“夫婦愛”を感じる部屋着ショットに反響
俳優の山本美月さんが、夫で俳優の瀬戸
康史さんがデザインしたと思われるパー
カーを着用した、“夫婦愛” を感じる日常
ショットを Instagram で公開しました。
写真を撮ったのも瀬戸さんかな？
「お家でポケモンばっかりやってる… 」
とコメントを添えて、愛犬のこつめちゃ
んを膝に 乗せながら Nintendo Switch を
プレイする姿を公開した山本さん。過ご
しやすいように髪を１つ結びにし、ブル
ーライトカットのメガネを掛けたプライ
ベート感あふれる１枚となっており、部
屋着には瀬戸さんがSNSに定期投稿して
いる、“セト絵” と称されるイラストをデ
ザインした黒パーカーを選んでいます。
ファンからは、仲の良さがかいま見え
る部屋着に注目したコメントが続々。“p
hoto by 夫”を期待する声もあがっていま
した。
「夫婦愛」を感じる日常ショットを公開。
こーした姿を見ていると幸せを感じます。
伊織もえ、超ミニ制服姿に称賛の声
人気コスプレイヤーの伊織もえが自身の
インスタグラムを更新し、超ミニの制服
姿を公開した。
伊織は投稿で超ミニの制服姿で教室の机
に座る姿や、プールで透けたＹシャツか
ら美ボディーを披露する写真を掲載。「
2/8『ヤングチャンピオン 2022年No. 5
』 ＃僕ヤバ コラボ表紙にて発売です
」と告知。「今回なんと、桜井先生描き
下ろしの” バレンタイン特製クリアファ
イル” がつく… 」と 特典内容を明かし、
「伊織もえ的には…！正直…！絶対…！！
ネット注文しといた方が良いと思います
… ！！ほんとに！！！」と自信をのぞか
せていた。
フォロワーからは、称賛の声が寄せられ
ている。
超ミニの制服姿やＹシャツ姿を公開した。
制服姿よりＹシャツ姿だとより鮮明です。
「りんご娘」現ﾒﾝﾊﾞｰ全員の卒業を発表！
王林・とき・ジョナゴールド・彩香の4
人… 3月末で
青森・弘前市を中心に活動するご当地ア
イドル「RINGOMUSUME」（りんご娘）
のメンバーであるとき・王林・ジョナゴ
ールド・彩香の４人全員がグループを卒
業することが、わかった。
りんご娘は２０００年７月に「農業活性
化アイドル」として結成された。メンバ
ーは入れ替わりながらも、グループ名は
変更せずに活動を続けている。現在のメ
ンバーは、リーダーの王林、とき、ジョ
ナゴールド、彩香の４人。メンバーの平
均身長は約１７０センチと、高身長なこ
とでも知られる。
この日、「りんご娘」の公式インスタグ
ラムに所属事務所の代表のメッセージを
掲載｡ 「いつもRINGOMUSUME（りんご
娘）を応援いただき、誠にありがとうご
ざいます。この度、メンバーのとき・王
林・ジョナゴールド・彩香が、２０２２
年３月末日をもちまして、グループを卒
業することになりましたことをご報告い
たします。これまで彼女たちを長きに渡
り、支えて頂きました、ファンの皆様、
関係各社の皆様・ご家族の皆様には、あ
らためまして心より感謝を申し上げます
。メンバーの皆さんにも、この場を借り
まして、幼少期から青年期までの大切な
時間を青森県や第一次産業の活性化とい
う目的のために、共に同志として活動を
してくださり、貴重な命（時間）を費や
してくれましたことにも、心から感謝を
申し上げます。私は、りんご娘というグ
ループは、各個人の夢実現への踏み台と
考えております。これからが人生の本番
であり、大きな舞台です。『夢の叶え方
＝愛されるコツ』を彼女たちは、このス
クールで習得していると思います。これ
からも彼女たちが、自分の大好きなこと
で、誰かの役に立つ仕事ができることを
願っております」と記された。
さらに、「また２０２２年４月１日より
、新生りんご娘のメンバーとして、現ア
ルプスおとめの４人が、先輩たちより襷
を受けることになりましたことも、ご報
告いたします。これからも地域のために
１００年続くグループを目指して行きま
すので、今後とも変わらぬご指導ご支援
を頂けますことをお願い申し上げます」
とした。
現メンバーの４人が卒業を発表しました。
卒業後も芸能界で活動するのでしょーか?
NiziU、“プーマ”とのコラボが決定！
トレンドの厚底スニーカーを取り入れた
最新コーデで魅了
■第1弾キャンペーンには、NiziUメンバ
ーが個性豊かな最新春夏ファッションに
身を包んで登場！
NiziU が、グローバルスポーツブランド“
プーマ” と初のタッグを 組むことが 決定
した。
NiziUを 起用した 同ブランドの 厚底スニ
ーカーをフィーチャーした新キャンペー
ン 『NEW STYLE, NEW U. #PUMA_ATSU
ZOKO (ニュースタイル ニューユー プー
マアツゾコ) 』の第１弾が、２月１０日
よりスタート。
ここ数年、女性を中心に厚底スニーカー
がファッションアイテムとしてトレンド
になり、“Mayze（メイズ）”や“CALI WE
DGE（カリウェッジ）” ､ “SUEDE MAYU
（スウェード マユ）” なども人気を博し
ているプーマ。
２０２２年春夏シーズンは、その厚底ス
ニーカーのキャンペーンモデルとして、
NiziUが登場｡ 厚底スニーカースタイルを
通して、「いつもより数センチ目線が変
われば、見える世界や景色も変わる。こ
れまで躊躇していたこと、諦めていたこ
とにも一歩チャレンジできる」というポ
ジティブなメッセージを発信する。
第１弾キャンペーンでは､ NiziUのメンバ
ーが個性豊かな最新春夏ファッションに
身を包み、プーマの厚底スニーカーをポ
イントにしたスタイリングを披露。彼女
たちらしいフレッシュでポップな最新コ
ーデから目が離せない。
また、同キャンペーンの第２弾が実施さ
れる４月には NiziUが 出演する スペシャ
ルムービーの公開、そして第３弾は、厚
底サンダルを着用したビジュアルが登場
予定となっている。
プーマと初タッグを組むことが決定した。
第２弾に第３弾などの実施もお楽しみに。
『高校講座ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ英語I』新MC就任
元モーニング娘。の鞘師里保（23）が、
４月７日よりEテレでスタートする『NH
K高校講座コミュニケーション英語I』（
毎週木曜 前10：00～10：20）の新MC
を務めることが決定した。
『高校講座』は、高校教育過程をわかり
やすく解説する番組。『コミュニケーシ
ョン英語I』では､ 日常的な話題を英語で
聞いたり読んだりして理解し、話したり
書いたりして伝える基礎的な力を養うこ
とを目的とし、雑談を交えながら英語で
リアルなコミュニケーションを学んでい
く。
鞘師は２０１５年末、エースとして人気
絶頂時にモーニング娘。を卒業。海外で
ダンスと英語を勉強するための休業を経
て、昨年８月にソロCDデビューし､ 約５
年半ぶりに音楽活動を再開した。
海外留学の経験を活かすことになった鞘
師は「英語って楽しいんだよ！と伝えた
くなる程、英語学習を通して広がった新
しい世界があります。例えば、海外で話
題になった出来事を、現地のネット記事
で読む事が出来たり。私の場合、一緒に
お仕事したい海外の方に、英語でお仕事
のオファーをした事もあります」と明か
し、「視聴者の皆様にも、毎週番組を通
して学習を身近に楽しく感じて頂けるよ
うな番組に出来るよう努めたいと思いま
す」とメッセージを発信している。
■鞘師里保コメント
2022年度､ NHK高校講座英語コミュニケ
ーションIの MCを担当させて頂く事にな
りました。英語に携わる事が夢の一つだ
ったので、とても嬉しく思います。
私は今でこそ、英語での日常会話が可能
になりましたが、高校生くらいまでは授
業が苦手で、英語力もほとんどありませ
んでした。
そんな私が、今英語って楽しいんだよ！
と伝えたくなる程、英語学習を通して広
がった新しい世界があります。
例えば、海外で話題になった出来事を、
現地のネット記事で読む事が出来たり。
私の場合、一緒にお仕事したい海外の方
に、英語でお仕事のオファーをした事も
あります。
学習だけに関わらず、何事も楽しい方が
はかどると思っているのですが、視聴者
の皆様にも、毎週番組を通して学習を身
近に楽しく感じて頂けるような番組に出
来るよう努めたいと思います。
1年間よろしくお願い致します！
４月からスタートする番組のＭＣに就任。
最初は不慣れで当然、番組をお楽しみに。
豆柴の大群＆第1期BiSメンバーとコラボ
時代を超えて「nerve」を踊る
豆柴の 大群が第１期 BiSメンバーである
プー・ルイ（PIGGS）、カミヤサキ、古
正寺恵巳（コショージメグミ / MAPA）
の３名とコラボした ｢nerve｣ のライブ映
像がYouTubeで公開された。
本映像は昨年１０月に千葉・舞浜アンフ
ィシアターで行われた特別公演「豆柴の
大群の疾走」で撮影されたもの。この公
演では豆柴の大群メンバーがさまざまな
時代にタイムスリップし、その時代に登
場する豪華ゲストと本公演限定のアレン
ジが施された楽曲をパフォーマンスした。
｢nerve｣ の披露時、豆柴の大群は２０１
４年に タイムスリップし、当時の BiS衣
装を着たプー・ルイ、カミヤ、古正寺と
BiSの代表曲である「nerve」を披露して
観客を喜ばせた。
舞浜アンフィシアターで行われた公演の
全編の模様は、３月９日に発売される豆
柴の大群にとって初の映像作品「豆柴の
大群の疾走」に収録される。映像作品の
初回限定盤にはメンバーによる副音声を
収録。さらに昨年１２月に行われ、約１
７時間におよぶ長時間配信となった企画
｢フルスイング de ドミノ｣ の総集編も収
められる。
３月に発売される初の映像作品にも収録。
懐かしさが蘇ってきて嬉しくなりました。
「JAPAN JAM」出演者第1弾16組発表！
５月に千葉・千葉市蘇我スポーツ公園で
開催される野外フェス「JAPAN JAM 20
22」の出演アーティスト第１弾が発表さ
れた。
今回出演がアナウンスされたのはアイナ
• ジ • エンド､ ASIAN KUNG-FU GENERA
TION､ クリープハイプ、Saucy Dog、SU
PER BEAVER、スピッツ、10-FEET、Vau
ndy､ Hump Back､ BiSH､ Fear, and Loath
ing in Las Vegas、フレデリック、My Ha
ir is Bad､ マカロニえんぴつ、優里、UNI
SON SQUARE GARDENの１６組｡ それぞ
れの出演日割りは後日発表される。
今年は例年の通し券に代わり、好きな複
数日程を組み合わせて割引価格で購入で
きる「割引セット券」が発売される。詳
しくはオフィシャルサイトで確認を。
■ JAPAN JAM 2022
2022年5月1日（日）千葉県 千葉市蘇我スポーツ公園
2022年5月3日（火・祝）千葉県 千葉市蘇我スポーツ公園
2022年5月4日（水・祝）千葉県 千葉市蘇我スポーツ公園
2022年5月5日（木・祝）千葉県 千葉市蘇我スポーツ公園
2022年5月7日（土）千葉県 千葉市蘇我スポーツ公園
＜出演者＞
アイナ・ジ・エンド / ASIAN KUNG-FU GENERATION / クリープハイプ / Saucy Dog / SUPER BEAVER / スピッツ / 10-FEET / Vaundy / Hump Back / BiSH / Fear, and Loathing in Las Vegas / フレデリック / My Hair is Bad / マカロニえんぴつ / 優里 / UNISON SQUARE GARDEN / and more
千葉で開催の野外フェスの出演者が発表。
第２弾の出演アーティストもお楽しみに。
シナモロールカフェ２０周年をお祝い！
「パステル」と初コラボスイーツ6種が
登場
サンリオ の 人気キャラクター “シナモロ
ール”とスイーツブランドの「Pastel（パ
ステル）」の初のコラボスイーツが、２
月１５日（火）から、全国の店舗で発売
される。
■6種類のスイーツ登場
今回登場するのは、シナモロールのデビ
ュー２０周年を記念して作られたスイー
ツ。キュートな世界観をぎゅっと詰め込
んだ６種類の商品がラインナップされる。
「シナモロールのアニバーサリーケーキ
」は、豪華でかわいい２段のケーキ。４
色の虹をイメージした下段に、季節のイ
チゴをサンドしたショートケーキをのせ
ており、シナモンたちがお祝いしている
様子を表現している。
そのほか、シナモンが生まれた空をイメ
ージしたプリン「シナモロールのお空で
ふわふわプリン」や、スポンジ生地に甘
酸っぱいイチゴクリームと旬のイチゴを
巻いた「シナモロールのベリーロール」
なども用意。ついつい眺めていたくなる
ほどキュートなスイーツがそろう。
【「『シナモロール×パステル』コラボスイーツ」概要】
販売期間：2月15日（火）～3月31日（木）
販売場所：全国の「パステル」店舗 ※レストラン併設店舗では取り扱いなし
初のコラボスイーツが全国の店舗で発売。
既に発売中、期間までに買って食べてね。
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂの新作ｱｿｰﾄ「ｽｲｰﾂ ﾃﾗｽ」発売
“抹茶ラテ”アイスクリームなど3種フレー
バー
ハーゲンダッツ (Häagen-Dazs)は、新作
アソートボックス「スイート テラス (抹
茶ラテ・ココアクッキーチーズケーキ・
パンナコッタ＆チェリー) 」を、２０２
２年３月８日(火)より期間限定で発売す
る。
春のデザートフレーバー3種をセットに
アソートボックス「スイート テラス (抹
茶ラテ・ココアクッキーチーズケーキ・
パンナコッタ＆チェリー) 」は、春のテ
ラスでのティータイムをイメージした３
種のデザートフレーバーを詰め合わせた
アイスクリームのアソートメント。
抹茶アイスクリームとミルクアイスクリ
ームをマーブル状にミックスし、まろや
かな味わいに仕上げた「抹茶ラテ」、濃
厚なクリームチーズアイスクリームにほ
ろ苦いココアクッキーを組み合わせた「
ココアクッキーチーズケーキ」、コク深
いミルクアイスクリームを甘酸っぱいチ
ェリーソースが引き立てる「パンナコッ
タ＆チェリー」の３種がセットになって
いる。
【詳細】
ハーゲンダッツ アソートボックス「スイート テラス(抹茶ラテ・ココアクッキーチーズケーキ・パンナコッタ＆チェリー)」(期間限定)
発売日：2022年3月8日(火)
販売店舗：全国のスーパーマーケット、コンビニエンスストア、デパートほか
価格：950円
内容量：70ml×3フレーバー×2個
【問い合わせ先】
ハーゲンダッツ ジャパン株式会社
お客様相談室
TEL：0120-190821
新作アソートボックスから期間限定発売。
３種のアイス、３月の発売をお楽しみに。
星が輝くデザインに心奪われる…
シャネルの限定リップスティック
コレクターズアイテムとして呼ぶにふさ
わしい魅力を放つ一品。
シャネル（CHANEL）を代表するリップ
スティック ｢ルージュ アリュール」の誕
生から１６年目を迎える２０２２年、特
別限定品として｢ルージュ アリュール ヴ
ェルヴェット ラ コメット｣ をリリース。
“女性を 輝く星座で 包んでしまいたいの､
あらゆる大きさの 星をちりばめて” とい
うガブリエル・シャネルの願いが込めら
れ、１９３２年にコメット（彗星）をメ
インモチーフにして誕生したハイジュエ
リー コレクションからインスパイア｡ エ
ンボスされたコメットをクリックケース
のゴールドホルダーの底にあしらった、
魅惑的なデザインで登場する。それ自体
がジュエリーのように煌めき、リップを
塗る仕草をも高貴に演出。シンプルなが
らコレクターズアイテムとしてふさわし
い仕上がりだ。
リップスティックは、マットながらヴェ
ルヴェットのようになめらかな輝きを放
つ｢ルージュ アリュール ヴェルヴェット
」がベース。マット質感に繊細なパール
が煌めく特別なフォーミュラで、夜空で
光を放つコメットの美しさを表現してい
る。ブラウンからプラム、そしてレッド
までディープでインテンスな全８色を展
開。発色のみならず、唇にのせたときの
心地よさも堪能できる。発売は２０２２
年２月４日（金）から。
問い合わせ先／シャネル カスタマーケア 0120-525-519
限定のリップスティックが発売しました。
カラーは全８色、お店でチェックしてね。
PRENO、ｸﾞﾗﾝｴﾐｵ所沢ｾﾝﾄﾗﾙﾌﾟﾗｻﾞに
西武鉄道とコラポした自販機を設置
PRENO は グランエミオ所沢 セントラル
プラザ２階に西武鉄道とコラボした自販
機を設置する。設置されたディスプレー
からは電車の運転席から見える前面展望
動画が流される。
PRENOは２月１日より､ グランエミオ所
沢セントラルプラザ２階に西武鉄道とコ
ラボした自販機を設置する。
同社はコスメやアクセサリーをはじめと
した数多くの企業とオリジナリティーを
生かし、大型ディスプレーを使ったビジ
ュアルや商品展開できる次世代自動販売
機の企画・製造・販売を行なっている。
西武鉄道とコラボした自販機は電車のデ
ザインとなっており、設置されたディス
プレーからは電車の運転席から見える前
面展望動画が流されるという。
また自販機では地場産業の支援をうなが
す “ここでしか買えない”魅力あふれる商
品展開をしていくとしている。
西武鉄道とコラポした自販機を設置した。
自動販売機ですがこれば面白いアイデア。
『ミニサラダ』を頼んだはずが…？
思わず笑ってしまう『ミニサイズ』がこ
ちら
誰か『コメダ珈琲店』に『ミニ』という
言葉の意味を伝えてくれ。
そんなコメントともに、係長 (@cakari1
4) さんは､ １枚の写真をTwitterに投稿し
ました。 この日、係長さんは、コーヒ
ーチェーン店である『コメダ珈琲店』で､
『ミニサラダ』を頼んだのですが…。
思わず笑ってしまうサイズの『ミニサラ
ダ』をご覧ください！
ミニ…？
到底、『ミニ』とは形容しがたいサイズ
のサラダです！
一般的な飲食店で普通サイズのサラダを
頼んでも、『コメダ珈琲店』のミニサラ
ダほど、こんもりと盛られた野菜は出て
こないのではないしょうか。
この投稿には、さまざまな声が寄せられ
ています。
・夏は、『ミニかき氷』がな…ミニではないサイズなんですよ。
・この『ミニ』は、「meにこの量が食べれるかな？」という意味かも。
・これで『ミニ』なら、普通サイズはどうなっちゃうの！？
・初めて『コメダ珈琲店』を訪れた時、ビーフシチューとシロノワールを一緒に頼んでしまった。なんとか食べきれたけど…。
フードメニューが、予想を上回る大きさ
で提供されることで有名な『コメダ珈琲
店』。
訪れる際には、お腹を空かせた状態で行
きたいですね！
コメダはミニが普通サイズな気もします。
でなきゃー大盛りを頼めば爆弾級でした。
10kg減量成功例。痩せやすい体に変わる
【即効ダイエット法】のポイント
どうしても食べ過ぎてしまう、最近運動
する機会が減っているという方にとって､
ダイエットは大きな課題の１つ。でも、
いざ取り組み始めたところで短期間では
成果が出にくいのも事実です。そんな中､
「即効で痩せやすい体に変わる」と話題
を呼んでいるのが、多くの海外セレブを
顧客に持つトレーナーが考案した【即効
ダイエット法】です。
｜即効ダイエット法のポイントは「週3
日の運動」にあり
話題を呼ぶ即効ダイエット法がトレーナ
ーのカイラ・イチネスが考案した「ビキ
ニ・ボディ・ガイド（BBG）ダイエット
」。鍵となるのが“１回２８分×週３日の
運動”です。
気になる運動の内容ですが、筋トレ＆有
酸素を合わせた４種類の動きからなる７
分間のサーキットトレーニングを１分間
の休憩を挟みながら合計４セット行うも
のになります。
サーキットトレーニングの１セット目は
「バーピー（手をついてしゃがんだ姿勢
から足を後ろに伸ばし、再びしゃがんだ
状態から立ち上がってジャンプ）を15回
、腕立て伏せを15回、ジャンピングジャ
ック（手足を広げるようにしたジャンプ
）を20回､ 片脚ランジを20回」と４種類
の運動で構成。これを７分間可能な限り
繰り返して１分間休憩をとり、その後別
の運動内容の２セット目のサーキットト
レーニングを７分間繰り返し行って１分
間休憩します。そして再び１セット目の
サーキットを７分間繰り返して１分間休
憩、その後２セット目のサーキットトレ
ーニングを再び７分間繰り返して終了で
す。
｜ヘルシーな食事を心がけるのも大切
もちろんダイエットなのでヘルシーな食
事管理も必須。基本的には、野菜＆フル
ーツ、鶏肉、アボカド、ナッツなど中心
にしてタンパク質、脂質、ミネラルなど
栄養バランスの取れた食事内容に調整し
ます。
とはいえ、厳しい食事管理をするとダイ
エットが長続きしないことから、「時に
はチップスやケーキといった甘いものや
ジャンクフードなど、体が欲するものを
食べるのも“少量ならOK”」とカイラ｡ ス
トレスを溜め込まないように食事内容を
コントロールしつつ、“続ける” ことが成
果を出す最大のポイントです。
なお､ カイラによると実践期間は｢3ヶ月
〜（12週間〜）が目安」だそうで､ きち
んと行えば必ず減量や体型の変化が叶う
とのこと。実際、カイラのインスタグラ
ムには「BBGダイエット」を実践した人
のビフォーアフターが多数掲載されてい
ます。
即効でダイエットの成果を出すならぜひ
採り入れてみたい「BBGダイエット」。
興味のある方は早速カイラのSNSや本、
アプリなどをチェックしてみてください
ね。
いかにして痩せやすい体を作れるかです。
先ずは無理をしないで試してみましょー
意識するだけで大きく変わる！
首こりをラクにするストレッチのポイン
ト
首こりが気になった時、首を動かしてス
トレッチすることってありますよね。そ
んな時に意識するべきポイントを押さえ
ておくだけでストレッチ効果が大きく変
わります。今回はそのポイントをお伝え
します。
首ストレッチを効果的に行うポイントと
は？
首こりが気になった時、頭を前後左右に
動かすようにしてストレッチすることっ
てよくありますよね。実際に動かしてみ
ると、どのように動かしているでしょう
？頭だけを動かした小さな動きをしてい
るケースが多いのです。この動きでは首
こりを改善しにくく、首こりの不快感が
取れないばかりか、より疲れてしまうこ
とがあります。しかし、意識するべきポ
イントを押さえて動かすだけで首ストレ
ッチが効果的になります。
意識するべきは鎖骨
首ストレッチを行う際に、鎖骨の間の窪
みを触ってみましょう。さらに、その反
対側の背骨を触ります。この２ヶ所を触
って、鎖骨とその反対側の背骨を支点に
動かすよう意識しながら首を動かすだけ
で、首ストレッチが効果的になるのです。
それはなぜでしょう？
それは、鎖骨の反対側の背骨にあります。
この場所には、頸椎７番があります。通
常の首の動かし方では、頸椎の上の部分
ばかりを使って動かしてしまい、頸椎す
べてを使うことができていません。これ
を続けることで首の可動域が狭くなり、
よりこりやすくなる悪循環が続いてしま
います。しかし、鎖骨の反対側の頸椎７
番を触りながら使いやすくすることで、
すべての頸椎を使ってストレッチができ､
可動域を広げやすくなるのです。
ポイントを押さえて動かすだけで可動域
が変わりますので、首ストレッチの際に
はぜひ意識してから動かしてみてくださ
い。
「首なら首を動かせば」と思う人も多し。
次から騙されたつもりで試してください。
ﾃﾞﾘｹｰﾄｿﾞｰﾝ・ｹｱは自分のための美容♡
手入れ必須の理由、基本の心得とは？
大人のデリケートゾーン・ケア事始め
今日まで、「見て見ぬふり」や「気づか
ぬふり」を決め込んできたけれど、乾き
や痛みやゴワつきなど、そろそろそのツ
ケが回ってくるお年頃。優しく潤せば、
思わぬ幸せ＆快適が手に入る！
デリケートゾーンのケアは､ 究極の“自分
のための美容”です
最も大事な部分なのに、見たことも触れ
たこともない、という人が多いデリケー
トゾーン。若い頃は問題がなかったとし
ても、顔と同じように、何もしなければ
老化が進みます。年齢と共に乾燥し、弾
力を失い、炎症や色素沈着、かゆみなど､
思いがけないトラブルに見舞われるケー
スも。「まずは向き合うことが必要です。
きちんと見て触れて現状を知りましょう。
今までケアをしていなかった人はショッ
クを受けるかもしれません。でも、毎日
丁寧に洗って保湿をすれば確実に変わり
ます」と産婦人科医の先生。
くすんでいたＶゾーンが明るくなり、し
ぼんだＩゾーンがふっくら柔らかくなる
と、愛しさを感じ、大切に扱おうと思え
るように。それ以上に､ “誰にも見えない
”部分を慈しむことは､ セルフラブそのも
の。自己肯定感を高め、内なる自信につ
ながるはずです。
お手入れ必須の理由＆基本の心得とは？
乾燥や老化だけではなく、違和感、不快
感、その先には痛みも。人生１００年時
代を心地よく、自信をもって過ごすため
に、適切なケアを大至急！
エストロゲンの影響がダイレクトに｡ 40
代から要注意！
２０代、３０代までなら何もせずとも、
デリケートゾーンは厚み＆潤いも充分。
「問題は40代後半から｡ 女性ホルモンの
影響を強く受けるエリアなので、エスト
ロゲンの分泌が減るにつれ、コラーゲン
量も潤う力も減少。弾力が低下して、レ
ースの下着やタイトなボトムに違和感を
覚えたり、ナプキンがこすれてかぶれた
り。今までにないトラブルや不調が現れ
るように」（産婦人科医の先生）。
早めに手を打てば、老化スピードもスロ
ーダウンできます。
年齢を色濃く反映。その変化は “目視”で
確認して
顔や髪の老化には敏感なのに、デリケー
トゾーンには無頓着な私たち。
「デリケートゾーンは、多くの女性にと
って、いまだに “近くて遠い存在”。でも
、第２の顔といわれる程、年齢がわかり
やすく現れる部分で、手をかけている人
とそうでない人の差は歴然です。まずは
今の状態を目で見て確認しましょう。ア
ンダーヘアを安全な方法で処理しておく
と、状態を把握しやすくなり、衛生的か
つケアの効率も高まります」（産婦人科
医の先生）
乾燥を放置しない！些細な刺激で傷つき
色素沈着やかぶれに
体の中でも皮膚が薄く皮脂腺の少ないデ
リケートゾーン。
「元々自ら潤う力の弱い部分ですが、さ
らに40代後半から乾燥傾向に｡ 顔と同様
、乾燥するとバリア機能が低下し、トイ
レットペーパーでこする、ナプキンやお
りものシートなど些細な刺激でもダメー
ジを受けやすくなるのです。それが色素
沈着やかぶれ、かゆみの原因にも」（産
婦人科医の先生）。
慢性的な炎症は老化を加速させるファク
ターになるため、たるみや “しぼみ”も加
速します。
VゾーンとIゾーンを清めて潤す。膣の自
浄は邪魔しない
セルフケアは、何をどこまで？
「正面から見えるＶゾーンと鼠蹊部、大
陰唇のＩゾーン。毛がある人もない人も
丁寧に洗って保湿までがマストです。で
も、膣は入り口をほぐす程度で、膣の中
まで洗わないで。膣内はラクトバチルス
などの善玉菌が 優位に存在することでp
H4.4程度を保ち､ カンジダや細菌の増殖
を防いでいます。膣を洗うと酸性度が変
わり自浄作用が低下。ニオイやかゆみを
感じたら婦人科を受診しましょう」（産
婦人科医の先生）
若い頃は気にならなくても年と共にです。
無理なくできるケアをしてみてください。
50代「黒スカート」で一気にこなれ感を
女性らしさのある人気の「黒のフレアス
カート」。でも、定番がゆえ無難になっ
てしまうことも。そんなお悩みを解決す
るコツをスタイリストさんが伝授！
定番・黒のフレアスカートはカジュアル
アウターでこなれ感を
はくだけで心が躍りだす、ふんわりと広
がるフレアシルエットのスカート。でも
万能な黒ゆえに、気づくと無難なスタイ
ルになってしまうのはよくあることです。
そこで、うんとカジュアルなアイテムと
合わせてコンサバ感を消すのがおすすめ。
例えばこのカウチン。よくパンツに合わ
せがちなアイテムですが、スカートと合
わせたこのバランスはとても新鮮！カジ
ュアルアイテムのこなれ感がおしゃれの
風通しをよくしてくれます。
ノスタルジックなムードのカウチンを、
黒地に白を効かせた小粋なデザインで今
どきに。贅沢な生地量のフレアスカート
とレディなブーツで大人っぽさをキープ。
ニット￥192500／マディソンブルー スカート￥61600／ebure GINZA SIX店（ebure） リング￥106700／バーニーズ ニューヨーク カスタマーセンター（マグノリアトゥエルヴ） バッグ￥185900／トッズ・ジャパン（トッズ） 靴／スタイリスト私物
合わせる服で一気にこなれ感を出せます。
参考に自分なりのおしゃれを楽しんでね。
大人の前髪ｱﾚﾝｼﾞ【うぶ毛ﾀｲﾄﾊﾞﾝｸﾞ】
マスク生活の今、前髪の重要性を実感し
ているのに、思い通りにいかないと悩ん
でいる人が多いようです。まずは万能な
ベースにカットすることが第一歩。そう
すれば美人度の高いアレンジが自由自在
に作りやすくなります。
【INDEX】
うぶ毛が目立つとハゲて見られませんか?
アレンジ一つで印象は大きく変わります。
「女性アイドルの冬ソング」トップ10
1位：乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」（173票）
2位：ももいろクローバーZ「白い風」（161票）
3位：ももいろクローバーZ「サンタさん」（81票）
4位：私立恵比寿中学「フユコイ」（70票）
5位：生田絵梨花「歳月の轍」（59票）
6位：＝LOVE「The 5th」（54票）
7位：欅坂46「二人セゾン」（52票）
8位：乃木坂46「サヨナラの意味」（47票）
9位：SKE48「12月のカンガルー」（37票）
10位：TWICE「Merry & Happy」（35票）
回答数：532票
調査期間：1月25日～1月30日
女性アイドル冬ソングランキングを発表。
以下の結果、詳しくは元ネタをチェック!!
【激うま】豆腐となめたけの煮やっこ
いま、１～２人前の小鍋料理が空前の大
ブーム。簡単にできて、とてもおいしい。
冷えたカラダもポッカポカになる。しか
も、洗いものも少ないのだから、忙しい
ビジネスパーソンに大人気なのも当然。
しかし、どうしてもワンパターンになり
がち。そこで活躍するのが、大人気料理
家の小田真規子先生の小鍋レシピを集め
た『まいにち小鍋』です。本連載では、
その一部をご紹介してまいります。ぜひ､
今日の晩御飯にお試しください！
甘じょっぱいなめたけの味わいがたまら
ない小鍋レシピ「豆腐となめたけの煮や
っこ」の作り方をご紹介します。日本酒
をはじめ、お酒との相性もバッチですの
で、晩酌のお供にもなります。
【具材】（1人前）
豆腐（切らずに）……1丁（300g）
長ねぎ（小口に切る）……1/2本（50g）
【スープ】
しょうゆ……小さじ2～大さじ1
なめたけ……80～100g
水……1カップ
【仕上げ】
七味唐がらし……適宜
からし……適宜
●作り方
1．鍋に【スープ】を入れて、中火にかける。
2．煮立ったら豆腐と長ねぎを加えてふたをし、弱火で3～4分煮る。
3．【仕上げ】を添えて、豆腐をくずしながらスープとからめていただく。
寒い季節に心温まる料理はいかがですか?
簡単ならお腹が空いたら作って食べてね。
実際に引越しをしてから色々話をします。
中途半端な状態を話しても飽きられます。
退去届けを出せば引越ししなきゃーダメ。
でなきゃー期限が来たら追い出されます。
これも世の中のルールで仕組となります。
「出て行け！」と遠回しに言われました。
今日のマリモコでしたぁーε₍｡•ᴗ•₎з bye×2