おばちゃんのUberEats配達員を見ました。
おばちゃんは初だし方向音痴が多いはず。
若い女の子のUberEats配達員ならいます。
逆におっさんのUberEats配達員はいます。
と言うより若者より見かける率も多すぎ。
誰でもすぐに働けるUberEats配達員です。
だからなのかあちゃらも多い気がします。
迷惑をかけるので誰であろーが嫌いです。
人がいてマスクをしていない派手髪の女。
しかも電車の中でマスクなしで乗ってた。
外でもダメだけど電車の中は更にアウト。
今更な話なんで言わなくとも分かること。
本人の意識が低くても移さないでほしい。
マスクしていない方が移る率も高いはず。
マリモコでしたぁーᐠ(⁎>▿<)(>▿<⁎)ᐟ bye×2
渡辺美優紀、泡風呂ショットを披露
「みるきー」こと元NMB48の女優・渡辺
美優紀が、自身のインスタグラムを更新
し、泡風呂ショットを公開した。
発売中のファッション誌「美人百花」１
月号の撮影で「キレイを育むお風呂time
」の泡風呂ショットを投稿。「ちゃぷち
ゃぷtimeはキレイになれちゃう癒しの時
間ですから疲れている時こそ大好きな入
浴剤を入れていい香りに包まれながら疲
れをとりましょう」と “リラックス法”を
紹介した。
この投稿には、絶賛のコメントが寄せら
れた。
発売中の雑誌から泡風呂ショットを公開。
ファンならこれには嬉しくなるよねぇー
中国ｺｽﾌﾞﾚｲﾔｰ•ｼｪﾝｲﾝｲﾝ綾波ﾚｲに絶賛の嵐
中国のモデルでコスプレイヤーのシェン
インインが自身のインスタグラムを更新。
人気アニメ「エヴァンゲリオン」に登場
する綾波レイのコスプレショットを公開
した。
シェンインインは投稿で ｢Ayanami Rei｣
とコメント。ライトブルーのヘアスタイ
ルにメーク、目の色まで再現したコスプ
レ姿をアップした。
フォロワーからは、絶賛の声が続々と届
けられている。
中国のコスプレイヤーが綾波レイに変身。
元がかっこいいのでかっこいい綾波レイ。
西野七瀬のおじさんとのキスにショック
『金曜ロードショー』（日本テレビ系）
では、社会現象を巻き起こしたとも言わ
れているドラマ『あなたの番です』（同
系）のスペシャル版を放送。元『乃木坂
46』西野七瀬のキスシーンが登場し、フ
ァンが大ダメージを負ってしまったよう
だ。
作中に西野 の〝キスシーン〟が…。さら
に、なんとお相手が生瀬勝久だったとい
うこともあり、彼女のファンは絶句。ネ
ット上には、
《西野のキス見て、ちょっと萎えてる》
《西野七瀬が生瀬さんとキスしてんの、なんかショックなんやけど…》
《芝居でも西野七瀬がキスしてるシーン見ると。辛すぎて生きていけない》
などの声が上がっているとまいじつが報
じた。
これでイケメンなら話が変わってきます。
熱意あるファンならと落ち込みすぎです。
水ト麻美… 朝から放送しちゃいました？
ネット上に水卜麻美アナに関する画像が
投稿された。水卜アナは、日本テレビ系
列の朝の情報番
｢ZIP！｣ でメインキャスターを務めてお
り、その出回った画像は、今月２日に放
送された放送回のキャプチャ。この日「
La boutique BonBon (ラ ブティック ボン
ボン）」というブランドの総針ボートネ
ックニットを着用していた水卜アナだが､
その胸がいつも以上に強調される形とな
ってしまったようだ。
この画像がネット上にアップされると、
《水卜ちゃん、限界突破してるやん》
《可愛い！朝から水卜ちゃんの顔拝めると元気でるわ〜》
《出社前の忙しい男たちにはこの衣装は流石に嫌がらせやろ…》
《わざとこんな衣装なんやろな…あざといわぁ》
《朝からこんなの放送しちゃっていいの！？》
《朝からなんちゅうもんを見せてくれるんや》
《スカイツリーと同じデカさやな》
などの意見が殺到したと Quick Timez が
報じた。
ニットは何もせずとも目立ちやすいもの。
画像は普通にニットを着ているだけです。
“日本一かわいいJK”北海道の高校1年生
2.4キロ減量で美腹筋チラリ 目標は池田
エライザ
“日本一かわいい女子高生” を決めるコン
テスト『女子高生ミスコン2021』ファイ
ナル審査が、都内で行われ、北海道出身
の高校１年生 • 千葉雪乃さん（15）がグ
ランプリに輝いた。
グランプリ発表の瞬間、笑顔が弾けた千
葉さん。「今まで応援してくださった皆
さんに支えられながら、自分もたくさん
努力をしてきた。きょう、グランプリを
取れることを信じていました」と晴れや
かな表情を見せていた。コンテスト期間
中に頑張ったことはダイエットだそう。
「2.4キロやせました」と努力を明かして
いた。
もともとモデルを目指していたという。
ただ「演技のレッスンを受けて、主役に
抜てきされて、女優さんにも興味を持ち
ました」と明かす。目標は池田エライザ。
「今できることを精いっぱい頑張って将
来、芸能人という職業につきたいです」
と抱負を語った。
以下のコンテストでグランプリに輝いた。
これで次は芸能界デビュー、お楽しみに。
25歳の誕生日に1st写真集「As i」発売
吉野北人 (THE RAMPAGE from EXILE TR
IBE) の１st写真集 ｢As i｣ が３月６日に発
売される。
吉野の２５歳の誕生日に発売される ｢As
i｣ は､ 故郷である宮崎県で撮影された写
真集。地元の自然や動物と戯れる姿、満
点の星の下で思いにふける夜、童心に帰
って公園で遊ぶひとときなど、ステージ
上では見せない吉野の素顔が切り取られ
ている。吉野自身が命名したタイトルの
｢As i｣ には「どれも本当の自分｣ という
意味が込められているそうで、本作につ
いて本人は「様々な吉野北人が写し出さ
れていると思いますが、どれも全て吉野
北人であるということを皆さんにお伝え
したいです。自分でいる事、自分という
人間で生き抜いていく事、強い信念を持
ち人生を歩んでいく、というテーマも込
めました。たくさんの方に想いが届くと
嬉しいです！」とコメントしている。ま
たこの写真集には、吉野が生い立ちから
現在、未来までを語ったインタビューも
収録。吉野の魅力が詰まった１冊となっ
た。
「As i」はポストカード やメイキング動
画 を視聴できるQRコードが 付いた 特別
限定版と、通常版の２形態。通常版の初
版には、サイン入り写真の応募抽選券が
付属する。各店舗のオリジナル特典の内
容も決定。EXILE TRIBE STATION ONLIN
E STORE では、オリジナルクリアファイ
ル、ローソンHMV&BOOKS、楽天ブック
ス、TSUTAYA では それぞれ異なる デザ
インのオリジナルカバーが用意された。
楽天ブックスではオリジナルカバーに加
え、通常版のミニ写真集も付属。セブン
ネットでは、通常版のオリジナルステッ
カーが特典として用意された。なお写真
集の発売を記念したオンラインイベント
も開催される予定。詳細は公式Twitter (
@hokuto_asi）にて追って発表される。
■ 吉野北人（THE RAMPAGE from EXIL
E TRIBE）コメント
１st写真集 ｢As i｣ は、僕の故郷・宮崎県
で撮影してきました！
全ての景色や場所、雰囲気が皆様の心に
もそっと染み渡るような最高の写真が撮
れました。
｢As」という単語には様々な意味があり
ます。ですが、その言葉は全て「イコー
ル」を表します。
今回の写真集では、様々な吉野北人が写
し出されていると思いますが、どれも全
て吉野北人であるということを皆さんに
お伝えしたいです。
自分でいる事、自分という人間で生き抜
いていく事、強い信念を持ち人生を歩ん
でいく、というテーマも込めました。
たくさんの方に想いが届くと嬉しいです
！
▶吉野北人1st写真集「As I」｜Twitter（@hokuto_asi）
第１弾写真集を誕生日の３月６日に発売。
好きな人は写真集の発売をお楽しみあれ。
鞘師里保､新作ﾐﾆｱﾙﾊﾞﾑの収録内容を発表
鞘師里保が１月１２日にリリース新作ミ
ニアルバム「Reflection」の収録内容が発
表された。
本作の制作には、１stミニアルバム でも
楽曲提供をしたAkira Sunset、APAZZI、
宮野弦士､ TAKAROTといった面々に加え､
Kanata OkajimaやMichael Kanekoといっ
た作家も参加。計５曲の収録曲のうち、
Kanata Okajimaと鞘師が共同で作詞を手
がけた「Winding Road」には「困難な状
況の中で傷つき、たとえ十分に立ち直れ
ていなかったとしても、自分の弱さに向
き合える人は強くて優しい。すぐに答え
が出なくても、休みながら一歩を重ねて
いこう」というメッセージが込められて
いる。
またミニアルバムの各チェーン店別の特
典が発表された。詳細は各販売サイトに
て確認を。
■ 鞘師里保「Reflection」収録曲
01. Go-by
［作詞：鞘師里保、Akira Sunset / 作曲：Akira Sunset、APAZZI］
02. Take a Breath
［作詞：鞘師里保、宮野弦士 / 作曲：宮野弦士］
03. Melt
［作詞：さらさ、鞘師里保 / 作曲：Michael Kaneko］
04. Baby Me
［作詞：鞘師里保 / 作曲：orange spotting］
05. Winding Road
［作詞：Kanata Okajima、鞘師里保 / 作曲：TAKAROT、FUNK UCHINO］
ミニアルバムの収録内容が発表しました。
好きな人はアルバムの発売をお楽しみに。
横浜ﾗﾝﾄﾞﾏｰｸﾀﾜｰ「ﾊﾟｯｸﾏﾝのｹﾞｰﾑ博物館」
80年代ゲームの展示や実機が遊べるゲー
ムセンター
横浜ランドマークタワーの６９階展望フ
ロア「スカイガーデン」では、パックマ
ンとのコラボレーションによるイベント
｢PAC-MAN×スカイガーデン パックマン
のゲーム博物館」を、２０２１年１２月
１７日(金)から２０２２年２月２８日(月
)までの期間で開催する。
横浜ランドマークタワー「パックマンの
ゲーム博物館」
１９８０年に日本で発売され爆発的なヒ
ットを記録、以降様々な形で国内外のフ
ァンに愛され続けるパックマン。今回の
コラボレーションイベントでは、横浜の
夜景を一望する「スカイガーデン」を舞
台に、パックマンをはじめとする様々な
８０年代のビデオゲームに関する展示が
行われる。
80年代ゲームをアートで知る「ビデオゲ
ームアートギャラリー」
たとえば「ビデオゲームアートギャラリ
ー」は、８０年代に描かれた様々なビデ
オゲームの原画を展示する空間。ゲーム
企画書のコピーを直に閲覧できるコーナ
ーでは、ゲーム史的に貴重なコンテンツ
にも触れることが出来る。
実機を設置した「ゲームセンター」やフ
ォトスポット
このほか、パックマンをはじめとする８
０年代のビデオゲームやワニワニパニッ
ク、太鼓の達人を設置した「ゲームセン
ター」、夜景・パックマン・ゲーム音楽
による異空間が楽しめる ｢パックマンDJ
ブース」、オリジナルの書き下ろしイラ
ストのバックパネルやパックマンのフィ
ギュアを設置するフォトスポットなど、
様々なコンテンツが用意されている。
限定オリジナルグッズ＆カフェメニュー
も
また、展望フロア内併設のカフェ「スカ
イカフェ」では、パックマンのボーナス
アイテムをイメージしたフルーツをふん
だんに使ったスパークリングワイン「パ
ックマンのフルーツスパークリング」、
タワーショップではパックマンをモチー
フにしたオリジナルグッズが販売される。
開催概要
「PAC-MAN×スカイガーデン パックマンのゲーム博物館」
開催期間：2021年12月17日(金)〜2022年2月28日(月)
開催場所：横浜ランドマークタワー 69階展望フロア「スカイガーデン」
入場料金：大人(18~64歳) 1,000円、65歳以上・高校生 800円、小・中学生 500円、幼児(4歳以上) 200円
「パックマンゲーム博物館」が開催した。
横浜で開催、懐かしい人は行ってみてね。
南船場に飲食施設｢舩場裏路地｣オープン
町家をリノベし、4店が集積
町屋を改装した施設「船場裏路地」（大
阪市中央区南船場４）が１２月１３日、
オープンする。
運営を手掛けるのは昆布を製造・販売す
る「小倉屋山本」（同）。南船場に残っ
ていた町家を買い取ってリノベーション
し、食を通じたにぎわい施設への再生を
目指す。専務取締役の山本真之さんは「
もとは民泊施設。２年前から動き始め、
ようやく形にできた」と喜びの表情を浮
かべる。入り口から飲食エリアへと続く
細い道には石畳を敷くなど「裏路地」を
意識した施設となっている。２階建て、
延べ床面積は約1１５８平方メートル。
小倉屋山本は「だし処（どころ）船場山
本」を出店。同社が仕入れた昆布を使っ
てだし巻き卵や昆布締めなど和食中心に
提供する。席数は、カウンター６席、テ
ーブル６席。ランチは日替わり定食など､
１,０００円前後のメニューをそろえ､ デ
ィナーは客単価５,０００円を想定する。
海鮮居酒屋などを展開するリタウン（浪
速区）は「鮨（すし）とよたか」を出店。
江戸前の技法を使ったすしを提供する。
このほか､ 焼き鳥店「焼鳥 サイヒ」、紹
介制スナック「よすか」など合計４店が
出店する。
山本さんは「南船場には他にも面白い店
がたくさんある。この施設を入り口に南
船場に足を運んでもらい、エリアの魅力
を知ってもらえたら」と話す。
営業時間は店により異なる。
大阪の南船場に飲食施設がオープンした。
これは隠れ家的なお店、食べに行ってね。
大阪でｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰ､ ﾌﾚｯｼｭいちご食べ放題
いちごスイーツを中心としたアフタヌー
ンティーセットとブッフェを楽しめる『
Bella Strawbery』が、ホテル 「ハイアッ
ト リージェンシー 大阪」 (大阪市住之江
区）で１月８日から開催される。
３段スタンドのセットでは「ストロベリ
ーティラミス」など、ふんだんにイチゴ
を使用した豪華スイーツがスタンバイ。
セイボリーには、キッシュやサラダなど
の食事メニューに違和感なくいちごを使
用したイタリアンテイストの一品がずら
りと並ぶ。
さらに同企画では、『さちのか』『あま
おう』など人気品種のフレッシュいちご
も食べ放題に。料理長は「かなりお得な
内容となっているはずです」と太鼓判を
押す。
また、今回からはスタート時間を昼１２
時に変更。「セイボリーもしっかり用意
していますので、ランチがてら召し上が
っていただくのもおすすめです」と副総
支配人は話す。期間は２０２２年１月８
日～５月８日の２部制（昼１２時～２時
、２時半～夕方４時半）、大人４３５６
円など。
いちごが食べれる食べ放題を開催します。
いちごの好きな人は期間までに行ってね。
人気ｷｬﾗｸﾀｰ、大阪にご当地ｸﾞｯｽﾞが集結
「サンエックス」の人気キャラクター・
すみっコぐらしやリラックマのご当地グ
ッズが、出張販売で商業施設「ミライザ
大阪城」（大阪市中央区）に集結。１２
月１０日よりスタートした。
京都・三重・福岡に店を構えるすみっコ
ぐらしのグッズショップ「すみっコぐら
し堂」、広島・京都にあるリラックマの
ショップ「りらっくま茶房」、温泉地に
構えるリラックマ × 温泉をテーマにした
「おみやげどころ りらっくまの湯」。
今回のイベントは、各店舗で販売される
ご当地グッズが大阪で購入できるという
ものだ。
ラインアップは、「すみっコぐらし堂」
各店の「ぶらさげぬいぐるみ」 (1320円
）や､ 「りらっくま茶房 宮島店」限定の
「耐熱マグ 瀬戸内レモン」 (1760円) な
ど。さらに、京都や広島の店舗で販売さ
れる「リラックマのもみじ饅頭」や「す
みっコぐらしのベビーカステラ」などテ
イクアウトフードも並ぶ。
期間は２０２２年２月２３日まで、「ミ
ライザ大阪城」の「本陣」にて開催中（
朝9時～夕方5時半）。
人気キャラクターが大阪に集結しました。
詳しくは各自でチェックして購入してね。
サンリオ人気TOP5、中華ロリータ姿に
ポムポムプリン・マイメロディなどの「
サンリオ」キャラクターと、３９０円（
税込４２９円）均一の雑貨店「サンキュ
ーマート」（本社：大阪府吹田市）のコ
ラボアイテムが、２０２２年１月中旬よ
り順次発売される。
今回は、『２０２１年サンリオキャラク
ター大賞』でトップ５にランクインした､
シナモロール・ポムポムプリン・ポチャ
ッコ・マイメロディ・クロミが登場。チ
ャイナ服にレースやフリルをあしらった
「中華ロリータ」姿になってグッズ化さ
れる。
発売されるのは、クリアマルチケース・
バニティポーチ・フラットトート・クリ
アフラットポーチ・ステッカーの５種類
（ステッカーは２枚で４２９円）。発売
を前にＳＮＳでは、「サンキューマート
とサンリオ、そして中華モチーフ、私の
好きが渋滞を起こしてる！！」「チャイ
ナかわいい！すき！！」「ステッカー無
限回収したい」「死ぬほどかわいい乾杯
」と、心待ちにする声が多く見られた。
「サンキューマート」店舗、公式オンラ
インショップにて２０２２年１月中旬か
ら順次入荷・販売される。
サンキューマートでサンリオ商品が登場。
販売は１月中旬、欲しい人はお楽しみに。
テレビで紹介 ｢関西のスイーツ店｣ 20選
｢見た目も味も間違なし｣ 【2021年版】
ケーキやタルトなど、種類豊富なスイー
ツは手土産や自分へのご褒美にもぴった
り♡
今回は、読売テレビ『かんさい情報ネッ
トten.』 で紹介された絶品スイーツ店を
まとめてご紹介！ 話題の新店からユニ
ークな見た目のスイーツなど、これは見
逃せません♡
※ この記事はそれぞれの放送時点の情報
です。最新の情報は各店舗・施設にお問
い合わせください。
（2）【大阪・東梅田】“ぴえん”ムースが話題「CAKE LABO MELT」
（3）【京都・二条城】魅惑の三重奏♡クレームブリュレドーナツ専門店「Brulee」
（4）【大阪・心斎橋】ふわプルで大人気！最新台湾スイーツ「黄白白 心斎橋店」
（5）【大阪・東大阪市】“コーヒーに合う”大福「五條堂-GOJODO-」
（6）【大阪・南堀江】おむすびのような見た目が話題「OSAKA OMUSUBI Cake」
（7）【大阪・中崎町】フルーツとお花がキュートなスイーツ「Picco Latte」
（8）【大阪・南堀江】クロワッサンが大変身！「WAFLA堀江店」
（9）【大阪・北新地】業界トップクラスの人気「QUONチョコレート 北新地店」
（10）【大阪・堺筋本町】ギリシャ産の自作窯で焼くこだわり「あかがね焼き芋 la corde」
（11）【ルクア大阪】台湾の鉄板スイーツが関西初進出！「サニーヒルズosaka」
（12）【大阪・天王寺】花をイメージしたキッシュ「キッシュ専門店＆カフェ フラワーキッシュ 本店」
（13）【京都・祇園四条】とろけるような食感のモンブラン「高級和栗専門店 栗座」
（14）【大阪・中崎町】5人の若き才能が集まる人気スイーツ店「hannoc」
（15）【大阪・天神橋筋商店街】焼き芋で作る！新感覚お芋スイーツ店「御芋屋 きいろと紫」
（16）【大阪・堺筋本町】わらび餅をドリンクスタイルに！「本煉果子 炊蓮 isshin」
（17）【大阪・福島】“ノリ”で生まれた人気スイーツ「海鮮丼とお芋スイーツのお店 つくし」
（18）【大阪・本町】大阪名物とコラボレーション「Ants’coffee company」（2021年9月7日（火）放送）
（19）【ホワイティうめだ】目の前で絞ってくれるモンブラン専門店「モンテブランコ ホワイティうめだ店」
（20）【大阪・四ツ橋】世界にひとつだけのタルト？「iuen」
スイーツ好きは多いはず、そんな関西版。
行ける人はチェックして食べに行ってね。
テレビで紹介「関西のラーメン」7選
「本当においしい」【2021年版】
冬になり肌寒くなると、いつも以上に食
べたくなるラーメン。
今回は、読売テレビ『朝生ワイド す • ま
たん！』で、紹介された本当においしい
ラーメン店をまとめてご紹介！
とんこつや醤油などの定番から、鶏白湯
など…‥ラーメン好きの方は見逃せません
♡
※ この記事はそれぞれの放送時点の情報
です。最新の情報は各店舗・施設にお問
い合わせください。
（1）【十三】真っ白なスープが美しいとんこつラーメン「俺の名はJ」
（2）【江坂】魚介のきいた黒醤油ラーメン「らーめん これこれ」
（3）【都島】女性人気絶大！お米を使ったラーメン「オコメノカミサマ」
ラーメン好きも多いはず、そんな関西版。
行ける人はチェックして食べに行ってね。
母親から届いた「もち」の仕送り方法が
まさかの梱包アイデアに称賛集まる
母親から届いたというお餅の「仕送り方
法」に称賛が集まっています。その手が
あったか！
a_poison）さんの元に、お母さんから届
いたレターパック。品名欄にはシンプル
に「もち」とだけ書かれており、一瞬脳
裏に「？」が浮かびそうですが、開いて
みると中には本当にお餅が！
餅は封筒にフィットする形で平らに成形
され、中身が汚れたりこぼれたりしない
ようビニールでくるんでみっちり詰め込
まれていました。
身近なレターパックを使ったこのアイデ
アに、Twitterでは「この発想は無かった
」「どストレートに餅で笑った」と感心
する声が多く上がり､ これまでに１.８万
の “いいね”が集まっています。また、一
部では「大学生の時同じことしてもらっ
た」のような声も。
ちなみに、レターパックは４キロ以内の
荷物に使える配送方法ですが、今回使わ
れたのは３センチ以上の厚さでも利用で
きる「レターパックプラス (520円) 」。
日本郵便の公式サイトを確認すると、送
れないものとして「現金・貴金属等の貴
重品及び爆発物・毒劇物等の危険物」が
挙げられていますが、確かに「お餅」が
ダメとは書かれていません。
※ 他に送付 を遠慮してほしいものとして
「ガラスや陶磁器などのわれもの／精密
機械などのこわれもの／なまもの・いき
もの／芸術作品等代替品の入手が困難な
もの」を例示しています。
レターパックに「もち」と書いた封筒が!?
梱包アイデアに称賛が集まっていました。
あなたに一番良い｢寝る姿勢｣とはどれ？
3タイプの長所と短所
爽やかな目覚めを迎えるためには、十分
な時間をかけて眠ることだけでなく、睡
眠中の姿勢も重要だ。肉体の疲労度に大
きく関係するといわれており、寝方次第
で凝りと疲労感の少ない爽快な朝を迎え
られるかもしれない。
◆横向き
横向きで寝る人は多く、およそ６０％の
人々がこの寝方をしているとも言われる。
子供の頃は姿勢が定まらないが、成長し
て大人になるにつれ、横向きに落ち着く
というパターンが多い。米スリープ・フ
ァウンデーション誌はこの体勢のメリッ
トとして、腰痛になりにくい点を挙げる。
とくに頭に枕を使って寝ている場合、横
向きに寝ることで背骨の配置が理想に近
くなるようだ。また、いびきの軽減にも
効果的だ。
米ヘルス・ライン誌（2018年12月3日）
も、「実際のところ、横向きで寝ること
はとても良いことがわかっています」と
述べる。興味深いことに左右で差があり､
身体の左側を下にして寝る方が健康に良
いのだという。ある小規模な実験で双方
を試したところ、逆側である右側を下に
した場合の方が、胸焼けや胃酸の逆流を
訴える被験者が多かったという。一方で
同誌は、横向きが完璧というわけではな
い、とも述べている。肩こりの原因にな
るほか、顔にしわを作ることがあるため
だ。
◆仰向け
仰向けは横向きに次いでポピュラーな寝
方となっており、実際に利点も多い。体
重が均等に分散されることから、起きた
ときに首や背中などに痛みを感じること
が少なくなる。スリープ・ファウンデー
ション誌は、身体への負担を少なくする
うえで、左右のバランスを意識するよう
勧めている。たとえば片方の腕だけを頭
の近くに上げて寝るよりは、両腕を身体
の横に自然に投げ出して寝る方が、背中
への負担が少なくなる。このほか、仰向
けは鼻の通りも良くなるため、鼻炎など
で息苦しさに悩んでいる場合にはぜひ試
したい寝方だ。この場合、完全にフラッ
トに寝るのではなく、枕を使って上半身
を起こした状態にすることで気道の通り
が良くなる。
仰向けのデメリットとして、睡眠時無呼
吸症候群につながりやすい。英ライブ・
サイエンス誌（11月12日）は､ 英モンテ
フィオーレ病院のアンガス・ニスベット
医師（神経学）の見解として、「仰向け
で寝ると、高齢だったり体重過多だった
りした場合、睡眠時の無呼吸を患う可能
性が相当に高まります。中咽頭（口の奥
にあるノドの領域）が狭くなるためです
」と解説している。
◆うつ伏せ
最後にうつ伏せだが、この姿勢は通常、
健康上のメリットがあまり多くないと考
えられている。ヘルス・ライン誌は、「
もし寝方をランクづけする必要があると
すれば、うつ伏せはおそらく最下位とな
るでしょう。いびきまたは睡眠時無呼吸
症候群に対しては好ましい寝方ですが、
それ以外にメリットはあまりありません
」と述べている。筋肉と関節に余分な負
担をかけてしまい、朝起きたときに疲労
感が残る原因となるため、あまり積極的
に推奨されている寝方ではないようだ。
ライブ・サイエンス誌も、首周りの凝り
や頭痛を招く原因になるとして注意を促
している。どうしてもうつ伏せが落ち着
くという人は、極力枕を使わないように
する方が良いようだ。首が不自然な角度
になる可能性を下げ、朝方の痛みを軽減
してくれる。また、骨盤の下に枕を置け
ば、えび反りを防いで背骨への負担を和
らげる効果が期待できる。睡眠時の体勢
にはそれぞれ、メリットとデメリットが
ある。自分に合った寝方を探すことで、
凝りと疲労感の少ない朝を迎えられるか
もしれない。
あなたはどのタイプが寝れるでしょーか?
それなりにメリットやデメリットもあり。
アボカドは腸の状態も改善する
朝食にアボカドトーストを食べ続けるべ
き理由が増えた。
腸内細菌が私たちの健康状態に大きく関
係していることは、ここ数年で何度も実
証されてきた。その一例として、消化器
系に生息する善玉菌は、私たちの気分を
改善し、心血管系疾患のリスクを減らす
だけでなく、免疫機能も高めてくれる。
野菜とフルーツは腸を元気にする食品と
してもてはやされているけれど、栄養学
専門誌 『The Journal of Nutrition』掲載
の新しい論文を読むかぎり、特にアボカ
ドが効果的かもしれない。詳しく見てい
こう。
この論文によると研究チームは、体重過
多または肥満であることを除き健康な２
５～４５歳の成人１６３名に対して似た
ような食事を提供。ただし、そのうちの
半数はアボカドを１日１個欠かさず食べ
て、もう半数はアボカドを食べなかった。
１２週間後、アボカドを毎日食べたグル
ープには、食べなかったグループよりも
著しい腸内微生物の多様化が見られ、腸
の健康を悪化させる胆汁酸の濃度も圧倒
的に低かった。
１日１個のアボカドで、これほど大きな
違いが出るのは一体なぜ？ この論文の
上席著者で、米イリノイ大学食品科学・
人間栄養学部のハンナ・ヘルシャー栄養
学准教授によると、これはアボカドに食
物繊維と不飽和脂肪酸が豊富だから。
ヘルシャー博士いわく食物繊維と不飽和
脂肪酸のコンビネーションは、腸内細菌
の多様性を高めるうえに腸内細菌が喜ぶ
代謝物を産生するため、よい意味で非常
にパワフル。
アボカドが苦手な人も、他の食品で食物
繊維と不飽和脂肪酸のコンビネーション
を作り出せば、似たような効果が得られ
る。
「クルミやアーモンドなど、食物繊維と
不飽和脂肪酸を含む食品が腸の健康維持
に役立つことは、すでに実証されていま
す」とヘルシャー博士。「食物繊維は腸
内細菌叢にとって不可欠ですが、十分に
摂取しているアメリカ人は５％を満たし
ません。アボカドのような食品で、食物
繊維を1日28～34g摂取しましょう」
食物繊維は分解に時間がかかるため、腸
が不調の状態で食物繊維を大量に摂取す
のは好ましくない。でも、ヘルシャー博
士いわく一部の腸内細菌は食物繊維を分
解し、自分の健康促進に役立てる能力に
たけている。
「食事をするにあたっては、心臓だけで
なく腸と腸内細菌叢のことも考えなけれ
ばなりません」
今回の研究はアスリートを対象に行われ
たものではないけれど、アボカドの特性
を考えれば、誰もが定期的に摂取したい
食品と言えるはず。
「アボカドには、エネルギー代謝を促す
ビタミンＢ群などの栄養がたっぷりです
」とヘルシャー博士。「筋肉の健康維持
と体の水分補給に役立つカリウムも含ま
れています」
アボカドには色んな効果もあるとのこと。
食べれる人はアレンジして食べてみてね。
【耳掛けショート】切るなら絶対コレ！
ショートカットにしたいけど、なかなか
勇気が出ない……｡ そんな人におすすめな
のが【耳掛けショート】です。耳に掛け
られるくらいの長さを残したサイドバン
グは、抜け感やこなれ感を演出してくれ
ます。重たくなりがちな冬のファッショ
ンとの相性も抜群の、愛されヘアスタイ
ルですよ♪
新たなバランス感を生み出す「耳掛けマ
ッシュショート
ころんとしたシルエットが大人可愛いマ
ッシュショート。前髪ありのマッシュシ
ョートは面長さんに似合うヘアスタイル
です。襟足はすっきりとしているため重
くならず、上品な雰囲気に仕上がります。
耳掛けするとスタイリングに新たなバラ
ンス感を生み出してくれて◎
程よい抜け感をメイクする「耳掛けショ
ートボブ」
顔まわりの髪を輪郭に合わせてカットす
ることで、小顔見せ効果がアップするシ
ョートボブ。頭が小さく見えるのでスタ
イルアップが叶い、一気に垢抜けた雰囲
気に。耳掛けすることで、程よい抜け感
をメイクしてくれます。
サイドバングの束感で横顔美人「耳掛け
ハンサムショート」
クールな印象のあるハンサムショート。
襟足がスッキリ短いので、後頭部の丸み
が出やすく、美シルエットが実現。首が
長く見えるので、スタイルアップ効果が
期待できます。サイドに流した束感のあ
る前髪が、思わずドキッとしてしまうよ
うな女性らしさを引き立たせてくてます。
似合わせの幅が広い「耳掛けネオウルフ
」
ネオウルフスタイルは、ショートよりも
長めでボブより軽いスタイル。輪郭や絶
壁のカバーなど、似合わせの幅が広く人
気のスタイルです。ひし形の美シルエッ
トと顔まわりのレイヤーで、小顔効果も
期待できます。耳掛けスタイルにすると､
おしゃれ感がアップしますよ。
ショートにしたら女性なら耳掛けは必須。
後はどのショートで耳掛けしたいですか?
材料3つで簡単！“ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ”を紹介
濃厚な味わいがおいしいチーズケーキ。
普段はお店で買うことが多いかもしれま
せんが、簡単なレシピで手作りに挑戦し
てみるのはいかがでしょうか。
そこで今回は、材料３つで簡単に作れる
ベイクドチーズケーキのレシピをご紹介
します。ぜひチェックしてみてください
ね。
材料3つ しっとりベイクドチーズケーキ
材料3つで簡単に作れる、ベイクドチー
ズケーキのご紹介です。クリームチーズ
をたっぷり使って濃厚な味わいに仕上げ
ました。しっとりとした食感に、クリー
ムチーズの酸味と砂糖の甘みがバランス
よく合わさり絶品です。まるでお店に売
っているかのような見た目なので、おも
てなしにもピッタリですよ。ぜひ作って
みてくださいね。
材料(1台分(直径15cmの丸型))
作り方
材料3つで濃厚チーズケーキを作ってみ
よう
いかがでしたか。今回は、材料３つで手
軽に作れるベイクドチーズケーキのレシ
ピをご紹介しました。手順も少ないので､
お菓子作り初心者の方にもおすすめのレ
シピです。ホールケーキなので、ご家族
でお楽しみいただけますよ。ぜひおやつ
のレパートリーに加えてみてくださいね。
材料３つで作れるベイクドチーズケーキ。
簡単なんで食べたい人は作って食べてね。
最後にしょうもない話をして終わります。
子供の頃の話で親と買い物に行きました。
買い物を済ませ帰るのにバスに乗車した。
帰るバス停に着きマリモコは降りました。
降りて手にしていなかったことに焦った。
マジしょうもないのですがバスに忘れ物。
それは晩ご飯用に買った「じゃがいも」。
今日のマリモコでしたぁー(*˃ꇴ˂)۶ bye×2