷蔵庫から出した直後でも柔らかく簡単
に塗れるので、時間がない朝でもササっ
と作れて便利。
ポイントはたっぷり塗ることとのこと！
「朝起きるのが楽しみ」「感動した」「
卵と牛乳に浸す必要なし」「これおいし
い」「売り切れ続出」とＳＮＳでも話題
のようです。
ぜひ参考にしてください。
食パンに塗るだけのフレンチトースト味。
焼かずに作れるフレンチトーストが完成。
嵜本「半熟ラスク」期間限定！ 2品登場
嵜本（さきもと）から食パン「半熟ラス
ク - ストロベリー｣「半熟ラスク - 黒糖」
が登場します。６月２５日からオンライ
ンでの配達受付と店舗での事前予約が開
始され、７月１０日〜８月３１日は数量
限定の店舗販売が行われます。
バターをたっぷりと染み込ませられオー
ブンでしっとりと焼かれ外側はサクッと､
中はジュワっとした食感の生食パンとト
ーストの間のような味わいに仕上げられ
た「半熟ラスク」シリーズの新フレーバ
ー。既存の「半熟ラスク - シュガー」と
合わせて３種類が用意されています。
半熟ラスク - ストロベリー
「半熟ラスク - ストロベリー」は 食パン
の表面に溶かしバターと砂糖が重ねられ
オーブンでしっとりした食感になるよう
焼き上げられ、フレッシュなストロベリ
ーから粒状にされたパウダーが一面にま
んべんなく広げられています。生食パン
とトーストの間のようなしっとりした口
あたりと、甘酸っぱい苺（いちご）の組
み合わせを楽しめます。
半熟ラスク - 黒糖
「半熟ラスク - 黒糖」は 食パンの表面に
溶かしバターと砂糖が重ねられ、オーブ
ンでしっとりした食感になるよう焼き上
げられ、表面は香りの良い黒糖でまんべ
んなくおおわれています。生食パンとト
ーストの間のようなしっとりした口あた
りの食パンと、黒糖の香ばしくて優しい
甘みを堪能できます。
半熟ラスクの取り扱い店舗は次の通り。
・イオンモール札幌発寒店
・札幌南13条店
・大丸札幌店
・東京田園調布店
・小田急ハルク新宿店
・秋葉原店
・ららテラス 武蔵小杉店
・たまプラーザ テラス店
・静岡三島銀杏並木店
・茨城水戸店
・名古屋栄店
・名古屋サカエチカ店
・滋賀草津店
・大阪初號本店
・なんばCITY店
・大阪あべの店
・大阪堂島店
・豊中ロマンチック街道店
・京都三条鴨川店
・愛媛エミフルMASAKI店
・博多駅店
・福岡藤崎店
・熊本光の森店
・ベーカリーカフェ宮崎店
・鹿児島金生店
・アミュプラザ鹿児島店
・鹿児島オプシアミスミ店
販売価格はそれぞれ５００円（税込）。
事前予約開始、店舗販売も開始しました。
食べてみたい人は各方法で買ってみてね。
｢ﾍﾟﾔﾝｸﾞ 青のりﾊﾟﾝﾁ やきそば｣ 風味豊か
まるか食品の「ペヤング」ブランドから､
カップ焼きそばの新フレーバーとして「
ペヤング 青のりパンチ やきそば｣が登場
することが公式サイトで発表されました。
６月２８日から販売開始されました。
ペヤング 青のりパンチ やきそば
青のりのうまみを存分に楽しめると打ち
出された一品。風味豊かな青のりをたっ
ぷりとふりかけることで上品な味わいに
なるとされます。かやくは青のりのほか
キャベツ、ポテト。
内容量 は１１７g。調理に必要な湯量 は
４８０mlと､ 通常サイズの「ペヤング ソ
ースやきそば」と同等となっています。
調理方法はまず外装フィルムをむきフタ
を線まではがしソース、かやく、ふりか
けを取り出したらかやくを麺にあけ、熱
湯を内側の線まで注ぎフタをします。３
分後に湯切り口を開けカップをゆっくり
傾けながら湯を捨てたらフタをすべては
がし、ソースをよく混ぜ合わせ、ふりか
けを入れればできあがり。
ペヤング 青のりパンチ やきそば の カロ
リー は１食あたり５７１kcal。想定価格
は１９３円（税別）。
カップ焼きそば「青のりパンチ」が発売。
現在発売中、見かけたら買って食べてね。
個性が光る､哲人ｾﾙｼﾞｭ • ﾙﾀﾝｽ魅惑の芳香
一筋縄でいかないセルジュ・ルタンスの
美学を閉じ込めたフレグランス「コレク
ションノワール」から、ブランドを象徴
する8つの香りをセレクトした “ディスカ
バリーセット”と､ 魅惑的な新作が登場。
新たな魅力に出会うディスカバリーセッ
ト。
親しみやすいのに刺激的なナイトジャス
ミンが香る「フィスドゥジョワ／喜びの
申し子」、壮麗でスパイシーなバラが複
雑に香る「ラフィーユドゥベルラン／ベ
ルリンの少女」など、ブランドを象徴す
る８つの香りがセットに｡ “ディスカバリ
ー (発見) ”の名のごとく、ひとたび纏え
ばあなたの新しい魅力が開花するかもし
れない。
“フランスの知性・” が贈る、芳しい美学。
人の魅力は、実に多彩。満ち溢れるエネ
ルギー、繊細な精神、欠点さえもが美し
さになる。「コレクションノワール」は､
それぞれの個性に光を当てた宝石のよう
なフレグランス｡ “フランスの知性・哲学
”と称されセルジュ • ルタンスの美学とあ
なたの個性が、肌のぬくもりを通して共
鳴する。
暗闇と希望が共存する、吉凶を超えた香
り。
“檻の中の調教師” という、フレグランス
には珍しく鬱屈したような意味を持つ新
作「ラドントゥーズアンカジェ」。窮屈
な暗闇に舞い降りる、光り輝く花の記憶。
それは、南国を思わせるフランジパニ（
プルメリア）の香りーー。ダークであり
ながら明るさを見出す二面性のある香り
は、自由への扉を開き、あなたの個性を
解き放ってくれる。
お問い合わせ先／ギンザお客さま窓口 0120-500-824
公式サイトはこちら
香りを楽しむならどの香りがいいですか?
香りに関して各自でチェックしてみてね。
ﾊﾟﾘｼﾞｪﾝﾇがﾃｻﾞｲﾝする欲しと思えるﾊﾞｯｸﾞぬ
コトンキャンバス × レザーのミニマムデ
ザインなバッグを提案
フランス発 のバッグブランド《L/UNIFO
RM (リュニフォーム) 》。上質なコット
ンキャンバス素材 × レザーのタフで軽く
実用的なコレクションは、デザインのジ
ャンヌ・シニョルがクラシックなラーゲ
ージやスクールバッグをデザインソース
にして手かけているものです。
大人カジュアルの定番バッグ
ミニチュアスーツケースという名がつい
た。小さなラゲージ。中は８つに仕切ら
れていて、カードホルダーやファスナー
付きポケットもあり、持ち物を分けて収
納しやすい作りになっています。付属の
ストラップをつけて、クロスボディスタ
イルで持つのもおすすめ。気軽に持って
るサイズ感で、ラグジュアリーな見た目。
こんなバッグを気負わずに持てたら素敵。
２４×９×１７cm。
バッグ￥143000／L/UNIFORM（リュニフォーム トウキョウ）、眼鏡￥55000／Ann et Valentin（グローブスペック エージェント）、サロペット￥15400／Lee（リー・ジャパン カスタマーサービス）、シャツ￥35200／CINOH（モールド）
【お問い合わせ先】
グローブスペック エージェント 03-5459-8326
モールド 03-6805-1449
リー・ジャパン カスタマーサービス 0210-026-101
リュニフォーム トウキョウ 03-6812-2930
年がら年中、FUDGEガールの相棒で、日
々大活躍のデニムだけれど、暖かくなっ
てこれからますます着たくなる気分。そ
こで今回は、白Ｔ＋ジーンズのようなシ
ンプルにまとめたデニムコーデにアクセ
ントを加えてくれる「バッグ＆シューズ
」が集結！今年らしい小さめサイズを中
心としたバッグと、きちんと感とぬけ感
が絶妙なシューズのラインナップの中か
ら、この春夏のとっておきを見つけて。
メルヘンチック感のある人に似合うかも。
そんな個性的な人に似合うバッグが登場。
缶に入ったケーキがかわいいと話題！
ジュースの缶のような形の容器に入った
「ショートケーキ缶」が登場し、かわい
いとTwitter上で話題となっています。
リゾットやパフェの専門店を営業する会
社GAKUの代表、橋本学さん（@risotteri
a) が ｢北海道産の新鮮な生クリームたっ
ぷりに。シンプルにバランス良く計算し
たレシピを缶に閉じ込めました｣とTwitt
erに投稿するとその斬新さから注目が集
まりました。
橋本さんに聞いたところ、ショートケー
キ缶は「24時間パティスリーのケーキを
買える」がコンセプト。パティスリーの
前に自販機を置き、そこで２４時間買え
るケーキを販売したいという思いから生
まれました。仕事終わりの人や飲み会の
帰りにコンビニスイーツ以上のクオリテ
ィーのスイーツが食べたい人、プレゼン
トしたい人のために開発したいというこ
とです。
明のブラスチック製。整列したフルーツ
の断面が美しく、容器にぎっしり詰まっ
た状態なので持ち運びしても崩れにくい
のが特徴だといいます。
フルオープンのプルタブを開け、長めの
プラスチックスプーンで食べます。要冷
蔵で賞味期限は３日、価格は１個９００
円です。
ショートケーキ缶は６月１１日から東京
のRisotteria GAKU渋谷で先行販売中。今
後は札幌に７月１６日オープン予定のパ
ティスリー OKASHI GAKU の 店舗前自販
機でも販売予定です。Risotteria GAKU渋
谷では、ショートケーキ缶のほかにシフ
ォンケーキの「ふわ缶」や「ティラミス
缶」も販売されています。
思い付く発想こそアイデアに繫がります。
大ヒットで全国展開もあるのでしょーか?
なぜ？健康意識が高い人にｵｰﾄﾐｰﾙが注目
なぜオートミールなのか？
最近、オートミールが熱視線を浴びてい
るらしい。その理由は、健康志向の高ま
りと、糖質コントロールの注目度アップ。
ざっと白米と比較すると、１食分当たり
糖質はなんと３分の１で、カロリーは半
分！ 今あなたが朝食に食べているパン､
夕食に食べているご飯をオートミールに
置き替えるだけで、糖質とカロリーをか
なり抑制できてしまう。オートミール生
活を始めただけでダイエットに成功、な
んてことも十分にあり得る。
さらに、原料であるオーツ麦由来の発酵
性食物繊維、βグルカン は腸内環境を整
えるのに一役買ってくれる。健康的な食
生活を送りたい人にうってつけのシリア
ルなのだ。
今年４月シリアル食品の世界シェアトッ
プブランド〈ケロッグ〉からオートミー
ル製品が発売されたこともブームを後押
ししそう。厳選されたオーツ麦１００％
を原料とし、無添加にこだわった《ケロ
ッグ オートミール》は､ 香ばしさがあり
ながらも、クセがなく食べやすい。
無理なく白米と置き替えられるので、か
なりおすすめ！
最近オートミールが注目を浴びています。
レシピもあるので元ネタをご覧ください。
起床後のｶﾞﾁｶﾞﾁな筋肉をほぐすｽﾄﾚｯﾁ2つ
起床後や、デスクワーク終了後。同じ姿
勢が長時間続いたあとの体は、筋肉が動
かされずにいたことから、ガチガチに凝
り固まってしまっています。「シャキッ
としなくては」と思っても、ずっしりと
したダル重さや疲労感が何倍にも感じら
れてしんどいですよね。そんなガチガチ
・ゴリゴリに凝り固まった体を気持ちよ
ーく伸ばしたいときは‥‥？同じ姿勢が長
時間続いたあとのゴリゴリと凝り固まっ
てダル重たくなった体を気持ちよく伸ば
す、仰向けのストレッチを２つ紹介しま
す。
仰向けのストレッチ①
まずは、仰向けの姿勢からのお尻を浮か
せ、両腕を頭上に伸ばすストレッチ。
首や胸の緊張を緩めて呼吸を深めたり、
肩こりを緩和したりするほか、疲れが溜
まりやすい体の背面のストレッチができ
ます。
「背中や腰がダルい」というときにぜひ！
◆やり方
（1）仰向けになり、ひざを立てる
→足は肩幅に開く
→手は体の横、手のひらは下に向けておく
（2）お尻から腰、背中の順に体を持ち上げる
→膝から肩までが斜め一直線になるようにする
→肩だけで体重を支えようとせず、お腹の力を使って体を引き上げる
（3）股関節を天井に向かって突き上げるようにして、お尻の位置をさらに高くしたら、両腕を頭の先に伸ばす〜90秒キープ
→両足の裏でしっかりと床を踏み締めて、お尻や腰が落ちてこないようにする
手の指先を遠くに伸ばすようにして、肩〜腰までの心地よいストレッチ感を堪能しましょう。
仰向けのストレッチ②
次は、仰向けの姿勢で腹部をねじるスト
レッチ。
猫背の姿勢で圧迫されていた腹部を大き
くストレッチして、内臓機能を高める効
果に期待できます。
また、両腕を頭上に伸ばすことで、縦の
伸びとねじりのダブルの気持ちよさを感
じられるストレッチもあります。
◆やり方
（1）仰向けになりひざを立てたら、左足が上に向くように足を組み、両腕は頭上に伸ばす
→息を吸って
→腰を反り過ぎないように気を付ける
（2）両足を右側に倒して、腹部をねじる〜90秒キープ
→息を吐きながら腹部をねじる
→ひざを倒してキープしているあいだ、両方の肩が床から浮かないようにする
手の指先を遠くに伸ばすようにして、腹部のねじりと、肋骨から骨盤までのあいだが大きく引き伸ばされるダブルの心地よさを感じましょう。
（3）反対側も同様におこなう
それぞれのキープ時間は目安です。
体の様子を見ながら、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
体はもちろん、気分もすっきりとリフレッシュさせてくれるストレッチ。「同じ姿勢が続いてしんどい」というときに、おこなってみてはいかがでしょうか。
同じ姿勢だと凝り固まりやすくなるもの。
そんな時の仰向けストレッチを試してね。
今のあなたに必要な「ｷｰﾜｰﾄﾞ」教えます
物語に出てくるようなお城を見ると、フ
ァンタジックな気分になりますよね！
ここに６種類のお城があります。下の６
つの中から、好みなお城を１つだけ選ん
で下さい。
選んだもので、今のあなたに必要な「キ
ーワード」がわかります。
↓ 選択肢を直接タップ (クリック) して
ください。
ださい。
自分は結果を見て「当たってる」と納得。
皆が選んだ結果はいかがたったでしたか?
「高校ｻｯｶｰ大会」歴代ﾏﾈｰｼﾞｬｰ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ
ねとらぼ調査隊では「『全国高校サッカ
ー選手権大会』の歴代応援マネージャー
で好きな人は？」というアンケートを実
施していました。
投票対象は、毎年冬に行われている「全
国高校サッカー選手権」の歴代応援マネ
ージャー（イメージガール）。２００５
年度から起用されている高校在学中の女
性タレント１６人となります。
今回のアンケートでは、総数２４８８票
もの投票をいただきました。ありがとう
ございます！ それでは結果を見ていき
ましょう。
●第2位：森七菜
第２位は森七菜さんでした。得票数は６
４１票､ 得票率は２５.８％となっていま
す。
森七菜さんは、２０１９年度の応援マネ
ージャーを務めました。森さんは当時、
同大会に大分代表として出場していた「
大分高等学校」に在学中。２０１９年に
はドラマ「3年A組-今から皆さんは､人質
です-｣ への出演、新海誠監督の映画「天
使の子」でヒロイン・天野陽菜の声優を
務めるなど活躍していました。コメント
では「一生懸命に盛り上げていた｣ 「応
援マネージャーイチのがんばり屋さん」
といった声が寄せられていました。
●第1位：新垣結衣
第１位は新垣結衣さんでした。得票数は
６４８票、得票率は２６％となっていま
す。
新垣結衣さんは、２００６年度の応援マ
ネージャーを務めました。２００６年に
放送された江崎グリコ「ポッキー」のダ
ンスＣＭに出演し、大ブレイクを果たし
た新垣さん。応援マネージャー起用の話
を聞いた時は不安だったそうですが、中
学時代には自信があったようです。２０
２２年には大河ドラマ「鎌倉殿の13人｣
に出演予定となっています。
選ばれるとブレイクすること間違いなし。
そんな登竜門でもある応援マネージャー。
食ﾊﾟﾝから卵とろ〜り絶品ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ風ﾄｰｽﾄ
お待たせしました、みんな大好きトース
トアレンジレシピ！生クリーム、ベーコ
ン、チーズを混ぜたソースをたっぷりか
け、卵をのせて焼いたら、カルボナーラ
風トーストの出来上がり♫中からとろ〜
り半熟卵があふれ出す、魅惑のレシピで
すよ。
ジャムやバターをのせるだけで、 マン
ネリ化してしまいがちなトーストのバリ
エーション。
そんな時は、カルボナーラを食パンでア
レンジしてみましょう！切った瞬間に中
からとろ〜りあふれる卵とトロトロのチ
ーズが相性抜群です。
ボリュームがあるので朝ごはんやランチ
にピッタリ！ぜひ作ってみてくださいね。
食パンの中から卵がとろ〜り♡絶品カル
ボナーラ風トースト
カルボナーラ風トースト
1人分
材料：
食パン……1枚、卵……1個
粉チーズ……大さじ1、生クリーム……大さじ1
マヨネーズ……大さじ1、ベーコン……1枚
ビザ用チーズ……20g、塩コショウ……少々
パセリ……適量、黒コショウ……適量
作り方：
1．食パンはふちを残し、中の部分をスプーンで潰す。
2．ボウルに粉チーズ、生クリーム、マヨネーズ、1センチ幅にカットしたベーコンを入れて混ぜ、食パンに入れて平らにならし、卵を落としてピザ用チーズをのせる。
3．トースターでこんがり焼き色がつくまで3〜4分焼く。
4．パセリ、黒コショウをふったら、完成！
料理の苦手な人でものせて焼くだけ簡単。
アレンジもしやすいので試して食べてね。
話せないけどウザくなることもあります。
人間なんで機嫌が悪くなる時もあります。
頑張って働いても駒にされて終わるだけ。
だからと後先考えず辞めれば無謀なだけ。
いちから働くのも若くないんで無理です。
今日のマリモコでしたぁーദിᐛ) bye×2