決まっているルールなら破っちゃーダメ!!
多くの先輩達がルールを守ってきました。
耐えられなきゃー自ら卒業していきます。
ルールを破れば早かれ遅かれ脱退か卒業!!
何人もの先輩達が脱退に卒業しています。
ファンは動向を温かく見守ってください。
好きなメンバーならファンは悲しいはず。
悲しいからとどーすることもできません。
そんなことがあって応援するでしょーか?
信じているからこそ厳しくなるのも当然!!
色々あってもダメならダメなんですよね。
アイドルだからと仕事なんで分かるよね。
仕事ならちゃんとアイドルをすべきです。
抑々仕事なんでちゃんとしなきゃーダメ。
「恋愛禁止」にすること自体おかしな話。
アイドルも人間なんで恋愛ぐらいします。
「ダメ」と禁止にすることで反発します。
卒業しない限り「恋愛禁止」は続きます。
チャンスがあっても禁止ならできません。
実際のとこプライベートは分かりません。
それすらも芸能記者はスクープにします。
スクープしてなんぼの仕事なんですよね。
プライベートもないってことになります。
「いない」と言っていてもバレています。
全てお見通しでバレバレでバレています。
真剣なお付き合いなら口を挟む権利なし。
マリモコでしたぁー(*ᴗˬᴗ)(ᴗˬᴗ*) bye×2
小嶋陽菜､ ﾗﾝｼﾞｪﾘｰ&超ﾐﾆで大胆ｽﾀｲﾙ
「超ウルトラセクシー!!」 『ar』初表紙
モデルでブランドプロデューサー小嶋陽
菜 (34)が 、自身のインスタグラムを更
新。美ボディショットを公開した。
同日発売のファッション誌『ar』１月号
（主婦と生活社）で初表紙を務める小嶋
は「arっぽさのあるツヤツヤな撮影が新
鮮でとても楽しかったです」と、撮影時
のオフショットをアップ。“超ミニ” のデ
ニムワンピース姿やランジェリーで豊満
な胸元あらわな大胆美ボディを披露した。
この投稿に絶賛の声が寄せられている。
胸元あらわな大胆美ボディショット公開!!
元ＡＫＢの中で一番のセクシー担当です。
渡辺美優紀“超ミニ”太もも美脚
「全身見れなかったと思うので.. こんな
感じです」
元NMB48の渡辺美優紀 (29) が､ 自身の
インスタグラムを更新。“超ミニ” 美脚シ
ョットを公開した。
渡辺は「PECHEのサイン本お渡し会でし
た」と報告し、「久しぶりにファンの方
とリアルで会えて幸せを実感しました！
」「全身見れなかったと思うので.. こん
な感じです」と“超ミニ”で太ももあらわ
な美脚スタイルを披露した。
この投稿に絶賛の声が寄せられている。
超ミニの太ももあらわな美脚を公開した。
以前より顔の印象が変わった気がします。
『水曜日のﾀﾞｳﾝﾀｳﾝ』企画「ﾓﾝｽﾀｰﾗﾌﾞ」
WACK所属の3人組アイドルグループ『
都内某所』誕生！
TBS系バラエティ『水曜日のダウンタウ
ン』の企画「モンスターラブ」にて､ Bi
SH、豆柴の大群などが 所属する 事務所
WACKより新グループ『都内某所』が結
成された。
始まった「モンスターラブ」は、クロち
ゃん（安田大サーカス）のことが本当に
好きな２人と、クロちゃんのことが好き
なふりをする７人の中から、クロちゃん
が“自分のことを好きではない” と思った
女性を毎週脱落させていく恋愛企画とし
てスタート。
その後の放送で、好きなふりをしている
女性が、実は“アイドル候補生” だという
ことが 明かされていた。
放送の 第５話にて、株式会社WACK代表
の渡辺淳之介より現在残っている３名で
新グループを結成することを発表。
クロちゃんは新アイドルグループのアド
バイザーとして参加し、グループ名『都
内某所』を発案。avexよりメジャー１st
シングル「クッキー」をリリースしてメ
ジャーデビューすることが決定。
番組放送終了後には「クッキー」のＭＶ
を公開。また、音源の配信がスタート。
さらに、メジャーデビューを記念して、
各メンバーが全国各地のタワーレコード
を訪店するリリースイベントを開催した。
番組の企画から新グループが結成された。
最速デビューで歌唱練習はしていたのか?
ukka新曲「ｺｽﾞﾐｯｸ • ﾌﾛｰﾄ」配信
全国ツアー開催決定
ukkaが１月１８日に新曲 ｢コズミック・
フロート」を配信リリースすることが決
定。
「コズミック・フロート」は１１月に発
表したメジャーデビューミニアルバム「
青春小節」のさわやかさを引き継ぎつつ､
EDMテイストの壮大なサウンドが印象的
な１曲。アートワークにはビビッドなイ
ラストが採用されている。
またukkaは２月２６日より６都市を回る
ライブツアー「ukka Major Debut Spring
Tour 2023｣ を開催｡ オフィシャルファン
クラブではチケットの先行予約申し込み
を受け付けている。
ukka Major Debut Spring Tour 2023
2023年2月26日（日）神奈川県 Yokohama Bay Hall
2023年3月5日（日）宮城県 darwin
2023年3月19日（日）福岡県 DRUM Be-1
2023年3月26日（日）愛知県 ell.FITS ALL
2023年4月1日（土）大阪府 ESAKA MUSE
2023年4月16日（日）東京都 ステラボール
以下の新曲が既に配信リリースしました。
ライブツアーの開催も楽しみにしててね。
上坂すみれ、声優初のfigma化
上坂すみれのfigmaが発売される。
これは上坂が自身の誕生日である１２月
１９日にYouTube公式チャンネルで実施
した生配信企画「白熱のすみぺ～31パッ
クめ～」の 中で 発表されたもの。figma
とは株式会社マックスファクトリーが販
売する可動アクションフィギュアで、上
坂はかねてから “figma化” が夢であると
公言していた。
声優の figma が発売されるのは今回が初。
デザインや発売時期などの詳細は追って
アナウンスされる。
稼働アクションフギュアとして発売決定!!
詳しい全ての情報は随時チェックしてね。
千葉県木更津にアウトドアリゾート
「ETOWA KISARAZU」誕生 旧小学校を
活用
千葉県木更津市が所有する学校施設（旧
木更津市立富岡小学校）が、アウトドア
リゾート「ETOWA KISARAZU」として、
１２月１６日にオープンする。
不動産事業を手掛けるコスモスイニシア
（東京都港区）は、アウトドアリゾート
｢ETOWA KISARAZU」を１２月１６日に
開業する。コロナ禍で強まったアウトド
ア需要を取り込む狙い。
「ETOWA KISARAZU」は､ 千葉県木更津
市が所有する学校施設（旧木更津市立富
岡小学校）の一部を改装したアウトドア
リゾート。校舎の１階部分を共用棟とし
て活用するとともに、校庭には宿泊用の
２１棟１５区画のログ小屋を新たに設置
した。
元保健室をマーケットスペースにするな
ど、ゲスト同士の会話を充実させる仕掛
けを施し、「人とひととがより親密に近
づく」ためのアウトドアリゾート施設と
して展開する。マーケットスペースでは､
１００種類以上の飲み物や数十種類の追
加食材、地域で採れた野菜などを提供す
る。
そのほか、地域住民との交流の場として
も活用できるコーヒーショップ「THE C
OFFEE」やオリジナルのBBQピットなど､
思わずはしゃいでしまうような施設や仕
掛けを用意しているという。
アウトドアリゾートがオープンしました。
既に開業中、千葉へ行ったら利用してね。
ドラえもん×ナンガのコラボ寝袋
青・白・赤3色のマミー型
小学館は、「ドラえもんデザインのスリ
ーピングバッグ（寝袋）とネックウェア
を通販サイト「小学館百貨店」で発売し
た。
コンパクトに収納できる寝袋が発売した。
機能性にも優れているので値段はします。
【最速ﾚﾋﾞｭｰ】安くてこの性能は反則です
モンベルのランドセルを3児ママが使っ
たら関心の嵐だった
モンベルが開発したランドセル「わんパ
ック」。これまでのランドセルの常識を
覆すような製品として大きな話題となっ
ています。
今回は、商品をいち早くゲットした現役
３児ママの筆者が、このランドセルを徹
底レビュー。さらに、モンベルの担当者
に開発経緯や入荷時期についても取材し
ました。
さ
目次
従来の商品を覆すよーな製品として話題!!
チェックしたら実物はお店で手にしてね。
日常動作を筋トレに？
「体幹スクワットパンツ」が発売中
日常動作での筋トレ効率を高める、「体
幹スクワットパンツ」がクラウドファウ
ンディングサイト・makuakeで発売され
ています。
兵庫県立大学との共同研究により誕生し
た本商品。着用して日常動作や運動を行
なうことで、スクワット運動で使われる
大腿筋を平常時に比べて効率的に鍛える
ことができます。
その秘密は独自のアクティブライン。ス
パッツに施された着圧加工により、着用
時に前太ももの筋肉の活動量を高めてく
れます。
サイズはS、M、Lの３種類で展開。価格
は４，３７８円（各種割引あり）となっ
ています。詳細はmakuakeの商品ページ
をご参照ください。
日常の中で効率よく体を鍛えたい、エク
ササイズが長続きしないという人にとっ
て、うれしい味方になってくれるかもし
れません。
◆商品詳細・購入はこちらをチェック
筋トレ効率を高めてくれるパンツが発売‼
効果に関して実際に買って試してみてね。
｢デブなのに､ なぜか美人を連れている男｣
共通している3つの特徴――2022年トッ
プ10
２０２２年、日刊SPA！ で反響の大きか
った記事からジャンル別にトップ１０を
発表。恋愛・結婚に関する記事より、男
女の出会いに注目。交際に発展するヒン
トが詰まった「出会い」部門の第６位は､
こちら！（集計期間は2022年1月～11月
まで。初公開日 2022年4月8日記事は 取
材時の状況）
こんにちは、日本のデブ諸氏の笑顔製造
マシンとして日夜活動している「心もカ
ラダもビッグサイズな男たち」のための
ファッション＆ライフスタイル情報を配
信する ウェブマガジン「Mr.Babe」編集
長の倉科典仁です。
連れいる光景を見たりするし女性は共感!!
詳しく今すぐチェックしてみてください。
KARA ｽﾖﾝ、新ﾒﾝﾊﾞｰ • ﾖﾝｼﾞの合流に大反対！
「認められない。考え直して」ビジュア
ルを見るやいなや拒絶反応を示す・・
その納得の理由とは？
KARA スンヨンが、新メンバー合流に 反
対していたことを明かした。
KARA は、結成１５周年を記念して メン
バーが再集結。スペシャルアルバム「M
OVE AGAIN」をリリースした｡ 今回のア
ルバムには、ギュリ、スンヨン、ヨンジ
の他、２０１４年にグループを一度脱退
した ニコルとジヨンも参加。KARAの歴
史を支えてきた５人のメンバーが集合し
た、意味深い感動のカムバックとなって
いる。
目次
被っていれば普通に出てくる問題の１つ。
今があるのもそんな理由なのも納得です。
ラブライブのコラボカフェ
“ブロマイド目当て”で食事を残す客に苦
言 Twitterでは「ラブライバー、失格」
と非難殺到
静岡県沼津市にある｢ラブライブ! サンシ
ャイン!!」のコラボカフェ「SUN!SUN!サ
ンシャインCafe」 (以下、サンシャイン
Cafe）が、一部の客によるマナー違反行
為に苦言を呈しました。
こーした行為をする〇〇な大人が多すぎ。
一部の人ではなく皆が守らなきゃーダメ!!
【キツくない＆痛くない】
股関節が柔らかく！カッコイイ脚になれ
る「逆スクワット」とは
股関節を柔らかく、安定させてくれるス
クワット。だけどキツくて続けられない
！という方にオススメの、美脚もかなう
「逆スクワット」をご紹介します！
股関節が硬い原因は？
股関節が硬いのは、股関節周りの筋肉群
や、股関節を包む関節包と呼ばれる組織
が硬くなり、股関節の滑らかな動きが阻
害されていることが原因の一つと言われ
ています。
股関節が硬いことで、機能的に不具合が
出て痛みや違和感を感じたり、脚のライ
ンも崩れてしまいます。
これらを解決するエクササイズとして「
スクワット」があります。
スクワットは素晴らしいエクササイズで
すが、やり方を間違うと、脚のラインが
崩れて膝が痛くなったり、お尻や裏もも
に効かせたいのに前ももに効いてしまっ
たり、キツくて続けられなかったりとい
ったデメリットもあります。
スクワットがキツくて続けられないとい
う方にオススメなのが「逆スクワット」
です。
「逆スクワット」のメリット
スクワットは立った状態からしゃがむエ
クササイズですが、逆スクワットはしゃ
がんだ状態から立ち上がります。
スクワットの動きを逆にすることで、こ
んなメリットがあります。
●股関節がハマる！
立ち上がる時に、骨盤が大腿骨にかぶさ
る形になり、上半身の重みもかかるため､
股関節がハマり安定します。
●股関節が柔らかくなる！
立ち上がる時に、お尻や裏ももなど股関
節周りの硬くなっている筋肉がストレッ
チされるため、股関節の動きが良くなり
ます。
●美脚になる！
スクワットは正しい膝の向き、土踏まず
のアーチをキープしながら行う必要があ
りますが、逆スクワットは重力のかかり
方が通常のスクワットと反対になるため､
正しい脚の形をキープしやすく、美脚づ
くりにも効果があります。
逆スクワットのやり方
1. 足の間はこぶし 1個分くらいあけ、つま先は30度ほど外側に向け、座ります。このとき膝の向きは人差し指の方向に向けておきます。
2. 両手を体の前につき、床を押しながらお尻をもちあげます。このとき膝の向きが崩れないようにします。膝は完全に伸ばし切らなくてOK！
3. 手で床をさらに押して、鼠蹊部から上半身を起こし立ち上がります。
4. 何度か繰り返します。
お尻を持ち上げる際に、無理に膝を伸ば
そうとすると脚のラインが崩れ、股関節
もハマらなくなります。
太もも裏やお尻に伸び感を感じながらも､
膝の向きが人差し指の方向にキープでき
る位置まで脚を伸ばしましょう。
詳しい動きはこちらの動画をご覧ください。
終わったあとに、足取り軽く歩きやすい
感覚があればOKです！
ぜひやってみてくださいね。
股関節が硬い人は逆スクワットが効果的!!
詳しくは動画をチェック、試してみてね。
【疲れない体をつくる7つの習慣】
「疲れる姿勢・疲れる動き」をやめると
楽になる！
つい口から出てしまう ｢疲れた……｣ とい
うワード。たっぷり寝てもマッサージし
ても楽にならないのは、もしかしたら日
頃の姿勢や動きで疲労感を蓄積させちゃ
っているせいかも。自分のクセを見直し
て、疲れにくい体を手に入れる秘訣を専
門家に教えてもらいました！
目次
気づかず自然と疲れ姿勢をしているはず。
詳しくチェック、今すぐ改善してみてね。
選ぶならどっち？
コンバースの『ジャックパーセル』と『
オールスター』の違い
１９０８年に創業し、１００年以上の歴
史を持つスニーカーブランド『コンバー
ス（CONVERSE）』。スニーカーの定番
ともいえるブランドの１つです。
コンバースの中で、代表的なスニーカー
といえば『オールスター (ALL STAR) 』
と『ジャックパーセル (JACK PURCELL)
』でしょう。
しかし、見た目が似ているため、「どち
らを購入しようか」と迷っている人も少
なくありません。２つにはどのような違
いがあるのかを、デザインや起源、履き
心地などを交えて解説していきます。
目次
・まとめ
コンバースも人気のスニーカーブランド。
参考に欲しい一足を探すヒントにしてね。
毛穴ｶﾊﾞｰ下地のおすすめﾗﾝｷﾝｸﾞ10選
LDKが人気製品を徹底比較
開いた毛穴や黒ずみ毛穴を隠して悩みを
解決。そんな肌を美しく見せてくれる「
毛穴カバー下地」ですが、種類も口コミ
も多く、どれを選べばいいのか迷いませ
んか？ そこで雑誌『LDK the Beauty』が
プロと徹底比較。毛穴カバーができる最
強の化粧下地を探したおすすめランキン
グです！
目次
化粧をする上で下地はカバー力が命です。
実際に買って効果を確かめてみましょー
「そろそろ髪を切ろうか迷う。」
【40・50代】こそ思い切って！「大人っ
ぽいショートヘア」♡
【40 • 50代】になると髪のハリやボリュ
ームが若いころとは異なり、髪の長さや
ヘアスタイルにも迷ってしまいますよね。
「そろそろ髪を切ろ合うかな」と考えて
いるのなら、４０代・５０代からでも挑
戦しやすい「大人っぽショートへア」で
イメチェンしてみるのはいかがでしょう
か？ショートヘアというと一昔前は若い
人のヘアスタイルというイメージがあり
ましたが、最近では４０代・５０代にも
なじむ大人っぽショートヘアが大人女性
の間でトレンドとなっています。
そんな時こそ美容院に行って相談すべし。
先ずはチェック、髪を切る参考にしてね。
ケンタッキー卒業！？
【土井善晴さん天才】しょうゆ味のフラ
イドチキン「ヤバいほど旨い鶏もも肉の
食べ方」クリスマスに作りたいわ！
こんにちは。くふうLive!ライターで管理
栄養士のmihoです。
クリスマスのメニューはみなさんお決ま
りでしょうか？
お店で買うチキンも美味しいですが、今
年は自分で作ってみようと思っている方
も多いのではないでしょうか？
今回は、とってもお手軽に作れてしかも
絶品な「フライドチキンの作り方」をご
紹介します。
もくじ
自宅でフライドチキンが簡単に作れます。
レシピを参考にしてぜひ作って食べてね。
初めてでも簡単！
「型がいらない」手作りパンレシピ3つ
おうちで焼きたてのパンが食べられたら
… 朝から幸福感が味わえそうですよね♪
とはいえ、こねる、発酵するなどの作業
が難しそうで、専用の道具も必要なパン
づくりは、ビギナーさんにはハードルが
高いもの。
そこで今日は、パン専用の焼き型は不要
！発酵がいらない、レンチンで作れる、
フライパンで焼ける… など、初めてさん
でもトライしやすい「型がいらない」３
つの手作りパンレシピをご紹介します！
毎日食べている人ならパンが好きなはず。
初心者でも簡単、パン作りに挑戦してね。
近所の自動販売機で飲み物を買いました。
当たり付きの自動販売機でいつもハズレ!!
今回もハズレるとばかり諦めていました。
心の中で「当たってくれ！」と祈ってた。
すると「００００、ピー」と鳴りました。
光り赤ランプが点灯しすぐに押しました。
今日のマリモコでしたぁー(人´∀`) bye×2