仮面ライダーヒロインが2ショット公開
女優の高田夏帆（25）が、自身のインス
タグラムを更新。高田里穂（27）との２
ショットを公開した。
『仮面ライダービルド』 (2017) にヒロ
インの石動美空役で出演した高田夏帆と､
『仮面ライダーオーズ／OOO』 (2010)
にヒロインの泉比奈役で出演した高田里
穂。高田夏帆はインスタグラムで「配達
物が届いた。宛名は高田里穂、と、高田
夏帆。あたしのじゃない方のはこれあの
りほちゃんのだ、と。何かある度に間違
えられてきたりほちゃんのだ。と根拠も
なく確信して､ 思い切ってdmしたら､ ビ
ンゴ こんな事ある？ そんな事ある？
」と不思議な縁を明かす。
「間違いから生まれたご縁をも大切にし
たくて うちに来た配達物をそのまま手
渡し」と共通の知人を介して会ったそう。
さすがに親戚ではなかったというが「素
敵な人と出逢って素敵な個性を盗みなが
ら歳を重ねて幾つになってもチャーミン
グでいたいと思った昼下がり」としみじ
みとつぶやいていた。
この投稿にファンは歓喜の反応していた。
ヒロインの奇跡的なツーショットを公開。
仮面ライダーファンには嬉しいショット。
「鬼滅の刃」禰豆子のコスプレ姿を披露
タレントの熊田曜子が自身のインスタグ
ラムのストーリーズを更新し、人気漫画
「鬼滅の刃」の竈門禰豆子（かまど・ね
ずこ）にふんしたコスプレ姿などを披露
した。
熊田は「今年のハロウィンの衣装決まっ
た？ 38歳コスプレしまくり」とコメン
トし、「子供達も怖がるコスプレ」と特
殊メイクで禰豆子に変身した姿をアップ。
さらに韓国ドラマ「愛の不時着」の財閥
令嬢ユン・セリ、アニメ映画「えんとつ
町のプペル」のドロシーなど、様々なキ
ャラクターになりきったコスプレ姿を連
続投稿していた。
禰豆子のコスプレに扮した姿を披露した。
他にも連続投稿、各自でチェックしてね。
NMB48安田桃寧「写真集」3位 意欲作
アイドルグループ • NMB48の安田桃寧の
１st写真集『安田桃寧1st写真集 もう一
度、会いたい理由。』（光文社）が､ 11
/1付｢オリコン週間BOOKランキング｣ ジ
ャンル別「写真集」で、３位にランクイ
ンした。
安田は２００１年生まれ、大阪府出身の
２０歳。２０１５年､「第2回AKB48グル
ープドラフト会議｣ でNMB48から指名さ
れて加入。２０１８年１０月発売の山本
彩卒業シングル「僕だって泣いちゃうよ
」でシングル表題曲発選抜入りを果たし
て以降、７作連続シングル表題曲のメン
バーに選抜されている。
そんな安田の１st写真集となる本作は、
今年２月から約２ヶ月間にわたって48グ
ループ内のゲームアプリでおこなわれた
｢48グループ写真集選抜イベント」で１
位を獲得し、実現したソロ写真集。写真
集イベントを一緒に戦ったファンに喜ん
でもらうために、彼女自身が衣装やシチ
ュエーションのアイデアを出し、その意
向が全編に反映された。
伊豆半島で撮影した本作には、ピンクの
ワンピースに麦わら帽子で撮影旅行を楽
しんでいる様子や伊豆の温泉で入浴して
いるショットなど、さまざまなカットを
収録。水着のほかに赤と白のランジェリ
ーカットにも初挑戦するなど、これまで
とは一味違う大人びた一面を見せている。
「オリコン週間“本”ランキング」は「20
08/4/7付」よりスタート
＜クレジット：オリコン調べ 11/1付：
集計期間：10月18日～24日＞
ジャンル別｢写真集｣で３位にランクイン。
まだ手にしていない人はチェックしてね。
｢ｸﾗｼﾙ｣と劇場版｢きょう何食べた？｣ｺﾗﾎﾞ
レシピ動画サービス「クラシル」を運営
するdely（東京都港区）は、劇場版「き
のう何食べた？」とコラボレーションし
たレシピ動画を公開。
テレビでドラマ化
「きのう何食べた？」は、累計発行部数
８１５万部（電子版含む）を突破したよ
しながふみ氏による人気漫画。１９年４
月クールにテレビ東京系列にて、西島秀
俊さんと内野聖陽さんのダブル主演でド
ラマ化されるや、ツイッターの世界トレ
ンド１位となったほか、見逃し配信の再
生数が全１２話１００万回再生を突破し
た。
劇中に登場する料理３品「シロさん特製
！りんごのキャラメル煮トースト」「ブ
リ大根」「厚揚げの味噌はさみ焼き」を
家庭でも再現できるように、「クラシル
」が分かりやすいレシピ動画を制作。動
画には主演の西島さんと内野さんからの
特別メッセージも収録している。また、
「クラシル」のウェブ・アプリで限定公
開されるコラムとあわせて楽しめるとい
う。
コラボレーションしたレシピ動画を公開。
劇場版は何もなきゃー現在公開中なはず。
ﾋｰﾛｰｼｮｰ50周年記念公演！ 特別講演開催
東京ドームシティアトラクションズ（旧
後楽園ゆうえんち、東京都文京区）で行
われているヒーローショーが５０周年を
迎えたのを記念して、現在放送中の「機
界戦隊ゼンカイジャー」（テレビ朝日系
）に出演している “素顔の戦士”４人が登
場する特別公演が１１月から「シアター
Ｇロッソ」で開催されることが明らかに
なった。ゼンカイザー／五色田介人を演
じている駒木根葵汰（こまぎね・きいた
）さんは、「大切な仲間たちと、会場に
来てくれた皆さんと５０周年記念のヒー
ローショーをゼンカイジャーらしく盛り
上げていきたいと思います。みなさん、
ぜひ会場で会いましょう！」とコメント
している。
後楽園ゆうえんちでのヒーローショーは､
１９７１年に第１回公演が開催され、長
年多くのファンに親しまれてきた。現在
は、屋内型のヒーローショー準専用劇場
となるシアターＧロッソで１０月３０日
から「機界戦隊ゼンカイジャー」のヒー
ローショー第３弾が「ヒーローショー５
０周年記念公演」として開催されている。
今回の特別公演には、駒木根さんのほか､
ツーカイザー／ゾックス・ゴールドツイ
カー役の増子敦貴さん、フリント・ゴー
ルドツイカー役の森日菜美さん、ステイ
シーザー／ステイシー役の世古口凌さん
が出演する。
公演日は２０２１年１１月２７、２８日､
１２月４、５、２５、２６日、２０２２
年１月８、９日。チケットは中学生以上
が３０００円、３歳～小学生が２２００
円。さらに、オリジナルグッズ付きのプ
レミアム席も中学生以上が５０００円、
３歳～小学生が４２００円。前売り券は
公式サイト、当日券はＧロッソチケット
カウンターで販売する。
以下のヒーローショーが１１月から開催。
当日券もあるので行ける人はお楽しみに。
ｻﾝﾘｵｷｬﾗのｱｲｽｸﾘｰﾑｹｰｷ、ｻｰﾃｨﾜﾝに初登場
アイスクリーム専門店「サーティワン ア
イスクリーム」（本社：東京都品川区）
から、サンリオキャラクターのクリスマ
スケーキが登場。１１月１日から予約が
スタートする。
同商品では、『２０２１年サンリオキャ
ラクター大賞』で上位の４キャラクター
が、ぷっくりとかわいいチョコレートに
変身。「あざとかわいい振り向きポーズ
」をしたシナモロール、ポムポムプリン､
ポチャッコに加え、ホイップクリームで
雪だるまに変身したハローキティなど、
キュートなデザインが楽しめる。
土台となるアイスクリームは、ベリーベ
リーストロベリーやチョコレート、キャ
ラメルリボン、ポッピングシャワーなど
人気のフレーバー７種。また、台紙や側
面のフィルム、付属の保冷バッグまでサ
ンリオ仕様で、ファンにはたまらないポ
イントとなっている。
そのほか、ポケモンやディズニーのキャ
ラクターケーキや、カップアイスクリー
ムのセットといったクリスマス商品がス
タンバイ｡ 「サンリオキャラクターズ ス
ノーパレット」は、保冷バッグ付き・３
６００円（店舗によって価格は異なる）。
予約期間は１１月１日から１２月１９日
まで、受け取り日は１２月２３日から２
５日。販売店舗など詳しくは公式サイト
にて。
サンリオキャラのクリスマスケーキ登場。
予約開始、他のキャラは各自でチェック!!
「酔うたい焼き」誕生 こだわりのﾘｷｭｰﾙ
たい焼き風味のリキュール「酔うたい焼
き」を、酒類メーカーの明利酒類が１０
月２９日に発売した。小売希望価格は９
８０円。
２０２０年に登場した「酔う焼き芋」に
続く第２弾。「たい焼きの生地感」と「
上質なあんこ」の調和にこだわり、北海
道十勝産の小豆を使用。「焼きたてのた
い焼きの皮の香ばしさと、上質なあんこ
の風味が口の中に広がるこれまでにない
商品」といいます。
牛乳で割る、バニラアイスにかける、最
中アイスと組み合わせるなどの飲み方が
でき、牛乳で割る際には２：１でたい焼
きの濃厚な甘みが、３：１で調和のとれ
た「たい焼きミルク」が楽しめるとのこ
と。明利酒類のおすすめはホットミルク
で割る「たい焼きホットミルク」で、た
い焼きの焼きあがったばかりの温かみま
で感じられるとしています。
スーパーマーケット、酒販店、明利酒類
オンラインショップで販売します。
以下のリキュールが登場、発売しました。
これなら苦手な人でも飲めると思います。
ｼﾙｷｰなｵｲﾙの感触と香り 新感覚の一品
“フランスの知性・哲人” と称される唯一
無二のアーティスト、セルジュ・ルタン
スの名を冠したブランド、セルジュ・ル
タンス（SERGE LUTENS）から、ブラン
ドとして初となるオイル状フレグランス
「コンフィパルファム」が誕生。１１月
２１日（日）より、ブランド公式オンラ
インショップとSHISEIDO THE STORE（
シセイドウ ザ ストア）で 順次発売をス
タートする。
香りのバリエーションは３種類で、セル
ジュ・ルタンスの美学を閉じ込めた「コ
レクションノワール」から、壮麗でスパ
イシーなバラが複雑に織りなす「ラフィ
ーユドゥベルラン/ベルリンの少女｣ ､ ア
ンバーが温もりを感じさせるオリエンタ
ル調の ｢アンブルスュルタン/アンバーの
王」、そして生命感あふれるイモーテル
が熱気をもって甘く香る｢シェルギイ/モ
ロッコの砂漠の熱風」をピックアップ。
肌にのせると広がる輝くシルキーなオイ
ルの感触と、個性際立つ香りの競演が楽
しめる新感覚のフレグランスに仕上がっ
ている。新しい魅力が開花するかもしれ
ない香りを手にしてみて。
問い合わせ先／ザ・ギンザお客さま窓口 0120-500-824
ブランドからオイル状フレグランス発売。
明日発売なので欲しい人はお楽しみあれ。
関西のｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ2021、人気のｽﾎﾟｯﾄ特集
大阪や京都など関西で２０２１年に開催
されるイルミネーションを特集。クリス
マスをはじめとする冬イベントに向けて､
２０２１年も関西では数多くの人気スポ
ットでイルミネーションやライトアップ
が実施される。
本記事ではクリスマスのカップルでのデ
ートにもおすすめな大阪＆京都をはじめ
とする夜景イルミネーション、有名イル
ミネーションを点灯時間＆住所と共に紹
介。是非デートやお出かけの参考にして
みて。
関西でも開催、イルミネーションを特集。
人気スポットなので気軽に行ってみてね。
ｼﾅﾓﾛｰﾙやﾎﾟﾑﾎﾟﾑﾌﾟﾘﾝがｷｭｰﾄなｸｯｷｰに変身
手作り「ﾊﾛｳｨｰﾝｽｳｨｰﾂ」のﾊｲｸｵﾘﾃｨに驚き
シナモロールやポムポムプリンなど、サ
ンリオキャラクターがハロウィーンの仮
装をしたクッキーが Instagram に投稿さ
れています。クオリティがすごい……！
クッキーの作者はRie (laulau_renren) さ
ん。Rieさんは､ サンリオをはじめさまざ
まなキャラクターをモチーフにした手作
りのお菓子を Instagram で公開していま
す。
ハロウィーンの季節に合わせて投稿され
たのは、シナモロール、ポムポムプリン､
マイメロディ、ポチャッコが魔女の帽子
をかぶったり、かぼちゃを手に持ったり
しておめかししたクッキー。
写真にずらっと並んだクッキーは、１つ
ずつ表情や装いが異なり、とってもこま
かい仕上がりです。クッキーに乗せられ
たパーツはチョコレートで作られたもの
なのだとか。よく見ると、ラベンダー色
の帽子やピンク色のリボンにはパステル
カラーの星が添えられているなど、色づ
かいもすてきです。
Rieさんはこの他にも､ クロミをモチーフ
にした紫芋スイートポテトや、ポムポム
プリンのプリンが乗った紫芋のモンブラ
ンタルトなど、ハロウィーンの気分を感
じるお菓子を Instagram に多数投稿して
います。
こんなにかわいいクッキーがハロウィー
ンのお菓子としてもらえたら、とてもう
れしい反面食べるのが惜しくなってしま
いますね。
サンリオキャラが仮装したクッキーです。
他にも可愛いので各自でチェックしてね。
【保存版】子ども喜ぶ♡ﾊﾟｰﾃｨｰおすすめ
「簡単トーストアレンジ」11選
毎日の食事で欠かすことのできない、食
パン。そんな食パンも、少しアレンジす
るだけでハロウィンなどのホームパーテ
ィーにも使えるような “トーストアート”
に早変わり！
そこで今回は､ annaアンバサダーの森映
子さんが教える､ “食パンアレンジレシピ
”をご紹介します！ どれも試してみたく
なるようなレシピばかりです♡
（2）リンゴジャム×ホイップクリームの甘い誘惑「りんごトースト」
（3）ホイップクリーム×チョコペンで描く「プードルトースト」
（4）黒糖パン×ホイップクリームでお祝い！「いちごのショートケーキトースト」
（5）ホイップクリーム×おいりでできる「ソフトクリームトースト」
（7）ポップな柄が朝食の主役に♡全面チーズが嬉しい「星トースト」
（8）たまごの味はしないけどたまごだらけ!?「目玉焼きトースト」
（9）フレッシュなビジュアルで爽やかな気分に！「オレンジトースト」
これなら子供が必ず喜ぶトーストアート。
作ってみたい人はチェックして作ってね。
「鍋つゆ・鍋の素」売れ筋ランキング
寒くなってくるとうれしい鍋料理。市販
の「鍋つゆ・鍋の素」があれば、具材を
用意するだけでおいしい鍋を楽しめます。
しょうゆや味噌、キムチなど定番の風味
に加え、カレーやトマト、火鍋など、多
彩な鍋料理を手軽に味わえるのがメリッ
ト。“１人鍋” でも使いやすい、便利な商
品も増えています。
肉や野菜をたっぷりとって、芯から温ま
る鍋料理。ここでは、鍋つゆ・鍋の素に
ついて、Amazon.co.jpの売れ筋ランキン
グと、ピックアップしたおすすめ商品を
紹介します。
目次
❏「鍋つゆ・鍋の素」おすすめピックアップ：：広島の酸味＆四川の辛味を自宅で！
冬は鍋が食べたくなる季節だし美味しい。
チェックして美味しい鍋を食べてみてね。
認知症をブロックする筋肉「すごい力」
65歳以上では6人に1人！
「運動は健康によい」と言われる。その
鍵を握っているのが、筋肉だ。筋肉は脳
の指令を一方的に受け取るだけでなく、
脳に大きな影響を及ぼすこともわかって
きた。その脳と筋肉の間を取り持つのが､
マイオカインという物質だ。果たして、
どんなものなのだろうか。（マガジンハ
ウス『ターザン』2021年6月10日号特集
「運動は、なぜ脳に効くのか？」より転
載）
● 筋肉が分泌する物質が 認知症をブロ
ックする
メンタルの在り処は、突き詰めると脳。
運動は、その脳にもさまざまな刺激を与
えてくれる。その鍵を握っているのも、
筋肉だ。
「筋肉は、脳の指令を一方的に受けるだ
けだと思われていましたが、筋肉も脳に
大きな影響を及ぼすことがわかってきた
のです」（筑波大学人間総合科学学術院
の久野譜也教授）
脳と筋肉の間を取り持つのが、マイオカ
インという物質。筋肉を作る筋細胞が分
泌するもので、筋トレなどの運動で増え
てくる。
なかでも、イリシンというマイオカイン
は、脳の神経細胞を活性化。脳の活動性
を高め、認知症の予防につながることが
示唆される。現在、６５歳以上の高齢者
の認知症の有病率は１６.７％｡ ６人に１
人に上るから、運動で認知症が抑制でき
るなら、何ともありがたい話である。
さらに大切なのは、運動を介して仲間を
作り、会話を楽しむこと。
「人とのふれあいは脳を活性化する｡ 80
00人以上を対象とした私たちの調査では
､ コロナ前と比べて60歳以上の約27％に
認知機能の低下が見受けられました。外
出自粛で運動量が落ち、人との会話も減
ったことが関係していると考えられます
」
● 運動すると脳内でも メンタルを整え
る物質が出る
運動とメンタルの関わりを解き明かすう
えでは、脳を作る神経細胞が分泌する神
経伝達物質にもスポットを当てるべき。
「神経伝達物質は気分を左右します。な
かでも重要なのが、セロトニンとドーパ
ミンです」
セロトニンが不足すると、不安やうつに
陥りやすく、うつ病患者ではセロトニン
の分泌量が低下していることがわかって
いる。このセロトニンを増やすのに有効
なのが、ウォーキングやジョギング、ダ
ンスなどのリズミカルな有酸素運動であ
る。
ドーパミンも、有酸素などの運動で分泌
が増えてくる神経伝達物質。快楽や多幸
感をもたらし、やる気や集中力を上げる
作用が知られている。
セロトニンやドーパミンを増やすなら、
辛すぎない負荷で運動するのがポイント。
辛すぎる運動は長続きしないので、セロ
トニンやドーパミンを増やす効果も限定
的だ。隣の人と笑顔で会話できるくらい
の負荷を上限に、３０分以上続けよう。
歳を取れば認知症になりやすいものです。
無理をしないよーに行ってみてください。
眠る前のスマホが快眠を妨げる理由とは
習慣ではなく“場所”を変えるだけで効果
あり
眠れないからと布団の上でＳＮＳを見た
り、本を読んだり……。「余計に目が冴え
てしまった！」という経験をした方は多
いのではないでしょうか？ 読者の皆さ
んから寄せられた睡眠に関する悩みを、
タレントで睡眠改善インストラクター（
日本睡眠改善協議会）でもある西谷綾子
さんと一緒に解決していくこの連載。第
２回のテーマは「安眠のためにしてはい
けないこと」です。
脳は場所と行為をセットにして記憶する
仕組みを持っている
【今回のお悩み】
「眠る前にスマートフォンを使うと睡眠
に良くないと聞きます。その理由は一体
なぜなのですか？ またやめる方法はあ
りますか？」（Oさん）
私が睡眠改善インストラクターの資格を
取って最初にやめたのは、お布団の上で
スマホを触ることでした。なぜダメかと
いうと、私たちの脳は場所と行為をセッ
トにして記憶する仕組みを持っているか
らなんです。
例えば、お布団の上でＳＮＳやメールを
チェックすると､ 脳はその場所を“文字を
読む • 画像を見る場所”として記億します。
言葉を理解して表現する脳の部分などが
働くようになってしまいます。
お布団は本来、安心して眠るための場所。
そんな場所でメールチェックやテレビ視
聴、音楽鑑賞、読書など眠る以外のこと
をすると、脳が活発に働いてしまいます。
その結果、なかなか寝付けないなど睡眠
の質を落としてしまうことになるので､ “
お布団＝眠る場所”として脳に記憶させる
ことが大切です。
習慣が変えられない場合は場所を変えよ
う！
でも、眠る前の習慣を変えるのはなかな
か大変ですよね。それはたぶん、多くの
方にとって眠る前が一番プライベートを
確保できる時間だから。一日の終わりに
やっと自分の時間を持てた場合、やりた
いことはたくさんあるものです。
そういう場合、習慣を変える必要はあり
ません。場所だけを変えてください｡ “お
布団＝眠る場所”と記憶させたいので､ 例
えばスマホを触るのはダイニングのテー
ブル、リビングのソファなどと場所をし
っかり決める。それだけで、お布団に入
った時に入眠のスムーズさは変化します。
寮暮らしや自宅スペースの都合で代わり
の場所が確保できない場合は、お布団の
足元のエリア、枕とは逆のスペースでス
マホを使いましょう。読書も動画視聴も
同じです。お布団スペースであっても自
分でエリアを決めて、眠る場所とスマホ
を触る場所を区切ることで脳はしっかり
記憶するといいます。
極端な例かもしれませんが、何か嫌なこ
とがあった場所はそのまま行きたくない
“嫌な場所” になりますよね。それは、嫌
なことがあった場所として脳に記憶され
てしまうから。でも記憶は上書きができ
ますから、どんどん書き換えることがで
きます。眠る場所をそうしてしっかり脳
に記憶させることが大切です。
本能を呼び覚まさない？ 敵のいない安
心して眠れる場所を確保しよう
実は枕の周りに物を置くのもあまりおす
すめできません。本やアラーム代わりの
スマホもダメ。夜中に目覚めやすくなっ
たり、睡眠が浅くなったりしてしまいま
す。
野生の動物は、いつ敵が来てもいいよう
に注意を払いながら眠っていますよね。
その本能は私たち人間にも残っています。
そのため、周りに物があると警戒心が働
き、眠りが浅くなってしまうんです。
だから枕の周りにはできる限り物を置か
ず、敵のいない安心して眠れる場所だと
脳に記憶させましょう。これだけで睡眠
の質は結構変わります。
本来寝る場所は寝るための場所なんです。
習慣は変えず、やる場所を変えてみてね。
【心理テスト】人生成功の秘訣
あなたは何に変身した？
QUESTION
想像してみましょう。あなたは単身魔獣
の住む城に乗り込んで戦っています。旗
色が悪くなり、とりあえず身の安全のた
め、ある物に変身しました。それは何だ
ったでしょうか？ 選んだ物で人生成功
の秘訣がわかります。
1. 大広間のピアノ
2. 執事の部屋の古時計
3. 屋根の上の風見鶏
4. 銀の食器セット
当たっていたのか微妙だった気もします。
皆も選んで結果をチェックしてください。
【心理ﾃｽﾄ】1番に飛びつくｹｰｷを選んで♪
あなたの性格「サバサバ度」の高さを診
断！
美味しそうなケーキが６つ用意され、「
早いもの勝ちだよ～！」という声が聞こ
えます…！ 下の６つの中から、直感で
ケーキを一つ選んで下さい。
選んだケーキで、今のあなたの「嫉妬レ
ベル」がわかります。
↓ 選択肢を直接タップ（クリック）して
ください。
↑ 選択肢を直接タップ（クリック）して
ください。
嫉妬は誰にでもあって誰でも嫉妬します。
「少ない多い」は個人差、気しないでね。
かっこいい仮面ライダーの主人公バイク
特撮ヒーロー「仮面ライダー」が誕生し
てから記念すべき50年目を迎えた２０２
１年。生誕５０周年企画として庵野秀明
が監督・脚本を手がける実写映画『シン
・仮面ライダー』(2023年3月公開予定)
が発表されるなど、にわかに仮面ライダ
ー作品への注目が高まっていますよね。
そこで今回は、歴代最高にかっこいいと
思う仮面ライダーの主人公バイクはどれ
なのかについてアンケートを行い、ラン
キングにしてみました。
3位 ハードボイルダー
2位 サイクロン号
1位 ？？？
列車が登場する異色の仮面ライダー作品
で、主人公ライダーが操るバイク型コン
トローラーが１位に選ばれた今回のラン
キング。気になる４位～４９位のランキ
ング結果もぜひご覧ください。
あなたが歴代最高にかっこいいと思う仮
面ライダーの主人公バイクは、何位にラ
ンク・インしていましたか？
バイクに乗るイメージがあると思います。
１位は納得できる結果、チェックしてね。
低糖質！油揚げで包んだツナチーズ餃子
みんな大好きな「餃子」を、糖質の多い
皮の代わりに糖質の少ない油揚げを使用
して作ってみました♪簡単に作れておつ
まみにもピッタリなレシピです！
節約食材としても活躍する油揚げ♪具材
を包まず詰めて焼くだけなので簡単に作
れます！ぜひ作ってみてくださいね♪
低糖質！油揚げで包んだツナチーズきつ
ね餃子
1人分
材料：
油揚げ……1枚
Aもやし(小口切り)……30g
A万能ねぎ(小口切り)……小さじ1
Aツナ……1/2缶
Aマヨネーズ……大さじ1
Aピザ用チーズ……20g
作り方：
1.油揚げを麺棒で伸ばし、半分に切る。
2.Aを合わせて、(1)の中に詰める。
3.(2)をフライパンで両面こんがりと焼き、もう半分に切ったら、完成！
低糖質の少ない油揚げで作る餃子を紹介。
簡単に作れて美味しいなら作ってみてね。
さつまいもマフィン
ホックリ甘いおいもと軽い口溶けの生地
が絶妙なバランス！
材料
(直径7cmのマフィン型8コ分)
・さつまいも……1本（200ｇ）
・バター （食塩不使用）……60g
・グラニュー糖……70g
・塩……1g
・溶き卵……1コ分（60ｇ）
・牛乳……70ml
【A】
・薄力粉……160g
・ベーキングパウダー……4g
下ごしらえ・準備
1．バター、卵は常温に戻す。
2．【A】は合わせてふるう。
3．型に耐油・耐熱の紙カップを敷く。
4．オーブンは160℃に温める。
つくり方
1．さつまいもは皮ごとラップで包み、柔らかくなるまで電子レンジ（600Ｗ）に約2分間かける。粗熱が取れたら皮をむき、1cm角に切る。
2．ボウルにバターを入れてゴムべらでクリーム状に練り、グラニュー糖を加えて泡立て器で白っぽくなるまですり混ぜ、塩も加えて混ぜる。溶き卵を少しずつ加えてなめらかになるまで混ぜ、牛乳も加えて混ぜる。
3．【A】を加えてゴムべらで切るように混ぜる。絞り袋（口金はつけない）に入れ、型に絞り出す。1のさつまいもをのせ、160℃のオーブンで約30分間焼く。
混ぜて焼くだけなので誰にでも作れます。
子供のいるご家庭は一緒に作ってみてね。
今度は動画の貼り付けに不調が出ました。
他のやり方で貼り付けがてきるはずです。
一部にしても貼り付けできないと厳しい。
これが今後全てならやり方を変えるだけ。
いつもマリモコは模索しながら書いてる。
皆が見て読んで分かりやすくしたいから。
読みやすく書くことで読む人も増えます。
後は目に飛び込んでくるブログにしたい。
今日のマリモコでしたぁー(๑ˊꇴˋ)੭ bye×2