鬱陶しかった奴から電話通知が入ってた。
ラインは番号さえ登録していれば出ます。
新機種にしてからライン表示が出まくり。
番号登録していた人も普通に出ています。
だからとあえて何もせずそのままで放置。
中には確実に会社の人のラインもあった。
何かあれば本人からラインしてくるはず。
マリモコの事業所はラインでのやり取り。
便利に見えて不便さを感じることが多い。
通知表示の遅れが多く時間差もありすぎ。
使えるツールでもマリモコには不便です。
仕事で使うだけで他では一切使いません。
ブロック機能は一切使う気もありません。
面倒くさいのでブロックしたりしません。
かけたいなら勝手にかければいい話です。
マリモコは出ないだけで関わりたくない。
嫌いだし鬱陶しいので無視し続けるだけ。
迷惑かけている側は分かっていないよね。
分かってりゃー迷惑かけたりしないはず。
マリモコは人に迷惑をかける人が大嫌い。
誰しも関わりたくないし勘弁したいよね。
これに関して冷たいのは誰しも同じこと。
だからと席を譲らないとはまた別物です。
勇気ある行動が出せるか出せないかです。
勇気は人によって違うし出しにくいもの。
自慢はしませんが譲った経験はあります。
マリモコでしたぁー٩(*ᐢꆚᐢ)(ᐢꆚᐢ*)۶ bye×2
SNSﾌｫﾛﾜｰ急増中の14歳がｺｽﾌﾟﾚを披露♡
緊張も「似合ってますか？」
１４歳の現役中学生モデル・田仲埜愛（
たなかのあ）がＳＮＳのフォロワーを着
実に増やし注目を集めている。そんな田
仲が、自身のインスタグラムを更新。「
不思議の国のアリス」のアリスに扮（ふ
ん）したキュートなハロウィーンコスプ
レを披露し話題となっている。
投稿では「今年のハロウィンは『不思議
の国のアリス』のアリスのコスプレをし
ました 街中でたくさんの人がいたから緊
張したッ 似合ってますか？」とコメント。
写真２枚を掲載しており､ メイド服姿の“
アリス”となった田仲が、小さな扉を開こ
うとしている。
ファンからは、歓喜のコメントが続々と
届き、さらに海外から「sweeeeeeetttt v
ery pretty」といったコメントも寄せられ
ていた。
また、TikTokで話題の「ファム・ファタ
ル」の動画を投稿した際には、コメント
が殺到し、その動画はYouTubeに切り抜
き動画として掲載されるなど話題となっ
ていた。
フォロワー急増中の１４歳がコスを披露。
どー見ても年齢以上の可愛さがあるよね。
中川翔子、“水着動画”の未公開映像投稿
タレントの中川翔子が、自身のYouTube
チャンネル『中川翔子の「ヲ」』に「【
未公開映像】続・１００億年ぶりの水着
… 。恥ずかしすぎて泣きそう… 」と題し
た動画を投稿した。
８月２８日に 投稿した「100億年ぶりに
水着を着ました… 」の動画が、およそ１
ヶ月半で１０００万回再生を突破するな
ど、大きな反響を呼んだ。今回の動画は､
視聴者から寄せられたコメントを読み上
げ「素直にありがたく受け止めたいと思
います！」とファンの声に感謝した。
そして、水着映像の未公開シーンも盛り
込まれ、水着になる瞬間や自撮りをする
様子、平泳ぎをしている場面などが公開
された｡ さらに､「ちょっと刺激が強い!?
追い未公開映像」として、プールの中か
ら中川を映したシーンも用意され、中川
は「なんでそんなに手が混んでるの？マ
ネージャーがなんでそんなノリノリなの
？」と恥ずかしがる様子を見せていた。
ファンからは、絶賛の声が寄せられてい
る。
投稿された動画が１０００万回再生突破。
水着映像の未公開シーンも公開しました。
須田亜香里、黒髪ボブにイメチェン
アイドルグループ・SKE48の須田亜香里
が、自身のツイッターを更新。大胆なイ
メチェンショットを公開した。
「髪をバッサリ切ってがつっと染めまし
た！」と報告した須田は､ “黒髪ボブヘア
”にイメチェンした写真をアップ｡ これま
でのハイトーンのミディアムヘアから雰
囲気をガラリと変えており「今までとは
また違うテイストかな」と紹介した。
ファンからは、絶賛コメントが寄せられ
ている。
黒髪ボブにイメチェンした姿を公開した。
見慣れていないと違和感は当然あるはず。
宮本佳林がﾄﾘﾌﾟﾙA面のﾃﾞﾋﾞｭｰｼﾝｸﾞﾙ発表
宮本佳林のトリプルＡ面となるデビュー
シングル「どうして僕らにはやる気がな
いのか（2021）/ 氷点下 / 規格外のロマ
ンス」が１２月１日にリリースされる。
昨年１２月１０日に Juice=Juice および
ハロー！プロジェクトを卒業して以降、
単独ライブやYouTube動画更新など新た
なステージで活動している宮本。このた
びソロ名義で初となるＣＤシングルを発
売することが決定した。
今作には田仲圭太 (SCRAMBLES) が作曲
を手がけた「どうして僕らにはやる気が
ないのか (2021) 」、山崎あおいが作詞
作曲したミディアムバラード「氷点下」､
スウェーデンのクリエイターチームによ
るアメリカンポップなダンスナンバー「
規格外のロマンス」の３曲が収録される。
シングルの仕様は通常盤Ａ、Ｂ、Ｃ、初
回限定盤Ａ、Ｂ、Ｃ、ＳＰの全７形態。
通常盤にはトレーディングカードが４種
よりランダムで１枚、初回限定盤Ａ～Ｃ
にはそれぞれ異なる楽曲のミュージック
ビデオとメイキングが収められたBlu-ray､
初回限定盤ＳＰにはフォトブックが付属
する。
なお、YouTubeチャンネル「M-line Musi
c｣ にアップされた動画の中で ｢どうして
僕らにはやる気がないのか（2021）｣ の
ショートサイズのＭＶが公開された。フ
ルサイズは宮本のYouTubeチャンネルに
て公開中。
■「どうして僕らにはやる気がないのか
（2021）」について 宮本佳林 コメント
なんだかやる気が出ない、やる気を出す
理由が見つからない、でも何かに熱くな
りたいし、何かをしなきゃいけない焦燥
感を感じる。そんな時ってみんなにあり
ますよね？この曲はそんなもどかしさを
激しいアレンジにのせて熱く歌っている
曲です。聴いた直後からなぜかすごく熱
い気持ちになれるはずです！
誰もが１度は感じたことのある気持ちが
歌詞に詰まっているので、いろいろな方
の心に響くといいなぁと思います！ＭＶ
では曲と歌詞に合わせてその場で考えた
振り付けを踊っているシーンや壮大な海
に向かって悩みを叫んでいるようなシー
ンで精一杯この曲を表現したので、そこ
に注目していただけたら嬉しいです！ぜ
ひたくさん聴いてください！
デビューシングルの発売が決定しました。
好きな人は１２月の発売をお楽しみあれ。
ﾊﾞｶﾘｽﾞﾑ脚本の映画､第2弾ｷｬｽﾄが解禁！
バカリズムが脚本を手掛けた映画「ウェ
ディング・ハイ」２０２２年３月１２日
(土)に公開。
そしてこの度、篠原涼子、中村倫也、関
水渚、岩田剛典、高橋克実、向井理とい
う主要キャストに続く、第２弾キャスト
が解禁。さらにそんなくせ者キャラクタ
ーたちを紹介してくれる動画の公開も発
表された。
■「架空OL日記」「地獄の花園」などで
も手腕を見せたバカリズム作品
本作は、結婚式を舞台に繰り広げられる
コメディ映画。芸人、タレントとしても
活躍するほか、向田邦子賞やギャラクシ
ー賞を受賞するなど、脚本家としてもそ
の才能を発揮するバカリズムが脚本を手
掛けた完全オリジナルストーリー。
■第一弾キャストは結婚式に関わる主役
たちが解禁された
夫婦になった２人にとって人生最大のイ
ベント“結婚式”。しかしそんな新郎新婦
のほかにも結婚式に並々ならぬ情熱を注
ぐ同僚や友人、そして親族が披露宴に集
結。
主賓挨拶に人生を懸ける新郎の上司・財
津 (高橋) を筆頭に、熱すぎる想いを抱く
参列者たちの暴走が始まる。
担当ウェディング • プランナーの中越(篠
原) が新郎 • 彰人 (中村) と新婦 • 遥 (関水
)のSOSを受け､ 披露宴スタッフと共に数
々の問題を解決しようと奔走するも、新
婦の元カレ・裕也 (岩田) や､ 謎の男・澤
田 (向井)も現れて式はとんでもない方向
へ向かっていく。
■解禁された第二弾キャストは個性が強
すぎる参列者たち
今回解禁となったのは、式に集う総勢１
２名の“クセ者”参列者たち。新郎の後輩
で、現在はバラエティ番組のディレクタ
ーとして働く相馬慎司役に中尾明慶。新
婦の上司、井上司朗役に皆川猿時。
新婦の父・新田大造役に六角精児。新郎
の父・石川紀夫役に尾美としのり。新婦
の元カレ・裕也の友人、真壁宗介役に浅
利陽介。同じく裕也の友人、倉田大輔役
に前野朋哉。新郎の叔父・石川充役に池
田鉄洋。
新婦の高校の恩師・樋口良子役に片桐は
いり。プランナーの中越と共に働く披露
宴スタッフ・加藤友梨役に臼田あさ美。
新郎とは初対面ながらも、ひょんなこと
から披露宴に招待されるバーのマスター､
村木武史役に宮尾俊太郎。新郎の高校の
同級生・滝本直樹役に泉澤祐希。新婦の
高校の同級生・山下沙和役に佐藤晴美な
ど、豪華俳優陣が“ドタバタ”披露宴に参
列する。
■解禁されたキャラクター紹介動画
さらに第２弾キャスト解禁に合わせて、
解禁されたキャラクター紹介動画では第
１弾キャストに加え、さらに新郎新婦を
取り巻く“クセ者”参列者たちが大暴れす
る映像が映る。
新郎新婦の上司がスピーチ対決を始めた
と思えば、何故か両家の父が“武士”と“マ
ジシャン”に扮しての余興が始まって…。
個性が強すぎるキャラクターが一堂に会
し見ているだけで大忙しな映像になって
いる。
公式サイト：https://movies.shochiku.co.jp/wedding-high-movie/
公式Twitter：https://twitter.com/wedding_high
公式Instagram：https://www.instagram.com/wedding_high_movie/
主要キャストに続く第２弾キャスト解禁。
詳しい情報は各自でチェックしてみてね。
ﾅｲｷSBからｶﾗﾌﾙなﾌﾙｰﾂに着想したｽﾆｰｶｰ
ﾀﾞﾝｸ ﾛｰ&ﾊｲ ﾌﾟﾛ “ﾌﾙｰﾃｨﾊﾟｯｸ”が発売予定
Nike（ナイキ）のスケートボードライン
「Nike SB（ナイキSB）」の 新作スニー
カー Dunk Low & High Pro “Fruity Pack” (
ダンク ロー & ハイ プロ “フルーティパッ
ク”）が、海外２０２２年夏に発売予定。
１９８５年に初めて発売され、３５周年
を迎えた今、再び空前のブームを巻き起
こしているナイキの人気スニーカーモデ
ル「ダンク（Dunk）」｡ スケートボード
用に特化したプロモデルでは､ 通称“厚タ
ン” と 呼ばれるパッド入りの 分厚いシュ
ータンや、インソール下部に反発性の強
いZoom Airを搭載､ その他にも細部にSB
仕様のディテールが盛り込まれている。
今回リークされた新作スニーカーコレク
ションでは、それぞれフレッシュな果物
から着想したカラーが落とし込まれてお
り、シュータン裏のラベルにはフルーツ
をモチーフにしたキャラクターのグラフ
ィックが配される。現在カラーはローカ
ットがラピスラズベリーのブルー、チェ
リーのレッド、グリーンアップルのライ
トグリーンが公開。この他にヴィジュア
ルが明らかとなっていないハイカットモ
デルも存在するとのことだ。
詳しい発売日や国内販売情報など、新た
な情報は判明し次第随時更新予定なので
お見逃しなく。
◆記事の更新通知はTwitterにてチェック
◆当サイトの公式Instagramはコチラ
◆Supremeに関する情報・最新リーク情報はコチラ
◆最新スニーカー情報記事はコチラ
◆最新ファッション・アパレル情報はコチラ
新作スニーカー海外で来年夏に発売予定。
詳しい情報に関して随時チェックしてね。
「三ツ矢 フルーツパンチ」4種の果汁！
アサヒ飲料から､ 「三ツ矢 フルーツパン
チ」が１１月９日に発売されます。期間
限定。ペットボトル５００ml。価格は１
５１円（税込）。
三ツ矢 フルーツパンチ
「三ツ矢 フルーツパンチ」は､ りんご・
パイン・もも・かんきつの４種の果実の
果汁を使用した、「三ツ矢」らしいすっ
きりとした味わいの炭酸飲料。果汁率を
アップ （2020年「三ツ矢 フルーツパン
チ」比）したことで、より果実本来のお
いしさが楽しめるようになりました。
ろ過を重ねた“安心・安全な水”“果実など
から集めた香り”を用いて､ 熱を抑えて仕
上げ、果実のおいしさを閉じ込める「三
ツ矢」ブランドこだわりの「フルーツク
オリティ製法」で仕上げられています。
保存料は不使用。パッケージは、全体に
果実のイラストを描き、果実のおいしさ
を表現しながらパーティーシーンにもぴ
ったりなワクワク感の感じられるデザイ
ンです。
「フルーツパンチ味」を期間限定で発売。
既に発売中、見かけたら買って飲んでね。
自宅で味わうテイクアウトプリン3つ♪
子どもから大人までみんなが大好きなス
イーツといえばやっぱりプリンですよね
♪プルプル食感、固め、滑らかなど今で
はいろいろな種類のプリンがありますが
結局どれも美味しい(笑)今回はテイクア
ウトできてプリンの特徴でもあるカラメ
ルもしっかりおいしい３つの商品を紹介
！テイクアウトなので自宅でゆっくり紅
茶やコーヒーと一緒にちょっとリッチな
時間を過ごすなんてのもいいかもしれま
せんね♪
目次
テイクアウトで味わいたいプリンを紹介!!
商品情報は各自でチェックしてください。
修理が可能になったリペアサービス展開
全４種類のオリジナルメニューを全国８
ヶ所の窓口で展開
コンバースジャパンが、「コンバース オ
フィシャルリペアサービス」を開始する
と発表した。同サービスは、シューケア
のスペシャリストであるＲ＆Ｄをパート
ナーに展開するという。
●「コンバース オフィシャルリペアサー
ビス」とは？
コンバース オフィシャルリペアサービス
は、コンバースのシューズを長く大切に
愛用する人に向けたリペアサービスであ
る。
コンバースオリジナルのソールパーツや
ヒールラベルを使用し、踵のすり減りや
サイドテープの剥がれ、オールスターク
ップシリーズのカップソール交換など、
全４種類のオリジナルメニューが全国８
か所の窓口で展開される。
●「コンバース オフィシャルリペアサー
ビス」にはどんなメニューが用意されて
いる？
●ヒールリペアA
・踵のすり減りをオリジナルのソールパーツとヒールラベルで補修
・価格（消費税込、以下同様）：5500円
●ヒールリペアB
・踵のすり減りを汎用のソールパーツとオリジナルのヒールラベルで補修
・価格：4950円
●サイドテープリペア
・サイドテープとアッパーの剥がれを接着
・価格：片足2200円
●オールソールリペア
・オールスタークップシリーズのカップソールを交換
・価格：1万1000円
なお、修理の対象は日本国内における正
規品のみ。オールスターにジャックパー
セルのヒールラベルを付けるといったカ
スタマイズの対応はおこなっていないの
でご注意を。
▶Galleryコンバースのオフィシャルリペアサービスで修復されたシューズを【画像】で見る
いつまででも履き続けたい気持ちは納得。
ですが修理の値段的が微妙なんですよね。
｢Twitterしてる公家｣のｺｽﾌﾟﾚ写真がｼｭｰﾙ
じわりじわり 能面なのにあふれ出る“感
情”
スマホでTwitterを楽しむ公家のコスプレ
写真が、想像力を刺激します。エゴサ中
なのか、面白いネタツイでも見つけたの
か……？
投稿主は、装束や甲冑、歴史が好きなコ
スプレイヤーの左近大夫☆浜次郎（@sa
kone_shogen）さん。在原業平を模した
とされる能面「中将」をかぶって狩衣（
かりぎぬ）をまとい、平安貴族になりき
りました。
能面には深く影がかかり、楽しげにも物
憂げにも見える絶妙な表情に。写真には
「尊い絵を見ている」「クソリプに顔を
しかめている」「恋文を送ったらブロッ
クされた」などと、さまざまなシチュエ
ーションを想像したリプライが寄せられ
ています。
左近大夫☆浜次郎さんは､ ほかにも「FG
O に課金するかどうか迷う公家」「フォ
ロワー数が１万突破した公家」など、多
彩公家コスプレを披露。装束の構造など
も紹介しています。
携帯はさすがにシュールすぎて笑えます。
詳しくは元ネタからチェックしてみてね。
ねえ、これ読める「鯲」なんと読む…？
【読めたらすごい魚漢字クイズ】
「鯲」なんて読む？
答え：ドジョウ
答えは「ドジョウ」でした！鯲はほかに
も「泥鰌」、「鰌」と書くこともありま
す。鯲は、コイ目ドジョウ科の淡水魚の
ひとつです。
滋賀県の鯲
滋賀県は琵琶湖や川が多い地域であるこ
とから、川魚に恵まれた土地のひとつで
す。現在は環境の変化などで新鮮な天然
の鯲を手に入れるのは難しくなっている
そうですが、大正時代から昭和の初めこ
ろは田んぼの水路や川などで１年中、鯲
が取れていたのだとか。そのころの滋賀
県民にとっては日常的な食材のひとつだ
ったため、滋賀県には鯲を使用した「ど
じょう鍋」、「鯲のなれずし」、「鯲の
みそ汁」、「鯲のかば焼き」などの郷土
料理が数多く残されています。
どじょう鍋のレシピ
今記事では鯲のダシを活かした「どじょ
う鍋」のレシピをご紹介！
材料
鯲……20匹くらい、ゴボウ……適量
ネギ……適量、卵……3〜4個
酒……適量、濃口醤油……適量
砂糖……適量
作り方
①鯲の内臓は臭みがあるため取り除く
②鯲を三枚おろしにする
③鯲を鍋の中にいれ煮立たせる
④灰汁を取り、ささがきゴボウを入れる
⑤酒、薄口醬油、砂糖で好みの味に整える
⑥卵を入れてネギを乗せれば完成
逆に読める人の方が少ないと思いますよ。
食べれる人はどじょう鍋も作ってみてね。
【幸せﾎﾙﾓﾝ「ｾﾛﾄﾆﾝ」を増やす方法】
秋太りを解消！心が安定し消化力高まる
「腸活ヨガ」
すっかり肌寒い季節になりましたが、秋
になると美味しいものがたくさんあり、
食欲が増す季節ですよね。そうなると気
になるのが秋太り。美味しいものも堪能
しつつ消化力を高めて代謝も上がって秋
太りの解消に効果のあるヨガのポーズを
ご紹介します。
秋に食欲が増進する理由
食欲の秋という言葉があるくらい、秋は
食欲が増すイメージがありますよね。確
かに秋の味覚と言われる秋刀魚や松茸、
さつまいもや栗など旬を迎える食材も豊
富な季節。旬のものを食べたい！食欲の
秋だから！などイメージの思い込みによ
り食べすぎてしまうと言われています。
また、秋分の日を境に日照時間が短くな
りますが、日照時間が短くなることも食
欲増進につながる理由と言われています。
日照時間が短くなることで ”セロトニン”
の分泌が減少する傾向にあり、このセロ
トニンは幸せホルモンの一つであり、心
身を安定させるホルモンなのですが減少
することで、寂しさを感じたり物足りな
さを感じることでその気持ちを満たす為
に、食欲で満たそうとするとも言われて
います。気持ち的な要因が食欲の増進に
つながっているのですね。
幸せホルモン ”セロトニン”は９０％が腸
内から作られているので、腸内環境を整
えることでセロトニンが活性化して心身
の安定に繋がり、食欲増進を抑えること
が可能です。また腸内環境が整うと消化
力も高まり代謝も上がり、食べても太り
にくくなるのです。
セロトニンを増やす腸活ヨガ
腸の働きをコントロールしているのは、
自律神経です。緊張時やストレス時に働
く交感神経が優位になると腸の動きは停
滞します。休息時、リラックス時に働く
副交感神経が優位になると、腸のぜんど
う運動は活発になるので、腸内環境を整
えるためには、リラックスを心がけて自
律神経のバランスを整えることも大切で
す。
セロトニンは９０％が腸から作られてい
るので、腸内環境を整えるためのぜんど
う運動を活発にさせることが大切です。
そのためには副交感神経を優位にさせる
ことが大切です。ヨガで行う深い呼吸は
副交感神経を優位にさせる効果があるの
で、深い呼吸を意識しながら、腸を活性
化させるヨガのポーズをご紹介していき
ます。
消化力を高める腸活ヨガのポーズ
〈やり方〉
①長座で座ります
②左足を右足の外側に置き、右手を後ろへ、左手は膝の上に置きます
③吸いながら腰背中を伸ばし、吐きながら右へツイストします
④ゆっくり５呼吸
⑤吸いながら戻ります
⑥両手を後ろへつき後ろに重心をかけながら、左足を右へ大きく倒します
⑦上半身は左へツイストしながらゆっくり５呼吸
⑧吸いながら戻ります
⑨反対も同様に行いましょう
食欲の秋になると食べ過ぎる人もいます。
各自で動画をチェックして試してみてね。
肉類が苦手な人のタンパク質のとりかた
筋肉の材料になるが、摂取過多は腎臓に
負荷
【今から始めよう！７０代まで働く健康
術】
高齢になっても足腰が丈夫で身体活動力
が高く、仕事もバリバリこなす人たちの
食生活で、「肉をよく食べる」習慣がよ
く話題に出る。筋肉の材料となるタンパ
ク質を肉類は１００グラムあたり２０グ
ラム前後含み、タンパク質を多くとろう
とするときに、肉類は役立つからだ。
「いくつになっても肉類をたくさん食べ
て、元気な人はその食生活を変える必要
はありません。しかし、肉類をたくさん
食べることが難しい状態の人は、肉類に
かわる食材を考えてみましょう」
こう話すのは、甲南女子大学医療栄養学
部医療栄養学科の教授。長年、タンパク
質やアミノ酸の研究を行い、「日本人の
食事摂取基準2020年版」の策定委員も務
め、良質なタンパク質のとり方について
の研究も行っている。
「脂肪分の多い肉を油で焼いて食べると
、脂肪の吸収が糖質やタンパク質よりも
遅いため、腹持ちがよくなる半面、胃も
たれなどにつながります。特に高齢にな
って消化吸収が悪い人は、注意が必要で
す」
柔らかい肉には脂身が多い。その成分の
飽和脂肪酸は、食べ過ぎれば動脈硬化を
促進させることで知られるが、ほどほど
の量でも、年を重ねるうちに消化吸収に
負荷をかける場合がある。中には、ご飯
や麺類などの炭水化物は糖質を多く含む
ため、ダイエットでは肉類を食べて糖質
を減らすといったことを行う人もいる。
このようなバランスを欠くような食生活
も実はよくない。
「体内の余分なタンパク質は、アミノ酸
に分解された後にエネルギーに変わりま
すが、その結果、尿素が生じます。尿素
は尿として排せつされるため、タンパク
質が多すぎると腎臓に負荷をかけること
になるのです」
加齢で落ちやすい筋力を維持するため、
タンパク質を取ることは大切だが、無闇
に多くとりすぎれば腎臓に負荷をかける
ことにつながる。それを避けるには、身
体活動量とタンパク質の摂取量のバラン
スも重要になる。
「『日本人の食事摂取基準2020年版』で
は、身体活動量別にタンパク質の摂取目
標量を提示しています（別項参照）。日
本人はタンパク質量が不足しがちなので
、身体活動に合わせて、タンパク質を加
えることを意識してください」
肉類が苦手な人は魚を活用。魚は種類に
もよるが、８０～１００グラムでタンパ
ク質は２０グラム前後になる。大豆や乳
製品もタンパク質は豊富だ。前回紹介し
たスケソウダラを原料にしたちくわやカ
ニカマなども役に立つ。
「腎機能が落ちていたり生活習慣病を抱
えたりしている人は、通院中の医療機関
の栄養士さんなどにまずは相談してくだ
さい」と木戸教授は話している。
■身体活動量レベル別のタンパク質の目標量（ｇ／日）
男性
【目安となる身体活動レベルは、Ｉが低い、ＩＩが普通、ＩＩＩが高い】
□３０～４９歳 Ｉ＝７５～１１５、ＩＩ＝８８～１３５、ＩＩＩ＝９９～１５３
□５０～６４歳 Ｉ＝７７～１１０、ＩＩ＝９１～１３０、ＩＩＩ＝１０３～１４８
□６５～７４歳 Ｉ＝７７～１０３、ＩＩ＝９０～１２０、ＩＩＩ＝１０３～１４８
□７５歳以上 Ｉ＝６８～９０、 ＩＩ＝７９～１０５
※「日本人の食事摂取基準２０２０年版」から抜粋
タンパク質が豊富、逆に取り過ぎに注意!!
苦手な人は魚でも代用、他にもあります。
嫌われるってことは……
人気シリーズ１８万部突破！『精神科医
Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言
葉』から、きょうのひと言！
「人に嫌われたくない！」という思いが
強い人は多いはず。誰だって嫌われるよ
り好かれたいと思うはず。でも、見方を
変えると嫌われることの大きなメリット
が見えてきます。
心がスッーと軽くなる、目からウロコの､
逆転 の発想法を精神科医Tomy先生が 教
えてくれます！
嫌われるってことは、「無理して関わら
なくてもいい人」だと教えてもらえるよ
うなものよ。
人生、無理して相性の悪い相手と関わら
なくていいの。
人間誰しも相性の合わない人はいるはず。
だからと無理に関わる必要はありません。
本当に良いシャンプーランキング30選
本当にいいシャンプーランキングを紹介
します。ドラッグストアで購入できてコ
スパにも優れたアミノ酸系シャンプー、
高級アルコール系シャンプーを美容師が
厳選しています。髪の悩み、頭皮の悩み
に合わせたシャンプーの選び方、正しい
使い方も紹介します。
目次
③本当に良いシャンプーランキング30選【ドラッグストアの市販・サロンアイテムから厳選】
⑥まとめ
選ぶシャンプーによって変わってきます。
皆は自分に合った商品を使っていますか?
50代におすすめ「厚底ショートブーツ」
今年、圧倒的に人気なのがボリュームの
ある厚底ショートブーツ。シルエットに
主張があるぶん、色は黒を選ぶのが正解。
選ぶべきデザインと履きこなしのコツを､
スタイリスト・大沼こずえさんに教えて
もらった。
軽くておしゃれでバランスよし！三拍子
そろった旬靴
ここ数年、人気が上昇している厚底やボ
リューム系ブーツが今季はかなり充実し
ています。もはや定着してきた感があり､
今年買ったら来年も履けるので損はさせ
ません（笑）！
洋服にボリュームが出る秋冬の着こなし
にスニーカーやフラット靴ではもの足り
ないかな、というときにちょうどよいボ
リューム感で履けるのが男前ブーツのよ
いところ。カジュアル服にもほどよくモ
ードな味つけをしてくれて、ぐっとしゃ
れ感がアップします。存在感のあるデザ
インだけれど、どんなボトムとも合わせ
やすくて便利。また、厚底ソールが脚を
細く長く見せてくれるので、小柄な人や
脚の太さが気になる人にはぜひ履いてほ
しい！最近のものはソールの素材に工夫
がされていて、見た目以上に軽く、履き
心地がよい点も大人向きといえます。
デザインは、サイドゴアやレースアップ
のようなベーシックなものから、スポー
ティなスノーブーツやマウンテンブーツ
なども今季は豊富。選択肢が幅広いので､
好みに合わせてまずは気軽にトライして
！
厚底のラグソールが今年らしいサイドゴ
アブーツ。ツヤありのカーフレザーと細
身のアッパーが上品で大人向き。超軽量
のEVA素材を使用し、見た目からは想像
できない軽さ。
靴（H6）￥86900／トッズ・ジャパン（トッズ）
ブーツは履き方次第でおしゃれさんです。
元ネタで他にもあるのでチェックしてね。
ｱﾗｻｰ女子の、秋NGﾍｱ&OKﾍｱ ｢ﾐﾃﾞｨｱﾑﾍｱ｣
女性であれば、髪の悩みは尽きません。
ヘアサロンに行くたびに髪を切ろうか伸
ばそうか悩み、前髪をどうしようかアド
バイスを友人に求め、結果どんな髪型が
いいのか分からない… なんてことも。
インスタグラムで人気連載「モテ髪研究
所」を配信中のイラストレーターの@tm
r_illustさんに、アラサー世代にちょうど
いいオシャレなヘアスタイルについて、
毎週解説していただく連載好評掲載中。
今月のテーマは「秋におすすめのヘアス
タイル」です。
秋におすすめのヘア「ひし形ミディアム」
✔アラサー世代に秋冬おすすめのヘア「ひし形ミディアム」の場合
空気感やエアリー感の遊びが足りません。
詳しくはチェックして参考にしてみてね。
｢ツナ缶｣ に ｢あるもの｣ を入れて混ぜる
「激ウマになる裏ワザ」試さない手はな
い
老若男女に好まれるツナ缶ですが、実は
この季節にぴったりのあの食べ物と混ぜ
て作り置きしておくと、とても重宝する
一品になるんだとか。その食材とは、サ
ツマイモなんです。パンやパスタと相性
抜群な「さつまいもとツナのデリ風サラ
ダ」のレシピがこちら。
●材料（2～4人分）
さつまいも……200g
ツナ缶(油漬け)……1缶(70g)
レーズン……大さじ2
きざみパセリ……適量
A
マヨネーズ……大さじ2
塩・こしょう……適量
●作り方
1. さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1cm角程度に切り耐熱ボウルに入れる。
ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱し粗熱を取る。
2. 1にAとレーズン、ツナ缶(油も全部)を加えてよく和える。
3. 2を器に盛り付けきざみパセリをふって完成。
とても簡単に出来ちゃいますね。是非作
ってみてくださいね。以上、ママテナが
紹介しています。
今旬のさつまいもを入れるだけで激ウマ。
簡単に作れて美味しいなら作ってみてね。
ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽと秋のｱﾚで作る『絶品ｽｲｰﾂ』
秋といえばかぼちゃですよね！
今回はかぼちゃで作る美味しいスイーツ
の作り方を紹介したいと思います。
材料 (直径7cm高さ3cmマフィン型6個分)
かぼちゃ[種とわたなし]……180g
砂糖……60g、牛乳……大さじ2
卵……1個、溶かしバター(無塩) ……80g
ホットケーキミックス……150g
作り方
1. 《下準備》卵は常温に戻し、作業前に溶く(溶き卵)。
2. かぼちゃは一口大に切り、厚めに皮を切り落とす。耐熱容器にかぼちゃ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジでやわらかくなるまで4〜5分加熱し、フォークでなめらかになるまでつぶす。
ポイント: かぼちゃがかたい場合は、追加で加熱してください。加熱が終わったらオーブンを170℃に予熱しましょう。
3. 砂糖、牛乳、溶き卵、溶かしバターを順に加え、その都度混ぜる。ホットケーキミックスを加えて混ぜる(生地)。
4. 型に生地を等分に入れ、170℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く。
是非みなさん秋のスイーツ作りしてみて
下さいね！
以上ママテナからお届けしました。
かぼちゃで作る美味しいスイーツを紹介。
食べてみたい人はレシピを参考にしてね。
合わない人はすぐに登録解除してきます。
数回だけでその人のことは分かりません。
だからと一々突っ込んでまで言いません。
数回で分かってもらおーなど思いません。
ちゃんと知ろーとしてくれる人はいます。
その人にはマリモコが合わなかっただけ。
色んな人がいるので気にしてちゃー負け。
今日のマリモコでしたぁー(//ꇴ//)۶ bye×2