朝早くにチャイムが鳴り勧誘と思い無視。
音がしたので新聞入れを見ると不在票が。
確認すると全く違う名前が書かれていた。
ネットから伝票番号を入れて調べました。
直接かけて間違ってることも伝えました。
同じ区内の違うマンションの荷物でした。
悪い人なら荷物を受け取れば終わりです。
間違いは誰しもあるけど勘弁してほしい。
間違って受け取った時点で事故発生です。
受け取った人が知らないと言えば終わり。
荷物が多い日など忙しいのも分かります。
着払い以外の受け取るだけが一番危ない。
ドライバーも人間なんで間違うちゅー話。
朝早くからチャイムを鳴らされてウザい。
理由があろーとも先ずは連絡するのが筋。
これが休みの日とかになればキレるよね。
ネットでの注文は指定して頼むからです。
なんで間違っていてもすぐに分かります。
ちゃんと確認してから配達してください。
未だに携帯をイジる介助者を見受けます。
「悪い！」と言わないけど仕事なんです。
利用者さんがよく言う「ダメヘルパー」。
同業者として介助者を庇いたいけど無理。
マリモコでしたぁー(人•ᴗ•)(•ᴗ•人)bye×2
重盛さと美、お腹ﾁﾗ見せの服で全身ｼｮｯﾄ
タレントの重盛さと美が自身のインスタ
グラムを更新し、お腹チラ見せの服を着
た姿を公開した。
重盛はお腹チラ見せの黒いキャミソール
にゆったりとしたデニム、ニット帽をか
ぶった姿を掲載。「こんにちは ＭＶ撮
影で少し焼けたっ 何年ぶりかにＭＶ撮
影で、水着きたっちゃん（笑）」と元気
いっぱいに報告。そして、「東京は４度
目の緊急事態宣言 自粛中に少しでもワ
クワクして楽しめるような曲＆ＭＶ今月
中にアップします 楽しみにしてもらた
ら嬉しいですっ！とか言いつつ、ぜんぜ
ん編集終わらない（笑）でき次第、アッ
プしまーす」と結んだ。
と言っても出ているのは１枚の写真のみ。
ファンはどんな写真でも嬉しいはずです。
馬場ふみか、ﾗﾝｼﾞｪﾘｰ姿で美ﾎﾞﾃﾞｨを披露
モデルで女優の馬場ふみかが、自身のイ
ンスタグラムを更新。美ボディあらわな
ランジェリー姿を公開した。
今年３月に『PEACH JOHN』の妹ブラン
ド『GiRL by PEACH JOHN』の 新ミュー
ズに就任した馬場は、同ブランドのラン
ジェリーをまとった写真を２枚アップ。
レースやフリルがあしらわれた桃色ラン
ジェリーから、豊満な胸元など抜群ボデ
ィがあらわとなっている。
この投稿にファンからは、絶賛コメント
が相次いだ。
ランジェリーブランドのミューズに就任。
起用される人はないと無理ですよねぇー
BiSH尽くしの2日間、ｽﾍﾟｼｬﾙな特番ｵﾝｴｱ
BiSHの特別番組 ｢THiS iS GOiNG TO DES
TRUCTiON スペシャル｣ が､ ８月１５日 (
日）にスペースシャワーTVプラスで放送
される。
この番組はBiSHが８月４日にメジャー４
thアルバム「GOiNG TO DESTRUCTiON」
をリリースすることを記念したもの。ニ
ューアルバムのおすすめポイントをメン
バー１人ひとり発表するほか、アルバム
タイトルにちなんで、「破壊したメンバ
ーの謎行動」「破壊したい自身の黒歴史
」などをテーマにトークを展開する。ま
たBiSHの楽屋での様子が垣間見えるエピ
ソードや、メンバーへの愛情が伺えるエ
ピソードも飛び出す。
また８月１４日（土）、１５日（日）の
スペシャルTVプラスは､「BiSH DAY」と
題してBiSH尽くし。ミュージックビデオ
特集や、過去に放送したライブ特番、２
０２０年７月にセントチヒロ・チッチ、
アイナ・ジ・エンドが出演したメジャー
3.5thアルバム「LETTERS｣ リリース記念
特番がリピート放送される。
■ スペースシャワーTVプラス「THiS iS BiSH GOiNG DESTRUCTiON スペシャル」
放送日時：2021年8月15日（日）22:00〜22:30
■ スペースシャワーTVプラス「BiSH ライブセッション」
放送日時：2021年8月14日（土）22:30〜23:00
■ スペースシャワーTVプラス「THiS iS BiSH」※2020年7月リピート放送
放送日時：2021年8月14日（土）22:00〜22:30
＜出演者＞
アイナ・ジ・エンド / セントチヒロ・チッチ
MC：永野
■ スペースシャワーTVプラス「BiSH ソロプロジェクト スペシャル」
放送日時：2021年8月14日（土）23:00〜24:00
■ スペースシャワーTVプラス「清掃員が選ぶ！BiSH リクエストランキング」
放送日時：2021年8月14日（土）24:00〜25:00
■ スペースシャワーTVプラス「BiSH メンバー作詞曲スペシャル」
放送日時：2021年8月14日（土）25:00〜25:30
■ スペースシャワーTVプラス「TOKUFUKU LIVE Connect! Vol.2」※2017年11月リピート放送
放送日時：2021年8月15日（日）21:00〜22:00
＜出演者＞
私立恵比寿中学 / BiSH
MC：菅沼ゆり
■ スペースシャワーTVプラス「BiSH スペシャル」
放送日時：2021年8月15日（日）22:30〜25:00
▶スペースシャワーTV プラス | 番組・ランキング - BiSH スペシャル
各曜日各時間にBiSH特別番組などが放送。
見たい人は８月の２日間をお楽しみあれ。
「遊郭編」堕姫の下半身キービジュアル
年内発送が予告されている漫画「鬼滅の
刃」の新作テレビアニメ「遊郭編」が、
フジテレビ、カンテレ、TOKYO MXなど
全国３０局で放送されることが、発表さ
れた。
家族を鬼に殺された少年・竈門炭治郎が､
鬼の血を飲まされた妹禰豆子を人間に戻
すため、鬼殺隊へ入隊することから始ま
る物語。「遊郭編」は、２０１９年放送
の第１期アニメ「竈門炭治郎立志編」と､
２０２０年公開の映画「劇場版『鬼滅の
刃』無限列車編」に続くストーリー。
「遊郭編」のキービジュアルも公開され､
今回、炭治郎らを率いる音柱・宇髄天元
らが登場している。
またキービジュアルでは、遊郭を裏で操
る鬼、上弦の陸・堕姫の姿が中央にある
が、半分が隠れ、半身だけが描かれてい
ることに、ネット上で「堕姫ちゃんが体
半分が隠れてる」「半分が隠されてる熱
いな‥‥」「半分隠してるのもいい構図」
「半分が隠れるの意味深でいいね」「状
線になってて最高」とファンを喜ばせて
いる。
人気作品の新作アニメの放送が決定した。
詳しい情報は各自でチェックしてみてね。
櫻坂46 田村保乃 1st写真集 水着ｼｮｯﾄ
「綺麗で可愛い」両面を兼ね備えた希有
な存在。
櫻坂46の超人気メンバーがこれ以上ない
環境、沖縄で初めての水着に挑戦！
先日の写真集発売の発表から大反響を頂
いている、櫻坂46 田村保乃１st写真集
[2021年8月17日 (火) 小学館より発売]。
解禁を待ち望んでいたファンからは大歓
迎のお祭り騒ぎ。公式ツイッターも即日
開設され、瞬く間にフォロワー数を増や
し、７万人の支持を得ている。ファンの
期待感しかない、この最大級の贈り物、
田村保乃１st写真集、ついに眩しすぎる
水着ショットを解禁！
自分でも驚く笑顔
沖縄の地で初めての水着カットに挑戦し
た田村さん。「初めての水着での撮影で
したけど、撮っているときは全然恥ずか
しくなく、気温だったり、沖縄大好き！
っていう気持ちに助けられて、気分はめ
ちゃくちゃ開放的に心地よく撮影にのぞ
めました」雪に囲まれた北海道・岩見沢
での撮影とのギャップもあってか、太陽
と戯れ、つとめて明るく、沖縄を楽しん
でいた田村さん。「あとから写真を見返
すと、こんなに笑えるんだってくらい楽
しんでますね」それがうなずける一枚に
仕上がっています。
お話を頂いたときは葛藤が…
写真集の話が届いたとき、受けるかどう
かを迷っていたそう。なにもかもに自信
がなく、迷いもあった時期とも重なって
いた。ただ傍でずっと見ていたスタッフ
から「この写真集をきっかけに保乃には
自信を持って欲しい」と声をかけられ、
気持ちを固めた。写真集をきっかけに、
なにか変えられるかもしれない、そう胸
に秘めながら、最高の笑顔を届けてくれ
ていたのだ。
大好評の先行カットはこちら！
Blu-ray/DVD BOX発売記念､ﾀﾜﾚｺ限定開催
７月２８日 (水)リリース「SKE48 松井珠
理奈 / 高柳明音卒業コンサート in 日本ガ
イシホール｣スペシャルBlu-ray/DVD BOX
の発売を記念してタワーレコード名古屋
パルコ店限定企画が決定しました。
①SKE48 松井珠理奈 / 高柳明音卒業コンサート着用卒業ドレス展示
▼展示内容
卒業コンサート内にて実際に着用した松井珠理奈と高柳明音の卒業ドレスを店内にて展示します。
※展示衣装にはお手を触れないようご注意ください。
▼展示期間
7月27日（火）〜8月9日（月・祝）
※展示期間は諸事情により変更、中止となる場合がございますので了めご了承ください。
▼入場料
無料
②タワーレコード名古屋パルコ店スペシャルコラボポスター掲載＆抽選プレゼント
対象商品をご購入いただいたお客様を対象に、抽選でスペシャルコラボポスターを30名（各15名）にプレゼントします。
※応募方法・当選連絡に関しては、店舗にお問い合わせください。
タワーレコード名古屋パルコ店（https://tower.jp/store/chubu_hokuriku_shinetsu/NagoyaParco）
※抽選券の取り置きは出来ません。
▼対象商品
7月28日(水)発売「SKE48 松井珠理奈 / 高柳明音卒業コンサート in 日本ガイシホール」スペシャルBlu-ray/DVD BOX
＜DVD＞ 価格：¥26,400(税抜¥24,000)
＜Blu-ray＞ 価格：¥29,700(税抜¥27,000)
▼新型コロナウイルス感染防止のお願い
※ご来店の際は必ずマスク着用をお願い致します。
※入店前には店頭備え付けの除菌スプレーで手指の消毒をお願い致します。ご理解とご協力の程、お願い致します。
※店頭では他のお客様との距離を十分に空けてお待ち頂きますようお願い致します。
※ご来店は原則ご本人様1名でお願い致します。
※店頭が混雑した場合は密集・密接を避けるため、入場制限などをさせて頂く場合がございます。
タワーレコード名古屋パルコ店限定です。
詳しくは店舗へ確認して聞いてください。
札幌野外イベント「ROCK CIRCUIT」開催
８月１３、１４日に北海道・札幌芸術の
森 野外ステージ で 行われる ライブイベ
ント「ROCK CIRCUIT 2021 in EZO｣ の出
演アーティストが発表された。
「ROCK CIRCUIT 2021 in EZO｣ は昨年に
続いて中止となった ｢RISING SUN ROCK
FESTIVAL｣ を主催するWESSが「北海道
の音楽文化の灯りを絶やす事なく、来年
度の開催に繋げる」という目的のもとに
開催するイベント。１３日はCreepy Nut
s、sumika、Vaundy、緑黄色社会、１４
日はSUPER BEAVER、BiSH、04 Limited
Sazabys、マカロニえんぴつの出演が決
定した。
ROCK CIRCUIT 2021 in EZO Supported by RISING SUN ROCK FESTIVAL
2021年8月13日（金）北海道 札幌芸術の森 野外ステージ
＜出演者＞
Creepy Nuts / sumika / Vaundy / 緑黄色社会
2021年8月14日（土）北海道 札幌芸術の森 野外ステージ
＜出演者＞
SUPER BEAVER / BiSH / 04 Limited Sazabys / マカロニえんぴつ
▶ROCK CIRCUIT 2021 in EZO(ロックサーキット2021) | 08.13(金),14(土)|札幌芸術の森 野外ステージ
８月中旬にライブイベントの開催が決定。
北海道で２日間の開催ですがお楽しみに。
A BATHING APEの「BAPE STA」新ｽﾆｰｶｰ
去年２０周年を迎えた人気スニーカー「
BAPE STA｣ の新コレクション ｢BAPE SK
8 STA COLLECTION (ベイプ • スケート •
スタ・コレクション）」が登場する。７
月１６日に公式オンラインストア、７月
１７日にベイプ取扱店にて発売予定｡ 価
格は２万円前半だ。
このコレクションは３種類のカラーリン
グで展開され、ベイプのオリジナル迷彩
柄「ABC CAMO」が全面にデザインされ
たモデルや、オリーブ色とブラウン、レ
ッドの渋い色味のハイカット・モデル、
パステルカラーの配色でドリーミーな雰
囲気が漂うモデルが登場する。
２０００年に登場して以来、A BATHING
APEのシグネチャー・スニーカーとなっ
た ｢BAPE STA｣ はカニエ・ウェストやフ
ァレル・ウィリアムズ、ジェイＺ、プシ
ャ・Ｔなどのヒップホップダンスレジェ
ンドたちからも愛されている。その最新
コレクションをギャラリーでチェックし
てみよう。
人気スニーカーの新コレクションが登場。
オンラインストアや取扱店などで発売中。
ウルトラマン55周年記念のコインが販売
コイン販売「泰星コイン」は、「ウルト
ラマン55周年記念コイン」を、７月１７
日から予約販売する。金貨とカラー銀貨､
金貨・銀貨のセットの３種類。１９６６
年７月１７日に第１話「ウルトラ作戦第
一号」が放送されてから、５５周年を迎
えるのを記念して発行する。デザインは
円谷プロダクションが監修した。金貨が
２７万５０００円（税込み）、銀貨が７
万７０００円（同）、金貨と銀貨セット
は３５万２０００円（同）。
ウルトラマン55周年記念のコインが販売。
予約開始、欲しい人は今すぐ予約してね。
『美少女戦士ｾｰﾗｰﾑｰﾝ』ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ限定商品
『美少女戦士セーラームーン』の２０２
２年ホワイトデー限定商品の発売が決定
しまさした！
ラインストーン付きの『ジュエリー丸缶
』、小物の持ち運び便利な『まめポーチ
』、ブチギフトとして配りたい『スライ
ド缶セット』など、乙女心あふれるホワ
イトデー限定商品です。
どうぞお楽しみに！
２０２２年ホワイトデー限定商品の発売。
詳しい情報は各自でチェックしてみてね。
ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾃﾞｻﾞｲﾝの東京ばな奈､ｾﾌﾞﾝで発売
ディズニーデザインの東京ばな奈『ミッ
キー＆フレンズ／東京ばな奈「見ぃつけ
たっ」』が、７月２３日より全国のセブ
ン―イレブンにて順次、数量限定で発売
される。
お土産市場で大人気の「東京ばな奈」と
世界的ブランド「ディズニー」による、
初 の共同スイーツショップ『Disney SW
EETS COLLECTION by 東京ばな奈』。そ
こで販売している最新作『ミッキー＆フ
レンズ／東京ばな奈「見ぃつけたっ」』
は、ＳＮＳや口コミで「かわいいしか声
が出ない」「美味しさ＆かわいさどちら
も抜群」と話題になっており、今回、全
国のセブン―イレブン で２個入が発売さ
れることになった。
同商品は、スポンジケーキ部分にミッキ
ーマウス、ミニーマウス、ドナルドダッ
ク、デイジーダックのアイコンや頭文字
をかわいらしくデザインしたもので全６
種類。どのデザインが出てくるかはラン
ダムとなっている。
販売は都市圏を皮切りに、東北、中部、
関西などと順次展開。価格は２個入／３
２４円（税込）。数量限定販売で、各店
舗とも入荷分がなくなり次第終了する。
【発売カレンダー (発売開始日・地区) 】
7月23日（金）
東京都・千葉県・神奈川県・埼玉県
7月30日（金）
北海道・青森県・岩手県・秋田県・宮城県・山形県・福島県・茨城県・栃木県・群馬県・新潟県・富山県・石川県・福井県
8月6日（金）
長野県・山梨県・静岡県・愛知県・岐阜県・三重県・岡山県・広島県・鳥取県・島根県・山口県・徳島県・香川県・愛媛県・高知県
8月13日（金）
大阪府・京都府・兵庫県・滋賀県・奈良県・和歌山県・福岡県・佐賀県・長崎県・大分県・熊本県・宮崎県・鹿児島県・沖縄県
セブンでディズニーデザインが発売する。
数量限定、発売日まで待っててください。
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、ｷｬﾗﾒﾙ味のｱｲｽﾊﾞｰが期間限定
ハーゲンダッツジャパンはキャラメルソ
ースを包んだアイスバー「ハーゲンダッ
ツ バー キャラメルパーティー」を期
間限定で発売した。アイスクリームにミ
ルクとキャラメルを配合し、濃厚でなめ
らかな味わいに仕上げた。夏の季節に合
ったスイーツとして、２０〜３０代の女
性を中心に需要を見込む。
アイスをコーティングするチョコレート
に塩キャラメルのクッキーをちりばめ、
ザクザクとした食感を持たせた。キャラ
メルソースはビターな風味にすることで､
引き締まった後味にした。
希望小売価格は３１９円。全国のスーパ
ーやコンビニエンスストアなどで取り扱
う。秋ごろまでを目安に販売を予定して
いる。
ハーゲンダッツから新フレーバーが発売。
食べてみたい人は早めに買って食べてね。
ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ「ﾓｽのｽﾊﾟｲｽｻﾏｰ」期間限定発売
モスバーガー（モスフードサービス）は､
「モスのスパイスサマー」と題して、こ
だわりのスパイスを使った ｢クール スパ
イストマト」「クラフトコーラ」「ホッ
ト スパイスモスチキン」を､ ７月１５日
から９月下旬までの期間限定で販売する。
モスのスパイスサマー
「クール スパイストマト」（420円）
「クール ダブル スパイストマト」（550円）
「クラフトコーラ」（Sサイズ230円、Mサイズ290円、Lサイズ360円）
「まるごと！レモンのクラフトコーラ」（510円）※Lサイズのカップで提供
「ホット スパイスモスチキン」（300円）
「ホット スパイスモスチキンパック（5本入り）」（1500円）
「ホット スパイスモスチキン・ドリンクセット」（520円）※セット販売
「モスのスパイスサマー」と題して販売。
既に発売中、お店で買って食べてみてね。
辛ﾗｰﾒﾝ､ｽｰﾌﾟを捨てた…新商品は焼きそば
国民的ラーメン「辛ラーメン」（農心）
がスープを捨て、焼きそばとして生まれ
変わった。
農心は７月１２日、辛ラーメンを発売し
てから３５周年を迎え、「辛ラーメン焼
きそば」を売り出したことを発表した。
辛い味を好む人が増えている市場トレン
ドを反映し、辛ラーメンの辛さを新たに
再解釈した新商品だ。
農心が辛ラーメンの新商品の形態として
焼きそばを選択した理由は、韓国国内は
もちろん、海外でもスープのない麺が大
人気を集めているからだ。実際に、昨年
には映画『パラサイト 半地下の家族』
に登場した「チャパグリ（チャパゲティ
＋ノグリ）」か世界的に人気を得た。ま
た、オンライン上で「ロゼ辛ラーメン」
「クジライ式辛ラーメン」など、辛ラー
メンを汁なし麺として調理するレシピが
話題を呼び、多くの消費者たちが焼きそ
ば形態の辛ラーメンの発売を待ち望んで
いた。
農心の関係者は「消費者たちの高い関心
に後押しされ、辛ラーメンの一味違う魅
力が感じられる辛ラーメン焼きそばを発
売することになった」とコメントし、辛
ラーメン固有の「おいしい辛さ」を焼き
そばとして具現したと説明した。また「
誰でも負担なくおいしく食べることがで
きる商品」と話している。
なお、農心の辛ラーメン焼きそば袋麺と
カップ麺の２種類ある。農心は辛ラーメ
ン焼きそばを７月２０日から韓国国内で
発売し、８月から輸出を開始する方針だ。
先ずは韓国国内で発売した後に輸出開始。
日本での発売も楽しみにしててください。
朝ｽﾃｰｷに3杯ﾒｼで4ｷﾛ減「抗老化」食生活
科学の発達によって､「腎性120年時代」
に届こうとしている。そこで注目される
のが、老化を遅らせる「抗老化物質」だ。
抗老化物質は軽い運動や生体のリズムに
合わせた食事によって、体内での合成が
促されているという。記者が「抗老化」
食生活に挑戦した。
ワシントン大学医学部の教授も実践して
いるという抗老化物質を増やす食事法。
ルールはこうだ。まず日中に増える抗老
化物質のリズムを整えるため、朝食に夕
食のメニューを食べる。
続くランチは、普通でＯＫ。最後の夕食
はワインとナッツ、チーズ、フルーツな
どで軽く。夜２０時以降は水以外は口に
しない‥‥そんな食事法に減量のオマケも
期待して、さあ、スタートだ。
自分の場合、普段はほとんど朝食抜き、
コロナでダイエットをやめてから、昼は
テイクアウト、夜はウーバーイーツとい
った高カロリー食で、かれこれ１０キロ
は太った。
最初の壁となったのは、朝食の豪華夕食
メニューづくり。教授に聞いたメニュー
例は、ステーキをメインに、味噌汁、ご
飯、小鉢が並ぶパワーブレックファスト。
朝６時からウーバーはやってないし、料
理も下手。何品も並べる手作り朝食に、
たっぷり１時間半は費やすことになった。
とはいえ朝だけでも、思う存分食べてい
いのは大きな魅力だ。ホットプレートの
焼き肉や、うなぎ、冷凍餃子などをお供
に、後ろめたさなく、ご飯を存分にお代
わり。ダイエットを始めた高校生以来味
わう至福だった。
ここでしっかり食べるだけに、ランチの
ころの食欲はそこそこ。ランチのドカ食
いやおやつも減った。そして最後の難関
は夕食。たいてい夜の仕事が残っていて
夜２０時前にワインを飲める日はめった
にない。結局つまみだけで夕食か終わり､
おなかがすくので早寝するのがパターン
となった。
こうして、やたら冷凍食品に詳しくなっ
て１ヶ月。３００グラム減っては、２０
０グラム増えるといったペースで１ヶ月
続けると、基礎代謝が少ないアラカンの
身で､ なんとマイナス4.1キロを達成！
一方､ 抗老化物質であるNMN（ニコチン
アミド・モノヌクレオチド）を投与した
マウスのように、活動的になったり、ツ
ヤツヤヘアになったり、はたまた愚痴が
減ったりという抗老化の兆候はまだない。
その代わり早寝をしてもぐっすり眠れる
ようになったのは、大きな変化だ。まだ
朝は眠いが、体内時計が少しずつ整って
きたのかもしれない。
教授によれば、この食事法だと、３ヶ月
ほどで体重低下はストップするそう。で
も長生きを考えるなら目指すは小太り。
今日も朝から３杯メシ、いただきます！
効果があるなら試すのも悪くありません。
詳しく知りたい人は各自で調べてみてね。
【たった1分】道具不要でできる脚やせ！
筋膜リリースと言えば、何か道具が必要
と思っていませんか？また道具を使って
も頑張ってコロコロしたり、痛い思いを
しないと効果が出ないという誤解をして
いる方も多いのではないでしょうか。実
は道具なしでもＯＫ！太ももの裏側とい
う手が届きづらい箇所でも簡単にほぐせ
る方法があります。
筋膜リリースへの誤解?!
近年人気が出てきた筋膜リリース。ダイ
エット効果も期待できると多くの女性が
トライしたことがあるのではないでしょ
うか。しかし、多くの情報が出ているか
らこそ、誤解をしている点もあるのでは
ないでしょうか。
（1）筋膜リリースは、フォームローラーやテニスボールなどの道具を使った方法が多く紹介されていますが、必ずしも道具が必要というわけではありません。道具を使わない筋膜リリースもたくさんありますので、探してみましょう。
（2）筋膜リリースは、痛みと効果が比例すると思って、頑張って我慢している方も多いようですが、必ずしもそうではありません。逆に痛みを我慢することで、肩周りや手首などが疲れてしまったり、逆に痛めてしまうことも。何よりも筋肉がほぐれていることが大切なので、リラックスして行っていきましょう。
道具を使わず脚やせ！太もも裏側ほぐし
今回ご紹介するのは、道具を使わずに手
でほぐすこともしづらく、道具を使って
ほぐそうとしても痛みが強かったり、体
勢がつらくて続かないということも多く
あります。道具がなくて筋膜リリースを
試したことがなかったという方は、道具
を買ったけど使うのが面倒で道具がほこ
りをかぶっている・・・という方は、ぜ
ひこの方法を試してみてくださいね。
繰り返しチェックしたい方はYouTubeで
もチェック！
●やり方
まずはふくらさぎからほぐし始める。
床に座り、足を前に伸ばす。片足を曲げ、反対側の伸ばしている方の足の下（ふくらはぎの下）に曲げている方の足が来るようにセットする。
伸ばしている方の脚を左右に転がすように動かす。
次に、太ももの裏のほぐしへ。
曲げている方の足が、伸ばしている脚の太ももの裏側の下に来るようセット。
伸ばしている方の脚の太ももを上から手で圧をかけるように押し、左右に脚を転がすように動かす。
さらに太もも裏の深いところをほぐす。
曲げている方の足が、伸ばしている脚の坐骨のキワあたりに来るように置く。
伸ばしている方の脚の太ももを上から手で圧をかけるように押し、左右に脚を転がすように動かす。
足を入れ替えて同様に行う。
脚は何もしなきゃー衰えてくるものです。
道具を使わずできるなら試してみるべし。
喧嘩は買っちゃダメよ
人気シリーズ１６万部突破！『精神科医
Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言
葉』から、今日のひと言！
喧嘩腰（けんかごし）で、ものを言って
くれる人っていますよね。
自分に自信があるんだか、自分が正しい
と思っているのかわからないけれど、正
論ぶってものを言う人だったりします。
そういうめんどうくさい人には、こんな
ふうに対処しましょう。
「売られた喧嘩は買うぜ」なんてセリフ
あるけど、基本買っちゃダメよ。
なぜかっていうと、喧嘩売る方はアナタ
が喧嘩に応じることで何らかのメリット
があるから売るわけ。
で、アナタは喧嘩に応じても何にもメリ
ットはないわ。
完全に押し売りなので、できるだけスル
ーしときましょう。
間違っても売られた喧嘩は買わないこと。
イラッとしても我慢することも大事です。
卵たっぷり！夏にぴったりな「ﾄﾏﾄｶﾘｰ」
世界７６の国と地域でサービス展開して
いるクックパッド。それぞれの国のおす
すめの卵料理を紹介していく連載です。
今回ご紹介するのは、パキスタンのクッ
クパッドで実施された卵レシピコンテス
トで優勝した「卵入りトマトカリー」。
ピリッとスパイシーで、朝食やランチに
もピッタリなレシピです。
辛い物が人気のパキスタン
スパイシーな食べ物が大好きなパキスタ
ンの人々。同様に卵も、朝から晩までよ
くつかう食材のひとつなのだとか。今回
ご紹介するのは、基本的なパキスタン風
のマサラカレーに卵を入れたレシピ。ピ
リッとスパイシーな味わいで、現地では
朝食やランチにもよく食べるそうですよ。
早速、作り方をチェック！
こちらを投稿してくださったのは､ Asm
a Syedさん。マサラカレーとは、スパイ
スをたくさん入れたカレーのこと。そこ
に卵を加えた今回のレシピは栄養たっぷ
りで簡単に作れるので、忙しいときにも
便利なのだそう。
では、さつそく見てみましょう。
材料（4人分）
卵……4個、玉ねぎ（大）……1個
トマト……2個、青唐辛子……4本
クミンシード……小さい1
おろしにんにく……小さじ1と1/2
おれし生姜……小さじ1と1/2
レッドチリパウダー……小さい1
ターメリックパウダー……小さい1/2
コリアンダーパウダー小さじ1
塩……小さじ1、サラダ油……60ml
ネギ（青い部分のみ）……大さじ2
コリアンダーの葉……大さじ2
手順
1．青唐辛子と玉ねぎはみじん切りにし、トマトは湯むきして刻んでおきます。
2．フライパンにサラダ油をひき、クミンシード、1の玉ねぎと青唐辛子を入れて4分ほど炒めましょう。
3．2にすべてのスパイスとおろしにんにく、おろし生姜を加え、大さじ2杯の水（分量外）を加えて1分ほど炒め合わせます。1のトマトを加えて、5分ほど炒めます。
4．3で炒め合わせた状態のものに、4つのくぼみを作り、そこに卵を1つずつ割り入れます。4つの卵に塩をひとつまみずつ振りかけ、その上にコリアンダーの葉とネギを散らし、蓋をして6〜8分ほど弱火で放置。卵に火が通ったら、チャパティやパンを添えます。これでできあがり！
オリジナルレシピはこちら
クックパッドパキスタンに寄せられたAs
ma Syedさん のオリジナルレシピもぜひ
ご覧ください。
『Egg In Tomato Curry』 by Asma Syed
Asma Syedさんのキッチンには他にもパ
キスタンの美味しそうな料理のレシピが
いっぱいです♪
クックパッドパキスタンについてクック
パッドパキスタンには、現地のユーザー
の皆さまから寄せられた本場の家族料理
のレシピが満載です。
先日開催されたパキスタンでの「卵料理
レシピコンテスト」のページはこちらか
らチェックできますよ。
パキスタンなら本格的なカリーが特徴的。
なら早速レシピを参考に作ってみるべし。
お酒にあう「みょうが」を使ったおつまみ
「みょうが」がメイン☆速攻１分おつま
み
夏に旬を迎える「みょうが」。ピリッと
していて、お酒のおつまみにもぴったり
なんです！そんな「みょうが」がメイン
になった簡単レシピをご紹介します。
しらすと胡麻油で和えもの
みょうがを千切りにして完成
調味料なし塩水だけなすと浅漬け
ちくわの中にイン！！お弁当にも
薬味だけでは勿体ない！みょうがメイン
のおつまみ
いかがでしたでしょうか？薬味として活
躍する「みょうが」を、しっかりメイン
にした簡単おつまみ。シャキっとした食
感、ピリッとした辛味がオトナ味のおつ
まみにピッタリです。
みょうがを切るだけでそのまま食べられ
るレシピもあったり、１分で様々なバリ
エーションが広がります。それぞれのレ
シピを豆腐などのトッピングにアレンジ
することも可能です。
暑い夏にピッタリのさわやかな「みょう
が」おつまみ。みなさんもぜひお試しく
ださい。
短時間で作れるなら誰にでも作れるはず。
みょうがの好きな人はぜひ作ってみてね。
静かに住みたいけど周りがうっせわぁー
住んでなかろーが別からの煩さが目障り。
周りに振り回されるのも勘弁してほしい。
そりゃー張の本人だから気にしないはず。
マリモコだって普段は優しい人だからね。
今日のマリモコでしたぁー(*ˊᵕˋ)੭ bye×2